24 loomulikku viisi oma nägemise parandamiseks

Kas te ei pane päevad, mil võid uhkeldama veatu ilu silmad terve päeva? Kas te arvate, et silma meik on aja raiskamine, sest teie prillid kamuflaaž maagiline võlu silmad niikuinii? Ma olen sarnast läbi elanud ja tahtis vabaneda mu prillid pikka aega. Kuid te peate mõistma, et on olemas struktuurilisi muudatusi silma, mille tulemusena viiakse kas lühinägevus (lühinägelikkus) või kaugelenägevus (pika- nägemine). Kui soovite vabaneda oma näitajad öö, saate valida kannate kontaktläätsi või läbivad laser operatsioon nägemise korrigeerimiseks.

Järgmised kodus õiguskaitsevahendid on nii hea, et nad tagavad oma silmad on tagasi oma parima tervise ja et liiga kiireimal võimalikul viisil. Võtame pilk kuidas suurendada nägemist loomulikul viisil parema nägemise.

Looduslik kuidas parandada oma Nägemise

Toit silmad

1. Spinat

Spinat on rikas mitte ainult vitamiine A, B, C, E ja mineraalid nagu raud ja tsink, vaid ka luteiin ja zeaksantiin, keemilistest komponentidest, mis aitavad hoida silmad terved. Söömine spinati igapäevaselt võib takistada häired nagu kollatähni degeneratsiooni ja kae. Spinat aitab hoida sarvkesta terve. Paljud inimesed põlgavad teed spinati maitsele ja lõhnab. Aga sa võid kindlasti saada viimase lõhn, lisades Zing spinati.

Lisa toores spinat oma puu smuutisid või kasutada spinati ja petersell teha roheline smuuti ja tarbida päevas. Magusus ja maitse magus puuviljad nagu maasikad ja sõstrad kamuflaaž maitse spinat väga hästi, säilitades samal ajal oma toitainesisaldus. Võite teha spinati supp või süüa seda impulssidega. Võileivad ja lasagnas sisaldavad värsket spinatit maitse taevane. Nii et miks mitte lisada twist spinati ja lisada see oma dieeti teravam nägemine?

2. Porgand

Porgand on uhke ja tervisliku köögivilja. Nad on nii mitmekülgne ja annab tassi hämmastav värvi. Lisaks sellele, et Hõrgutav, porgandid on koormatud beeta-karoteen, mis hiljem muundub vitamiini, mis suurendab üldist heaolu silmade. Leiad mitmeid retsepte porgand supp internetis. Lisa see karri ja siduda see üles teiste Köögivili. Võite saada maksimaalset toitu toores porgand, sest toiduvalmistamise protsessi veidi halveneb selle toiteväärtust profiili. Mugi porgand, kui sa saad tung suupiste või lisada see oma salateid. Aga ärge unustage juua palju vett, sest porgandid on kõrge kiudaine sisaldus.

Saate tarbivad ühe tassi porgand ja karusmari mahla tühja kõhuga. Nagu porgandid, karusmarjad on rikas allikate A-vitamiini ja antioksüdante.

3. Broccoli

Brokkoli on üks super-toidud hämmastav kasu tervisele. Sealhulgas selle toidu oma dieeti on teine ​​looduslik viis parandada nägemist! Nagu spinat, brokoli liiga sisaldab vitamiini B, luteiin ja zeaksantiin. Need toitained mitte ainult säilitada nägemine, vaid ka aitab parandada. Söömine brokoli hoiab ammendumine, valulikkus ja ähmane nägemine on lahe. Kui silmad ei ähvarda palju stressi, need toimivad paremini ja kauem. Broccoli soodustab tervislikku nägemine tugevdades silmad ja vähendades silmade väsimust. Küpsetatud, grillitud, praetud või toored - brokoli maitseb maitsev. Toss Floret või kaks oma salat või püree seda suppi, võite lisada headus brokoli oma dieeti mitmel viisil.

