Tervis ja heaolu

27 pruuni riisi suurepärast kasu nahale, juustele ja tervisele

27 pruuni riisi suurepärast kasu nahale, juustele ja tervisele

Ei saa ilma riisi päevas?

Ma olen täiesti seotud teid, ja nii saab üle poole India elanikkonnast. Aga see klamber sageli nn piiratud toidu kategooria tänu oma kõrge carb sisu. Aga mis siis, kui ma ütlesin, et teil on riisi ja ikka hoida kontrolli oma carb tarbimist? Kõlab liiga hea, et olla tõsi? Loe edasi õppida parimaid riisi asenda, mis ei ole lihtsalt täites ja toitev, kuid võib ka täita oma riisi iha. Nüüdseks sa tead, mida ma räägin õigust? Jah, see on pruun riis.

Mis on pruun riis

Teaduslik nimetus-Oryza sativa Origin-Ida India, Myanmari, Põhja Vietnam, Tai

Lihvimata ja rafineerimata kujul valge riis tuntakse pruun riis. See sort saadakse eemaldades vaid välise kere ja tuuma riisi ja säilitab kihti toitained täidetud kliid.

Pruuni ja rafineerimata sort on kindlasti parem klambrite valge ja rafineeritud üks on mitmeti. Kõige tähtsam on, on arvukus olulisi toitaineid, mis tulevad koos pruuni riisi, mis on enamasti kadunud mitu freesimine ja poleerimine valge riis puhul.

Kas pruun riis tervislik? Pruun riis on rikas elutähtsaid mineraale, nagu magneesium, kaltsium, kaalium, mangaani, fosforit, tsinki, rauda ja seleeni. See sisaldab ka olulisi vitamiine, nagu vitamiin B1 nimetatakse tiamiini, vitamiin B2 nimetatakse riboflaviini, vitamiin B3 nimetatakse niatsiin, vitamiin B6, vitamiin E ja ka vitamiin K. Pruun riis on suurepärane valguallikas ja on rikas kiudainete liiga. Lisaks kõik need, pruun riis annab olulist rasvhappeid, mis on olulised, et säilitada head tervist.

Seal on palju kasu, sealhulgas pruun riis oma dieeti, mitte ainult oma tervise, vaid ka naha ja juuste!

Miks sa Kaasa Brown Rice oma dieeti

Naha Eelised

  1. Flawless Skin
  2. Kioskites enneaegset vananemist
  3. Säilitab naha elastsust
  4. Treats Akne
  5. Ravib ekseemi
  6. Leevendab lööve ja Sunburns

Juuste Eelised

  1. Ta parandas kahjustatud juustele
  2. Töötab Natural Hair Conditioner
  3. Treats Kõõm

Tervis Kasu

  1. Controls KOLESTEROOLITASEME
  2. Kaitseb vabade radikaalide kahjustuste eest
  3. Hoiab südamehaigused
  4. Kasulik diabeetikutele
  5. Aitab kontrollida Kaal
  6. Hoiab Vähk
  7. Hoiab neurodegeneratiivsete tüsistused
  8. Treats Unetus
  9. Hoiab Sapikivid
  10. Luu Tervis
  11. Kasulik Närvisüsteemi
  12. Ravib Astma
  13. Hoiab Immuunsüsteemi Tugev
  14. Kasulik imetavad naised
  15. Sisaldab antidepressant omadused
  16. Aids mao tegevusele
  17. Controls Candida Pärmnakkused
  18. Kas täiuslik, nagu Baby Food

Naha Kasu Brown Rice

Rice on põhitoit paljudes piirkondades Indias. Kas te kujutate ette Tamilian või bengali, kes ei söö riisi?

Aga teades, et klambrite võib tegelikult parandada oma tervist ja ilu on erinevad tegeleda täielikult. Täpselt nagu meie pruuni riisi töötab teile terve, ilus nahk.

Loe edasi, et teada saada "hows ja" whys "!

1. Flawless Skin

Flawless nahka. Kui paljud meist peeglisse vaadata igal hommikul ja on täiesti rahul sellega, mida me näeme? Ma ei ole; tänu kõigile reostus ja UV-kiirte, mis kingitus mulle kõik need kohad, tume plaastrid ja põletik.

Muretsema ei laadi on lahendus kõigile.

Rikas kiudaineid ja muid olulisi mineraale pruun riis hästi teha oma naha plekk-free (1). Samuti esinevad valgud käesoleva tervetel riisi teadaolevalt toimib, kui võimas exfoliant. Nad soodustavad rakkude kasvu ja stimuleerida verevoolu meie naha, andes meile eredama välimus.

