10 parimat toitu, mis on rikkalikult jood

Jood on mineraal, mis on väga oluline õige kilpnäärme funktsioone. Samuti on oluline tootmise kilpnäärme hormoonid, mis aitab kasvu ja ainevahetust. Joodipuudus võib viia vaimne alaareng, vaimne ja füüsilise puude täiskasvanutel ja suurenenud risk kilpnäärmevähk, rinnanäärmete fibrotsüstoos, vaimse aeglus, kõrge kolesteroolitase, letargia, väsimus, depressioon, kaalutõus ja struuma (turse kilpnäärme kael).

Nii et me peame tagama, et me võtame toidu joodi piisavas koguses. Suurim allikas joodirikas leitakse meri / ookean.

Olgem kiiresti vaadata parimaid Jood rikkad toidud:

1. Seafood:

Ocean on arvukus toidu joodi. Erinevad sordid mereannid nagu tursk, krevetid, homaarid, austrid jne on head allikad joodi. Jood on isegi leitud vetikates, dulse, Dilli ja mere pruunvetikas peetakse parimaks allikaks joodi kogu maailmas.

2. Ürt:

See on üks vanimaid tuntud lehtköögiviljad tarbitud inimestega. Lisaks pakuvad palju vitamiine ja tervist toitainete, see on ka joodi. See on kõige tuntum joodi allikas veganitel.

3. Munad:

Munad on teise rikkalikult joodi toidu. Nad on kergesti kättesaadavad kellegi maja ja igaüks armastab neid.

4. Piimatooted:

Jah, te kuulsite õigesti? Piimatooted nagu piim, pett, paneer, kohupiim, juust on väga head allikad joodi. Foods nagu munad ja hamburger liha on ka head allikad joodi. Mozzarella juust on rikkalikult joodi.

4. Sool:

Nüüd-a-päeva joodi lisamist lauasool. Jood soola aitab ületada kilpnäärme ja paljud muud terviseprobleemid. Mitte kõik soolad turul on jodeerida; ei vaadata soola pakendisildilt selle joodi sisu.

5. Aedviljad:

Köögiviljad nagu artišokk, spinat, sojauba, naeris, kartul, kaunviljad, herned, oad, mais, brokkoli ja lillkapsas jne sisaldab joodi, et nad võtavad mullast. Kogus joodi need köögiviljad sõltub joodi sisaldus mullas, et konkreetses piirkonnas. Cooking need köögiviljad ei vähendada joodi neid.

6. Puu-:

Puu on veel üks suur allikas joodi. Puuviljad sisaldavad antioksüdante, vitamiine, mineraale koos joodi, mis on väga kasulik inimese keha. Puuviljad, mis sisaldavad joodi maasikas, jõhvikas, joon, ananass, õun, kookospähkli, greip, kiivi, rabarberi, mango, kuupäevad, aprikoosid, jne

7. Maitseained:

Mõned vürtse ka joodi. Seega nende kasutamine toidu igapäevaelu võib pakkuda joodi keha. Need vürtsid on kaneel, must ja valge pipar.

8. Maitsetaimed:

Teatud ürdid sisaldavad joodi neid. Maitsetaimed nagu apteegitill, iisop jne sisaldavad joodi.

9. Joogid:

Joogid nagu must tee, tee, kohv, õlu; veini on väike kogus joodi neis esineda. Kuigi nad võivad täita joodi nõue kehas, neid tuleb väikestes kogustes tõttu kofeiini ta.

10. Himaalaja Crystal Salt:

See sool on tuntud ka kui hallid soola. See on väga hea allikas joodi.

Mõned olulised näpunäited:

1. Rinnapiim sisaldab joodi, kuid üle tarbimine võib kahjustada imikutele.

2. Üle omastatav joodi võib põhjustada oksendamist, kõhuvalu jne

3. Vältige liiga palju joodi pärast 35 aastat, et vältida tervise probleeme.