9 asaani oma immuunsuse ja paindlikkuse parandamiseks - kõik, mis kulub 15 minutit

Ärge me sageli tunne, et me oleme saanud orjad meie istuv eluviis? Taga näib olevat ümardatuna viiakse eelaimus ja jäsemete ja liigeste tunda haavatavad. Mis kerget muutust hooajast kiiresti alistuma gripp ja palavik, ning me alati mõtlema enne haarata hammustada tänavatel, sest oleme kindlad, et lõpuks halb kõhuga. Mis see kõik näitab? Paindlikkuse puudumine? Madal puutumatuse?

Mis on paindlikkus?

Sa tead, et oma jäsemeid võib ummistuvad, kui olete istuv. Olete kuulnud ja ilmselt ütles ise, et peate töötama saada paindlik. Aga sa tead, mida on paindlik tegelikult tähendab?

Paindlikkus on ka limberness. See viitab igakülgsele liikumine üksikisiku ühine või kõik liigesed. Samuti lisab pikkust lihased, mis ületavad liigesed ja see tekitab painutamine algatusel.

Paindlikkus on äärmiselt oluline lihtsalt, sest kui meie jäsemed ja lihased ei liigu oma kõiki liikumist, nad omamoodi rooste ja tekitavad kett küsimusi, valu on üks esimesi märke.

Mis puutumatus?

Immunity on äärmiselt oluline, et hoida haigusi ja probleeme on lahe. See on lihtsalt organismi võime moodustada kilp kahjulike mikroorganismide vastu, et takistada nende sattumist organismi. Immuniteeti mitte ainult tõkestab nende organismide kuid ka kaotada patogeene. Samuti on see kaasasündinud võime luua patogeenispetsiifilise vastupanu.

Kuidas Jooga Abi sisendama Paindlikkus ja tõsta immuunsust?

Jooga, sanskriti keeles tähendab et liituda või keskenduda. Kui praktiseerida joogat regulaarselt, üks füüsiline kasu on tugevus, immuunsuse ja paindlikkust. Jooga pakub täielikku paketti nii keha ja vaimu fitness. See pakett sisaldab lihaste aktiivsust (mis annab paindlikkuse) ja sissepoole ise, energia ja hinge teadlikkust (mis aitab ehitada puutumatuse).

Jooga tervendavat süsteem põhineb neljal põhimõttel.

1. See tava on veendunud, et inimese keha on terviklik üksus ning koosneb omavahel mõõtmed, mida ei saa üksteisest lahutada. Samuti usub, et tervist või haiguse ühe mõõtme mõjutab otseselt teisi aspekte liiga.

1. Teine veendumuste või põhimõte on, et kõik inimesed on unikaalne, ja nende vajadused on ainulaadne ka. See tuleb tunnistada, ja praktikas tuleb kohandada vastavalt oma vajadustele.

1. Kolmas põhimõtte kohaselt jooga on füüsilisest isikust tugevdavad, ning õpilased on oma tervendajad. Jooga tegeleb õpilane paranemise protsessi keha ja mängib aktiivset rolli oma teekonda tervist. Paranemise kaudu jooga pärineb jooksul ja seega iseseisvust on asutatud.

1. Neljas põhimõte on, et vaimse seisundi indiviid on oluline paranemine. Kui isik tegutseb positiivse mõtteviisi, tervendav on kiirem võrreldes sellega, kui isik tavade negatiivse mõtteviisi.

Tähenduses ja põhimõtete taga jooga teha selgeks, et see meetod toimib nii tugevuse ja immuunsus. See mitte ainult paraneb, kuid takistab ka haiguste ja häirete ajal pikendades ja jäsemete lihased.

Jooga Immunity & Paindlikkus - kõik see võtab on 15 minutit

Have a look at need 9 tõhus jooga poose eest kaitse tõuke-up.

