Tervis ja heaolu

21 kaalulangus suupisteid retseptidega

21 kaalulangus suupisteid retseptidega

Tahad vabaneda oma pot belly ja äikest reied? Või sa tahad terveks jääda ja sobivad? Seejärel peate proovida smuutisid. Smuutisid on maitsvad, võtab vähem aega valmistuda, otsida ahvatlev ja on parim võimalus teha paus närimine tervislik toit. Ja uskuge mind, nad ei ole iiveldamapanevaks. Tegelikult, sa oleks üllatunud, kui tasakaalustatud ja rõõmustav nad on. Need 21 kiire ja tervislik smuuti retseptid kaalulangus aitab sulatada rasva, loputage välja toksiinid ja suurendada oma ainevahetust. Niisiis, olge valmis oma blender ja alustada kadumas need naela. Alustagem!

21 Quick Smoothie Recipes Kaalulangus

1. Sapotilli, Chia, Ja Almond Milk Smoothie

Aeg kokku: 5 - 8. Minutil; Prep Aeg: 3-4 minutit; Teenib: 2

koostisosad
  • 4 keskmise sapodillas
  • 3 sl chia seemned
  • ⅔ topsi mandlipiimaga
  • 1 tl Mantelilastut
Kuidas valmistuda
  1. Peske sapodillas. Peel, seemnete ja umbes tükelda need.
  2. Toss hakitud sapodillas segisti ja lisada mandli piim.
  3. Segada ühtlaseks pastaks ja valage see kaks klaasi.
  4. Lisa Chia seemned ja segatakse hästi. Top seda Mantelilastut enne joomist.
ots

Kasutage jahutatud mandli piim teha seda maitsta yum.

kasu
  • Sapodillas on kõrge kiudaine (umbes 14 g kiudaineid 1 keskmise sapotilli), mis aitab vältida rasva imendumist ja hoiab teid täielikult pikemaks ajaks (1).
  • Chia seemned edendada kaalulangus ja võib teid kaitsta südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi (2).
  • Almond piima koormatud toitaineid ja on parim asenda piima- või sojapiim. See AIDSi kaalulangus, suurendab lihaste jõud ning parandab luude, südame, naha ja silmade tervist (3).
  • Mandlid on rikkad monoküllastumata rasvhappeid, mis aitavad vähendada kaalu, reguleerida veresuhkru taset ning kaitsta südameveresoonkonna haiguste, põletiku ja oksüdatiivse stressi (4).

2. Apple, kuivatatud viigimarjade ja sidruni Smoothie

Aeg kokku: 8 minutit; Prep aeg: 5 minutit; Teenib: 2

koostisosad
  • 2 keskmise õunu
  • 1 kuivatati jn
  • ¼ sidruni
  • Näputäis Himaalaja roosa sool
Kuidas valmistuda
  1.  Peske õunad, võta säsi välja ja umbes tükelda need.
  2. Haki kuivatatud viigimarjade.
  3. Toss nii hakitud õunad ja viigimarjad blenderisse.
  4. Lisa sidrunimahl ja hakake.
  5. Vala smuuti viidud kaks klaasi.
  6. Lisa näputäis Himaalaja roosa sool ja segatakse hästi.
kasu
  • Õunad on rikas fütotoitaineid, mis aitavad vähendada riski astma, südame-veresoonkonna haigused ja diabeet, vältida lipiidide oksüdatsiooni ja madalam halva kolesterooli (5).
  • Viigimarjad on rikas kiudainete sisaldusega ja aitavad parandada seedimist (6).
  • Sidrunid on aluselist efekti, mis aitab kaotata happelises keskkonnas kehas. Lemon aitab maksa võõrutus, AIDS nõuetekohase roojamise, on parasiitidevastane toime ning aitab võitluses vähi ja diabeedi poolt indutseeritud katarakti (7).

