5 parimat joogaasanat terve maksa jaoks

Me kõik teame, maks on üks tähtsamaid organeid meie keha. Nii, see on tõepoolest vajalik, et hoida seda hästi, eks? Aga on olemas lihtne ja tõhus viis seda teha?

Jah seal on. On jooga me räägime. On teatud jooga harjutusi, mis võivad parandada tervist oma maksa! Kas soovite teada, mida nad on? Ära loe!

1. Kapalbhati Pranayama:

Pranayama on hingamine kasutamise, mis on tuntud tõstes maksa tervist, kes kannatavad maksatsirroosi, kollatõbi, hepatiit ja muud haigused. Kapalbhati Pranayama, mida tuntakse ka Yoga Kolju Shining hingamisega teostamine, on jooga et toetused maksa stimulatsiooni ja ravib erinevaid maksaprobleemidele efektiivselt (1). Samuti aitab funktsionaalsust põrn.

1. See harjutus toimib kõige paremini, kui sa istuda ristatud tasasele pinnale.
2. Sa pead hingata sügavalt ja hingata välja jõuliselt läbi oma ninasõõrmed.
3. Teie tuleks keskenduda väljahingamisel.
4. Rakendades tööle, siis on vaja harjutada seda iga päev vähemalt 15 minutit.

2. Ardha Matsyendrasana:

See on poosi, mis on tuntud ka kui kuningas Fish tekitada. On teada, et väga kasulik maksas. See aitab survestavad maksas, mis omakorda tugevdab ja stimuleerib maksas, mis on kahjustatud fibroos, apoptoosi, põletiku ja stress.

1. See asana toimub istudes ristatud jalgadega ja ületades oma vasaku jala üle õige.
2. Põlved tuleks pinnast kõrgemale ja ülespoole.
3. Liiguta oma parema käe üle oma vasaku jala ja hoidke oma vasaku jala. - Järgmiseks vajuta oma vasak jalg õrnalt vastu kõhtu, muutes oma pead paremale küljele samal ajal.

3. Dhanurasana:

See on tuntud ka kui Bow tekitada. See on Asana, mis töötab imet inimesed, kes kannatavad rasvmaks. See stimuleerib, tugevdab ja venitab maksa ja rasvkoe seda kasutatakse kuni energiaallikana keha.

1. See ei ole raske tekitada. Esiteks valeta magu ja tõsta oma jalad ja torso samal ajal.
2. Järgmine, hoidke jalad kätega, muutes oma keha näeb vibu käed tegutseb vibu stringid.
3. Sa peaksid olema selles poosi nii kaua kui võimalik.
4. Tagasi oma puhkeasendis ja käituksid nii palju kordi kui võimalik.

4. Gomukhasana:

See poos on tuntud ka kui lehm Face Pose. See on üks parimaid asanas raviks tsirroos. Kui teil on maksatsirroos, hapnikuga ja verevoolu välditud armkoe. Teie maksa siis ei suuda eemaldada toksiine ja patogeensete bakterite ja ainevahetus rasvu. Praktiseerivad Asana, maksa saab toetada, tagades sellega, et hapniku ja vere voolu vabalt läbi.

1. Esimene samm täita see harjutus on kükitama pinnal ühe jala ületanud teiste üle.
2. Laske oma selg venitada.
3. Tee oma käed tagasi ühe üle õla ja teine ​​üle oma ribi piirkonnas.
4. Pannal käed selja ja hoidke poosi.

5. Naukasana:

See on veel üks kujutada, et tuntakse Boat Pose, ja see on lihtne, kuid tõhus Asana aitate maiuspala maksavähki. Täites selle kasutamise aitate stimuleerimisel ja tugevdamine maksaga, mis võimaldab tal puhastada kõik kahjulikud toksiinid kehas.

1. Seda on võimalik teha Asana lamades selili.
2. Tõsta nii ülemise ja alumise osa teie keha, muutes oma keha puhata oma tuharad.
3. Jää selles poosi nii kaua kui võimalik.
4. Tagasi puhkeasendis ja seda korrata.

Muud jooga tekitab, et saab harjutada, et aidata oma maksa sisaldavad:

• MeruWakrasana- seljaaju Twist
• BhuNamanasana- seljaaju Twist Masendus Pose
• Utthita Hasta Merudandasana- kasvandikud Hand ja Selja Pose
• Merudandasana- selgroo Pose
• ArdhaMatsyendrasana- Half seljaaju Twist
• Bhujangasana- Cobra Pose
• SuptaMatsyendrasana- Supine'ilt seljaaju Twist
• Padangusthasana- Hand jalatallani Pose

Meelespea:

Praktiseerivad erinevaid jooga harjutusi või kujutab, võite parandada ja säilitada oma maksa, nii et see toimib korralikult ja jääb terveks. Jooga on suurepärane viis stimuleerida selle olulise organi ja elustama ta. Kui olete harjutanud jooga harjutusi, mis aitavad teie maksa, mäletan alati keskenduda oma hingamine. Sa peaksid ka juua palju vett pärast harjutusi masti läbi kõik lisandid keha.

Peale täitmisel jooga harjutused, mida vaja terve, tasakaalustatud toitumine. Siin on mõned toitumise nõuandeid kasu maksaga:

1. Vältida alkoholi.
2. Vältida jooke nagu tee ja kohvi.
3. Vältida praetud toidud või toiduained, mis on õline.
4. Vältida suhkruid, mis on rafineeritud, nagu keedised, kunstlikke magusaineid, jne
5. Suurendage oma kasutamise apteegitilli, köömen, köömen, loorberilehtedest ja ingveriga nõusid teil valmistuda.
6. Söö rohkem sidrunid, granaatõunad, viigimarjad ja ploomid.
7. Alkohol 8 klaasi vett päevas, toidukordade vahel.
8. Ära söö, kui oled näljane.
9. Alati süüa toitu, mis on värskelt valmistatud.
10. Suurendage oma C-vitamiini, sest see on tugev antioksüdant, mis aitab maksa ja vähendab kahju toksiinid maksarakkudes.
11. Joo mõned tassid Võilill ja roheline tee iga päev.

Joogat praktiseerides ja on ettevaatlik, mida sa sööd iga päev, võite parandada oma maksa tervise ja hoida haigused eemal. Samuti saada terve keha, mis on täis jõudu ja vitaalsust.

Kuidas on see postitus aitas teil? Teatage meile kommenteerides pildilt!