Tervis ja heaolu

16 joodi kasu nahale ja tervisele

16 joodi kasu nahale ja tervisele

Mäletad neid telereklaame, kus nad turustada soola jodeerida? Iga mõte, miks nad seda teevad? Lihtsalt sellepärast joodidefitsiiti on tõusuteel, nii palju, et umbes 40% inimestest üle maailma on ohus (1).

Lihtsalt anda tausta, joodi on oluline komponent vaja käivitada oma keha mehhanism, muutes oma tarbimist vajalik ja oluline. Aga mitte palju teada kasu joodi toimimist inimkehas. Kui see on nii ka teid, see postitus on teie jaoks.

Hoidke lugemine, et rohkem teada.

Mis on jood?

Avastati 1800 Prantsuse keemik, joodi on mittemetalliline element leidub peamiselt ookeanide ja mulda. See on haruldane vees lahustuvad mikroelement, mis mängib olulist rolli metabolismi ja arengut närvisüsteemi (2). Sa pead tarbima joodi piisavas koguses, et säilitada erinevate süsteemide keha, eriti kilpnäärme. Defekt joodi põhjustab olulist mõju ning toob kaasa tõsiseid terviseprobleeme (3). Jood ühendab teiste ainetega, nagu kaalium, moodustades kaaliumjodiidi, mida lisatakse töödeldud soola.

Niisiis, nii silmapaistev roll, joodidefitsiiti keha on kindlasti ilmnevad kaudu probleem. Võtame pilk see aspekt nüüd.

Joodipuudus

Piisava koguse joodi keha viib joodidefitsiiti. Mõned sümptomid on laienemine kilpnääre, depressioon, ärevus, vaimse küsimusi ja autism. Põhjendusi võimete väheneb ja letargia üle võtab. Metabolism on tugevasti mõjutatud, mis viib kehakaalu tõus, kõhukinnisus ja sobimatu seedimist. Immunity langeb ja siis saab rohkem altid külm, köha ja palavik. Hormonaalsed häired toimub, ja see võib põhjustada emotsionaalset turmoils. Naised tekkida kerge valu rinnas (s) menstruatsiooni ajal.

Kui joodidefitsiiti muutub äärmusena see viib organite puudulikkust ja ebaregulaarne kilpnäärmetalitus mõjutavate ainevahetustegevusest keha. Joodipuudus on tõsine probleem seas rase naine (4). See otsustab ema ja lapse tervist ning võib majorly mõjutada vaimse ja füüsilise võimekuse lootele. Uuringud on näidanud, et joodidefitsiiti ja autism on seotud (5). Kuigi on vaja täiendavaid uuringuid selles valdkonnas, joodidefitsiiti ja autism osa hirmutav korrelatsioon (6).

Joodipuudus on ülemaailmne tervise probleem, mis mõjutab nii arenenud riikides kui arengumaades. Joodi rikas mulla pealiskiht kiiresti kahandavate üle maailma keskkonna saastumisest tingitud, see muutub üha enam probleemiks hankida joodi looduslikult.

Et vältida joodidefitsiiti, pead tarbima piisavalt joodi ja arvet pidama joodi sisaldust teie organismis. Hoidke lugemine, et teada, kuidas seda teha.

Soovitan omastatav joodi

Esiteks, ärgem teada, kui palju joodi keha vajab. Soovitatav keskmine päevadoosi täiskasvanu on vähemalt 150 mcg (mikrogrammi), mis ulatub kuni 250 mcg rasedatele (7). Laste jaoks vahemikus suur 90-150 mcg, sõltuvalt vanusest. Saa check-up teha regulaarselt teada oma joodi tasemed.

On mitmeid allikaid joodi. Paar toidud ja käsimüügist toidulisandid sisaldavad joodi, mida meie keha. Mõned neist on nimetatud allpool:

  • Teraviljatooted
  • Piimatooted, eriti piima
  • Munad
  • Mereannid
  • Puuviljad ja köögiviljad
  • Iodized soola

Tervis Kasu Jood

Siin on mõned olulised joodi kasu teie tervisele. Võtame pilk neid nüüd. Loe edasi.

