7 uskumatut jooga asaani, mis parandab teie seisundit aja jooksul

Slouching! Sirged! Istu selg püsti! Need on mõned fraasid kuuleme sagedamini kui mitte nii sõpradele ja lähedastele. Tänu meie eluviisi, me istuda arvuti ees kogu päeva või painutada vaadata meie telefonid ja lõpuks nagu küürakad.

Kas teadsite, et kui teie kehahoiak on õige, võite vaadata Nõrgem, pikem ja rohkem kindel? Aga midagi nii lihtne kui sirge seljaga on nii raske saavutada. Out rõhutas elustiil on pingelised tagasi nagu me hoida kaardus pikka aega. Pikad tööpäevad ja istuv eluviis oleks hullem meie keha kursis õige asendi.

Me oleme nii sassi tööd, et me unustame hoida kontrolli seda, kuidas me istuda, seista ja magada. See toob kaasa ainult valud erinevates osades meie keha.

Mis on õige kehahoiak?

Ideaalne poos on kui selg on täiesti sirge, rind on läbi, lõug jääks ülespoole, õlad on lõdvestunud ja ruudus, ja mao on. Põhimõtteliselt olete õige kehaasend keha on sirge.

Kuidas Jooga aitab teil saavutada täiuslik Posture?

Kui hakkate harjutamiseks jooga, paar nädalat sinna, saad teadlikkust. Et seda saavutada, täiuslik poos, see on kriitiline olla teadlik oma keha. See aitab teil parandada oma seisukohta. Mis tavale keha venitatakse ja tugevdada ning seetõttu selg automaatselt sirgeks ise oma õlgadele on ruudus, magu läheb, ja rinnus on läbi. Muudatused hakkavad juhtuma juba esimesel päeval, kuid see on ainult siis, kui on teada, et märkad muutusi ja teadlikult pingutama, et parandada oma seisukohta.

7 Tõhus Asanas Jooga kehahoiakut Improvement

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana I
4. Marjariasana
5. Bhujangasana
6. Balasana
7. Supta Virasana

1. Tadasana

Tadasana või Mountain Pose on üks põhilisi asanas mis moodustab aluse paljude teiste asanas. Tundub lihtne, kuid kui te tava Asana ja tööd viimistlusjärgus see, siis saad aru, et sa olid tegelikult seisab valesti kogu aeg. See asana on parim, kui sa tahad õppida õige viis silma.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Tadasana

Tagasi TOC

2. Utkatasana

Utkatasana või õppetooli Pose on üks parimaid jooga tekitab kehahoiakut parandada. Sinu keha vajab, et hoida istuvas asendis nagu istuksite kujuteldava juhatusel. See asana töötab hämmastavalt hästi puusad, põlved ja alaselg. Samuti, nagu te istuda see kujuteldav tool, selg on püstised ja õlad on sirutanud. See õpetab oma keha, kuidas viia ennast ja seeläbi, siis aeglaselt, kuid kindlalt parandada oma poos.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Utkatasana

Tagasi TOC

3. Virabhadrasana I

See asana nimetatakse ka sõdalane tekitada. See on palju ajalugu taga ja on ka üks kõige graatsiline jooga poose. See asana on väga võimas ja nõuab teil olema püstitada kui eeldada, et see. Toimib oma alaseljale ja ka rahustab õla plaadid. Mõne aja, siis kindlasti vaata häid tulemusi oma poos, kui te harjutada Asana regulaarselt.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Virabhadrasana I

Tagasi TOC

4. Marjariasana

See asana on Cat Pose ja tehakse tavaliselt koos Bitilasana. Kombinatsioon kahest asanas töötab peamiselt lülisamba, mistõttu on tugev ja paindlikumaks.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Marjariasana

Tagasi TOC

5. Bhujangasana

Bhujangasana või Cobra Pose on järjekordne võimas jooga Asana, mis töötab avamisele õlgadele ja rinnale. Samuti tugevdab tagasi. See on kolm viiest täiuslik poos vihjeid ärritasid, nii et see üks on peab sisaldama oma poos parandus arsenal.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Bhujangasana

Tagasi TOC

6. Balasana

Balasana nimetatakse ka lapse Pose, ja see on taastava poos. Aga see töötab ka harjutus oma õlgadele ja tagasi. See asana toimib hästi parandage oma seisukohta ja aitab teil istuda või seista kahjustamata oma tagasi.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Balasana

Tagasi TOC

7. Supta Virasana

Supta Virasana nimetatakse ka Lamav Hero tekitada. See on põhiline jooga kujutavad, mis näeb välja lihtne, kuid võib olla üsna keeruline. See asana tagab selg on täiesti sirge, ja aitab avada oma rinnale. See on taastava poosi, ja see lõdvestab teid kui eesmärk on parandada oma poos.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Supta Virasana

Tagasi TOC

Heather vajus tagasi põhimõtteliselt tähendab nõrk tagasi. Kui selg on nõrk, siis kipuvad kutsuda palju probleeme. Kui selg on nõrk, oma ülejäänud poos viimine (lõug, kõht, rind ja õlad) kustub osa. Tähtis on töötada parandatakse enne kui on liiga hilja. Jooga on parim viis seda teha! Kas olete kunagi proovinud jooga poos paranemist? Kuidas see teid aidata? Jagage oma kogemusi meiega kommenteerides allpool.