3. Orange, Lemon, Ja Lina seemneid Smoothie

Aeg kokku: 5 minutit; Prep Aeg: 3 minutit; Teenib: 1

koostisosad
  • 2 suurt apelsinid
  • 2 tl sidrunimahla
  • 1 tl jahvatatud linaseemned
  • Näputäis Himaalaja roosa sool
Kuidas valmistuda
  1. Koori apelsinid, võtta välja seemned ja umbes tükelda need.
  2. Toss hakitud apelsinid blenderisse ja lisage sidrunimahl ja jahvatatud linaseemned.
  3. Blend seda hästi ja vala smuuti klaasi.
  4. Lisa näputäis Himaalaja roosa sool ja segatakse hästi enne joomist.
kasu
  • Apelsinid on suurepärane allikas flavonoide, karotenoide ja C-vitamiini, mis aitab mürgitustamine keha, kaitseb teid südamehaiguste ja vähi vastu võitlemise (8).
  • Lina seemned on rikkad ja alfa-linoleenhappe (ALA), mis kaitseb müokardi infarkt, vähendab halva kolesterooli ja takistab insult (9).
  • Sidrunid on rikkad C-vitamiini, mis aitab suurendada puutumatuse ja loputage välja toksiinid. Samuti aitab vähendada kaalu (10).

4. Seller, pirni-, Ja ACV Smoothie

Aeg kokku: 8 minutit; Prep aeg: 5 minutit; Teenib: 2

koostisosad
  • 1 tass hakitud seller
  • 1 tass hakitud pirni
  • 1 tl ACV
  • Näputäis Himaalaja roosa sool
Kuidas valmistuda
  1. Toss hakitud seller ja pirn blenderisse ja hakake.
  2. Lisa teelusikatäis ACV ja näputäis Himaalaja roosa sool.
  3. Segage hästi enne joomist.
kasu
  • Seller on antioksüdant ja lipiidide taset alandavate omadustega. Samuti aitab kontrollida veresuhkru taset (11).
  • Pirnide aitavad ainevahetus alkoholi, madalam lipiiditasemed ning takistada haavandid (12).
  • ACV aitab võõrutus, AIDS kaalulangus, reguleerib veresuhkru taset, ning parandab meeleolu (13).

5. Porgand, Arbuus, Ja köömen Smoothie

Aeg kokku: 10 minutit; Prep Aeg: 7 minutit; Teenib: 1

koostisosad
  • ½ tassi hakitud porgand
  • 1 tass külvati arbuusi
  • Tl köömen pulbrina
  • Näputäis Himaalaja roosa sool
Kuidas valmistuda
  1. Segada porgand ja arbuus kasutades Bender.
  2. Vala smuuti klaasi.
  3. Lisa köömned pulber ja näputäis Himaalaja roosa sool.
  4. Segage hästi enne joomist.
kasu
  • Porgand parandada südame-veresoonkonna tervisele, suurendades kogu antioksüdant taset organismis (14).
  • Arbuus tarbimine võib parandada südame-veresoonkonna tervisele ja kaitseb teid kollatähni degeneratsiooni, diabeet ja vähk (15).
  • Köömnete aitab parandada seedimist, ennetada seedetrakti häired ja puhitus, on antispasmoodilise mõju ning parandada maksafunktsiooni (16).

6. Tomat, viinamari, ja lubja Smoothie

Aeg kokku: 8 minutit; Prep Aeg: 4 minutit; Teenib: 2

koostisosad
  • 2 keskmist tomatit
  • ½ tassi geraaniumist
  • 2 spl laimimahla
  • Näputäis Himaalaja roosa sool
Kuidas valmistuda
  1. Pesta ja tükelda tomatid ja
  2. Toss neid segisti.
  3. Lisa viinamarjad mikserisse ja hakake.
  4. Vala smuuti kahte klaasi.
  5. Lisa supilusikatäis laimimahla iga klaasi.
  6. Lisa näputäis Himaalaja roosa sool ja segatakse hästi.
kasu
  • Tomatite sisaldada fütotoitaineid, mis aitavad vältida vähki, madalam lipiiditasemed ja abi võõrutus (17).
  • Viinamarjad sisaldada antioksüdante, mis takistavad vähirakkude vohamist. Nad aitavad ka madalam halva kolesterooli taset ja takistada trombotsüütide agregatsiooni (18).
  • Limes sisaldavad D-limoneen, terpeeni mis aitab kaitsta vähi, alandab halva kolesterooli taset ja lahustub sapikivid (19).

