Tervis ja heaolu

5 kuuma jooga pooldab kiiret kehakaalu langust

5 kuuma jooga pooldab kiiret kehakaalu langust

Tervislik ja toonides keha on usalduse korduva. Kui sa pidevalt muretsema kaalus, on aeg midagi ette võtta. Peidus nende armastuse käepidemed, seljas laiu riideid ja pöörduvad meeletu lennuõnnetuse toitumise ei ole väljapääs. Selle asemel järgige usaldusväärne ja toimiv meetod nagu jooga ja proovida 5 kuuma jooga kujutab loetletud siin kiire kaalulangus.

Mis on Hot Jooga?

Hot jooga on jooga praktiseerinud köetava ruumi. Kuumus ja niiskus võimaldab teil hoida väljakutse hatha jooga tekitab parema, surudes teil valamu sügavale kujutab. Tänu suurenenud temperatuur, keha higistamine ohtrasti, õhetus välja toksiinid protsessis.

Hot jooga on suhteliselt uus mõiste tuntuks Bikram Choudhury. Kuna populaarsust jooga levinud kogu maailmas, vaid mõistlik võtta Choudhary imiteerida temperatuur India külmema piirkondades, kus ta õpetas ta. Kas kuum jooga aitab teil kaalust alla võtta? Lase meil näha. 

Hot Jooga Kaalulangus - kuidas see aitab

Hot jooga hõlmab praktiseerivad 26 Hatha jooga asanas jutti temperatuuril 4oo C juures 90 minutit. Pärast mõju kuum jooga on suurepärane - see annab teile rahulolu hea treening ja leevendab stressi üles ehitatud keha. Selle tulemusena, siis kipuvad minema tagasi seda regulaarselt, ennetades samal rahuldav tunne hea treening. Korduv kuuma jooga istungid järgmistest jooga asanas teeb keha nõtke ja kõhn. Vaadake neid.

Kaal vähendamine Hot Jooga Poosid

  1. Utkatasana (Juht Poseerige)
  2. Ardha Matsyendrasana (Half seljaaju Twist Pose)
  3. Halasana (Plough Poseerige)
  4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
  5. Adho Mukha Svanasana (Allapoole Vastamisi Koera)

1. Utkatasana (Juht Poseerige)

Eelised: Esimees Pose venib puusad, rindkere ja selg. See toonid jalad ja põlve, reie ja pahkluu lihaseid. See asana tasakaalustab keha ja toimib kõige paremini vähendada kaalu tuharad.

Kuidas seda teha

Sirged jalad käepikkus peale. Venitada käed ettepoole, peopesadega allapoole. Küünarnukid ja põlved peavad olema sirged. Nüüd kujutage ette, et olete umbes istuda toolil. Bend oma põlvi ja suruda oma vaagna alla. Veenduge, et te ei painutada oma põlvi kaugemale jalad. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Utkatasana

Tagasi TOC

2. Ardha Matsyendrasana (Half seljaaju Twist Pose)

Eelised: See poosi toonid seljaaju närvid ja venib ja surub lihaseid keha. See suurendab seedimist ja suurendab hapniku läheb kopsudesse.

Kuidas seda teha

Istu jalad välja sirutatud. Hoia selg sirge ja jalad koos. Bend oma vasak jalg ja asetage see lähedal välisel paremal puusa. Nüüd painutada oma parema jala, võtke see üle vasaku jala, ja asetage see kõrvale vasaku põlve. Twist torso paremale ja vaadata üle oma parema õla. Pange vasak käsi parema põlve ja parema käe selja taha. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit ja seejärel lõõgastuda.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Ardha Matsyendrasana

Tagasi TOC

3. Halasana (Plough Poseerige)

Eelised: Halasana reguleerib ainevahetust. See annab selg ja õlad hea venitada ja aitab kilpnäärme funktsiooni hästi. Kujutada ravib seljavalud ja hoiab unetus ja peavalu on lahe.

Kuidas seda teha

Lie selili. Hoidke oma jalad ja varbad koos. Tee oma käed õrnalt mõlemal küljel. Nüüd tõstke jalad maha põrandale nurga 90 kraadi. Seejärel tõstke tuharad, alakõhus ja ülakõhus koos jalad. Võtke jalad üle oma pea ja asetada need maha oma varbad vastu maad. Hoia jalad sirged ja lase oma rinnale puudutada oma lõug. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit ja seejärel lõõgastuda.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Halasana

Tagasi TOC

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Eelised: Kujutada toonid kaela, lülisamba ja rindkere. See massaaž oma seedeorganid, parandades seeläbi seedimist. Samuti parandab vereringet ja ravib sinusiit.

Kuidas seda teha

Lie selili. Bend oma põlvi ja asetage jalad põrandal. Hoidke jalad turutingimustel kaugusel. Põlved ja pahkluud peab langema sirgjooneliselt. Tee oma käed kummalgi pool keha peopesadega allapoole. Nüüd tõstke alumine, keskmine ja ülemine tagasi maha põrandale, muutes oma rinna puudutada oma lõug. Reied peavad olema üksteisega paralleelselt. Toestamiseks keha oma käte, jalgade ja õlad. Hoidke poosi minut ja lõõgastuda.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Sethu Bandhasana

Tagasi TOC

5. Adho Mukha Svanasana (Allapoole Vastamisi Koera)

Eelised: Kujutada tugevdab kõhulihaseid ja parandab seedimist. See toonid käed ja jalad ja parandab vereringet. See asana suurendab enesekindlust ja ideaalne Venitusharjutus.

Kuidas seda teha

Stand Kontallaan oma peaga allapoole. Nüüd tõstke puusad ja sirutada küünarnukid ja põlved, moodustades tagurpidi "V" kujuga. Veenduge, et teie käed on kooskõlas oma õlgadele ja jalad on kooskõlas oma puusad. Push edasi peopesade ja sirutada oma kaela. Teie kõrvad peaksid saama puudutada oma sisemise relvade ja oma pilku suunatud oma naba. Hoidke poosi paar minutit ja lõõgastuda.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Adho Mukha Svanasana

Tagasi TOC

Kuigi eespool poose hoolitseda oma kaalulangus küsimusi, heitkem pilk mõned levinumad küsimused kuum jooga ja kaalulangus.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Mitu korda nädalas on kuum jooga soovita?

Esialgu kuum jooga on soovitatav iga päev umbes kaks kuud, kuni sa saad aru saama sellest.

Kas see soovitav harjutada kuum jooga menstruatsiooni ajal?

Jah, see on täiesti trahvi harjutada kuum jooga menstruatsiooni ajal.

Kui on üks ülekaaluline?

Te olete ülekaaluline, kui olete vähemalt 20 protsenti raskem kaalu sa peaksid olema vastavalt teie kõrgus.

Kuidas üks kaalus?

Kui te tarbivad rohkem kaloreid kui vaja oma keha ja ei kasuta piisavalt oma keha kipub kaalus.

Kõhn keha, välja arvatud tegemise sa näed hea välja, teeb te tunnete suurepärane ja hoida oma tervist kontrollida. See on lihtne panna mõned ekstra kilo tõttu meie elustiili. Seega harjutada kuum jooga kaalulangus regulaarselt. Alustama!