6 Rahustav jooga näeb, mis aitab võidelda unetuse vastu

Mitu korda olete leidnud ennast rahutult lehitsedes oma telefon või visklemine ja keerates voodis, püüdes panna end magama? Inimesed oleks andnud teile igasuguseid ettepanekuid, sealhulgas "loota lambad" ja "jäta oma telefoni väljaspool oma magamistoas" (mis on tegelikult on õige tegu), kuid tulemusteta. Sa, mu sõber, on unetu, ja sa ei ole üksi!

Kuid te peate tegema midagi. Uuringud näitavad, et need, kes kannatavad unetuse on rohkem altid ärevus, diabeet, depressioon, ja südame rikete tulevikus. Kui te ei saada hea une, on tõenäoline, et te vananeb kiiremini kui peaks. Leiate ka ise segasus ja enesetunne kogu aeg. Alles siis, kui sa magad, et keha remonti ise rakutasandil ja läheb lahti toksiine. Sa pead saama vähemalt kuus kuni kaheksa tundi und igal ööl. Ära muretse, kui sa ei saa. On lahendusi ja tõhusaid lahendusi käeulatuses.

Mis on Unetus?

Kui teil on raske uinuda, isegi kui teil on võimalus seda teha, seda nimetatakse unetus. Aga unetus ei tule üksi. See toob koos sellega järgmised sümptomid: madal energia, väsimus, madal või puudub kontsentratsioon, meeleolumuutused ja töövõime vähenemisega.

On kahte liiki unetus:

(A) Esmane unetus, mis juhtub iseenesest ja mitte sümptom suurem probleem, ja

(B) Teisene unetus, mis on märk midagi tõsisemat, nagu vähk, kõrvetised, artriit, depressioon, või astma.

On ka äge unetus, mis juhtub siis, kui olete ärritunud või murelik ja kestab ainult seda kestust. Krooniline unetus on tülikas, ja see juhtub vähemalt kolm ööd nädalas. See on siis, et peate pöörduma arsti poole. Või võite alustada harjutamiseks jooga.

Kuidas Jooga Abi Cure Unetus?

Kui te tava jooga, olete kursis oma hingamine ja iga osa teie keha. Sa hoiad iga kujutada ja tunda pinget build teatud piirkondades. Venitamine, et jooga tähendab, ei ole sügavalt rahustava toimega. Jooga aitab teil vabaneda oma unetus või ebanormaalne uneharjumustega. Samuti aitab teil de-stress ja lõõgastuda. Olete kindel, et saada hea une.

Jooga Unetus: 6 Rahustav Poosid unetuse

1. Uttanasana
2. Marjariasana
3. Baddha Konasana
4. Viparita karani
5. Balasana
6. Shavasana

1. Uttanasana

Uttanasana, mida nimetatakse ka Padahasthasana, on seistes edasi painutada. See annab seljalihaste hea venitada. Samuti aitab stimuleerida närvisüsteemi ja suurendab verevarustust. Selg muutub elastseks. Parandamiseks vereringet ja piklikule stretch et asana ilmutab aitavad võidelda unetuse all.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Uttanasana

Tagasi TOC

2. Marjariasana

See asana on järjekordne lülisamba koolutamine kasutamise. Tavaliselt nimetatakse Kass Pose ja koos Bitilasana või Cow Pose, Asana reguleerib seedimist. See massaaž kõhuõõne organite, parandab vereringet ja lõdvestab meelt. Seega loob võimaluse saate magada paremini ja lõpuks vabaneda unetus.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Marjariasana

Tagasi TOC

3. Baddha Konasana

Baddha Konasana, mida nimetatakse ka Cobbler Pose või Butterfly Pose, annab põlved, kubeme ja sisemine reie hea venitada. See on hämmastav Asana et lõdvestab teid täielikult. See aitab teil vabaneda pikki tunde väsimuse kõndides või seistes. See asana tõeliselt aitab Sul lõõgastuda ja paremini magada.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Baddha Konasana

Tagasi TOC

4. Viparita karani

Jalad Up The Wall Pose näeb kõvasti, kuid see on uskumatult lõõgastav. See eemaldab väsimuse puusad ja jalad ja saadab värske palju verd ajju. Seetõttu rahustab meelt ja leevendab peavalu. Vaikne meeles nõuab paremat und.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Viparita karani

Tagasi TOC

5. Balasana

Siin on üks parimaid jooga tekitab unetust. See sarnaneb lapse emakas ja on seetõttu nimetatakse Balasana või lapse tekitada. See annab tagasi sügav, lõõgastav venitada. Samuti aitab rahustab närvisüsteemi, seega esilekutsumiseks paremini magada.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Balasana

Tagasi TOC

6. Shavasana

Shavasana on must pärast iga joogat, eriti kui te otsite, et vabaneda unetus. See lõdvestab kogu süsteemi. Sa võiksid proovida ka Jooga Nidra. See on väga tõhus. Sa võiksid sisaldada Nadi Shodhan Pranayama oma istungil, et leevendada pingeid ja lisada lõõgastumiseks.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Shavasana

Tagasi TOC

See võib olla üsna masendav ei saaks magada, ükskõik kui kõvasti sa proovida. Ja mida rohkem sa muretsema, seda rohkem unetuid saad. First things first - lõpetada murettekitav! Proovige ja moodustavad rutiinne ja saada oma keha ja vaimu harjunud magama teatud ajal. Pealegi, jooga aitab teil tulla tagasi õigele teele ja võimaldab teil lõõgastuda, de-stress, ja muidugi, une!

Kas olete kunagi proovinud jooga unetus? Kuidas see teid aidata? Jagage oma kogemusi meiega kommenteerides allpool.