7. Greip, ananassi ja must pipar Smoothie

Aeg kokku: 10 minutit; Prep Aeg: 8 minutit; Teenib: 2

koostisosad
  • 1 tass hakitud greibi
  • 1 tass küpse ananassi
  • Tl värskelt jahvatatud musta pipart
  • Näputäis Himaalaja roosa sool
Kuidas valmistuda
  1. Toss greip ja ananass blenderisse ja hakake.
  2. Vala smuuti viidud kaks klaasi.
  3. Lisa must pipar ja näputäis Himaalaja roosa sool ja segatakse hästi.
kasu
  • Grapefruit aitab vähendada kehakaalu langetamisega lipiidide taset veres ning reguleeritakse vererõhku (20).
  • Ananassi abivahendeid kaalukaotus vähendades põletik organismis (21).
  • Must pipar aitab vältida seedetrakti haigus, pärsib vähirakkude jagunemise ja on põletikuvastane ja antimikroobsed omadused (22).

8. Blueberry, kaer, Ja Chia Smoothie

Aeg kokku: 7 minutit; Prep Aeg: 4 minutit; Teenib: 2

koostisosad
  • ½ tassi mustikate
  • Tassi kaer
  • 2 supilusikatäit chia seemned
  • 2 tassi madala rasvasisaldusega piima
Kuidas valmistuda
  1. Segada mustikad, kaer, chia seemned ja piima
  2. Vala smuuti välja kahte klaasi ja naudi!
kasu
  • Mustikad on rohkesti kiudaineid ja antioksüdante ja on ka põletikuvastane toime (23).
  • Kaer on suurepärane allikas kiudaineid, mis aitab kaalulangus. Samuti parandab seedimist ja väldib tuumori kasvu (24).
  • Chia seemned edendada kaalulangus ja võib teid kaitsta südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi (25).
  • Madala rasvasisaldusega piima aitab kontrollida summa piimarasva tarbitud ja aitab vähendada südame-veresoonkonna haiguste (26).

9. Kurk, ploomi-, ja köömen Smoothie

Aeg kokku: 6 minutit; Prep aeg: 5 minutit; Teenib: 2

koostisosad
  • 2 tassi kurk
  • ½ tassi ploomi-
  • 1 tl köömen pulbrina
  • 1 spl laimimahla
  • Näputäis Himaalaja roosa sool
Kuidas valmistuda
  1. Toss kurk ja ploomi blenderisse ja hakake.
  2. Vala smuuti välja kahte klaasi ja lisage köömen pulber, laimimahl ja näputäis Himaalaja roosa sool.
  3. Segage hästi enne joomist.
kasu
  • Kurgid on vähe kaloreid ja kõrge veesisaldusega. Neil on lipiidealandavaks, antioksüdant ja diabeedivastaseks omadused (27).
  • Ploomid aidata võidelda vähi, parandada luude tervist menopausis naistel, on lahtistav toime, ja abi glükoosi metabolismi (28).
  • Köömnete aitab parandada seedimist, ennetada seedetrakti häired ja puhitus, on antispasmoodilise toimega ning parandada maksafunktsiooni (29).
  • Limes sisaldada d-limoneen, terpeeni mis aitab ennetada vähki, madalam halva kolesterooli taset ja lahustada sapikivid (30).