Siin on, kuidas saab kasutada pruun riis saada veatu nahk:

Sa vajad
  • 1-2 tassi pruuni riisi
  • 1 tassi vett
  • 1 kauss
  • Clean puuvilla pallid
Mis sa pead tegema
  1. Alustamiseks umbes puhastamist riisi ja lisandite eemaldamiseks.
  2. Asetage riisi puhtas kaussi ja kata see veega.
  3. Olgu see leotada umbes 15 minutit, kuni ülemäärane toitainete immitseb vett.
  4. Kurna segu, salvestada vee ja kasutada riisi keetmiseks eesmärkidel.
  5. Kastke puhas vati vedelikku ja puhastada oma nägu ja kael see. Masseeri õrnalt paar minutit.
  6. Jäta see umbes 10 minutit, kuni segu täielikult kuivab.
  7. Peske tavaline vesi ja pat kuiv.
  8. Seda protsessi korratakse iga päev, et saavutada, et särav kuma.

See meetod töötab nagu tõhus tooner, aidates minimeerida kõik nähtavad laigud ja poorid.

Tagasi TOC

2. Müügiletid enneaegset vananemist

Täidiseks valgud, pruun riis remonti kahjustatud nahale, kaitstes seda kortse, longus nahka ja peened jooned.

Kõikuva veresuhkru tase võib põhjustada stress, mis on üks juhtivaid põhjusi vananemise. Liitsüsivesikud esinevad pruun riis aitab reguleerida veresuhkru taset, takistades enneaegset vananemist. Riisikliiõlis on väidetavalt ka väga tõhusad, kui paikselt, ärahoidmisel kortse (2).

Tagasi TOC

3. Rõhutab naha elastsust

Seleeni esineb pruun riis aitab säilitada naha elastsust ja vähendada nahapõletik (3).

Kasutage järgmisi näomask saada kindla naha:

Sa vajad
  • 2 supilusikatäit pruun riis
  • 1 tl tavaline jogurt
Mis sa pead tegema

1. Et see näomaski, esimene, lihvima pruun riis, kuni nad on väga hästi. 2. Sega üks supilusikatäis tavaline jogurt poole supilusikatäis jahvatatud riis. 3. Kasutage seda segu oma värskelt pestud nägu. 4. Loputage sooja veega pärast lahkumist umbes 10 minutit. 5. Parimate tulemuste seda protsessi korrata kaks korda nädalas.

Tagasi TOC

4. Treats Akne

Siin on kindel lask lahendus kõigile oma akne probleeme!

Pruun riis on täis antioksüdante, vitamiine ja magneesiumi, mis kaitseb nahka plekid ja akne.

Insuliini toodetakse kasutatava valge riisi vallandab Rasutekke nahal. Liigne rasu nahal võib põhjustada akne. Pruun riis takistab efektiivselt seda probleemi.

See riisisorti sisaldab kibe ja jahutamise omadused, mis on parem, kui kasutatakse sõrmikud. See rahustab põletusi ning aitab vähendada punetust ümbritsev akne.

Sa vajad
  • 2 spl pruuni riisi vees
  • Puuvillapallid
Mis sa pead tegema
  1. Puhastage oma nägu põhjalikult.
  2. Kasta vati riis vee ja kohaldada otse mõjutatud piirkondades.
  3. Olgu see õhu käes kuivada. See võtab umbes 10 kuni 15 minutit.
  4. Peske lehe leiges vees.
  5. Korrake seda meetodit iga kolme päeva saada akne vaba nahka.

Tagasi TOC

5. Ravib ekseemi

Kõrge tärklisesisaldusena pruun riis toimib tõhusalt rahustavates ekseemi.

Kõik, mida pead tegema, on kasta puhta lapiga pruuni riisi veega ja õrnalt pat kahjustatud piirkonda ta. Korrake protsessi viis minutit ja lase õhu käes kuivada.

Seejuures ravi kaks korda päevas 10 päeva järjest kindlasti anda vabastus nahahaigus.

Tagasi TOC

6. Rahustab lööve ja Sunburns

Kas päike olnud tõesti karm sel suvel?

Ära muretse, siin me teile odav ja tõhus lahendus vabaneda, et põletada.

Pruun riis on tugev põletikuvastane ja jahutavad omadused, mis on käepärane käsitsemise ajal nahalööbe ja päikesepõletused (4). See aitab kiiret paranemist meie naha, kaitstes seda, mis moodustavad märgid.

Lihtsalt kanna pruuni riisi vett kahjustatud piirkonda üks kord päevas näha vahetu mõju.

