5 hämmastavat jooga asaani, mis ravivad hingevalu

Kubemes valu on pigem piinlik ja haruldased. Enne kui me tegelema ise ja lahendus, peame endalt küsima tähtsamat küsimuse.

Milles seisneb kubemepiirkond?

Kubeme piirkonnas koosneb rühm lähendajalihas lihaseid, mis on asetatud sisemine reie vahel Hamstrings tagaküljel ja nelipealihase esiosa jala. Need on lihased, mis moodustavad osa rühma - lähendajalihaste brevis, lähendajalihaste Magnus, gracilis'st, lähendajalihas longus ja pectineus.

Adductors tagada stabiilsus jalgade. Nad hoidke sisemine reie koos. Need lihased hoidke stabiilsuse kui teil on vaja panna üks jalg või üks jalg välja. Nad hoiavad jalad deformeerumist edasi hoides kogu keharaskus.

Kõige tavalisem põhjus kubemes Vigastused

Kubemes vigastused tavaliselt juhtub, sest järskude muutuste suunas või kiire alguse ja lõpu resolutsiooni, eriti mängides sport või töötab valdkonnas.

Kuidas Jooga Abi vältida või Heal kubemes Vigastused

Kubemes on vigastatud, kui lähendajalihases on venitatud üle selle, mis on võimeline piirid. Kui venitada kubemes lihaseid regulaarselt, paindlikkuse suurendamiseks, ja sa ka vähendada vigastuste ohtu.

5 Suurepärane Asanas Jooga Suhe kubemes valu

1. Raja Kapotasana
2. Vrikshasana
3. Ustrasana
4. Setu Bandhasana
5. Supta Baddha Konasana

1. Raja Kapotasana

Rajakapotasana on üks parimaid jooga kubemes venib. Mis tavale see aitab teil ületada kubemes valu. See asana suurendab vereringet alakeha ja parandab nii tugevuse ja paindlikkuse. Harjutamine Asana mitte ainult aidata kubemes valu, kuid ka kasu oma jalad.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Raja Kapotasana

Tagasi TOC

2. Vrikshasana

Puu poosi, külvab energiat ja parandab tasakaalu jalad. See toimib kõigi jalalihaseid sealhulgas Adductors. Teie kubemepiirkond surutakse ja kõik plokid vabastatakse korrapäraseks tavaks.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Vrikshasana

Tagasi TOC

3. Ustrasana

See asana puhastab ummikud ja tugevdab madalam kehaosa. Space on loodud keset Adductors ja valu väheneb. Camel Pose on väga tõhus Asana raviks kubemes vigastuste ja leevendada valu.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Ustrasana

Tagasi TOC

4. Setu Bandhasana

The Bridge Pose on teine ​​ruumi loomisel poosi, et ka puhastab plokid. See suurendab vereringe kubemepiirkonnast. Lihased muutuvad paindlikumaks, leevendades seega valu.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: setu Bandhasana

Tagasi TOC

5. Supta Baddha Konasana

See asana on uskumatult lõõgastav Asana. Samuti avab lihaseid, muutes Adductors ja sisemine reie paindlikumaks. See mitte ainult vähendab riski kubemesse kahju, vaid ka leevendab valu.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Supta Baddhakonasana

Tagasi TOC

See kõik on umbes jooga kubemes valu. Kui te vigastada, veenduge nõu oma arsti ja jooga juhendaja enne praktiseerivad need asanas. Kui te seda ei tee, siis lõpuks suurendada kahju. Regulaarne jooga praktika on parim vahend. Sa võid kunagi, et kardetud kahju! Ära nad alati öelda: "Haiguste ennetamine on parem kui ravi"?