Tervis ja heaolu

8 hämmastavat tervislikku kasu oliividest (Jaitun)

8 hämmastavat tervislikku kasu oliividest (Jaitun)

Olive, tuntud ka kui Olea europaea, mis tähendab, õli Euroopas on liikide väike puu alates Oleaceae pere. Oliivid on üks vanimaid toite ja on arvatakse olevat pärit Kreeta saarel Island Kreeka umbes 3000 aastat tagasi. Nad on sageli nimetatud Piibli kujutatud iidse Egiptuse raamatuid ja on esile tugevalt Kreeka mütoloogias. Olive on eri värvi nagu roheline, must, lilla ja erinevates suurustes nagu suur, väike, ümmargune, ovaalne ja ümmargune. Pidada sümbol rahu ja tarkust, õlipuu pakub toitu, kütust, puitu, ravimid iidsetest aegadest.

Toitumisalane kasu:

Oliivid on rikas rasva eriti omega 9 monoküllastumata rasvad, mineraalid nagu kaalium, kaltsium, fosfor, tsink, raud, vitamiin E, D ja K. See sisaldab ka mõõdukate phytonutrient flavonoidid, kiudaineid ja on kõrge naatriumi.

USDA toitainete Chart:

Toitaine Üksus Väärtus 100,0 g kohta 1,0 spl 8,4g 1,0 suurust 4,4 g 1,0 väike 3,2 g
Proksimaadid
Vesi G 79.996.723.522.56
Energia Kcal 1151054
Valk G 0.840.070.040.03
Kogu lipiid (rasv) G 10.680.900.470.34
Süsivesikud, erinevalt G 6.260.530.280.20
Kiud, kokku toiduga G 3.20.30.10.1
Suhkrud, kokku G 0.000.000.000.00
Mineraalid
Kaltsium, ca Mg 88743
Raud, fe Mg 3.300.280.150.11
Magneesium, mg Mg 4000
Fosfor, lk Mg 3000
Kaalium, k Mg 8100
Naatrium, na Mg 735623224
Tsink, zn Mg 0.220.020.010.01
Vitamiinid
C-vitamiin, askorbiinhape kokku Mg 0.90.10.00.0
Tiamiin Mg 0.0030.0000.0000.000
Riboflaviin Mg 0.0000.0000.0000.000
Nitsiin Mg 0.0370.0030.0020.001
Vitamiin b-6 Mg 0.0090.0010.0000.000
Folate, dfe Μg 0000
Vitamiin b-12 Μg 0.000.000.000.00
Vitamiin a, raa Μg 20211
Vitamiin a, iu Iu 403341813
E-vitamiin (alfa-tokoferool) Mg 1.650.140.070.05
D-vitamiin (d2 d3) Μg 0.00.00.00.0
D-vitamiin Iu 0000
Vitamiin K (füllokinoon) Μg 1.40.10.10.0
Lipiidid
Rasvhapped, üldiselt küllastunud G 1.4150.1190.0620.045
Rasvhapped, täielikult monoküllastumata G 7.8880.6630.3470.252
Rasvhapped, kokku polüküllastumata G 0.9110.0770.0400.029
Kolesterool Mg 0000
Muu
Kofeiin Mg 0000

Kasu tervisele Oliivid:

Oliivid on terved puuviljad, mis on laenamine suurepärase toitumine inimkond juba sajandeid. Kasu tervisele oliiviõli on tunnustatud paljude iidse arstid nagu Hippokrates, Galen, Dioscorides ja Diocles. Oliivid on väga kasulik tervisele tänu nende kõrge sisaldus monoküllastumata rasvad ja antioksüdante.

1. Kontrollimine Kolesterool:

Tähtsaim oliiviõli kasu on selle hagi kolesterool. Kui vabu radikaale oksüdeeruvad kolesterool, veresooned saada kahjustatud ja rasva koguneb arterite. Monoküllastumata rasvad ja polüfenoole leidub oliivid aitab vältida oksüdeerumist kolesterooli ja kaitseb ateroskleroosi ja teiste nendega seotud kardiovaskulaarsete haiguste nagu südame lööki ja südameinfarkt. Monoküllastumata rasvad oliivid on leitud kahaneb ateroskleroosi riski ja suurendada hea kolesterooli.