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana II
4. Vriksasana
5. Anjaneyasana
6. Vasisthasana
7. Setu Bandhasana
8. Matsyasana
9. Balasana

1. Tadasana (Mountain Pose)

Kuigi see asana tundub uskumatult lihtne alguses, see nõuab palju viimine täiuslik see. Oluline on, et saan seda paremale Asana on aluseks paljude teiste asanas et järgida. See poosi töötab kõik oma lihased, kuna see parandab oma kehahoiaku ja muudab keha paindlik ja valu-vaba, eriti kui teil on istuv Kirjoitustyö. See viib oma luukere ja toob selle tagasi neutraalsele positsioonile. See asana töötab ka teie närvisüsteemi, seedimise ja hingamiselundkonna, veendudes, et need on reguleeritud ja hästi, tugevdades seeläbi oma immuunsust.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Tadasana

Tagasi TOC

2. Utkatasana (Juht Poseerige)

See asana nimetatakse ka õppetooli Pose, ja see on nii äge ja võimas nagu iga osa teie keha on kaasatud see. See võtab palju jõudu ja jaksu kujuteldava toolil keha. Nagu sa seda teed, sa saavutada tunde stabiilsust ja ka võidelda resistentsuse gravitatsiooni. Nagu te tava Asana regulaarselt, siis saada tugevamaks, paindlikumaks ja rohkem immuunsüsteemi.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Utkatasana

Tagasi TOC

3. Virabhadrasana II (Warrior 2 Pose)

See asana nimetatakse ka sõdalane II tekitada. See nõuab tähelepanu ja jõudu, ning keha püüab saavutada seda, muutub see nii paindlik ja immuunsüsteemi. See asana annab jalad hea venitada ja ka venib kubemelohkude kopsud rindkere ja õlad. Regulaarne tava Asana aitab parandada vastupidavust.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Virabhadrasana II

Tagasi TOC

4. Vriksasana (Tree Pose)

Vrkshasana või Tree Pose tugevdab selja, sest see parandab nii rüht ja tasakaal. Harjutamine seda poosi ka AIDSi neuromuskulaarse koordineerimine. Kuigi see asana on rohkem tasakaalustus kujutada, see viib keha ja valmistab seda raskused. Lõpuks tava, paindlikkus ja immuniteedi paranenud.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Vrikshasana

Tagasi TOC

5. Anjaneyasana

See asana võimaldab täies ulatuses liikuma alakeha, sest see annab Hamstrings, nelipealihase ja kubeme lümfisõlmede suurenemine hea venitada. Anjaneyasana ka avab rinnus, südame ja kopsude. On öeldud, et genereerida soojust keha ja seega töötab hämmastavalt hästi neile olematu toime tulla külma ilmaga. Avamine kopse viskab välja kõik lima, andes kopse hea puhastatav.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Anjaneyasana

Tagasi TOC

6. Vasisthasana (Side Plank Pose)

See asana annab taga jalad ja randmed hea venitada. See toimib arendamise suunas sisemist jõudu. Oluline on õigesti joondada oma keha kui te tava Plank tekitada. Teie lihased ja organid saada stimuleeritud ja nende toimimine on paranenud.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Vasisthasana

Tagasi TOC

7. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Setu Bandhasana avab rinnus, südame, õlad, selg, taga kaela ja hip flexors. Samuti peetakse kerge inversioon, selles Asana, su süda on paigutatud üle oma pea. See, seetõttu õnnestub teile kõiki eeliseid inversioon. See annab vabastamisega stress, väsimus ja unetus, reguleerib vererõhku ja stimuleerib kilpnäärme. Samuti massaaži põlved ja õlad, mis noorendavad praktik.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: setu Bandhasana

Tagasi TOC

8. Matsyasana (Fish kujuta)

Matsyasana või kala Pose tugevdab tagasi ja kõht. See ilmutab kõvera kaela, mis on oluliselt soodsam kilpnäärmes. See asana juured sa maapinnale, sest see tõstab oma piiritust ja noorendab sind. See asana ilmselt indutseerib paindlikkust selg, kuid see parandab immuunsust. Nad ütlevad, et kui sa harjutada Asana regulaarselt, te ei saa kunagi kannatavad insult.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Matsyasana

Tagasi TOC

9. Balasana (Child Poseerige)

Balasana on tõhus poosi jooga parandada immuunsust. See toonid kõhulihastest, parandades seeläbi protsessi jäätmete kõrvaldamine, samuti protseduuri seedimist. See ulatub oma alaseljale, selgroo täiesti lõdvestab keha.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Balasana

Tagasi TOC

Oled sa kunagi harjutanud jooga puutumatuse ja paindlikkuse parandamine? Puutumatuse ja paindlikkus ei pruugi olla otseühendust, kuid nad on nii lahutamatu suurepärase tervise. Kui te tava jooga, nii need tegurid on adresseeritud, ning paranenud. Kas teie paindlikkust ja immuniteedi märgini, see on hea mõte alustada harjutamiseks jooga täna. Lõppude lõpuks, ennetamine on alati parem kui ravi.