4. Kala

Rasvase kala nagu lõhe, tuunikala, makrell, ja sardiin on pakitud terve oomega - 3 rasvhappeid. Need toimivad nagu antioksüdant, kaitstes oma silmi tekitatud kahju vabu radikaale organismis. Oomega - 3 rasvhappeid vältida kuivust silmade, mis on tavaliselt põhjustatud kasutamist kontaktläätsi. Söö kala vähemalt kaks korda nädalas märgatav paranemine oma nägemust paari kuu jooksul. Küpsetamist või grillimiseks on parim meetod cooking need kalad, mis hoiab oma toitainesisaldus puutumata. Vahelduseks saate isegi teha võileib täitematerjaliks grillitud kala kahe viilu täistera leiba ja mõned salat, Mayo ja maitseained. Kes saab öelda ei korralikult tehtud tuunikala võileib?

5. Avokaado

Avocado on järjekordne Tylsimys mis sisaldab luteiini ja beeta-karoteen. See on koormatud vitamiin B, C ja E ning. Nagu mainisin enne, luteiini töötab imet silmi. See on fotokeemiline mis toob ette oma silmad "tundlikkus valguse poole. See lõppkokkuvõttes vähendab pinget silmade ja soodustab tervislike visiooni pikemas perspektiivis. Tee mõned guacamole ja nautida süü-free dip oma lemmik nachod. Või kuidas imal ja kreemjas avokaado supp? Regulaarne tarbimine on parim viis parandada nägemist.

6. Marjad

Marjad on pakatav mitte ainult Torkab maitse, vaid ka headuse rikkalik antioksüdantide. Nad sisaldavad komponendi nimega rodopsiini mis kiirendab rakuregeneratsiooni et on oluline säilitada terve silmad. Toitainete leitud marjad nagu põldmarjad, jõhvikad ja mustikad tugevdavad veresooni ja parandab vereringet kogu keha, kaasa arvatud silmad. See hoiab turse ja silmade lahe ja parandab kvaliteeti oma nägemust.

7. Pähklid

Nagu kala, pähklid liiga sisaldavad omega - 3 rasvhappeid, mis hoiavad teie nägemist teele. Niisiis, ei söanda gorging käputäis mandlid, pähklid või kašupähklid. Vältida söömist röstitud või töödeldud mutter. Mine värske ja toores pähklid asemel.

Lihtsalt leotada mandlid kuuma vette ja kooruda oma nahka. Lisa need mandleid üks supilusikatäis puhas mesi. Söö iga päev parandada nõrk nägemine.

8. Kuivatatud puuviljade

Leota 15 rosinad ja kaks viigimarjad üleöö kaussi vett. Söö neid tühja kõhuga järgmisel hommikul. Kõrge kiudainete ja vitamiinide nende kuivatatud puuviljade kiirendada seedeprotsess ja aitab keha vabaneda toksiinidest. See aga aitab lahendada silma seotud probleemid.

9. Šokolaadikompvekid

Šokolaadi, eriti pimedas need, on rikas flavonoidide, omamoodi antioksüdant, mis on hea võrkkesta ja sarvkesta. Tükk tumedat šokolaadi kaks korda nädalas ei ole valus. Nii et laske käia ja anduma ise patune headus šokolaadi.

10. Munad

Munad koosnevad palju valke. Valgud on ehitusplokkide meie keha. Kui soovite rakuregeneratsiooni protsessi oma silmad toimuvad õigus tempos, peate andma oma keha kvaliteetseid valke. Munakollane on kindlasti võitja sel juhul. Miks ei pragune kuni muna või kaks ja teha "härjasilm" on paprika ring teha funky hommikusööki?

11. Black Pepper meega

Lisades kriips must pipar üks supilusikatäis puhas mesi osutub efektiivseks nõrk nägemine. Saate tarbida iga päev.

12. Wild Rose Tea

Joo tass kibuvitsad tee iga päev. Looduses tõusis koosneb vitamiine B1, B2, C, P, K, E ja A. Samuti sisaldab rauda, ​​kaltsiumi, naatriumi, mangaani, ning orgaanilisi happeid. Need vitamiinid säilitada elastsust silma.

13. Mett ja kardemon

Söö üks supilusikatäis mett segada mõne kardemoni seemned. See on veel üks vahend, mis pakuvad märkimisväärset kasu oma silmaga.

14. Tarbi vett säilitatakse Vask Laeva

Hoidke ühe liitri veega vask laeva üleöö ja juua seda järgmisel hommikul. Vask laenab lugematu raviomadused silmad ja teisi elutähtsaid organeid.

