9 joogaasanid, mida peaks teadma - algaja, keskkool ja edasijõudnutele

Me kõik oleme teadlikud jooga asanas. Aga sa tead, et nad on eri tasanditel ja sa pead kapten eriti muster praktika enne saate minna järgmisele tasandile?

Sarnane videomäng, eks? Noh, peaaegu. Välja arvatud siin, sa pead võitlema oma sisemiste deemonitega, mitte väljaspool vastane.

Raskusaste iga jooga Asana erinev, ja sa peaksid teadma, mis kogum jooga asanas alustada ja mis edasi. Kõlab liiga keeruline?

Ärge muretsege. See on üsna lihtne. Oleme koostanud nimekirja mõned algaja, vahe ja arenenud jooga tekitab, et sa aru. Vaadake neid allpool.

Enne seda, olgem õppida tähtsust asanas jooga.

 Jooga Ja Asanas

Asanas on kehaliste harjutuste jooga. Nad on uskumatult suur mõju sellele, kuidas te tunnete ja vaata. Nad mängivad väga suurt rolli, suurendades oma füüsilist paindlikkus ja avardada oma mõtteid. Asana meetodi praktikas on survet ja puhata. Iga Asana on mõeldud nii, võimaldades teil kasutada jõudu eeldada Asana ja lõõgastuda, kui lasete poosi.

Läbi praktika jooga Asana, tava tasakaalustamise ületab oma igapäevases elus, mis aitavad teil rakendada oma parima, et teha tööd ja lase pinged tema tulemuste lõõgastav. Jooga asanas on ilus. Purilend ühest poosi teise on nagu tants ja paneb sind tundma ja hea. Ka iga kujutada on paljude tervisele kasulik.

Uudishimulik teada, mida iga asana on pakkuda? Oleme kaetud mõned siin teile. Loe edasi.

 Algaja, Kesktase Ja Täpsem Jooga Asanas

 Sest Mugavuse mõttes, jooga asanas on jagatud algaja, vahe ja arenenud kujutab. Nagu nimi viitab, raskusaste suureneb igal tasandil ja koos sellega, paindlikkust oma keha ja stabiilsust meelt ka suurendada.

Mõned asanas allpool nimetatud tuntud kui mõned ei ole liiga populaarne. Kuid üks asi on kindel, pikk nimekiri kasu, et iga on pakkuda. Vaadake neid.

Algaja Jooga Poosid 

1. Tadasana (Mountain Pose
2. Malasana (Garland Poseerige)
3. Savasana (Corpse Poseerige)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Umbes Pose: Tadasana või Mountain poos on kõige elementaarsem kõik poosid. Muid poosi on väljumas Tadasana. Tadasana on Hatha jooga Asana, ja sa ei pea tingimata olema tühja kõhuga praktiseerida seda poosi. Hoidke seda 10 kuni 30 sekundit, kui te seda harjutate, kuigi.

Eelised: Tadasana parandab kehahoiakut ja tugevdab oma reied. See vähendab lampjalgsus ja laseb igavus. Kujutada ühtlustab oma keha ja vaimu ja paneb sind tundma uuenemine.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Tadasana 

Tagasi TOC

2. Malasana (Garland Poseerige) 

Umbes Pose: Malasana või Garland Pose on lihtne istungi poos Ida riikides. See on lihtne kükitama, positsioon tavaliselt eeldatakse samas väljutada Idas. Malasana on Hatha jooga Asana ja nõuab tühja kõhu praktiseerida. Hoidke poosi 60 sekundit.

Eelised: Malasana avab oma puusad ja venitab oma pahkluud. See hoiab oma puusa liigesed terved ja parandab ainevahetust. Kujutada toimib hästi rasedatele, sest see suurendab hip liikuvust.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Malasana

Tagasi TOC

3. Savasana (Corpse Poseerige)

Umbes Pose: Savasana või Corpse Pose tavaliselt praktiseeritakse lõpus jooga istungil. Sellisel juhul pead hoida oma kõht tühi. Muidu Savasana ei nõua tühja kõhu. See on Ashtanga jooga Asana kus sa peaksid lõõgastuda 5-15 minutit.

Eelised: Savasana lõdvestab kogu keha ja vabastab pinget. See rahustab meelt ja aitab neuroloogilised probleemid. Kujutada ravib unetust ja parandab teie kontsentratsiooni.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Savasana

Tagasi TOC

Intermediate Jooga Poosid

1. Garudasana (Eagle Poseerige)
2. Utkatasana (Juht Poseerige)
3. Dhanurasana (Bow Poseerige)

1. Garudasana (Eagle Poseerige)

 Umbes Pose: Garudasana või Eagle poos on oma nime saanud Garuda, lindude kuningaks India mütoloogia. See Vinyasa jooga Asana on poos ja töötab kõige paremini, kui praktiseeritakse hommikul tühja kõhuga. Hoidke seda 15-30 sekundit.

