15 parimat antioksüdantide allikat

Kas teil sageli tunne unine? Kas olete mõelnud, et teie keha puudub midagi, ja mis teeb teid igav ja elutu kogu päeva? Sa võid olla väiksem kui nõutav summa antioksüdantide keha.

Aga miski ei muretse! On teatud toite, mis on erakordselt rikas allikate antioksüdante. Ja parim osa on nad on nii levinud ja kergesti kättesaadavad, et saate need oma dieeti kohe!

Tahad rohkem teada antioksüdantide ja toidud, mis sisaldavad neid? Loe edasi!

Mis on antioksüdant?

Antioksüdant on molekul, mis peatab oksüdatsiooniprotsess. Oksüdatsioonini ahelreaktsiooni rakus, mis lõpuks viib kahjustuse või raku surma.

Tarbivad toidud rikkalikult antioksüdante aitab lõpetada oksüdatsiooni protsessi, säilitades seeläbi rakkude terve. Lõppude lõpuks, oma keha koosneb rakkudest. Kahjusumma mis tahes raku võib olla doominoefekti oma üldist tervist.

Ja siis järgmine on top toidud, mis on rikkad antioksüdantide. Veenduge, et need oma dieeti!

1. Lemon:

Lemon kuulub tsitruse perekonna. Kollast puu sisaldab C-vitamiini, mis on võimas antioksüdantide allikas. Lime liiga on rikkalikult antioksüdante.

2. Maasikas:

Ere otsivad maasikas on suur C-vitamiini allikaks Teie keha ei saa salvestada vitamiin C hilisemaks kasutamiseks. Seetõttu peate tarbida vitamiin C peaaegu regulaarselt.

3. Pähklid:

Pähklid on rikkalikud vitamiin E, mis omakorda on suurepärane toit allikas pakkuda antioksüdantide oma keha. Erinevalt C-vitamiini, E-vitamiini saab hoida oma keha koos rasva maksas. Koos pähklid, saate ka mandlid, kreeka pähklid, pistaatsiapähklid, pekani- jne Tegelikult uuring ütleb, et inimesed, kes söövad pähkleid elab umbes kaks aastat kauem kui need, kes seda ei tee.

4. Broccoli:

Brokkoli, roheline taim, on kõrge C-vitamiini, mistõttu on teise toidu allikas rikas antioksüdantide kogus. Koos C-vitamiini, spargelkapsas ka seleen. Seleen aitab võidelda kahju inimkeha rakke.

Te võite süüa seda taimsed kapsas perekonnast kas küpsetamiseks see, sautéing või aurutatud ta.

5. Muna:

Muna on kõige tavalisem toit valik kogu maailmas. See sisaldab E-vitamiini, mis on vajalik lõpetada oksüdatsiooni protsessi.

6. Kala:

Kala on suur hulk seleeni, kemikaali, mis aitab päästa inimese rakke keha saada lõhkenud või kahjustatud mis tahes kujul. Kalade hulgas, saab tarbida erinevaid nagu karpide hoida piisaval hulgal antioksüdante voolab kehas.

7. Brown Rice:

On tõsi, et pruun riis on toidu objekt mis ei kõdi oma maitse pungad. Aga siis see on palju toiteväärtust. On vähe kaloreid ja on ka gluteenivaba. Pruun riis sisaldab ka polüfenoole, mis on võimas ühendeid, mis aitavad peatada oksüdatsiooni protsessi.

8. Jõhvikas:

Jõhvikad on pisikesed põõsad, mis on tuntud oma kõrge antioksüdandi omadused. Vili on tavaliselt töödeldud andma mahla turul. Jõhvikad on ka flavonoidid, et suurendada antioksüdantne toime organismis.

9. Oad:

Oad on vaid taime seemned. Nad sisaldavad tsüsteiini, mis on antioksüdant, mis aitab masti läbi vabade radikaalide keha.

10. Arbuusi-:

Üks populaarsemaid toite, arbuus on ka oluline antioksüdantide allikas. Arbuus on rikkalikult glutatiooni, mis kaitseb rakke toksiinid. Samuti on rikkad C-vitamiini, lisades oma omadusi on antioksüdant toidu allikas.

11. Punane vein:

Punane vein, mis on valmistatud tumedates viinamarjad sisaldab polüfenoole. Need aitavad võidelda oksüdatsiooni protsessi inimkeha.

12. Küpset banaani:

Sageli me visata liiga küpset banaani prügikasti. Huvitav, küpsemad banaan on, seda suurem on antioksüdantse see sisaldab. Küpsest banaan mängib suurt rolli kontrollimisel oksüdatsiooni protsessi organismis.

13. Kohv:

Kohv on rikkalikult antioksüdante. Aga siin on Hoiatuseks - vali kohvioad hoolikalt, kui tavaline ones on rohkesti pestitsiide pihustatakse neid. Ole tark ja valida orgaanilise kohvi.

14. Kaer:

Kaer on tuntud on terve. Koos omadus kolesterooli, kaer on ka antioksüdantide allikas. Just nagu puhul kohvioad, on soovitav valida kaer, mis on orgaaniliselt toodetud.

15. Must tee:

Sageli on roheline tee, mis on seotud tervise kasu. Aga must tee liiga on antioksüdandi omadused. Võite juua musta teed üle hommikusöök või on see tavaline hommikul.

Me loodame, et toitude loetelu, mis sisaldab antioksüdante aitab paremini planeerida oma dieeti. Kas olete teadlik muust pakke, mis on rikas antioksüdantide? Jagage meiega oma kommentaarides allpool!