10. Peach, Passion Fruit, Ja Lina seemneid Smoothie

Aeg kokku: 8 minutit; Prep Aeg: 6 minutit; Teenib: 1

koostisosad
  • 2 virsikud, hakitud
  • ½ tassi kannatuslille viljadest
  • 1 tl jahvatatud linaseemned
  • Näputäis Himaalaja roosa sool
Kuidas valmistuda
  1. Segada hakitud virsik ja kannatuslille viljad.
  2. Vala smuuti klaasi ja lisada jahvatatud linaseemned ja näputäis Himaalaja roosa sool.
  3. Segage hästi enne joomist.
kasu
  • Peaches on rikas antioksüdantide, mis aitavad välja uhtuda toksiinid. Neil on ka põletikuvastased omadused, mis vähendavad põletikku indutseeritud ülekaalulisus (31).
  • Kannatuslille viljad on koormatud fütotoitaineid, mis muudavad suurepärane antimikroobsete ja vähi ennetamiseks agent (32).
  • Lina seemned on rikkad ja alfa-linoleenhappe (ALA), mis aitab vähendada riski müokardi infarkt ja insult ja vähendab halva kolesterooli taset (33).

11. Green Apple, salat, ja mett Smoothie

Aeg kokku: 7 minutit; Prep aeg: 5 minutit; Teenib: 2

koostisosad
  • 2 tassi hakitud rohelist õuna
  • 1 tass hakitud jääsalati
  • ½ tassi külma veega
  • 2 supilusikatäit Orgaaniline mee
  • Näputäis Himaalaja roosa sool
Kuidas valmistuda
  1. Toss õuna ja salat blenderisse ja hakake.
  2. Lisa jahutatud vett ja segage hästi enne valamist kaks klaasi.
  3. Lisa mesi ja näpuotsatäis Himaalaja roosa sool.
  4. Segage hästi enne joomist.
kasu
  • Green õunte sisaldada antioksüdante nagu katehhiinimolekulil, kvertsetiin, klorogeenhappe jne, et kilode kaotamiseks, ennetada astmahood ning ennetada vähki ja südame-veresoonkonna haigused (34).
  • Salat on vähe kaloreid ja rikkalikult vitamiine E ja C, kaaliumi, rauda ja karoteenid, mis aitavad toetada maksa tervise ja parandab seedimist (35).
  • Honey antimikroobse omadused, mis aitavad kaitsta igemed ja hambad. See toimib looduslik meditsiin köha ja aitab haavade ja vältida mikroobse infektsiooni (36).

12. Strawberry, Black, viinamarjades Ginger Smoothie

Aeg kokku: 5 minutit; Prep Aeg: 3 minutit; Teenib: 2

koostisosad
  • ½ tassi maasikaid
  • 1 tass musta viinamarja
  • 1 toll purustatud ingverijuurt
  • 1 tl köömen pulbrina
  • Näputäis must soola
Kuidas valmistuda
  1. Segada maasikad, must viinamarja ja ingver.
  2. Vala smuuti kahte klaasi ja lisage köömen pulber ja Himaalaja roosa sool.
  3. Segage hästi ja juua.
kasu
  • Maasikad aitavad ennetada rasvumist, südame-veresoonkonna haigused, diabeet, neurodegeneratsioon, vähi ja metaboolne sündroom (37).
  • Must viinamarjad sisaldavad hea C-vitamiini ja polüfenoole, mis aitavad kaitsta südant (38).
  • Ingver aitab parandada seedimist, on põletikuvastane ja antioksüdantsete omadustega, takistab neurodegeneratiivsete ja südamehaigused, ja viivitused vananemisest (39).
  • Köömnete parandab seedimist, ennetada seedetrakti häired ja puhitus, on antispasmoodilise mõju ning parandada maksafunktsiooni (40).

