20 hämmastavat kasu pähklitest (Akhrot) nahale, juustele ja tervisele

Pähklid või tavaliselt nimetatakse kui "Akhrot 'hindikeelsed," Akroot Kaya "Telugu," Akrottu' Tamil, "Akrothandi 'malajalami," Acrota' Kannada, "Akrod 'marathi ja" Akrot' näites (Gudžarati & bengali). Walnut on üks väga levinud koostisosa meie igapäevaelus. Me tarbime kreeka pähklid šokolaadi, koogid, küpsised jne Kuigi neil on pisut kibeda maitsega, inimesed armastavad neid. On kahte tüüpi pähklid-must ja normaalne pruunikas üks, et te kõik peab olema teadlik. Mõlemad liigid on tõesti kasulik meie keha, vaatame, kuidas.

Pähklid on tõesti suurepärane naha ja keha. Paljud meik ja nahahooldus kaubamärkide hulka pähklid nende koostisosad, sest nad on toitaineterikas, et kasu meie iluprotseduurideks. Nad on ka ihalda juuksehooldusvahendite. Paljud šampoonid sisaldavad pähkel ekstraktid ja pähkel õli nad hoiavad juuksed terved ja need läikivad.

Tervis Kasu pähklid

1. Süda

Tänu kõrgele tasemele oomega - 3 rasvhapete pähklid, nad on väga kasulik kardiovaskulaarse süsteemi. On leitud, et süüa vaid mõned pähklid päevas aitab vähendada vererõhku, nii need, kellel kõrge vererõhk Tähelepanu! Oomega - 3 rasvhapped on teada, et vähendada halva kolesterooli kehas ja julgustada tootmise hea kolesterooli. See on jällegi kasulik sobivalt (1).

2. Immunity

Pähklid on kõrge antioksüdantide kogused neile, et hoida oma immuunsüsteem terve ja vältida nende tekkimist haigusi. Lisa mõned pähklid oma dieeti iga päev, et hoida end sobivaks nagu viiul (2).

3. Aju tervis

Oomega - 3 rasvhapetest Pähklipuudest on hea ka ajus. Võttes toidu rikas omega - 3 rasvhappeid hoiab närvisüsteemi ladusalt ja parandab mälu (3).

4. Rinnavähi

American Association for Cancer Research avaldas oma 2009. Aasta teadus- maht, mis tarbivad vähe pähklid iga päev aitab vähendada rinnavähi riski (4).

5. Põletikulised haigused

Need põletikuliste haiguste nagu astma, artriit ja ekseemi saavad pähklid kuna neil on suures koguses rasvhapet neist (5).

6. Luude tervist

Pähklid sisaldavad oluliste rasvhapete nimetatakse alfa-linoleenhappe. See alfa-linoleenhappe ja selle ühendid on seostatud tugevamaks ja tervislikumate luud. Samuti kui tarbimine omega - 3 rasvhappeid läbi pähklid, põletik väheneb, ja see on seotud hoides luud tugevamaks pikemaks ajaks (6).

7. Parem Sleep ja stress

Pähklid on melatoniini ja see ühend öeldud olevat seostub parema unemustreid (7). Samuti omega - 3 rasvhapped hoiavad vererõhu madala ja aitab leevendada stressi.

8. Rasedus

Võttes pähkel päevas võib oluliselt kasu neile, kes ootavad. Pähklid sisaldavad terve B-vitamiini kompleks rühmad nagu Folaatidest riboflaviini, tiamiini, jne Need on vajalikud rasedale ja lootele.

9. Kõhukinnisus ja Seedetrakt

Pähklid on rohkesti kiudaineid, ja nad on suurepärane võimalus hoida oma seedesüsteemi töötab korralikult. Kõik inimesed vajavad kiu igapäevaselt hoida oma kõht töötab korralikult. Tavaliselt ühise valguallikaks nagu liha- ja piimatooted, puudub kiudaineid. Võttes pähklid päevas aitab teil seedeprobleemide ja hoida oma kõht tööta korralikult (8).

10. Sisemuse puhastamiseks

Pähklid on oma sisemine tolmuimejad nad sõna otseses mõttes puhastada seedesüsteemi loendamatu parasiite. Selle määratud supertoit arvestades tema toitainete sisaldus, suupiste toit on kasulik südame tervis ja kaalulangus samuti.

Ma kutsun seda rangelt suupiste toit, sest pähklid tuleks võtta minimaalses koguses iga päev. Mõõdukus on tõesti võti selle toitaine Powerhouse, kui soovite, et vältida allergia või ettenägematute tervisliku seisundi.

11. Kuivatamine seeninfektsioonide

Ei ole paremat viis puhastada ise seen sees-out kui musta pähkli. Candida kasvu seedesüsteemi ja seeninfektsioonide esinevad nahal on mõlemad väga raskendav.

Neid infektsioone luua erinevaid ebameeldivad sümptomid, alates vallandav toksiinide sügelemine. Black pähklid on tõhusad seenhaiguste outgrowths, par teiste ravi olemas (9).

