Tervis ja heaolu

10 parimaid puuvilju tervisele

10 parimaid puuvilju tervisele

Puu on väga kasulik tervisele, eriti allpool loetletud need, mis sisaldavad saadetised vitamiine ja antioksüdante. Kaasamine neid vilju oma dieedi kava on must. Puu- tuleks tarbida tema füüsiline vorm. Kuivatatud või konserveeritud puuviljad sisaldavad töödeldud suhkur, mis täiesti lükkab kalorimääraga ülespoole. Nii et siin on nimekiri meie imeviljade tervisele.

1. Viinamarjad:

Viinamarjad sisaldavad vitamiine A, C, B6 ja foolhappe, samuti palju antioksüdante. Viinamarjad on vähe kaloreid. Üks tass sisaldab umbes 100 kalorit.

Eelised:

  • Nad takistavad vananemise, neeruprobleemid, väsimus, kõhukinnisus, astma, nägemismuredele, südamehaigused, migreen jne
  • Nad võivad aidata parandada seedimist.

2. Apelsinid:

Apelsinid on suur C-vitamiini allikaks Samuti sisaldab B-vitamiine ja teisi mineraale. Üks suur oranž sisaldab umbes 80 kalorit.

Eelised:

  • Apelsinid sisaldavad ühendit nimetatakse limioid mis aitab ravida mitmeid erinevaid vähivorme.
  • Apelsinide hea patsientidel kõrge vererõhk, seedehäired, ja südamehaigused.
  • Apelsinid on hea nahk ja immuunsüsteemi.

3. Apples:

Õunad sisaldavad B-vitamiine lisaks C-vitamiini, mineraale ja antioksüdante. Alati süüa naha oma õuna, kuna see sisaldab väärtuslikku kiudu, mis aitab seedimist. Üks keskmise õuna sisaldab umbes 70 kalorit.

Eelised:

Antioksüdante õunad aitab:

  • Võidelda vähi
  • Et vähendada kolesterooli ja arterioskleroos
  • Et ära hoida südamehaigusi ja diabeeti
  • Et seedimist

4. Pirnid:

Pirnid on suurepärane C-vitamiini allikas, kiudaineid, vitamiini K ja vask. Üks suur pirn on umbes 100 kalorit.

Eelised:

Vitamiinid pirnid aitavad immuunsüsteemi:

  • Infektsioonidele
  • Et seedimist
  • Kolesterooli alandamiseks
  • Et vältida nägemise kaotus

5. Maasikad:

Maasikad on vähe kaloreid. Tass maasikad (tervikuna) on vaid 45 kalorit. See sisaldab fenoole, C-vitamiini, kiudaineid, B vitamiine, vitamiin K, ja palju mineraalaineid.

Eelised:

Fenoolid maasikatel on tegemise eest vastutavad maasikad:

  • Vähivastase
  • Südame-kaitsev
  • Põletikuvastaste

Lisaks eeltoodule maasikate takistada ka nägemise halvenemise ja reumatoidartriit.

6. Virsikud:

Peaches on väga hea allikas vitamiini ja kaaliumi. Üks suur virsik sisaldab umbes 60 kalorit.

Eelised:

Peaches aidata:

  • Naha särama
  • Seedimine
  • Tervise parandamiseks Astmahaigetega, põie- ja neerukivide, podagra, bronhiit, gastriit ja kõrge vererõhk.

7. Greip:

Greip on suurepärane C-vitamiini allikas, mis on palju kasu tervisele. Greip on ka kõrge kontsentratsiooni phytonutrient lükopeeni. Greip on suured, kuid sisaldab umbes 100 kalorit ainult

Eelised: Greip on hea:

  • Immuunsüsteemi
  • Põletikuliste seisundite nagu reumatoidartriit ja astma ja kolesterooli.

Phytonutrient lükopeeni greip aitab vältida ja võidelda vähiga.

8. Ploomid:

Ploomid on teine ​​hea C-vitamiini allikas ja vitamiin A. Samuti sisaldab kiudaineid, B2 ja kaaliumi. Üks ploomi sisaldab vaid 30 kalorit.

Eelised:

  • Ploomid suurendada organismi omastamist rauda, ​​mis on oluline vere ja energia. Seetõttu ploomid on suurepärane valik kõigile, aneemia.
  • Nad tõkestada nägemise halvenemise, astma, südamehaigused, ja artriit.

9. Kirsid:

Kirsid sisaldavad on kõrges kontsentratsioonis vitamiine A ja C. Kogu sarjaks on vaid 75 kalorit

Eelised Kirsid:

  • Tõsta immuunsüsteemi
  • Aitab leevendada põletikulised seisundid
  • Alam-kolesterooli
  • Vältida nägemise kaotus

Lisaks eeltoodule, kirsid ka pakkuda leevendust podagra, liigesepõletik, peavalud, fibromüalgia ja südamehaigused.

10. Tomati:

Tomat on puuvili! Ei nõustu? Kliki siia. See on C-vitamiini allikas, samuti vitamiine A, K, E ja B vitamiine. Samuti sisaldab kiudaineid; ja erinevaid mineraale, sealhulgas rauda ja kaaliumi. See sisaldab 32 kalorit tassi.

Eelised:

Lükopeen tomatid aitab:

  • Võidelda vähi, eriti käärsoole, pankrease ja eesnäärmevähk
  • Vähendada südamehaiguste või insuldi
  • Alam-kolesterooli
  • Langetavad vererõhku
  • Põletikulised seisundid nagu astma ja migreeni
  • Assist diabeetikutele hoida veresuhkru kontrolli all.

Märkus: madal glükeemiline indeks puu toota insuliini järk-järgult; mis annab kauakestva energia ja ei tõsta vere suhkrut, mida ei ole oluline mitte ainult diabeetikutele, kuid kõigile kehakaalu kaotus dieeti.

Süüa tervislikku terveks jääda!