Eelised: Garudasana aitab tasakaalustada keha. See tugevdab oma jalalihaseid ja vähendab ishias ja reuma. Kujutada lõdvendab jalad ja muudab need paindlikumaks.

 Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Garudasana

Tagasi TOC

2. Utkatasana (Juht Poseerige) 

Umbes Pose: Utkatasana või õppetooli poos on istub toolil, välja arvatud, et puudub juhatusel. See ei ole nii lihtne ja lihtne istub tegelik juhatusel. Kujutada on Vinyasa jooga Asana. Praktikas tühja kõhuga ja hoidke seda 30 kuni 60 sekundit.

Eelised: Utkatasana tugevdab oma alaseljale, torso, ja vasikaid ja venitab oma rinnale. Kujutada stimuleerib südant ja toonid põlvelihased.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Utkatasana

Tagasi TOC

3. Dhanurasana (Bow Poseerige) 

Umbes Pose: Dhanurasana või Bow Pose nimi on nii, sest see meenutab keelpilli vibu. See on hea tagasi painutada ja töötab suurepäraselt, kui harjutada seda hommikul tühja kõhuga. Dhanurasana on Vinyasa jooga Asana. Hoidke see 15 kuni 30 sekundit.

Eelised: Dhanurasana aitab teil ületada letargia ja kaalust. Ta kohtleb diabeet ja puhastab verd. Kujutada ka ravib astma ja libises kettad.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Dhanurasana

Tagasi TOC

Täpsem Jooga Poosid

1. Eka Pada Rajakapotasana (King Pigeon Pose)
2. Vrschikasana (Scorpion Poseerige)
3. Pincha Mayurasana (Peacock Poseerige)

1. Eka Pada Rajakapotasana 

Umbes Pose: Eka Pada Rajakapotasana või King Pigeon Pose sarnaneb hoiak tuvi. Kujutada on Vinyasa jooga Asana. See on istuva backbend et saab harjutada hommikul või õhtul tühja kõhuga. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Eelised: Eka Pada Rajakapotasana stimuleerib teie siseorganid ja aitab ravida kuseteede häired. See vabastab soovimatu salvestatud energia keha ja venitab oma õlgadele ja kaelale.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Eka Pada Rajakapotasana

Tagasi TOC

2. Vrschikasana (Scorpion Poseerige)

Umbes Pose: Vrschikasana või Scorpion Pose sarnaneb hoiak skorpioni. Kujutada on Astanga jooga Asana ja on äärmiselt keeruline teha. Praktikas hommikul tühja kõhuga. Hoia seda nii kaua kui võimalik.

Eelised: Vrschikasana parandab oma fookust. See tugevdab oma õlgade, käte ja lülisamba ja toniseerib oma kõhu lihaseid. Kujutada ka suurendab vastupidavust.

 Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Vrschikasana

Tagasi TOC

3. Pincha Mayurasana (Peacock Poseerige) 

Umbes Pose: Sarnaselt ilus paabulind, Asana nime ka tundub hea ja on võrdselt raske eeldada. See on Ashtanga jooga Asana. Varahommikune on parim aeg harjutada Pincha Mayurasana. Hoidke seda 1 kuni 5 minutit.

Eelised: Pincha Mayurasana parandab tugevust oma käsi ja selja ülaosa. Kujutada ulatub oma kaela ja rahustab oma aju ja aitab leevendada stressi ja kerge depressioon.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Pincha Mayurasana

Tagasi TOC

Nüüd oletame, vastata mõnele levinud päringutele jooga asanas.

Ekspert Vastused Lugejad Küsimused

Mis Asana tähendab?

Asanasse tähendab poos.

Mis on ideaalne riietus praktiseerida asanas?

Vaba ja mugavad riided heledates toonides jaoks parim praktiseerivad asanas.

Me loodame, et te nüüd aru jagunemise jooga asanas. Mainitud siin imet. Seal on palju rohkem igas kategoorias. Alustada uurimiseks ja püüdma edasi igas etapis jõuda raskemates tase asanas. Kuid pidage meeles, iga asana on unikaalne, ja üks ei ole vähem kui teine. Seda silmas pidades, alusta oma tavade ja saada oma lugematuid eeliseid.