1. Reguleerib Metabolism

Jood muudab või puruneb metaboolse funktsiooni keha, sest see aitab tootmise hormoonid, mis mõjutavad metaboolse aktiivsuse keha. Jood aitab paremini imendumist toidust ja selle järgnevat muundamist energiaks. Kaloreid põletatakse muutuda energia, mis võimaldab kaalulangus. Muidu nad saavad salvestatud liigne rasv, mis viib kehakaalu tõusu ja letargia. See protsess hoiab teid aktiivne ja energiline kogu päeva ja viib rahumeelse magada öösel, seega kaudselt kõrvaldada depressiooni ja unetust (8).

2. Toetab kilpnäärme

Kilpnäärme kasutab joodi toota hormoone, nagu türoksiini ja triiodotüroniin, mis aitavad toimimist erinevate eluks mehhanismid. Vähene joodi põhjustab kilpnääre suurendamiseks ja viib tervisehäired nagu cretinism, hüpotüreoidismi ja struuma. Kilpnäärme vajab palju toitaineid, et säilitada selle nõuetekohane toimimine, ja joodi on kõige tähtsam. Puudumine joodi viib ebanormaalne kilpnäärme talitluse, mis viib mitmeid probleeme nagu mäluhäired, juuste väljalangemine, ja allergia (9).

3. Toetab Reproduktiivse süsteemi

Suguelundid kasvada ja küpseda loomulikult abiga joodi. Ka jood võimaldab lihtsat raseduse minimaalse tüsistusi ja kaitseb loodet neuroloogiliste probleemidega. Õige omastatav joodi hoiab ema ja lapse tervislik, eriti loodet, sest see on määrav tegur nende vaimset ja füüsilist tervist. Jood toidulisandeid soovitatakse rasedatele täita oma kõrge joodi nõue, et nad peavad tarbima ise ja loodet. Hoolikas ja õige omastatav joodi vähendab võimalusi madala sünnikaaluga, enneaegsete surnult autism, ja paljud teised raseduse seotud küsimusi (10).

4. Tugevdab immuunsüsteemi

Bakterid ja viirused ei saa areneda joodi-rikas keskkond. Seega joodi kaitseb keha haigusi. See ehitab tugeva kaitse aktiveerides antioksüdantide ja kaitstes keha eluohtlikud probleemid nagu südamehaigused ja vähk. Joodipuudus võib põhjustada kahjustunud immuunsusega, mistõttu piisava joodi on vajalik tugev immuunsüsteem (11).

5. Hoiab hüpotüreoidism

Tarbimist piisavat joodi kaitseb keha seisund, mida nimetatakse hüpotüreoidism, laienemise kilpnäärme kohal esiosas kaela. See laienemine põhjustab palju funktsioone keha aeglustada ja toob kaasa massilise kehakaalu tõus. See toob kaasa naha kuivamist, madalama kontsentratsiooniga, krambid, turse, kõhukinnisust ja äärmuslikel juhtudel, kooma ja südamepuudulikkus. Juuresolekul piisava koguse joodi keha kõrvaldab võimalusi nagu jäsemete kehal (12).

6. Võib aidata ravida fibrotsüstiline haigus

Naised, kes kannatavad fibrocystic haiguse seisund, mille tükid kasvavad rinnad, võib leida lohutust joodi. See vähendab fibroosinähtude ja kaitseb teid valu ja pettumust, et kaasas on. Jood on seetõttu kasutatakse laialdaselt kaasaegse ja alternatiivteraapiad ravida fibroos. Jood võimaldab stabiilne ja funktsionaalne östrogeeni tootmist, mis hoolitseb rindade tervist ja kõrvaldab klompide tekkimist ja tsüstide rinnad. Kuigi selles valdkonnas oleks vaja rohkem uurida, esialgse katsed on tõestanud, seost joodi ja fibrocystic haiguste ravi (13).

7. Säilitab kognitiivsed võimed

Kui te ei usu ja tajuma õigesti, siis tuleb tänada joodi keha, mis aitab teil seda teha. Kui on olemas mingi märk languse oma aju tegevust, kohe kontrollida oma keha joodi tasemed. Uuringud on tõestanud, kohe paranemist vaimse oskusi pärast joodi omastamist. See suurendab tootlikkust täiskasvanutel ja arendab kognitiivseid võimeid kasvavatele lastele (14).

8. Reguleerib Hormoonid

Kilpnääre toodab ja reguleerib paljusid hormoonide keha. Jood on oluline roll toimimise kilpnääre, hoides seeläbi oma hormoonid kontrolli ja takistab neil kõikuva. Hormoonid reguleerivad palju protsesse keha ja joodi võimaldab neil hästi (15).

