13 võimalust oma rämpstoitu tervislikuks muuta

Kas olete mures oma sõltuvuse rämpstoitu ja ikka ei saa üle oma armastust neile? Kui jah, siis sa peaksid proovima neid nõuandeid allpool teisendada rämps toitu tervislikumaid valikuid. Siin on 13 võimalust muuta oma Junk Food Tervislik:

1. Või:

Võite kasutada vaid väike kogus võid võileiva. Püüa vältida või kui teil on juba lisatud majonees. Või saab kasutada ainult ühel pool röstsai või võileiva.

2. Täisterapasta / täisteratooted:

Täisterajahu ja täistera leivad on parim alternatiiv saia. See on ka terve valik hea seedimist.

3. Grillimine:

Saate grill burgerid asemel praadimise neid. Tee punkt lõigata ekstra rasva toorest liha enne grillimist neid. Valige küpsetatud, praetud või grillitud liha või linnuliha ja vältida praetud või paneeritud esemeid.

4. Võtke Erinevad mahlad Everyday:

Võite teha erinevaid värskeid puuviljamahlu igapäevaelu, mida saab võtta koos hommikusöögiga või sööki. Näiteks tamarindi mahl suurendab söögiisu ja aitab õige seedimist. Tarbivad värsket mahla ka hoiab sind eemal gaseeritud karastusjoogid. Tarbivad karastusjooke suurendab luude ja teiste tervise küsimusi.

5. Lõika Paksemad Chips:

Me kõik armastame ja friikartuli. Aga sul võib olla neile väga väike kogus või üks kord samal ajal. Cutting need paksemad viilud aitab absorbeerida vähem õli võrreldes õhuke ones.

6. Õlid Cooking Kiirtoit:

Veenduge, et teil või müüja kasutada oliiviõli, linaseemne õli või rapsiõli valmistamiseks rämps toitu. Need õlid on ohutud ja teha väga toiteväärtuse ja maitsev sööki.

7. Tee pitsad Kodus:

Võite teha pitsad kodus ja nautida koos perega. Lisa värske köögivilja jaoks toppings, madala rasvasisaldusega juust ja grillitud kana tegemise pitsad kodus.

8. Kasutamist piirata Juust:

Kasutage juustu võimalikult vähe. Te võite asendada juustuleivad tofu nii tervislik toit valik.

9. Jätke Toppings:

Lisades toppings nagu pekani-, peekon, Topeltjuustuga või saiakuubikud oma pizza või salat võib sisaldada suhkrut, soola, rasva ja ekstra kaloreid. Võite vahele jätta ja muuta see harjumus nautida salat või pizza ilma ekstra kaloreid ja rasvu.

10. Ärge Vali Kreemjas Tualettlauad:

Söömine salat ei jää terve võimalus, kui lisate kreemjas kaste. Kuna see sisaldab koormate kaloreid ja rasva. Selle asemel võite valida vinegrett salatikastet katkestas ekstra kaloreid rämps kreemjas kaste.

11. Tee Praetud toidud Kodus:

Praetud toit võib suurendada võimalusi südame isheemiatõbi. Enamik restoranid taaskasutada õli uuesti ja uuesti. See suurendab transrasva moodustumise kõvastusvõime veresooni ning vähendada vere pumpamise südamesse. Praetud nagu krõpsud, friikartulid ja pakoras neelavad rasva toiduvalmistamise protsessi ja säilitada rohkem kaloreid. Seega saab teha neid kodus saada terve kaloreid oma dieeti.

12. Rong ise mõtle väikestele:

Alati võtta ühe kühvel jäätist ja mitte kogu vibu. See valmistab teid vaimselt lõigata mõned kaloreid.

13. Vali looduslikke magusaineid:

Valida rafineerimata suhkrut üle rafineeritud suhkrut. Looduslikke magusaineid võib kergesti saadud puu- ja juurvilju, mis sisaldavad ka olulisi vitamiine, mineraale ja teisi toitaineid energiat oma keha.

Ära jäta meile oma väärtuslikku kommentaarid allpool ja andke teada oma võimalusi varjatud rämpstoitu viiakse tervislikumat toitu!