13. Kiwi, aprikoosi-, Ja kantaluupmeloni Smoothie

Aeg kokku: 8 minutit; Prep Aeg: 7 minutit; Teenib: 2

koostisosad
  • ½ tassi kiivi
  • 2 kuivatatud aprikoosid, hakitud
  • 1 tass kantaluupmeloni
  • Tassi külma veega
  • 2 spl laimimahla
  • Näputäis Himaalaja roosa sool
Kuidas valmistuda
  1. Toss kiivi, aprikoosid ja melon blenderisse ja hakake.
  2. Lisa jahutatud vett ja segatakse kergelt. Sega hästi.
  3. Vala smuuti kahte klaasi ja lisada laimi mahla ja näputäis Himaalaja roosa sool.
  4. Segage hästi enne joomist.
kasu
  • Kiivid aitavad maha suruda trombotsüütide agregatsiooni, ennetada oksüdatiivseid kahjustusi, suurendada rauasisaldus keha ja seedimist (41).
  • Aprikoosi on põletikuvastane ja antioksüdantsed omadused, mis muudavad selle tugevatoimeline anti-koliit agent (42).
  • Tarbivad kantaluupmeloni aitab võidelda vähi, vähendada oksüdatiivset stressi, parandada kopsu, vähendavad kortse ja tugevdada immuunsüsteemi (43).
  • Limes sisaldavad D-limoneen, terpeeni mis aitab ennetada vähki, madalam halva kolesterooli taset ja lahustada sapikivid (44).

14. Vaarikas, Chia ja kookose Vesi Smoothie

Aeg kokku: 4 minutit; Prep Aeg: 3 minutit; Teenib: 2

koostisosad
  • ½ tassi vaarikaid
  • 2 supilusikatäit chia seemned
  • 2 tassi kookospähkli vett
  • Peotäis piparmündilehed
Kuidas valmistuda
  1. Segada vaarikad ja piparmündilehed.
  2. Lisa kookospähkli vesi ja sega õrnalt.
  3. Vala see välja kahte klaasi.
  4. Lisa Chia seemned ja segatakse hästi.
kasu
  • Vaarikate sisaldada antioksüdante ja antimikroobsed ja vähivastased omadused (45).
  • Chia seemned edendada kaalulangus ja võib teid kaitsta südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi (46).
  • Kookospähkli vesi on koormatud kaaliumi, naatriumi, magneesiumi, kaltsiumi, valku, vitamiine ja mineraale, mis aitavad noorendada rakud (47).
  • Mint aitab parandada seedimist, hoiab ära puhitus ja gastriit, leevendab menstruaaltsükli valu ja peavalu, ja takistab Staphylococcus nakkuse (48).

15. Pudel kõrvits, kurk, ja sidruni Smoothie

Aeg kokku: 8 minutit; Prep Aeg: 7 minutit; Teenib: 2

koostisosad
  • 1 tass hakitud pudeli kõrvits
  • 1 tass hakitud kurk
  • Tassi külma veega
  • 2 tl sidrunimahla
  • Näputäis Himaalaja roosa sool
Kuidas valmistuda
  1. Toss hakitud pudel kõrvits ja hakitud kurk blenderisse ja hakake.
  2. Lisa jahutatud vee ja sidrunimahl ning segage hästi.
  3. Vala smuuti kahte klaasi.
  4. Lisa näputäis Himaalaja roosa sool ja segatakse hästi enne joomist.
kasu
  • Pudel kõrvits aitab vältida mitmeid haigusi ja sümptomeid, nagu diabeet, haavandid, hüpertensioon, kollatõbi, ning naha ja südamehaigused (49).
  • Kurgid sisaldavad vähe kaloreid ja kõrge veesisaldus ja neil lipiidealandavaks, antioksüdant ja diabeedivastaseks omadused (50).
  • Sidrunid on aluselist efekti, mis aitab kaotata happelises keskkonnas kehas. Lemon aitab maksa võõrutus, AIDS nõuetekohase roojamise, on parasiitidevastane toime ning aitab võitluses vähi ja diabeedi poolt indutseeritud katarakti (51).