9. Kaitseb kiirguse eest

Jood kaitseb kilpnäärme keha neelavad radioaktiivsed elemendid, kaitstes nääre alates järgnenud kiirguse vigastusi. See majutusasutus joodi on mugav, kui on tuumaenergia lekke või katastroofi elektrijaamas. Ka arstid kasutavad joodi raviks patsientidel, kes põevad kiiritusravid (16).

10. Võitleb Patogeenid

Jood eelistatakse ravida haigust põhjustavate patogeenide vastu. Suukaudsed antibiootikumid tappa häid baktereid koos halvad, jättes keha terve bakterid ja jättes tarbetu jääk keha (17). Teiselt poolt, kuigi joodi on samasugune mõju nagu antibiootikum, see ei kahjusta head bakterid et keha vajab.

11. Pakkumised Kaitse Vähk

Jood aitab keha kahaneb ja tappa vähki tekitada rakke. Protsessi nimetatakse apoptoosi, mis on süstemaatiline rakusurma hulkraksetest organismidest, joodi peatub ja tapab rakke, mis võivad pidevalt kasvab ja tappa keha. Jood mängib rolli, vältimaks kilpnäärme-, rinna-, eesnäärme- ja maovähi (18).

12. Hoiab Sa Energiline

Joodi keha hoiab sind ja aktiivne. Jood aitab kilpnäärme toimida ja aitab teil liikuda entusiasmi, agility ja positiivsus (19).

13. Hoiab oma küüned tugevad

Jood tugevdab nõrku ja haprad küüned. See parandab nende üldist seisukorda ja kaitseb neid infektsioon. Hästi tasakaalustatud toitumine tagab nõuetekohase omastatav joodi, mis säilitab oma küünte tervist ning tagada selge, kõva ja kiip-proof küüned (20).

14. Parandab Suutervis

Jood tapab kahjulikke baktereid suus, takistades hambakaariest ja igavus. See puhastab ja tugevdab hambaid ja on desinfitseeriva, mis hoiab hambaid tugevad ja terved. See hoiab suus värske ja lõhnavaba (21).

Kasu joodi Skin

Jood aitab moodustamine särava ja terve naha. See hoiab kuiv nahk on lahe ja reguleerib niiskuse taset naha. See kiirendab paranemist arme ja kärped, soodustab naha remont ja hoiab kontrollida hormoone, mis põhjustavad akne. See aeglustab vananemisnähtude aeglustades kortsude teket ja peened jooned (22).

Kasu Jood juustele

Jood on go-to pika ja läikiv juuksed, sest see tagab nõuetekohase juuste kasvu ja takistab juuste murdumist. Jood on taastava juuksed, sest see tapab seen, mis ründab karvanääpsude. Jood on antiseptilised omadused kaitsta peanahka infektsioonid, pakkudes puhast ruumi juuksed kasvama (23).

Et neid hüvesid, on oluline tarbida joodi rikas toit. Allpool on mõned neist.

Jood-rikkad toidud

Tarbivad jood-rikkad toidud aitab vältida joodidefitsiiti. See on parim, et lisada toidu oma dieeti, et looduslikult sisaldavad joodi asemel keemiliselt indutseeritud ones. On palju jood-rikkad toidud saadaval, ja siin oleme teinud nimekirja mõned kergesti kättesaadavad ones.

1. Kartulid

Ahjukartul on maksimaalne Joodisisalduse võrreldes muu keedetud kujul kartulid. Keskmise suurusega kartul saab anda kuni 40% soovitatavast päevasest joodi, mis on umbes 60 mcg.

2. Piim

Võttes klaasi piima üks kord hommikul ja üks kord õhtul aitab teil täita oma igapäevast joodi omastamist. Piim, peale sisaldavad kaltsiumi, D-vitamiini ja muud kasulikku mineraalid, on joodi õiges koguses. Keskmise suurusega klaas piima võib pakkuda 37% joodi omastamist vajalikud igapäevaseid vajadusi ja sisaldab 56 mikrogrammi ta.

3. Iodized Salt

Kas te kujutate ette süüa tassi ilma soola? Raske ette kujutada, eks? Seda silmas pidades, sool on jodeeritud, et ei ole võimalik teid igatsen millel ta. See on lihtsaim viis võtta joodi, sest siis kipuvad lisada soola peaaegu iga roog süüa. Gramm jodeeritud soola sisaldab umbes 77 mcg joodi.