Tagasi TOC

Juuste Kasu Brown Rice

Pruun riis on hea säilitada terved juuksed. See sisaldab vitamiin B1, vitamiin B3, B6, vitamiin E, folacin, kaaliumi- ja palju kiudaineid-kõik, mida on vaja tervete juuste.

Vaatame, kuidas saab kasutada seda godsend koostisosa oma kroonib hiilguses.

7. Ta parandas kahjustatud juustele

Meie juuksed vajab erinevaid mineraale ja toitaineid kasvamiseks. Ja pruun riis on Powerhouse toitumine.

Ta kohtleb peanahka ja juured, takistades nende purustamine, kaotades seega juuste (5). Pruun riis sisaldab ka valke, mis soodustavad rakkude kasvu ja verevarustus peanahka, muutes need täiuslik koostisosa raviks kahjustatud juuksed.

Sa vajad
  • 3-4 supilusikatäit pruun riis
  • 1 muna
  • 1 tassi vett
Mis sa pead tegema
  1. Sega jahvatatud riis munavalge ja lisage tassi vett ta.
  2. Klopi seda segu teha seda veidi vahutav.
  3. Kasutage seda segu juuksed.
  4. Loputa pärast umbes 10 minutit. See aitab puhastada juuksed ja mustusest ja liigne õli.
  5. Seda protsessi korratakse üks kord või kaks korda nädalas taltsutada, et kahjustatud juuksed.

Tagasi TOC

8. Toimib loomulikele juustele palsam

Miks osta kallis parandajad kui saad sama ravi teha kodus?

Pruun riis on täis toitaineid, kiudaineid ja tärklist, mis aitab meie lokid olla kõik hästi ja läikiv. Kasutage järgmist protsessi teha oma loomuliku pruuni riisi juuksed konditsioneer:

Sa vajad
  • 1 tass pruuni riisi vees
  • 3-4 tilka rosmariini / kurereha / lavendel või muu eeterlikku õli omal valikul
Mis sa pead tegema

1. Lisa paar tilka eeterlikku õli tassi pruuni riisi veega ja lase see segu hästi. 2. Kasutage seda segu oma juukseid pärast olete teinud šampooniga ta. 3. Jäta see 10 kuni 15 minutit, seejärel pesta maha külma veega. 4. Korrake seda protsessi iga kord, kui võtta pea vanni.

Tagasi TOC

9. Maiused Kõõm

Väsinud tolmuharjad ära valged helbed off oma must kleit oma õla?

On aeg teil proovida loomulik viis lahendada kangekaelne kõõm.

Pruun riis on väga rikas seleeni, mineraal, mis vähendab teadaolevalt kõõma. See on regulaarne kasutamine soodustab ka tervete juuste kasvu (6).

Kõik, mida pead tegema, on massaaži oma juukseid ja peanahka värskelt valmistatud riisi veega kaks korda nädalas. See protsess tagab nõuetekohase verevoolu ja toitainevaru oma karvanääpse.

Tagasi TOC

Tervis Kasu Brown Rice

Sellise kõrge toitainete sisaldus, pruun riis on must-olla kõik tervisliku toitumise. Mõned parimad kasu tervisele süüa pruuni riisi on:

10. Kontroll KOLESTEROOLITASEME

Meie armastus rämpstoitu on saatnud meie kolesteroolitase tõuseb. Muretsema ei meil kodus heastada selle probleemi lahendamiseks liiga.

Pruun riis sisaldab looduslikult esinevaid õlisid, mis aitab säilitada tervislikku kolesterooli taset organismis (7).

Kasutamise idandatud pruuni riisiekstraktiga võivad takistada ka tõusu triglütseriidide sisaldus maksas tänu kõrgele alkoholi tarbimist.

Tagasi TOC

11. Kaitseb vabade radikaalide kahjustuste eest

Juuresolekul võimsad antioksüdandid pruun riis kaitseb organismi vabade radikaalide kahjustuste (8).

See põhiline teravili sisaldab dismutaas, oluline antioksüdant ensüüm, mis kaitseb meie rakkude oksüdatsiooni kahju, eriti ajal energia tootmine (9).

Tagasi TOC

12. Hoiab südamehaigused

Pruun riis on parim, kui tegemist on südame tervisele.

Südame-veresoonkonna haigused on üks peamisi surma põhjuseks kogu maailmas; Nad väitsid, umbes 17,5 miljonit elu 2017 andmetel vabaneva WHO.

Arteri ummistus, sest naastude Buildup võib taandada regulaarne tarbimine pruun riis (10). See uskumatu teravilja aitab hoida süda terve oma rikkaliku seleenisisaldusest (11).

