28 hämmastavat D-vitamiini kasulikkust nahale, juustele ja tervisele

Me kõik oleme õppinud meie A, B, C, Ds koolis. Tänapäeval teise komplekti A, B, C, D on kõik raev, mis on samuti söödav! Need on midagi muud kui vitamiin A, B, C, D jne Vitamiinid on mõniteistkümmend kasu ja me parem teades veidi rohkem neid. Võtame pilk vitamiin D kasu ja kuidas me saame lisada see meie igapäevaelust.

Mis on D-vitamiin?

• Vitamiin D on rühm rasvlahustuvate steroidid, mis abi kaltsiumi imendumist ja fosfaadi soolestikus.
• Erinevalt teistest vitamiine, meil ei ole vaja, et saada D-vitamiini toidust. Peamine allikas D-vitamiin on valmistatud meie oma keha abiga päikesevalgust. Meie keha saab sünteesida D-vitamiini piisava kokkupuude päike.
• Inimesed, kes puutuvad kokku tavalise koguse päikesevalgust ei pea D-vitamiini, sest päikesevalguse soodustab piisavalt vitamiin D sünteesi organismis.

On 5-vitamiini vormid D ja ühiselt tuntakse neid kaltsiferool.

1. Vitamiin D1 oleks nii molekulaarühend ergokaltsiferool koos lumisterol.
2. Vitamiin D2 on valmistatud ergosteroolestri. Seda toodetakse selgrootud, seente ja taimede vastuseks päikesevalgust. Inimesed ja muud selgroogsed ei tooda vitamiin D2.
3. D3-vitamiin tehtud naha kui 7 dehyrocholestrol reageerib ultraviolettvalguses. Inimene vajab 10 kuni 15 minutit päikese käes vähemalt kaks korda nädalas näo, käte ja tagasi ilma päikesekaitset suurem kui 3 UV indeks piisavas koguses vitamiin D3 sünteesi.
4. Vitamiin D4 on dihydroegocalciferol.
5. Vitamiin D5 koosneb 7 dehydositosterol.

Out of kõiki neid vitamiin D2 ja D3 on kõige olulisem. Kuigi D-vitamiin on tavaliselt nimetatakse vitamiin, see ei ole sisuliselt toidu vitamiini, sest see võib sünteesida piisavas koguses enamik imetajaid, välja arvatud kassid ja koerad. Orgaaniline ühend võib nimetada ainult vitamiin kui ta ei saa sünteesida piisavas portsjoniks ja tuleb saada toidust. Enne laskumist D-vitamiini kasu, uurida oma parimad allikad ja puuduse sümptomid.

Allikad vitamiini D:

Seal on 3 võimalust saada vitamiin D: toit, päikesevalguse ja toidulisandeid. Kui te ei saa piisavalt päikesevalgust või sa ei kuluta piisavalt aega õues, peate võtma toidulisandeid, et katta oma D-vitamiini puudus. Foods, mis sisaldavad vitamiini D3 on:

• Lõhe: 230 RÜ (RÜ = rahvusvaheline ühik = 0,025 mg)
• Tuna: 200 RÜ
• Sojapiim: 100 IU
• Apelsinimahl: 100 IU
• Madala rasvasisaldusega piim: 98 RÜ
• Teravili: 40 RÜ
• Munad: 25 RÜ
• Emmentaljuusto: 12 RÜ

Soovitan summa: Inimesed alla 70-aastased peaks tarbima 600IU vitamiini päevas ja inimesed üle 70 peaks olema 800 RÜ D-vitamiini päevas.

D-vitamiini puudus Sümptomid:

Sümptomid D-vitamiini vaegus on sageli ebamäärane ja mittespetsiifilised ja sageli vastamata. Paljud inimesed ei ole sümptomeid nagu näiteks ainult väsimus ja üldine valud. See puudus on aga niisama häiriv keha mis tahes muu vitamiini vaegus funktsioone. Defitsiit on sagedamini aru rasketel juhtudel mõned luud deformatsioonid.

