Tervis ja heaolu

8 Võimas, kuid lihtsad Asanid, mis aitavad alandada kõrge vererõhku

8 Võimas, kuid lihtsad Asanid, mis aitavad alandada kõrge vererõhku

Kui inimesed saavad väga vihane, me juhuslikult öelda "Oh Jumal! Nende vererõhk on tõusnud. "Aga kas sa tead, kuidas tõsine, et tingimus on tõesti?

Mis on kõrge vererõhk?

Terve arteri koosneb poolpainduvast kudede ja lihaste ja see venib nagu elastne kui veri pumbatakse läbi. Mida kõrgem on jõudu veres, seda rohkem arterite venitada ja võimaldavad verevoolu. Kui jõud verevoolu on pidevalt kõrge, kudede, mis muudavad seina arterite ulatub kaugemale oma tervisliku piiri ja seega saada kahjustatud. See tekitab palju probleeme, nagu suurenenud töökoormus vereringe, armistumine veresoonte organite, nõrkus südames, on suurenenud risk trombide, tahvel kogunemist ja ummistunud arterid. Ainus viis teada saada, kas teil on kõrge vererõhk on kaasata see testitud.

Mis on levinumad põhjused Kõrge vererõhk?

Kuna puuduvad tõelist sümptomid, mis näitavad üles, kui teil on kõrge vererõhk, enamik inimesi ei saa täpselt põhjus. Kuigi vanus ja perekonna ajalugu mõju kõrge vererõhk, täna, halb elustiili valikud mõjutavad ka vererõhku. Olete kõrge risk kõrge vererõhk, kui:

A. Sa tarbivad liiga palju soola. B. Sa ei söö piisavalt puu- ja köögivilju. C. Sa ei treeningut. D. Te olete ülekaaluline. E. Sa juua liiga palju alkoholi.

Kuidas Jooga aitab langetada teie vererõhku?

Füüsiline aktiivsus on teadaolevalt alandavad vererõhku, nii jooga juba kvalifitseerub ravi. Aga peale selle pelgalt füüsiline aktiivsus, samuti on meditatiivne mõju organismile. See vähendab stressi ja stimuleerib iga nääre ja elundi kehas. Jooga lõdvestab meelt ja keha ja tasakaalustab närvisüsteemi, mis juhib teatud autonoomne funktsioone, sealhulgas pumpamine südames. Kõik see positiivselt mõjutab kõrge vererõhk ja edukalt vähendab seda.

8 Best Asanas Jooga kõrge vererõhu

  1. Sukhasana
  2. Uttanasana
  3. Adho Mukha Svanasana
  4. Virasana
  5. Baddha Konasana
  6. Supta Padangusthasana
  7. Setu Bandhasana
  8. Shavasana

1. Sukhasana

Sukhasana nimetatakse ka lihtne tekitada. See on meditatiivne poosi, mis töötab rahustav nii meelt ja keha. See asana töötab närvisüsteemi ja reguleerib oma tegevust. See edukalt aitab vähendada hüpertensiooni ja seega otseselt või kaudselt tööd ja alandada vererõhku.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Sukhasana

Tagasi TOC

2. Uttanasana

Uttanasana, mida nimetatakse ka Pada Hasthasana, on seistes edasi painutada. Kui sa vaatad tähelepanelikult, Asana on anti-gravitatsiooni kujutada, mis aitab vere Ryöpsähtää pea. See aitab suurendada vereringet ja ka tervendav mõju. Kui verevool reguleeritud, keha rahuneb, südame löögisagedus stabiliseeritud ja vererõhk on normaliseeritud.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Uttanasana

Tagasi TOC

3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana on üks parimaid jooga kujutab kõrge vererõhu. See asana inspireeritud venitada koer, on tegelikult inversioon. See suurendab tõhusust vereringet. Samuti ulatub selg ja õlad ja väljaanded lõksus stress. See aitab alandada kõrget vererõhku. Kogu töö vereringesüsteemi reguleeritakse käesoleva asana. Süda muutub tervislik ka.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Adho Mukha Svanasana

Tagasi TOC

4. Virasana

Virasana või Hero Pose on hämmastav Asana jooga vähendada kõrge vererõhk. See asana on suhteliselt lihtne, kuid uskumatult võimas. See avab rindkere ja tagab nõuetekohase verevoolu iga ala oma keha. See on äärmiselt kasulik, kui tegemist vererõhu normaliseerimisele.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Virasana

Tagasi TOC

5. Baddha Konasana

Baddha Konasana on teine ​​mitmekülgne Asana, mis aitab ületada mitmeid probleeme. See on suurepärane stressi leevendavat, mis muudab veelgi tõhusamaks. See asana suurendab ka vereringet ja aitab detox süsteem. Töötava südame on reguleeritud, nii verevoolu on kontrolli all. See on see, kuidas see aitab kontrollida ja alandada kõrget vererõhku.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Baddha Konasana

Tagasi TOC

6. Supta Padangusthasana

See asana venitab käed ja jalad, mis võimaldavad vabastamist lõksus stress jäsemetes. Nagu kogu energia plokid avanud, vere ja hapniku juurdevool tõhustatud. Selg on ka venitatud ja pingevaba. See on suurepärane Asana praktiseerida, kui teie lõppeesmärk on vähendada vererõhku.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Supta Padangusthasana

Tagasi TOC

7. Setu Bandhasana

See asana on nagu, et Nool, et võimsalt tungib läbi ja eemaldab mitte üks, vaid terve hulk probleeme. Selles Asana, südame tõstetakse tasemel, mis on kõrgem kui peas. Seetõttu vere ringlema isegi kõige raskem ja varjatud kohtades. See asana annab selg, kael ja õlad hea venitada ja vabastab blokeeritud energia. See toimib imet, kui tegemist on niisuguse BP alla.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: setu Bandhasana

Tagasi TOC

8. Shavasana

Nr joogat on täielik ilma Asana. See on ülim puhkepaik kujutada, ja see on see aeg, et oma aju töötleb treening ja võimaldab kehal töötada kasu. Oma keha ja vaimu on täiesti pingevaba ja südame löögisagedus on normaliseeritud kui sa seda Asana. Vererõhk on vähendatud.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Shavasana

Tagasi TOC

Hoiatus: Kui te tava jooga, peate olema ettevaatlik, mida ASANAS te tava, eriti kui teil on kõrge vererõhk. Kuigi need asanas püüda vähendada BP, seal on mõned, et sa ei tohi harjutada kui teil on kõrge vererõhk. Ära nõu oma arsti, ja läheneda kogenud jooga juhendaja, kui teil on see probleem.

Kas olete kunagi proovinud mõnda neist poosi jooga kõrge vererõhu? Unusta hüpertensioon, unustada vererõhk, Jooga on siin sind maha rahustada ja reguleerida vereringet. Elu on liiga lühike, et raisata seda stressi ja muret. Olgu jooga de-stress teid ja vaba teid kõiki oma haiguste, eriti kõrge vererõhk!