Tagasi TOC

13. Kasulik diabeetikutele

Huvitav, kuidas tõhus on pruun riis diabeetikutele? Pruun riis on madal glükeemiline indeks aitab tasakaalu suhkru taset veres, vähendades insuliini vabanemist kehas (12). Uuring näitas, et progressi diabeedi saab vähendada kuni 60% koos regulaarne tarbimine pruun riis.

Lase käia ja sisaldavad pruun riis oma dieeti täna.

Tagasi TOC

14. Aitab kontrollida Kaal

Sa oleks sageli märganud, et teie dietoloog on panna pruun riis asemel valge riis oma dieeti chart. Inimestele püüdnud kaalust, pruun riis kaalulangus on parim võimalus, eriti kui teil on riisi armastaja. Kui siduda hea teostada rutiinset, see aitab teil saada kuju mõne päeva.

Mangaani pruun riis aitab sünteesida ekstra rasva kehas (13). Samuti võimendab funktsioonina antioksüdant ensüüm glutatioonperoksüdaas. Samuti aitab suurendada HDL-kolesterooli taset võidelda rasvumise vastu.

Tagasi TOC

15. Ära vähkkasvajate

Pruun riis on kasulik võitluses mitmesuguste vähkkasvajate nagu rinnavähk, käärsoolevähk, ja leukeemia (14).

Juuresolekul kiudaineid ja tugevate antioksüdantide pruun riis muudab täiuslik relv vähi vastu. Kiudaine leitud pruun riis kleepub end ohtlike toksiinide, mis tekitavad vähki.

Pruun riis sisaldab ka olulisi fenoolid, nagu feerulahape, tricin ja kohvhape, mis on abiks ohjeldamisel kontrollimatu kasvu rinna- ja käärsoolevähi rakkudes. Teadlased on kindlaks teinud kinnitas ka kasvajavastane omadusi pruun riis.

Tagasi TOC

16. Takistab neurodegeneratiivsed tüsistused

Pruun riis, eriti idandatud oon, on rikas gammaaminobutüürhape mis aitab ära hoida neurodegeneratiivne haigus nagu Alzheimeri tõbi (15). Põhikomponentidest esinevad idanenud pruun riis aitab pärssida kahjulike ensüümi tuntakse protylendopetidase.

Tagasi TOC

17. Maiused Insomnia

Kas sa saad oma kaheksa tundi heli magada või oled üks neist, kes leiab end visklemine ja keerates voodis öösel?

Kui viimane kehtib teie puhul, siis tuleb proovida pruuni riisi. See tera on teada, et on lõõgastav omadused, mis aitavad teil magada rahulikult nagu laps.

Ka melatoniin, une hormooni esineb pruun riis, aitab tõsta unekvaliteedi (16). Nad lõõgastamiseks närve, mis parandab tsükkel magada.

Tagasi TOC

18. Hoiab Sapikivid

Sapikivid põhjustavad ülehulk sapphapete. Lahustumatud kiudained esineb pruun riis alandab taset eritatud sapphapete soolest koos tõstes toidu liikumist, alandades võimalusi sapikividega (17).

Tagasi TOC

19. Luu Tervis

Spinat ei ole ainus viis saada tervete luude nagu Popeye.

Pruun riis on rikas magneesiumi, mis peetakse eluliselt oluline toitaine kohustatud hoidma luud terved koos vitamiin D ja kaltsiumi (18). See aitab ära hoida ja ravida osteoporoosi ja teiste luude kahjustused. See on üks imeline pruun riis kasu tervisele.

Tagasi TOC

20. Kasulik Närvisüsteemi

Pruun riis on kasulik säilitada sujuv ja nõuetekohane närvisüsteemi ja aju.

Metabolism ajus kiireneb abiga olulisi mineraalaineid nagu mangaani ja vitamiin B esinevad pruun riis (19, 20). Magneesium leitud pruun riis aitab reguleerida lihased ja närvid. Lisaks juhib ootamatu vabanemisega kaltsiumisisaldus närvirakke ja takistab närvi saada ootamatu aktiveerumine. See hoiab lihased ja närvid lõõgastavat ja takistab üle kokkutõmbumine.

Pruun riis on rikas vitamiin E, mis aitab vältida ka erinevate haiguste seotud aju.

Tagasi TOC

21. Ravib Astma

Need, kellel on lapsepõlves juhtudel astma tuleb minna pruun riis, et lõpetada see tingimus.

Uuringud on näidanud, et tarbimine täisteratooted, nagu pruun riis koos kalade vähendab astmaatilisi ja hingeldamissümptomeid 50% võrra.

