7 lihtsat jooga asanasit, mis aitavad suurendada oma kõrgust

Tall inimesed on kergesti märgatav. Veelgi enam, meie ühiskonnas leiab enam organite atraktiivsemaks. Peale geneetika, toitumine ja kehaline mängida olulist rolli selle määratlemisel oma kõrgus. Kui puberteet pettunud teile mõõduka kasvu spurt, vihastama ei ole. On võimalus suurendada oma kõrgus isegi täiskasvanueas, ja siin on 7 jooga asanas, mis aitavad teil seda teha. Loe edasi.

Jooga suurendada Kõrgus

Paljud meist kipuvad looder - see võib olla kas usalduse puudumine või lihtsalt hooletuse hoida selg sirge. Mis iganes see on, slouching teeb teile tundub lühem kui sa oled. Jooga parandab, et parandada oma kehahoiakut ja venitades lihaseid.

Lisaks jooga võimet lõõgastuda meelt ja eemaldada stressi stimuleerib keha tootma kasvuhormooni. Jooga puhastab ja detoksifitseerib keha võimaldada kasvu terveid rakke ja hormoonid. Kõik need võivad mõjutada teie kõrgus ja range praktikas sind tunduda pikem kui enne. Pea meeles, et sa ei pruugi näha hüppeline oma pikkus, kuid see palju paremini kui enne. Teadma, kuidas suurendada kõrgus jooga

Pärast on asanas et olgem teil teada, kuidas suurendada kõrgus jooga. Saate ise.

Jooga suurendamine Kõrgus

1. Surya Namaskaras (Sun Salutation)
2. Sukhasana (Pleasant Poseerige)
3. Paschimottanasana (Istuv Edasi Bend)
4. Marjariasana (Cat Pose)
5. Tadasana (Mountain Pose)
6. Vrikshasana (Tree Pose)
7. Trikonasana (Triangle Poseerige)

1. Surya Namaskaras (Sun Salutation)

Surya Namaskaras või Sun Salutation on palve päikese allikas kogu elu Maal. Surya Namaskaras on täielik keha treening 12 komplekti harjutusi. See on ideaalne soojenduseks kasutamise. Parim aeg harjutada Surya Namaskaras on kui päike tõuseb, ja sa pead tegema seda tühja kõhuga. Ideaalne viis alustada selle kasutamise raviskeemi järgi lausudes väike palve Revering päike, elu-andja.

Eelised: The Sun Salutation parandab vereringet keha ning tagab nõuetekohase toimimise närve. See stabiliseerib kilpnäärme aktiivsust, vähendades stressi ja ärevust. Asanas parandada paindlikkust selg ja tugevdada lihaseid ja liigeseid.

Et rohkem teada Sun Salutation ja kuidas seda teha siit: Surya Namaskaras

Samuti vaadake seda samm-sammult video juhend, mis aitab teid harjutus: youtube.com

Tagasi TOC

2. Sukhasana (Pleasant Poseerige)

Sukhasana või Pleasant Pose on üks lihtsam jooga asanas, sobib igas vanuses inimestele. See algtase Vinyasa jooga kujutavad töötab kõige paremini, kui seda tehakse hommikul, sest see on meditatiivse poosi. Kui te eelnevad või järgnevad ta üles koos teiste poose, hoida oma kõht tühi. Viibimine Sukhasana nii kaua kui võimalik.

Eelised: Sukhasana kujutavad teeb selg tugev ja annab hea venitada oma põlvi ja levib ka rahulik ja rahu oma keha ja vaimu. See lõdvestab aju ja aitab ületada ammendumine. Selg saab venitatud ja keha viimist on paranenud.

Et rohkem teada Asana ja kuidas seda teha siit: Sukhasana

Samuti vaadake seda samm-sammult video juhend, mis aitab teid harjutus: youtube.com

Tagasi TOC

3. Paschimottanasana (Istuv Edasi Bend)

Paschimottanasana või Istuvad edasi Bend töötab hästi palju süsteemide keha. See algtase hatha jooga Asana töötab kõige paremini, kui teha hommikul tühja kõhuga. Kui see ei ole võimalik, siis võib seda teha õhtuti, kuid veenduge, et seal on vahe vähemalt 4-6 tundi vahel viimast toidukorda ja praktika. Hoidke poosi 30-60 sekundit.

Eelised: Paschimottanasana annab selg ja Hamstrings hea venitada. See parandab seedimist ja aktiveerib neerude ja maksa. See vähendab peavalu, hoiab ärevus on lahe ja saab ravida kõrget vererõhku ja unetus. See suurendab söögiisu ja aitab vähendada rasvumist.