2. Vähivastaseks:

Antioksüdante polüfenoolide võidelda vabade radikaalide ja ennetada vähki, enneaegset vananemist ja paljud teised kroonilised seisundid. Sagedased tarbimist vitamiin E ja monoküllastumata rasvad mustad oliivid alandab määr käärsoolevähi neutraliseerides vabu radikaale. Fütosanitaarreegleid toitainete oliiviõlis, oleocanthal jäljendab toimet ibuprofeeni põletiku vähendamisel mis võib vähendada rinnavähi riski ja selle kordumist.

3. Luude tervist:

Oliivid on rikas vitamiin D, kaltsiumi ja fosfori mis parandab üldist tervist luude ja parandab luukoe mineraliseerumine ja lupjumine. Põletikuvastast võimeid monoküllastumata rasvad, vitamiin E ja polüfenoole leidub mustad oliivid vältida osteoartriit ja reumatoidartriit. See takistab luude seisundite nagu rahhiit lastel ja osteoporoosi raviks täiskasvanutel.

4. Seedetrakti tervis:

Oliivid parandada maksa ja soolestikku funktsiooni. Tänu oma kõrge kiudaine sisaldus, see aitab puhastada koolon ja võitleb kõhukinnisus. Kõik need mõjud pareneda võõrutus ja eritumist toksiine organismist koos sellest tuleneva paremaks toimimiseks kogu keha. Oliiviõli ka on kasulik mõju gastriidi ja haavandid. Kõrge taseme polüfenoolid kaitsevad kaheksa tüvede haavand põhjustavad bakterid, millest kolm on resistentsed teatud anti-biootiliste. Olive aktiveerib sapi sekretsiooni ja kõhunäärme hormoonid ja alandab sapikivide.

5. Naha tervis:

Antioksüdant omadustega oliivid imet naha. See takistab naha tekitatud kahju vabu radikaale. Oliivid sisaldavad ka suur hulk beetakaroteen, eelkäija vitamiin A ja E, mis mängivad olulist rolli stimuleeriv naha uuenemist ja kaitseb kahjulike päikese. Kõik need üheskoos aitavad säilitada noor ja nooruslik nahk.

6. Tioksüdant eelised:

Oliivid on hea antioksüdantide allikas, E-vitamiin ja sisaldada ka väikeses koguses antioksüdanti mineraalide nagu seleen ja tsink. Need antioksüdandi omadused oliivid aitab vältida soovimatuid probleemide tõttu "oksüdatiivse stressi". "Oksüdatiivse stressi" on olukord, kus meie rakud ei ole kaitstud võimalike hapnikku kahju, mida põhjustab ebapiisav antioksüdant toitaineid. Kehv toitumine, vale ravi, vananemise, infektsioonid ja kiirguse kahandavate glutatiooni. Toitumine rikas oliivid on parim kaitse.

7. Parandab Vision:

A-vitamiini sisaldus oliivid ümberarvestatult võrkkesta vorm on tervisele kasulik silmadele. See parandab öise nägemise ja aitab eristada valguse ja pimeduse. A-vitamiin on efektiivsed katarakti, kollatähni taandareng, glaukoomi ja muud ealise silmahaigused.

8. Antiinflamatoorsed eelised:

Olive kasu tervisele ka oma anti-histamiini meetmeid. Väljavõtteid oliivid on näidatud toimida antihistamiine rakulisel tasemed blokeerides erilist histamiiniretseptoritega. Olive tarbimist suurendab glutatiooni taset, millest alates põletikuvastaseid omadusi. Mõlemad oliivid ja oliiviõli on allergiavabad tänu oma kõrge E-vitamiini sisaldus, mis on peamine allergiavastane toitaine.