Tervis ja heaolu

6 joogat, mis aitab rinnavähi taastumisega

6 joogat, mis aitab rinnavähi taastumisega

Me kõik teame, et jooga on uskumatu paranemise energiat. Kuid kas teadsite, et see on piisavalt võimas, et võidelda vähi? Jah, see on, ja see toimib suurepäraselt rinnavähi.

Seda seetõttu, et rinnavähiga patsientide tavaliselt diagnoositakse varasemates etappides haigus võrreldes teiste vähihaigete ja on seega teadlik ja aktiivne piisavalt harjutada jooga alates varakult ja vältida nende seisundi halvenemist.

Kas see on rinnavähk diagnoosimiseks või raviks või paranemise pärast operatsiooni, jooga on oma tööriist kosuma hästi. Uuringud näitavad, et jooga võib leevendada iiveldust, depressiooni ja ärevuse, mis sageli kaasnevad rinnavähi raviks.

Samuti rahustab ja lohutab teid ja teeb teid tunnevad terve pärast valu ja ebakindlust ravi. Siin on 6 parimat jooga kujutab, mis aitavad teil seda teha. Vaata.

Enne seda, olgem õppida, kuidas jooga aitab rinnavähki.

Jooga ja rinnavähi

Jooga aitab rinnavähi patsiendid tunnevad paremini ja võitleb kõrvaltoimeid nagu väsimus, iiveldus, liikumatus ja nõrkus. Ja üldiselt, see vähendab kõrvalmõjusid.

Jooga parandab patsiendi tugevus ja liikuvus ja vähendab stressi ja ärevust. See vähendab südame löögisagedust ja vererõhku.

Uuringud on näidanud, et rinnavähk patsientidel, kes harjutada jooga on parem taastumine ja üldine paranemine elukvaliteeti.

Jooga suurendab keha teadlikkust, parandab südame-veresoonkonna, hingamisteede ja luude tervist ning võimaldab paremini verevoolu. See suurendab meeleolu, unehäired ja kontsentratsiooni, mis tahaplaanile ajal vähiravi.

Eksperdid soovitavad teostamisel kõigil vähiravi, st enne, selle ajal ja pärast kiirguse hormoonraviga, kemoteraapia ja operatsiooni. Aga veenduge, et harjutada jooga pärast arstiga konsulteerimata ja juhendamisel jooga ekspert.

Nüüd oletame, vaadake jooga kujutab, et kõige paremini sobivad rinnavähi patsientidel.

Jooga Poosid rinnavähi Recovery

Praktika järgmise tekitab õrnalt. Veenduge, et olete mugav neid ja teha need oma tempos.

  1. Ardha Matsyendrasana (Fish Poseerige)
  2. Virasana (Hero Pose)
  3. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
  4. Anjaneyasana (Crescent Poseerige)
  5. Virabhadrasana II (Warrior II Poseerige)
  6. Savasana (Corpse Poseerige)

1. Ardha Matsyendrasana (Fish Poseerige)

Umbes Pose: Ardha Matsyendrasana või kala Pose on pool seljaaju Twist, mis on nime saanud joogi nimega Matsyendranath. See on algajaile Hatha jooga Asana. Praktika poosi hommikul tühja kõhuga. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Eelised: Ardha Matsyendrasana leevendab väsimust ja ergutab teie selgroog. See parandab teie hip paindlikkust ja avab oma kaela. Kujutada ka stimuleerib südant ja hood välja toksiinid.

Et rohkem teada poosi ja selle protseduuri, kliki siia: Ardha Matsyendrasana

Tagasi TOC

2. Virasana (Hero Pose)

Umbes Pose: Virasana või Hero Pose, nagu nimigi ütleb, on poosi, mis aitab teil vallutada oma sisemise ebastabiilsuse ja tõusu kui kangelane. See on algajaile Hatha jooga Asana. Praktika Virasana hommikul parimaid tulemusi. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Eelised: Virasana venitab põlved ja reied, energiat väsinud jalad. Kujutada parandab kehahoiakut ja on terapeutiline kõrge vererõhu.