Et rohkem teada Asana ja kuidas seda teha siit: Paschimottanasana

Samuti vaadake seda samm-sammult video juhend, mis aitab teid harjutus: youtube.com

Tagasi TOC

4. Marjariasana (Cat Pose)

Marjariasana või Kass Pose on sarnane hoiak kassi. Praktikas algtase Ashtanga Yoga Asana hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Seal peaks olema vahe vähemalt 4-6 tundi pärast söömist, et teie keha seedima toitu ja energia teha Asana. Hoidke poosi 10 sekundit.

Eelised: Marjariasana teeb selg paindlik ja tugevdab oma õlgadele. See massaaži ja aktiveerib seedeorganid ja toniseerib kõhu kõrvaldades mittevajalikud rasva. Samuti aitab õige vereringe ja kehas hapnikku. Regulaarne tava Asana tagab, et kõik tüvi on kõrvaldatud.

Et rohkem teada Asana ja kuidas seda teha siit: Marjariasana

Samuti vaadake seda samm-sammult video juhend, mis aitab teid harjutus: youtube.com

Tagasi TOC

5. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana või Mountain Pose on alus Asanasse mis teiste asanas tekkima. Tadasana on üks väheseid poose, et saab harjutada igal ajal päeval. Aga kui te kavatsete eelneda või järgneda ta üles koos teiste asanas, veenduge, et teie kõht on tühi ja teie kõht on puhtad. Praktikas algtase hatha jooga kujutavad vähemalt 10 - 20 sekundit.

Eelised: Tadasana parandab kehahoiakut ja tugevdab oma põlvi ja reied. See muudab teie lülisamba vilgas ja vähendab lampjalgsus. Asana reguleerib seedetrakti ja närvisüsteemi. See parandab teie saldo, ettevõtete kõhu, parandab vereringet ja leevendab pingeid kogu keha.

Et rohkem teada Asana ja kuidas seda teha siit: Tadasana

Samuti vaadake seda samm-sammult video juhend, mis aitab teid harjutus: youtube.com

Tagasi TOC

6. Vrikshasana (Tree Pose)

Vrikshasana või Tree Pose, nagu nimigi ütleb, on pidev ja maandatud hoiak puu. See poosi, erinevalt paljudest teistest jooga kujutab, nõuab teil hoida oma silmad lahti, samas teevad seda. See on kõige parem teha seda Asana hommikul, sest see nõuab tähelepanu ja keskendumise, mis on parem hommikul, kui ise värske pärast ärkamist. Praktikas algtase hatha jooga Asana üks minut iga jala.

Eelised: Vrikshasana tugevdab oma selg ja parandab närvi koordineerimine. See tugevdab oma põlvi, toniseerib jalalihaseid ning teeb sind stabiilne ja paindlik. Samuti suurendab kontsentratsiooni ja aktiveerib oma vaimsete võimete.

Et rohkem teada Asana ja kuidas seda teha siit: Vrikshasana

Samuti vaadake seda samm-sammult video juhend, mis aitab teid harjutus: youtube.com

Tagasi TOC

7. Trikonasana (Triangle Poseerige)

Trikonasana või Triangle Pose nimi on nii, sest poosi meenutab kolmnurga. Erinevalt paljudest teistest jooga asanas mis teil vaja sulgeda oma silmad, et Trikonasana, silmad peavad olema avatud, et säilitada tasakaalu. See on kõige parem harjutada Trikonasana hommikul tühja kõhuga. See algajaile Vinyasa jooga kujutavad tuleb hoitakse vähemalt 30 sekundit.

Eelised: Trikonasana ulatub oma lihaseid ja parandab keha funktsioone. See tugevdab oma põlvi ja jalgu ja on hea lampjalgsus, kaelavalu, ja stress. Samuti hoiab ärevus on lahe ja parandab seedimist. Asana avab oma selg, puusad ja hamstrings.

Et rohkem teada Asana ja kuidas seda teha siit: Trikonasana

Samuti vaadake seda samm-sammult video juhend, mis aitab teid harjutus: youtube.com

Tagasi TOC

Kui te ei ole rahul oma pikkus, proovige asanas eespool parandada oma seisukohta. Nüüd oletame, vastata mõnele küsimusele kasvule ja kõrgus.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kui oluline on jooga laste kasvu?

In isiku kujunemisaastatel, jooga ja füüsiline koormus võivad aidata paremini kasvu ja arengut suurel määral.

Kui oluline on toitumine õige kõrgus?

Toit on üks teguritest, mis määravad teie kõrgus. Toitev ja energiat dieedis mängib olulist rolli hoone oma kõrgus.

Oled sa kunagi mõelnud jooga suurendada kõrgus? Kuidas see teid aidata? Selle asemel, et pöörduvad valus kosmeetiline kirurgia, valida lihtne ja ohutu meetodite nagu jooga parandada võimalusi suurendada oma kõrgus. Mine jooga tee ja tunne pikem!