Pähklid terve ja ilus nahk

12. Viivitused naha vananemist

Pähklid on head nahka, kui need on täis B-vitamiine. Vitamiin B on suurepärane stressi ja meeleolu juht. Alam stressi tulemuseks parem nahka. Suurenenud stressi võib põhjustada varasemat algust kortse, seega esilekutsumiseks kiiremini vananemist. Esinemine B-vitamiine koos vitamiin E, looduslik antioksüdant, aitab võidelda vabade radikaalide põhjustatud tõttu stressi. See edasised viivitused vananemisprotsessi (10).

13. Pähklid For niisutab nahka

Need, kellel on kuiv nahk peaksid proovima Sooja pähkel õli regulaarselt. Walnut õli aitab hoida nahka niisutab. See toidab nahka seestpoolt, suurendades kasvu tervislikumaks ja särav rakud (11).

14. Bid Adieu Et Teie Dark Circles

Regulaarne kohaldamise soe pähkel õli on teada, et kergendada tumedad ringid. See on suurepärane rahustav aine (12). Õli ekstraheeritakse pähklid on teada, et kergendada tursed ja lõõgastuda oma silmad, säilitades sära ja värvi.

15. Hõõguv nahk

Kasu pähklid, valmistades lihtne näomask kodus.

Kuidas kasutada

• Lisa 4 pähklid, 2 tl kaer, 1 tl mett, 1 tl kreemi ja 4 tilka oliiviõli blenderis.

• Segage hästi ühtlaseks pastaks.

• Kasutage seda näole ja lase tal kuivada.

• Pesta sooja veega, samas masseerides ringjate liigutustega.

See näomask on suurepärane võimalus hoida näonaha niisutab ja viivitada algusega kortsud.

Söö Pähklid tervemate juustele

Tänapäeval teguritega nagu reostus, kirglik eluviisi ja halvad toitumisharjumused, meie juuksed on igav ja kahjustatud kui kunagi varem. Nüüd võite saada terve, hõõguv juuksed lisades pähklid oma igapäevast juuksehooldusvahendite raviskeemi. Pähklid, kas tarbitakse või kohaldada väliselt õli, on teada, et hoida oma juuksed terved ja Hõõguval.

16. Pikemad, Stronger juustele

Pähklid on head allikad kaaliumi, omega - 3, omega - 6 ja omega - 9 rasvhappeid. Kõik need koostisosad tugevdada karvanääpse. Seega regulaarne kasutamine pähkel õli juuksed jätab teile enam, tugevamaks, tervemaks ja hõõguv juuksed (13).

17. Hoiab Balding

Uuringud näitavad, et regulaarne kasutamine pähkel õli võib hoida kiilaneval küsimusi on lahe.

18. Looduslikud kõõmavastane Agent

Walnut õli kasutatakse laialdaselt tootma juuksed õlid tänu oma rikkaliku niisutav omadused. Seega on laialt soovituslikke loomuliku kõõmavastaste agent (14).

19. Tervemate peanahale

Regulaarne kohaldamise pähkel õli hoiab peanaha niisutab ja hüdreeritud, seega hoides haigusseisundid nagu dermatiit on lahe. Seenevastast omadusi pähkliõli on kasulikud nakkuste vältimisel vallandas Sild. See omakorda tagab tervislikuma ja puhtama peanahka. Tervislik peanaha viib terved juuksed (15).

20. Tõstke oma juuksevärv Loomulikult pähklid

Terakest pähklid on looduslik värvaine, mis võib süvendada loomulik tipphetki oma juukseid. Walnut õli sisaldab rikkalikult koguse Erinevad valgud. Need aitavad parandada värvi juuksed, andes seda tervem sära (16).

Kuidas kasutada

On soovitatav kohaldada pähklid, vormis nafta, vähemalt kolm korda nädalas kasu saada. Parema tulemuse saab seda kasutada üksi või koos kookospähkli või oliiviõli. Siiski on soovitatav konsulteerida arstiga enne, kui hakkate kasutades õli, et välistada võimalusi allergia, kui üldse.

Tõsine kõrvalmõjud

1. Allergilisi reaktsioone

Vastavalt American Cancer Society, inimesed, kes on allergilised pähklid, pekanipähklid, eelkõige tuleks vältida musta pähklid. Selle põhjuseks on allergiliste reaktsioonide sellega seotud (17). Nende reaktsioonide hulka kuuluvad pigistustunne kurgus või rinnus, nõgestõbi, hingamis- ja lööbed.

2. Võivad reageerida teiste ravimitega

Nagu must pähkel müüakse toidulisandina, ei ole testitud USA Food and Drug Administration jaoks koostoimeid võib põhjustada teiste ravimitega, mida võib tarvitada. Tanniinid olemas kere imendumise vähendamiseks ravimeid.

3. Nahavähk

Paljud inimesed taotleda must pähkel paikselt oma naha raviks Väiksemate haavade ja ekseemi. Kuid nad peavad arvestama, et jugloon, keemilist ühendit esineb musta pähkel, on toksiline, vastavalt uurija seostatakse Purdue ülikooli (18). See toksilisi kemikaale võib põhjustada pahaloomuliste kasvajate nahal kui kantakse päevas.