Hoolitsev Silmad

15. Suhkur - Koriander silmatilgalahus

Sega üks osa suhkrut kolmest osast koriander. Grind mõlemad üheskoos, kuni saad kleepida. Keeda pastat vees ja katta see tund. Kasutage puhast puuvillriiet ja sõeluda seda lahendust. Seda tuleb kasutada oma silmatilgalahus.

16. Mud Pack

Lõõgastuda ja noorendada oma silmad, kohaldatakse muda paki silmalaud. See aitab ka vabastades surve ja lõõgastav oma kurnatud närve.

17. Silmapilgutuse sagedamini

Vilkuv oma silmad pärast iga paari sekundi on parim viis vähendada ponnistus ja väsimus silmade. See on lihtsaim ja kahjuks kõige tähelepanuta kasutamise silmad. Nagu te vilkuma, silmad lähevad pimedas faasis hetkeks, mis hoiab neid värske ja vabastab stressist. See on nagu andes silmad pausi, et nad saaksid keskenduda paremini kauem. Inimesed, kes kasutavad arvutid unustame sageli pilgutavad, sest nad on nii ametis iganes nad teevad. Peate vilkuma silmad iga nelja kuni viie sekundi väsimuse vältimiseks, tüve ja ärritust.

18. Pöörlev Harjutus avatud silmadega

Ringilt silmad on suurepärane võimalus vabaneda kõigist jäikuse ja väsimus. See on tõesti lihtne kasutada, kuid parim viis parandada nägemist. Istu mugavalt. Sa pead pöörata oma silmad oma välimuse üles, külili ja alla. Esiteks pöörata oma silmad päripäeva viis korda. Siis teha sama vastupäeva viisil. See rutiinne kergendab tahes jäikus lihastes silmade ümber, muutes need paindlikumaks ja lõppkokkuvõttes vähendada stressi silmadele, mis muidu võib halvendada teie nägemine ajas.

19. Pöörlev Harjutus silmad kinni

See on väga terapeutiline treening silmad. See treening on lihtsalt sama, mis eespool mainitud, kuid tuleb läbi suletud silmadega. Sulgege silmad nagu te istuda või pikali. Liiguta oma silmad ringikujuliste liigutustega päripäeva ja seejärel vastupäeva, viis korda. Eesmärk on kergendada silma lihaseid, tugevdada veresoonte ja võimendada vereringet ja hapniku juurdevool.

20. Kallal Focus

See on väga huvitav ja sama tõhusad treening silmad ja võtab vaid paar minutit. Kiire viis parandada nägemist! Sa pead istuda mugavalt. Laiendada oma käsi ja keskenduda oma nimetissõrme. Keskendu seda paar sekundit. Nüüd suunata oma fookus sõrme teise objekti asetsevad kümme jalga. Keskendu, et objekti paar sekundit ja tagasi tulla sõrme uuesti. Jätka seda harjutust kaks minutit, et tugevdada lihaseid silmade ümber ja parandada oma nägemist.

21. Säilitamine Focus

See on variatsioon ülalmainitud kasutamise. Kui istub mugavas asendis, venitada oma käsi ees ja jääda oma nimetissõrme üles ja sirge. Keskendu sõrme. Nüüd aeglaselt tuua sõrme lähemale oma nägu, kuni see on lihtsalt nelja tolli kaugusel. Nüüd siruta käsi uuesti. Proovi säilitada keskenduda liigub sõrme. Kui teha regulaarselt, see harjutus parandab nägemist olulisel määral ületunde.

22. Palming

See ei ole eriti harjutus, kuid see lõdvestab silmi samuti meeles. See on suurepärane võimalus teha paus arvuti või teleri. Istuge toolil ees laual. Võtke paar sügavat hingetõmmetega. Bend edastada veidi puhata küünarnukid laual. Veidi korda üle oma käed, et moodustada tassi peopesade. Tee peopesad oma silmad, et teie käeulatuses puudutada oma otsaesist ja kanna oma käsi on põskedel. Ärge survet silmad peopesade. Veenduge, et saate vilkuma kergust karikasse peopesade. Võtke sügavate hingetõmmetega. Sul on üllatunud, kui pingevaba tunnete pärast puhkavad oma silmad niimoodi.