16. Peet, Black, viinamarjades Mint Smoothie

Aeg kokku: 8 minutit; Prep Aeg: 7 minutit; Teenib: 2

koostisosad
  • ½ tassi hakitud punapeedi
  • 1 tass musta viinamarjad
  • 2 spl laimimahla
  • Peotäis piparmündilehed
  • Näputäis Himaalaja roosa sool
Kuidas valmistuda
  1. Toss hakitud peet, must viinamarjad ja piparmündilehed blenderisse ja segada hästi.
  2. Vala smuuti kahte klaasi.
  3. Lisa sidrunimahl ja näputäis Himaalaja roosa sool ja segatakse hästi.
kasu
  • Peedid sisaldada põletikuvastane, antimikroobne ja antioksüdantset toimet. See takistab DNA kahjustusi ja suurendab metabolismi (52).
  • Must viinamarjad sisaldavad hea C-vitamiini ja polüfenoole, mis aitavad kaitsta südant (53).
  • Mint aitab parandada seedimist, hoiab ära puhitus ja gastriit, leevendab menstruaaltsükli valu ja peavalu, ja takistab Staphylococcus nakkuse (54).
  • Limes sisaldavad D-limoneen, terpeeni mis aitab ennetada vähki, vähendab halva kolesterooli taset ja lahustub sapikivid (55).

17. Spinat, Maasikas, ja kaneel Smoothie

Kokku Aeg: 6-7 minutit; Prep aeg: 5 minutit; Teenib: 2

koostisosad
  • 1 tass beebiporgand
  • ½ tassi hakitud maasikad
  • Tl Tseilonil kaneelipulbrit
Kuidas valmistuda
  1. Segada spinati ja maasikad.
  2. Vala smuuti kahte klaasi.
  3. Lisa Tseiloni kaneel pulber ja segada hästi.
kasu
  • Spinat aitab ennetada südame-veresoonkonna haiguste, vähi ja ülekaalulisus (56).
  • Maasikad aitavad ennetada rasvumist, südame-veresoonkonna haigused, diabeet, neurodegeneratsioon, vähi ja metaboolne sündroom (57).
  • Cinnamon abivahendeid kaalukaotus alandades kolesterooli taset ja põletik. Samuti aitab vähendada oksüdatiivset kahjustumist ja stimuleerib glükoosi metabolismi (58).

18. Banana, Almond, ja tume šokolaad Smoothie

Aeg kokku: 5 minutit; Prep Aeg: 4 minutit; Teenib: 2

koostisosad
  • 1 tass viilutatud banaani
  • 8 mandleid (leotatakse üleöö)
  • 4 spl riivitud tumedat šokolaadi (80% kakaod)
  • ½ tassi jahutatud madala rasvasisaldusega piima
Kuidas valmistuda
  1. Toss viilutatud banaanid, mandlid, riivitud tumedat šokolaadi ja jahutatud piima blenderisse ja hakake.
  2. Vala smuuti kahte klaasi ja Innukalt.
kasu
  • Banana on rikas fenoolid polysterols ja antioksüdante, mis aitavad kaotata kahjulike hapniku radikaale. See on ka hea allikas kiudaineid (59).
  • Mandlid on rikas tervislikest rasvadest, mis aitavad vähendada põletikku, oksüdatiivne stress ja diabeet (60).
  • Tume šokolaad parandab trombotsüütide agregatsiooni, vererõhu ja südame-veresoonkonna tervisele (61).
  • Madala rasvasisaldusega piima aitab kontrollida summa piimarasva tarbitud ja vähendab südame-veresoonkonna haiguste (62).