4. Muutused Cellular DNA

Uuringu kohaselt avaldatakse toksikoloogia ja Rakenduskeemia Farmakoloogia Journal, jugloon esinevad musta pähkli kahjustab fibroblastid, mis on mis produtseerivad kollageeni valke (19). Uurijad leidsid, et kemikaal alandab järsult p53 tasemeid, teatud tüüpi valk, ja põhjustab pöördumatut kahju raku DNA, mille tulemuseks on rakkude surma.

5. Hobuste põletikuline haigus

Ekstrakt musta pähklid on toksiline hobused (20). See põhjustab haigust tuntakse hobuste laminiiti, mis on põletikuline haigus. See põhjustab valgete vereliblede koguneda kabjad hobune, mis viib valu ja lonkamist.

6. Rauapuudus

Must pähkel sisaldab ühendeid tuntakse fütaadid. Need on tugev mõju organismi võime absorbeerida rauda. Vastavalt Raud häired Instituut, fütaadid võib vähendada raua imendumist toidus kuni 50 kuni 60 protsenti. See viib lõpuks rauapuudus.

7. Maksa ja neerude kahjustusi

Täna, must pähkel on saadaval lisana. Kuna seal on eri marki ja marki toidulisandeid, tugevust iga täiendus erinev. Kui te üledoosi must pähkel, võib see negatiivselt kahjustada teie maks ja neerud. See kahju on tekitatud jugloon, mis on toimeaine must pähklid ja leitud rohke laevakere.

8. Kuivab kehavedelike

Vastavalt WebMD veebilehel, must pähkel saab kuivama kehavedelike, nagu lima. Seega ei tohiks kasutada raviks köha kui teil on palavik. See hakkate dehüdraatima ja segada imendumist oma palavik ravimeid.

9. Nahalööbed

Lokaalselt must pähkel võib põhjustada nahalöövet. Seegi on tingitud keemiliste ühendite leitud kere mutter, mis ärritab nahka, millele punast värvi lööbed kahjustatud piirkonda. Vastavalt ALLINA Tervis veebilehel, lööve on sügelev ja põhjustada nahapõletikku.

10. Sünnidefekte

Kuna fütaadid must pähkel põhjustada raku tasandil muutused DNA ja raku surma, siis on võimalik seda täiendada võib põhjustada sünnidefekte või avaldada kahjulikku mõju loote kasvu. Samuti võib põhjustada nurisünnitust. Seega vastavalt algtaseme of Health Foundation, rasedad ei tohiks kasutada musta pähkli. Sama kehtib imetavad naised samuti.

Kuidas valida õige Pähklid

Pähklid tulevad kolm erineva suurusega - väike, keskmine ja suur. Kontrollige kestad põhjalikult. Vältida kestad, mis tulevad koos augud ja / või praod. Kui te pealevõtmine kilbiga need, siis veenduge, et liha sees on lihav ja karge.

Kuidas Pähklid

Saate salvestada pähklid õhukindlasse kuivas, jahedas kohas, eemal otsesest päikesevalgusest. See annab säilivusaeg 3 kuud, tingimusel, et pähklid on kest. Kui eemaldate kest, saate salvestada see oma külmkapis maksimaalselt kuus kuud. Võite külmutada pähklid õhukindlas pakendis ja kasutada neid ühe aasta, ilma kahju. Pähklid üldiselt neelavad toidu maitse üsna kergesti. Kuigi jahutus- või külmutusseadmed, veenduge, et nad on hoida turvalises kauguses toidud nagu sibul, kapsas või kala.

Soovitatav indeksi

Saate maik 1ounce pähklid päevas. 1 oz = tassi = 12-14 pooleks, sõltuvalt suurusest.

Näpunäiteid Cooking

Võite nautida pähklid snacking neile otseselt või sisaldavad neid osana oma dieeti. Siin on mõned maitsev ideid kasutades neid pähkleid:

• Lisa 2 kuni 3 pähklid koos banaani ja jogurtit terve smuuti.

• Muuta see maitsev levikut röstimiseks ja seejärel lihvimine pulbriks. Blend seda koos küüslaugu, soola, sidrunimahla, oliiviõli ja kriips pipar.

• Valmistada maitsev salat segades pähklid, kuubikuteks õun, punane ja kollane paprika ja kevadsibulat. Toss madala rasvasisaldusega küüslauk vinegrett kaste.

• Valku pakitud toidu valmistada maitsvat sööki konserveeritud tuunikala, avokaado, seller ja õunad. Toss röstitud pähklid ja maitse sööki värske laimimahl.

• Toss käputäis purustatud, röstitud pähklid oma või tasuta, suhkruvaba, täistera, mandli-kaera küpsise.

• Pähklid saab siduda karamell, sinihallitusjuustu, seened, port, assortii salatid, penne pasta, suvikõrvits, rosinad ja šerri.

• Alati koorega pähklid või tükelda need ainult siis, kui te kavatsete süüa. See aitab säilitada värskust.

Pähklid tulevad pakitud toitainete. Nii algab kasutades neid pähkleid täna ja saada oma kasu viia tervislikumat elu.