5 efektiivset Acro joogat tervislikule kehale

Väsinud traditsiooniline jooga tavasid? Vihastama ei ole. Acro Jooga, hiljemalt sisenejal maailma harjutusi, mis aitavad Kylläiseksi nälga proovida midagi muud.

Acro Jooga on uus ja arenev. Seal on tohutu ulatus katsetada ja nautige mõiste, erinevalt teistest jäik kasutamise süsteeme.

Acro Jooga või tsirkus Jooga on ka väga populaarne ja trendid, ja kui soovite hüpata edasi bandwagon, olete jõudnud õigesse kohta. Siin on 7 Acro Jooga tekitab, mis aitab teil hoida tervena. Vaadake neid.

Enne seda, olgem õppida Acro jooga.

Mis on Acro Jooga?

Acro Jooga on partner põhinev kasutamise, mis ühendab jooga ja akrobaatika. Selle meetodi kasutamisel gravitatsiooni ja teie kehakaalust tugevdada ja venitada kujutab. Selle unikaalsus seisneb suurendada oma füüsiliste võimete mitme pügala võrra.

Praktikas hõlmab kaasates teise isiku ja usalduse nendega toetada ja toetada ajal tekitada. Acro Jooga julgustab pidev verbaalne suhtlemine, erinevalt soolo tava, kus me veeta aega meie peas.

Acro Jooga on kõike koostööd ja partnerluse loomist. Segades liikumine, ühenduse ja mängida, Acro Jooga on väga kasulik ja inspireeriv.

Üks vanimaid demonstratsioone Acro Jooga on see, et Tirumalai Krishnamacharya, tuntud jooga guru, lapsega 1930. Aastate lõpus. See on arenenud sellest ajast.

Acro Jooga hõlmab kolme olulist rolli nn baasi, flaier ja Vaatajate. Alus tavaliselt asub maapinnale tagasi täiesti vastu maad. Flaier on see, kes tõstab maapinda baasi toetust. Siis on Vaatajate kes järgib baasi ja flaier objektiivselt ja tagab, et flaier maandub ohutult alates tõstetud asendis.

 Nüüd oletame, mõista kontseptsiooni paremini läbi järgmiste Acro Jooga tekitab.

Acro Jooga Poosid 

1. Front Bird Pose
2. Star Pose
3. Throne Pose
4. Back Bird Pose
5. Whale Pose

1. Front Bird Pose 

Kuidas teha: Alus peaks pikali selili. Hoia jalad paralleelselt üksteisega. Bend oma põlvi ja asetage tallad kohapeal. Flaier peaks seisma lähedal baasi jalad. Alus peaks tõstke oma jalad ja asetage flaier puusad.

Seejärel alus peaks hoidma flaier relvade tema põlved ja sirutada jalad õhku, tõstes flaier koos. Nüüd flaier peaks tasakaalustama ise, hoides varbad märkis. Vabastage toetust baasi ja tõsta relvad sõidavad positsiooni.

Tagasi TOC

2. Star Pose

  Kuidas teha: Alus peaks pikali põrandale selili. Flaier peaks seisma juht baasi ja hoidke käed koos temaga. Nüüd alus peaks tõstke jalad maha põrandale, mille jalatallad on suunatud ülespoole taeva poole. Seejärel flaier peaks painduma edasi ja pange oma õlgadele alusele jalad. Flaier peaks tõstke puusad ja jalad õhku.

Tagasi TOC

3. Throne Pose

 Kuidas teha: Alus asub põrandal selili põlved kõverdatud ja tallad on suunatud ülespoole taeva poole. Säilitada õla laius vahemaa jalgu. Flaier seisab ees aluse jalgade.

Tee tald baasi reied flaier ja vajutage jala pikkus ülespoole. Tippude varbad peavad puutuma madalam rinnakorvi flaier. Nüüd baasi hoiab käed flaier ja sirgeks põlvili, tõstes flaier õhku.

Võtke abiga Vaatajate ja teha flaier painutada oma põlvi ja murrab ta ümber ees aluse jalad. Nüüd flaier peaks tõstke ülakeha üles ja lase kätte baasi. Flaier peaks nüüd murrab oma jala ümber vasika lihaseid baasi.

Alus jalad tuleb asetada keskel reied flaier. Flaier peaks sirutada selili, istuda sirge ja levitada käte läbi.

Tagasi TOC

4. Tagasi Bird Pose

 Kuidas teha: Alus peaks algama maha Dandasana või Töötajad Pose asendis. Flaier peaks nägu ta tagasi tagaküljel baasi jalad. Alus peaks painduma põlvili, et tuharad flaier elama tihedalt peale tema jalataldade.

Flaier peaks venitada süles tahapoole pööratud peopesadega väljapoole ja jõuda põhja kätte. Flaier peaks painduma tahapoole ja alus peaks sirutada jalad, tõstes flaier üles.

Flaier peaks sirutada vasak jalg ja painutada parem jalg. Samuti peaks ta venitada tagasi pooleldi backbend positsiooni ja lasta minna käed baasi nii, et flaier võib levida käed välja.

Tagasi TOC

5. Whale Pose

  Kuidas teha: Alus peaks olema selili maas ja tõsta jalad ülespoole jalad ülespoole. Flaier peaks seisma lähedal õla baasilt taga suunaga põhja ja jalad hip-laius peale.

Nüüd alus peaks hoidma flaier pahkluude ja painutada oma põlvi suunas rinda, mistõttu on mugav flaier Nõjatusrežiim peale baasi jalad.

Alus peaks koht tema jalataldade flaier õla pikkusega jalad allapoole jooksva peale abaluude keskpaigani tagasi.

Tagasi TOC

Nüüd baasi ja flaier peaksid tegema koostööd, et tõsta flaier sirgendamine baasi jalad ja tõstes flaier üles pahkluude poolt aluse valdusse.

Flaier peaks sirutama oma käed ja hoida oma pahkluud joondatud tema puusade abiga baasi.

Ülaltoodud poose on segu Acro Jooga algajatele ja vahendajad. Loodan, et sa said mõista Acro Jooga meetodit läbi nende poosid.

 Kasu Acro Jooga 

• Acro Jooga aitab teil ehitada tuum tugevus.
• See ehitab lihaseid jalad, käed ja rindkere.
• Acro Jooga venib ja lõdvestab keha.
• See paneb sind teadlik oma keha ruumis.
• Acro Yoga ehitab vastupidavust ja parandab mälu.
• See Paremad oma suhteid teistega.
• Acro Jooga aitab teil teha kiireid otsuseid ja ületada oma hirm kukkuda.
• See õpetab, et käsitleda konflikte peaga.

Ekspert Vastused Lugejad Küsimused

Kas on vaja tuua partner kaasa Acro Jooga klassi?

Mitte tingimata. Seal on alati keegi saadaval partner teiega klassis.

Kas mul on õigus proovida Acro Jooga?

Jah, sa oled, nii kaua kui on füüsiliselt aktiivne ja ei ole olulist meditsiinilist seisundit. Acro Jooga hõlmab liigutav, ja kui sulle ei meeldi, et see võiks olla probleem.

Variatsioonid jooga on kunagi lõpeb, kas pole? Segamine ja sobitamine traditsioonilise jooga vorm uute harjutusi ainult muudab lõbus ja ühendab parima mõlemast süsteemide. Acro Jooga on üks selline vorm, ja selle praktikas on kindlasti nauditav kogemus. Alustamiseks ja sa tead ise.