19. Papaya, Lemon, Ja Cayenne pipar Smoothie

Aeg kokku: 7 minutit; Prep Aeg: 6 minutit; Teenib: 2

koostisosad
  • 2 tassi papaia
  • 3 spl sidrunimahla
  • Tl punapipart
Kuidas valmistuda
  1. Segada papaia ja
  2. Vala see välja kahte klaasi.
  3. Lisa sidrunimahl ja cayenne pipar.
  4. Segage hästi enne joomist.
kasu
  • Papaiad on rikas phytonutrients et seedimist, neurodegeneratsiooni vältimiseks, annab energiat ja aeglustada vananemist (63).
  • Lemon on aluselist efekti, mis aitab kaotata happelises keskkonnas kehas. See aitab maksa võõrutus, AIDS nõuetekohase roojamise, kuvab parasiitidevastane toime ning aitab võitluses vähi ja diabeedi poolt indutseeritud katarakti (64).
  • Cayenne pipar sisaldab kapsaitsiini, et phytonutrient millel on antioksüdantsed omadused. See aitab kaalukaotus ja väldivad tüüpi diabeet, ateroskleroos, südamehaigused ja hüpertensiooni (65).

20. Granaatõun, Tangerine, Ja Ginger Smoothie

Aeg kokku: 10 minutit; Prep Aeg: 9 minutit; Teenib: 2

koostisosad
  • ½ tassi granaatõuna
  • 1 tass mandariin
  • 1 toll purustatud ingverijuurt
  • Näputäis Himaalaja roosa sool
Kuidas valmistuda
  1. Toss granaatõuna, mandariini ja ingverijuurt blenderisse ja hakake.
  2. Vala smuuti kahte klaasi ja lisada näputäis Himaalaja roosa sool.
  3. Segage hästi.
kasu
  • Granaatõuna aitab alandada kolesterooli taset reguleerib vererõhku ja veresuhkru taset ning on antioksüdantsete ja põletikuvastaste omaduste (66).
  • Tangeriinid on suurepärane allikas vitamiinide C ja A, folaadi ja kiudaine, mis aitab tõsta immuunsust, parandada silmade tervist ning edendada kaalulangus (67).
  • Ingver aitab parandada seedimist, on põletikuvastane ja antioksüdantsete omadustega, takistab neurodegeneratiivsete ja südamehaigused, ja viivitused vananemisest (68).

21. Mango, jogurt, muskaatpähkli ja Smoothie

Aeg kokku: 7 minutit; Prep Aeg: 6 minutit; Teenib: 2

koostisosad
  • ½ tassi küpse mango
  • 1 tass madala rasvasisaldusega jogurt
  • ¼ tassi jahutatud madala rasvasisaldusega piima
  • Näputäis riivitud muskaatpähklit
Kuidas valmistuda
  1. Segada mango, jogurt ja piim.
  2. Vala smuuti kahte klaasi.
  3. Lisa näputäis muskaatpähklit pulber ja segada hästi.
kasu
  • Mangod on antidiarrheal, antispasmoodilise, allergiavastaste, põletikuvastane tuumorivastsed, lipiide alandavate ja parasiitidevastane omadused (69).
  • Jogurt sisaldab hea soolebakterite mis aitavad ära hoida seedetrakti haigused, nakkused, allergiad ja vähi (70).
  • Muskaatpähkel aitab alandada halva kolesterooli taset veres (71).

Need on 21 maitsvat ja tervislikku smuutisid kaalulangus Tõotan ja regulaarselt tarbivad saada hea annus toitaineid. Vean kihla, et sa armastad neid ka! Sul kindlasti muutunud smuuti armastaja pärast maitsta mõnda neist smuutisid. Niisiis, ei usu enam, et oma kaalulangus unistuse. Alusta nüüd!

Soovitatavad artiklid

  • 30 Amazing Dieet Retseptid Kaalulangus
  • Top 25 Low Calorie retsepte aitab kaalust
  • 50 DIY Detox joogid kaalulangus ja puhastav
  • 50 Tervislik taimne ja puuviljamahlad Kaalulangus