Sümptomid Lapsed:

• Imikud raske vitamiini vaegus võib saada lihaskrambid, krambid ja hingamisraskused. See probleem on tingitud peamiselt väheneda kaltsiumi.
• Lapsed raske puudulikkus võib olla pehme kolju ja jala luud. "Bow jalaga" või painutatud jalg on sageli sümptom D-vitamiini vaegus. Lapsed võivad kurdavad ka luude valud ja lihaste nõrkus. See tingimus on tuntud kui rahhiidi.
• Vitamiin D puudulikkusega lastel sageli madala kasvu. Kõrgus on tavaliselt mõjutatud rohkem kui kaal. Haigestunud laste silmitsi ka raskused kõndimisel.
• Laste D-vitamiini vaegus võib olla närimiseks alles arengu piimahambad mõjutavad.
• Ärrituvus on sageli tingitud D-vitamiini puudus.
• Nad on ka kalduvus hingamisteede probleemid ja infektsioonid. Hingamine võib mõjutada, sest nõrk rinnus lihasesse.
• Kui rahhiidi muutunud väga raske, see võib põhjustada madal kaltsiumisisaldus veres.
• D-vitamiini vaegus põhjustab ka kardiomüopaatia, nõrkus südamelihase.

Sümptomid Täiskasvanud:

• Raskete defitsiit, seal võib olla ka tugevat valu ja ka nõrkus.
• Lihasnõrkus võivad põhjustada raskusi treppidest või püsti põrandale või madala tooli või võib põhjustada inimese jalutas õõtsuv muster.
• Bones tunda valus mõõduka survega.
• Inimesed on väga pisikesed murd luu mis põhjustab hellus ja valu. Luuvalu esineb ka alaselja puusad, tuharad reied ja jalad.

Põhjused D-vitamiini vaeguse:

• Limited päikesevalguse on üks peamisi ja kõige levinumad põhjused D-vitamiini puudus. Meie keha toodab D-vitamiini ainult siis, kui see on päikesevalguse käes. Hoides ennast homebound halvendab olukorda.
• Pigment melaniin vähendab naha võimet absorbeerida vitamiin D. Seega tumedam nülitud inimesed on ohus D-vitamiini vaeguse, eriti vanemate inimeste tumedam nahk.
• D-vitamiini puudus esineb ka siis, kui teie neerud ei suuda teisendada vitamiin D selle aktiivseks vormiks, nagu siis, kui inimesed vanuse, neerud on vähem võimelised muutma vitamiin D selle aktiivseks vormiks.
• Rasvumine mõjutab ka vitamiin D imendumist. D-vitamiin on saadud vere rasvarakke, muutes selle vabastamiseks vereringesse. Inimesed, kellel on mass massi 30 või suurem sageli madal tase veres vitamiin D.
• Teatud meditsiinilised probleemid takistavad ka D-vitamiini imendumist. Haiguste nagu Crohni tõbi, tsüstiline fibroos ja tsöliaakia võib mõjutada soole võimet absorbeerida vitamiin alates toitu süüa.

Vitamiin D mängib olulist rolli paljude suurte keha funktsioone ja puudumisel õiges koguses võib põhjustada see, mida me nimetame D-vitamiini puudus haigused. Tuvastamise tõenäosust ja jätkamist D-vitamiini puudus ravi on väga madal, mis, miks antud juhul ennetamine on parem kui ravi.

Kuidas ennetada D-vitamiini puudus:

• Kõik rasedatele ja rinnaga toitmise ajal peaks võtma iga päev lisandub 10 mikrogrammi D-vitamiini päevas.
• Imikutele ja väikelastele vanuses 6 kuud kuni viis aastat peaks võtma iga päev lisandub vitamiin D D-vitamiini vorm langeb. Rindade imikule võib vaja saada sisaldavate tilkade vitamiin D ühest esimese kuu aastast, kui nende ema ei võtnud D-vitamiini kogu.
• 65-aastased ja vanemad, kes ei puutu liiga palju päikest võtma ka iga päev toidulisandeid, mis sisaldavad 10 mikrogrammi vitamiini D.