Tagasi TOC

22. Hoiab Immuunsüsteemi Tugev

Kas teil sageli haigestuvad? Kas isegi väike muutus ilm kutsuda terviseprobleemiks, mis sa oled? Siis pruun riis on asi teie jaoks.

Pruun riis on täis olulisi mineraalaineid, vitamiine ja olulisi fenoolsete komponentide, mis aitavad võimule kuni organismi immuunsüsteemi. Samuti aitab kiirendada paranemist, toita keha, et ta saaks võidelda infektsioonide parem (21).

Tagasi TOC

23. Kasulik imetavad naised

Idanenud pruun riis või idandatud pruun riis on kasulik imetavate emade.

Uuringud on kinnitanud, positiivseid tulemusi imetamise umbes vähenemist väsimus, depressioon ja meeleoluhäired. Mida sa ootad, lisada see uskumatu teravilja oma dieeti täna vältida sünnitusjärgset depressiooni!

Tagasi TOC

24. Sisaldab antidepressanti omadused

Kasvama pruun riis sisaldab anti depressant omadused ja aitab võidelda vaimsete häiretega.

Uurimiseksperimendis uuringud on näidanud juuresolekul asendamatuid aminohappeid in pruun riis, nagu glütseriin, GABA ja glutamiini, mis töötab, et vähendada depressiooni, ärevuse ja stressiga (22).

Tagasi TOC

25. AIDS mao tegevusele

Juuresolekul lahustumatu kiudaineid pruun riis seedimist ja aitab õige eritumist. Vett saab magnetiline soolestiku kohalolu tõttu kiudaineid, mille tulemuseks on ennetada kõhukinnisust, lisades sellele veel vedeliku roojamist (23, 24).

Tagasi TOC

26. Kontrollib Candida Pärmnakkused

Pruun riis on lihtsalt parim valik neile, kes põevad Candida pärmseente infektsioonid, sest tema madal glükeemiline indeks.

Selles olukorras magusat ja tärkliserikkad toidud on range no-no kuna need suurendavad põletiku riski. Kõrge kiudainesisaldus pruun riis aitab seedesüsteemi paraneda kinnikasvamist kandidoos.

Tagasi TOC

27. Kas täiuslik, nagu Baby Food

Olles kergesti seeditav ja kõrge kiudainesisaldusega, pruun riis on üks parim toit lapsele.

Samuti on rikas mitmete toitainete, nagu kaltsiumi, mangaani, seleeni ja paljud teised, et aidata lapse kasvu. Ausalt, see võimalus on palju parem kui kinkimine oma väike beebi valge riis teraviljatoodetes.

Tagasi TOC

Võite alustada andes oma lapsele pruun riis puding pärast ületada kuue kuu kaubamärk.

Hoiatuseks

Siin on mõned kõrvaltoimed ja terviseriske seostatakse pruun riis, mis siis, kui eiratakse võib põhjustada tõsiseid probleeme:

  • Mõned inimesed saavad näidata allergia pruun riis, eriti need, kes on allergilised soja, pähklid ja gluteeni. Seega veenduge, te ei ole allergiline neile enne tarbivad pruun riis suuremates kogustes.
  • Ei ole pruun riis on säilitatud külmikus üle kuue päeva. Aja toitaineterikas keskkond võib olla kasvulava mõned mikroorganismid.
  • Vältimaks pruun riis suurtes kogustes, kuna see sisaldab kõrges kontsentratsioonis arseeni, mis võib põhjustada organi puudulikkus, koekahjustuste ja lõpuks surma.

Niisiis, see oli kõike pruun riis kasu tervisele ja miks on pruun riis parem kui valge riis. Nüüd vaatame mõnda ekspert küsimustele.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kui palju kaloreid tassi pruuni riisi?

1 tass pruuni riisi kaloreid sisaldab umbes 216 kalorit.

Miks pruun riis võtab kauem aega kokk?

Pruun riis võtab kauem aega kokk võrreldes kõikide sortide valge riis. Seda seetõttu, et kliid kihti endist piirab vaba vaheldumisest veemolekulid läbi nende, arvestades vee kergesti läbib valge riis graanulid isegi abita kuumust.

Pruun riis on lihtsalt super toit, mida saab lisada mis tahes toitumine. See võib võtta aega harjuda, kuid asendada oma igapäevast kvoot valge riis oma pruuni vaste näha erinevust!

Loodan et sulle meeldib meie postitust kasu pruun riis. Kas teile meeldib süüa pruuni riisi? Kas sa tead mis tahes eriline pruun riis kasu? Jagage neid meiega kommentaarides kasti.