23. Täida veidi gaasi

See on ka harjutus, et leevendab jäikuse ja väsimus silma lihaseid, muutes te tunnete kergendust. See hõlmab kerget survet sõrmeotste mõned valdkonnad oma nägu, eriti silmade kohal. Sa pead olema mugavalt istuma silmad kinni. Kaardumise sõrmedega nii, et kõik neli käeulatuses on joondatud. Asetage käeulatuses ala eespool kummagi silma, st veidi üle kulmud. Sul on panna neid nii, et indeks sõrmed puudutavad sisemist otsa kulmud. Suruge õrnalt sõrmeotstega selle ala ja sujuvalt teha oma teed välisküljele kulmud, st templi suunas. Tule tagasi siseküljele kulmud uuesti. Korrake motion 10 korda ja te tunnete väga värskena.

24. Splash!

Me ei unusta kunagi pesta meie nägu mitu korda päevas. Aga see on oluline pesta silmad liiga, eriti igal õhtul enne magamaminekut ja igal hommikul pärast ärkamist. Võite kasutada vett, mis on toatemperatuuril. Talvel saab kasutada leiget vett, sest jahutatud vesi võib teha oma silmad kuivad. Kasutage joogivesi selle pritsiva rutiinne. Pritsiva silmad veega peseb läbi tolmu ja mustuse ja annab niiskust samuti.

Kaitse- ja hügieeninõuded

Teatavad meetmed tuleb järgida, et kaitsta oma silmaga nägemine ja üldine silmade tervist.

• Vältida istub lähedal teleekraan või arvuti monitor.

• Vältige neid seadmeid pikka aega ja pidevalt venitada. Vaata eemale monitor vahetevahel ja puhata silmi mõne minuti tagant.

• Vältige silma karmi päikese, suitsu, tolmu ja tugevad tuuled. Kanda päikeseprillid vältida tugevat pimestavad päike.

• Kanda ujumisprillid, et kaitsta oma silmi klooritud vee basseinis või praht ookeanis.

• Loe ja töötavad hästi valgustatud ala, et vältida silma tüvi.

• Vaata ära ja puhata silmi mõne minuti tagant.

• Praktika mõned põhilised silma harjutusi, nagu sulgedes oma silmalaud ja õrnalt masseerides oma silm.

• Leota palli puuvilla külma roosivett ja asetage see oma silmalau jaoks 5 - 10 minutit.

• Pesta või desinfitseeri käed regulaarselt. Regulaarselt kasutada silmatilku vältida kuiva silma.

Kui tegemist on parandada nägemine, kombinatsioon õige toit, liikumine, ja võttes nõuetekohaselt hoolitsedes silmad võivad saada soodsaid tulemusi. Üldist tervist silmad sõltub teatud toitainete, nagu vitamiin A ja C, bioflavonoide, karotenoide, omega - 3 rasvhappeid, mineraale ja antioksüdante. Sisaldavad nende toitainete oma dieeti aitab parandada nägemist. Peale pakke eespool mainitud, maguskartul, lehtkapsas, lehtpeet, naeris, ja sinep lehed sisaldavad ka vitamiin A. Peppers on rikkalikud C-vitamiini, mis on oluline säilitada üldist tervist silmad.

Õigest toitumisest tugevdab oma silmad samas nõuetekohase kasutamise de-rõhutab oma ekstra silma lihased. Tervislik lihaseid ja täiustatud vereringet tervislikuma nägemine. Võti täiustatud visioon on sihikindlus ja kannatlikkust, sest puudub otsetee parandada nägemist, kui te võtate loomulik tee.

Kuigi see ei ole täiesti võimalik kõrvaldada nägemisprobleemi jätta, võite kindlasti tuua võimu oma prillid ette mitmeid punkte asi paar kuud. Sa pead kandma oma prille, kui vaja. Paljud inimesed ei kanna prille, mõtlesin, et see peidab ilu nende väljanägemist. Kuid ei kanna prille võib põhjustada edasist halvenemist nägemine. Niisiis, jääda oma prillid, süüa tervislikku, anna oma silmad õrna treening ja aeglaselt, kuid kindlalt, nägemist parandada!

Kas te kannate prille? Kas oled proovinud neid looduslikke võimalusi, kuidas parandada oma nägemist ja on nad töötanud olete? Kas teil on eriline otsa hoida silmad terved? Kas meiega jagada oma kommentaarides allpool.