Lisaks võib arst soovitada rutiinne toidulisandid inimestele teatud soolestiku, neerude ja maksa haiguse ja kirjutada teatud ravimid inimestele tumedam nahk.

28 Top vitamiin D Kasu

Vitamiin D on palju kasu naha, juuste ja tervist. Kasu D-vitamiini sisaldavad järgmist:

Tervis Kasu vitamiin D:

Siin on mõned eelised D-vitamiini.

1. See aitab soolestikus toitaineid, kaltsiumi ja fosforit. See tagab tugevad luud ja terve immuunsüsteemi.
2. Vitamiin D takistab osteomalaatsia, mis põhjustab nõrkust lihaskonda ja luude hõrenemine. See on enamasti levinud täiskasvanutel D-vitamiini vaegus.
3. Vitamiin D on esitatud kaltsiumi tasakaalu organismis ja väldib artriidi.
4. Vitamiin D reguleerib vererõhku ja vähendab stressi ja pingeid. Samuti leevendab valud ja vähendades lihaskrambid. Samuti vähendab hingamisteede infektsioon.
5. Vitamiin D aitab eristada rakkude, soodustab insuliini sekretsiooni ning aitab võidelda depressiooni.
6. D-vitamiin on soovitatav ravi mitmete haiguste. See võib takistada preeklampsia parandades neeru funktsioone.
7. Samuti takistab vähi kontrollides ebanormaalne paljunemine vähk. Uuringud on näidanud, et inimesed madala D-vitamiini tase on oluliselt madalam risk haigestuda vähki, võrreldes inimeste piisav vitamiin D.
8. Vitamiin D optimeerib meie keha võimet taluda teiste oluline kaalulangus toitainete, eriti kaltsiumi. Kui meie keha puudub kaltsiumi, võib see kaasa tuua kuni 5-kordse suurenemise rasvhappeid sünteesi ensüüm, mis muudab kalorid rasvu. Autor toidab meie keha D-vitamiini rikas toitainete, võite potentsiaalselt kaalust kuni 60%.
9. On oluline viis arm immuunsüsteemi häirete vastu nagu külma ja gripp.
10. Vitamiin D parandab ka silmanägemine laste. Paar tundi päevas õues aitab nende kasvav silm korralikult areneda ja vältida lühinägelikkus.
11. Samuti vähendab riski haigestuda sclerosis. Sclerosis multiplex on palju vähem levinud lähedal troopikas, kus on rohkelt päikesevalgust.
12. Vitamiin D hoiab aju aktiivne isegi hilisemas eluetapis. Samuti aitab säilitada kehakaalu.
13. See vähendab raskust ja sagedust astma sümptomeid
14. Vormis vitamiin D pakub kaitset kahju madal kiirgus.
15. Kõrge D-vitamiini dooside ka aidata inimestel taastada tuberkuloosi võimalikult kiiresti.
16. Vitamiin D aitab parandada vaimset teravust. Inimesed, kes on toidu kõrge D-vitamiini sisaldus on hea mälu ja informatsiooni töötlemise võimalustele kui madalama taseme päikesepaiste vitamiin
17. Madal D-vitamiini võib suurendada infarkti ja varajase surma.

Vitamiin D Kasu Nahk:

Riigi nahka on hea märk teie tervist. Vitamiin D pakub mitte ainult erinevaid tervisele kasulik, kuid on kasulik ka nahale.

18. Vitamiin D2 ja D3-vitamiin on kõige kasulikum naha tervist.

19. Vitamiin D kreem või toidulisandeid võib olla tõhus ravi osas. 20. Vitamiin D ka remonti nahakahjustused takistab infektsioonid, mis võivad olla tingitud naha vigastused ja noorendada nahka.

21. Üks tuntumaid kasutusi Vitamiin D poolest nahk on selle psoriaasi raviks. Psoriaas sümptomid sügelev ja kihiline naha, mis võib paraneda paikset D-vitamiini kreem või millel ettenähtud D-vitamiini.

