Tervis ja heaolu

8 Easy võimalusi, kuidas kaotada nael lihtsalt päev

8 Easy võimalusi, kuidas kaotada nael lihtsalt päev

Kas olete olnud hädas kaalus pikka aega ja ei näe tulemus? Sa kulutada palju raha ja aega, vaid ikka, et kõige ebameeldivam kõht ripub oma keha - ja see on valus, kas pole? Mis siis, kui seal on mõned nõuanded, mis aitavad teil vähendada naela päevas ja teha sulle head-Turner oma ringi! See oleks tore, eks?

Siis see artikkel on õige teie jaoks! Siin on mõned lihtsad nipid ja nõuanded, kuidas kaotada naela päevas, mis võib oluliselt aidata. Lase käia ja anda lugeda!

Kuidas Lose nael päev - 8 Hõlpsasti:

1. Logistika:

Sa pead tegema matemaatika, enne lennukisse sellel teekonnal. Et kaotada naela päevas, peate põletada lähedal 3000 kalorit päevas. Seda saab arvutada, võttes arvesse oma kaalu ja teie aktiivsusest. Kui te tarbima 1000 kalorit päevas, siis on vaja põletada 3000 kalorit lisaks kaotada naela.

2. Vähendama Kalorid:

Teilt nõutakse piirata kalorite tarbimist 800 ja 1200 kalorit päevas ühe oma kaalu ja mitu korda päevas treenite. Samuti süüa väiksemaid portsjoneid (5 väikest einet päevas) ja kulutab köögivilju nagu salati ja spargelkapsas. Valgu, süüa kala, kana ja tofu, teiste hulgas.

3. Aeroobsed harjutused:

Et põletada naela päevas, peate lisada aeroobse treeningu oma rutiinist. Mõned kalorite põletamine harjutusi sisaldama:

  • Poks - sa põletada kuni 600-800 kalorit tunnis.
  • Ujumine - sa ammendab lähedal 500-600 kalorit tunnis.
  • Running - valmistada põletada 800 kalorit tunnis käivitades miil 8 minutit.

4. Joo palju vett:

Joogivee hoiab teid täiendatakse kogu päeva samas hoides teid täielikult. Umbes 9-10 klaasi vett peaks olema piisav, et kaotada naela päevas. Lisa laimi või sidruni, et muuta see maitsev.

5. Gum:

Närimiskumm vähemalt kaks korda päevas aitab pärssida söögiisu. Ka see aitab teil põletada kaloreid, hoides oma lõualuu stabiilne ja tugev.

6. 07:30 tähtaeg:

Kuna ainevahetus aeglustub teinud drastiliselt kui öösel magada, siis tuleb anda endale aega seedimist. Hoidke oma 07:30 tähtaega toidu tagada, et saate magada umbes 10:00 - piisavalt aega seedimist.

7. Ginger Root Tea:

Pärast õhtusööki on mõned ingveri tee, keetes ingverijuurt. See Jook aitab seedimist hoides energia taset üles. Võite lisada ka mõned ingveri oma salat õhtusöögi.

8. Hoia Kinni:

Loe raamatut või võtta kaua mullivann, kui sa kunagi tunne vajadust suupiste tund pärast õhtusööki. Seda seetõttu, et tegevus aitab pidurdada näljatunde.

See samm-sammult juhend on kindel, et aidata teil kaotada naela päevas. Kuid pea alati meeles, tohib seda teha 5-7 päeva. Kui te venitada seda liiga palju, keha võib sattuda nälga režiimis. See jälle põhjustada kaalutõusu.

Alati mõttekam seada realistlik eesmärk ja järk-järgult saavutada. Ebareaalseid eesmärke mitte ainult põhjustada häireid, ka nemad endid teie ja alandaksid oma määramiseks liiga. Kui mingil hetkel tunned madal, konsulteerige oma arstiga. On äärmiselt soovitatav, et asuda seda dieeti kaotada naela päevas järelevalve all dietoloog ja arst.

Nüüd, kui sa tead, kuidas kaotada naela päevas, andke teada, kui teil seda proovida. Loodame, et see postitus on abi saavutada oma eesmärki. Ja kui oled oma kaalulangus missiooni alati meeles pidada, et lõõgastuda, mediteerida ja regulaarselt lõõgastuda. Kuidas leida eespool nimetatud nõuandeid? Jagage meiega oma kommentaarides lõik!