4. Keedetud munad

Keedumunad on lihtsaim teha! Nad on kerge ja tervislik, ja saate kugistama neid ilma rahmeldama. Üks suur muna sisaldab 12 mikrogrammi joodi, mis on umbes 10% vajalik päevane joodi omastamist. Kas munad söögi ajal või suupisteid täita joodi vajadusi keha.

5. Banaanid

Banana on üks sagedamini kasutatav puu, mis on täis toitaineid ja leitud aastaringselt. Keskmise suurusega banaan sisaldab umbes 3 mcg joodi. Söö iga päev puuvilja kas süües see otseselt või lisades selle smuuti või salat.

Nagu me oleme näinud, joodi on oluline oma keha. Aga nagu iga teisegi mineraalvesi, tarbivad seda üle võib olla kõrvaltoimeid. Loe edasi rohkem teada.

Kõrvaltoimed Jood Üleannustamine

Jood võib põhjustada kõrvaltoimeid vähe inimesi kui võtta suurtes kogustes. Mõnikord see kipub põhjustada probleeme mõned inimesed isegi kui see ei ole üledoosi. Mõned kõrvaltoimed joodi on peavalu, iiveldus, südamepekslemist, kõrge palavik, kõhuvalu, kõhulahtisus, oksendamine, janu, ja nohu. See on kõige parem konsulteerida arstiga, kui te märkate selliseid sümptomeid. Teil on vaja ka arvet pidama oma joodi omastamist ja veenduge, et te ei lähe üle parda see (24).

Üks hea viis tagada sa ei liialda joodi tarbimine on tarbida seda loomulikult. Kuidas? See, kui me liigume.

Suurendada Jood sisaldusega veres Loomulikult

Nagu me varem arutatud, see on parem võtta joodi looduslikult. Toidulisandid on kergesti kättesaadavad turul, kuid kui saad kätte loomulikult rikas allikate jood, siis on parem minna koos nendega. Ümbruses olete, koht oma toidu kasvab ja värskust õhus küsimus suurendada joodi sisaldust teie keha loomulikult. Loe allpool teada, kuidas.

  • Söö orgaaniliselt kasvatatud toidu ja need tulevad joodi rikas top mulda. Veenduge, et toit on salvestatud keraamilised mahutid.
  • Osta leiva ja jahu, mis on orgaanilise ja täistera. Väldi toite, mis sisaldavad broom.
  • Osta nahahooldustooted, mis on tasuta mürkkemikaalide.
  • Kui suletud ruumid, avada aknad ja lasta värske õhk tulevad hoida puhtana ja õhuline.
  • Kas puhas ja värske vee asemel gaseeritud joogid ja karastusjoogid.

Võttes Jood Toidulisandid

Kui joodi tarbimise kaudu looduslikke võimalusi ei ole piisav, võtta joodi toidulisandeid nagu kaalium, naatrium-jodiid ja Lugoli lahendus suurendada oma joodi tasemed. Tarbivad neid on lihtne. Just segada toidulisandeid kas vees või mahlas ja jooge see üles.

Joodipuudus on tõsine tervise küsimus arengumaade. Niisiis, see on väga vajalik, et teil veenduda oma keha muutub piisavalt joodi ja tarbida nii, et on ohutu kogu oma süsteemi.

Niisiis, see oli umbes kasu jood, andke meile nüüd vaadata mõned korduma kippuvad küsimused:

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas jood kuuluvad kategooriasse vitamiine ja mineraalaineid?

Jood on mineraal- ja keemiline element.

Kas joodi toidulisandeid kallis?

Jood toidulisandeid ei ole väga kallis võrreldes teiste tervise toidulisandeid. Nad on kergesti kättesaadavad üle leti juures meditsiinilise kauplustes.

Kuidas soola jodeerida?

Põhjalikult pulbristatud soola ja kerge lahendus kaaliumjodaati segatakse teha jodeeritud soola.

Kas vahe välimus keedusoola ja jodeeritud sool? / P>

Ei ole vahet välimus ja maitse vahel nii soolad. Sool test tuleb teha teada erinevus.

Loodan, et sa leidnud eespool teavet kasu joodi kasulik. Kas jälgida oma joodi omastamist ja olema teadlik oma mõju, nii et saate teha teadlikke valikuid. Kui teil on küsimusi või tagasisidet, siis palun postitage need kommentaarid lõik allpool.