22. D3 sisaldab tugevaid põletikuvastaseid omadusi, mis teevad raviks efektiivne põletused, nahakahjustusi, nahakahjustused ja venitus. Seega vitamiin D on enamasti lisatakse kreemid ja vedelikud selle põletikuvastane toime.

23. Antioksüdanti esineb D-vitamiini takistab nahakahjustus ja naha vananemist võetuna via toidulisandeid või kantud dieeti. Piisav naha kokkupuutel võivad pakkuda leevendust sellised sümptomid

24. Teadlane on seisukohal, et vitamiin D imendub läbi piiratud päikese võivad takistada naha kahjustusi ja päikesepõletuse tugevdades naha. Vastased Selle teooria opine et liigne päikese käes on tõenäoliselt peamine põhjus enamiku nahavähi. See probleem oli põhjustatud suur lahkarvamus teadlaskonnas. Nii kõige meditsiinitöötajatele nõu inimesed piirata kokkupuudet päikese ja võtta D-vitamiini, et vältida vitamiin D puudus.

25. Vitamiin D aitab ravida ekseem ja on potentsiaalne päästja rosaatsea kannatajatele. Ensüümid nahas rosaatsea kannatajate neid põhjustavad toota antimikroobseid peptiide ebanormaalses vormi

Vitamiin D Kasu Juuksed:

Üks parim viis saada tugev ja paksud juuksed kasvu on lisada vitamiini D rikkalikult toitu oma dieeti. Kasu vitamiini d juuste järgmised:

26. D-vitamiini puudus võib põhjustada ka juuste väljalangemine. D-vitamiin on leitud tervete juuste folliikulite ja üldiselt puudub ebatervisliku folliikulite. Vitamiin vähendab stressi ja depressiooni on sageli seotud juuste ja mitmesugused muud probleemid. See on alati hea, et vähendada stressi ja elada õnnelikku elu.

27. D-vitamiin on ka eelkäija karvakasvu tsükkel. Vitamiin D tegutseb keratinotsüüdid algatada karvanääpsu jalgrattasõit ja stimuleerida juuste kasvu. 28. D-vitamiini saab ümber calcidiol esinedes maksas. See omakorda saab ümber neerude kaltsitriooli, mis on samuti aktiivse vitamiin D. See reguleerib rakkude apoptoosi, mis aitab reguleerida tsükkel karvanääpsu. Tehniliselt tsükli karvanääpsu läheb:

1. Anagen (kasvav) kuni
2. Catagen (taandumas), et
3. Telogen (puhkavad) faasis.

On ka vitamiin D retseptoreid juuksefolliikulites. Paljud erinevad protsessid on seotud uute juuste moodustumise folliikuleid ja vitamiin D mängib olulist rolli. Vitamiin D retseptorite karvanääpsu tuleb toita kasvufaasis. See on põhjus, miks vitamiin D ja juuste defitsiit minna koos. Uuringud on ka näidanud, et pärssides vitamiin D retseptoreid võib põhjustada juuste väljalangemist. Jättes keha täiesti D-vitamiini ei paku vajalikku ehitusplokkide oluline juuste kasvu. Kuigi D-vitamiini puudus põhjustab juuste väljalangemine, vastupidine ei pruugi olla tõsi. Ületarbimine D-vitamiini ei vii karvakasv ise. Kui karvanääpsu sureb, see ei ole enam läbib tsükli eespool. Karvanääpsu peab olema aktiivne D-vitamiini näidata mingit abi. Seega on oluline, et vältida juuste langemine varajases. Vaadates kasu D-vitamiini peame tagama, et me saame piisavalt annustes see päikesevalguse ja meie toit. Alati leiavad arsti enne popping pillid üleannustamisena D-vitamiini võib olla kahjulik. Võtke vitamiini tablette oma arsti nõuandeid ja nautida päikest. Hoia fit, terveks jääda!