Et rohkem teada poosi ja selle protseduuri, kliki siia: Virasana

Tagasi TOC

3. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Umbes Pose: Sethu Bandhasana või Bridge Pose on Asana, mis näeb välja sarnane struktuur silla, mis õigustavad nimi on antud. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktika Asana hommikul tühja kõhuga. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Eelised: Sethu Bandhasana ulatub rinnus ja tugevdab oma tuharad. Kujutada vähendab stressi ja kerge depressioon. On terapeutilise hüpertensiooni ja unetus.

Et rohkem teada poosi ja selle protseduuri, kliki siia: Sethu Bandhasana

Tagasi TOC

4. Anjaneyasana (Crescent Poseerige)

Umbes Pose: Anjaneyasana või Crescent poos on oma nime saanud Lord Hanuman ja on sarnane tema hoiak. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas tühja kõhuga kas hommikul või õhtul. Hoidke see 15 kuni 30 sekundit.

Eelised: Anjaneyasana ulatub oma hamstrings ja ehitab vaimse fookuse. See avab oma õlgadele ja parandab keha tasakaalu. Asana arendab tuum teadlikkust ja stimuleerib oma seedeorganid.

Et rohkem teada poosi ja selle protseduuri, kliki siia: Anjaneyasana

Tagasi TOC

5. Virabhadrasana II (Warrior II Poseerige)

Umbes Pose: Virabhadrasana II või Warrior II poos on nime saanud legendaarse sõdalane Veerabhadra, kes on loodud Lord Shiva. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi vähemalt 30 sekundit.

Kasu: Virabhadrasana II ehitab vastupidavusele ja parandab kontsentratsiooni, stabiilsuse ja hingamist. Kujutada tugevdab lihaseid ja stimuleerib südame-veresoonkonna süsteemi.

Et rohkem teada poosi ja selle protseduuri, kliki siia: Virabhadrasana II

Tagasi TOC

6. Savasana (Corpse Poseerige)

Umbes Pose: Savasana või Corpse Pose on lõõgastav jooga Asana tavaliselt praktiseeritakse lõpus jooga istungil. Asana on liikumatus meenutab laip. See on algajaile Ashtanga jooga Asana. Praktika Savasana igal ajal päeval. Hoia seda 5 kuni 10 minutit.

Eelised: Savasana lõdvestab kogu keha. See vabastab pingeid kehas ja rahustab meelt. See parandab teie närvisüsteemi ja vaimset tervist. Kujutada annab teile sügav ja meditatiivse puhata.

Et rohkem teada poosi ja selle protseduuri, kliki siia: Savasana

Tagasi TOC

Nüüd oletame, vastata mõnele levinud küsimusi seoses jooga rinnavähk.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kui tihti saan ma praktikas jooga, võttes samal ajal rinnavähi ravi?

Võtke nõu oma arsti ja harjutada vastavalt. Ärge suruge ennast. Hoidke see lihtne ja kerge.

Kas ma harjutada üksi või minna klassi?

Koht jooga praktika on valik, sa pead tegema. Kui tunned motiveeritud rühmas, valida seda. Või harjutada üksindust, kui see on rohkem nauditav.

Koht jooga praktika on valik, sa pead tegema. Kui tunned motiveeritud rühmas, valida seda. Või harjutada üksindust, kui see on rohkem nauditav.

Minnes läbi rinnavähk ei ole lihtne. Aga ausad nagu vapper sõdalane. Kas kõik, mida saab teha protsessi sujuv ja tõhus. Jooga on iidne tava, mis stimuleerib energiat oma keha, ja üha rohkem naisi on pöördunud see, et hõlbustada nende tulevikuplaanid. Niisiis, proovige eespool poose ja peksid rinnavähi edukalt.