10 kõrvaltoimeid valgupaketid, mida peaksite teadma

Kellele ei meeldi, et on organ, mis sobib, vormikas ja lihaseline? Varem oli see lihtsalt mehed, kes olid konksul ideele keha nagu ka Arnold Schwarzenegger või Sylvester Stallone. Aga nüüd, naised on ühinenud ka bandwagon, lootes saada hästi toonides joonis nagu nende kuulsus kolleegidega. Lööb jõusaali ja osalemine südame on kõige tõhusam viis ehitada lihasmassi, kui sa seda õigesti teha. Võttes õige toitumine rikas valkude kompenseerida kulumist lihaseid ja kiirendada kogunemist lihasmassi on võrdselt tähtsad. Munad, soja, piim ja linnuliha on parim valguallikad. Aga inimesed, kes tabas jõusaal on eritoitude nõuetele, mis on täidetud tarbimist valk toidulisandeid. On hulgaliselt valgu toidulisandeid turul kättesaadavad, nagu vadakuvalk, Kaseiinvalgu, muna valk, riisi valgu, kanepi valgu, herneproteiinist ja sojavalgu.

10 kõrvaltoimed Valgulisandid:

Kuid kas te olete kunagi mõelnud tõenäoline kõrvaltoimed valgu toidulisandeid nagu te lonks et rõõmustav šokolaad valgu raputada enne treeningut iga päev? Kui ei, siis loe edasi, et teada mitte nii Hõrgutav spin-off valgulisandid:

1. Häirib Seedetrakt:

Kaks kõige populaarsem valgulisandid-vadakuvalgu ja kaseiini-valguga saadakse piima. Need valgu toidulisandeid on rikas laktoosi, mis on teatud tüüpi suhkur looduslikult leitud piima. Seetõttu ei ole hea valik neile, kes on laktoositalumatusega. Tarbiv vadakuvalgu ja kaseiini valk võib põhjustada kõhuvalu, puhitus, kõhupuhitus, kõhulahtisus ja oksendamine laktoositalumatusega inimesed. Nii palju hoone kuum keha!

2. Ebatervislik Weight Gain:

See kõrvaltoime lööb väga eesmärgil leiutada valgulisandite esimese koha! Kui võtta üleliigsetest kogustest, valgu toidulisandeid võib põhjustada teil kaalutõus. Ja massist, mean rasva. Kui treeningut raviskeemi ei sobi koos oma valkude tarbimist, kasutamata jäänud kaloreid saada ümber rasva. See rasva saab kuhjatakse päev, põhjustades teil kaalus kiiresti. See ei ole kindlasti mitte hea märk.

3. Häirib veresuhkru taset:

Kui poleks olnud erinevad maitsed, valgu pulbrid oleks täiesti vastumeelne. Valgupulbrid, õmmeldud maitsed šokolaadi või vanilje, sisaldavad lisaaineid ja kunstlikke magusaineid, mis võib põhjustada soovimatut ora veresuhkru taset. Teiselt poolt, vadakuvalgu tuntakse alandaksid veresuhkru taset. Research uuringud näitavad, et soja, vadakuvalk ja kaseiini valk võib tegelikult alandada süstoolse vererõhu. See on valdkond, kui me räägime tüübi diabeeti põdevate inimeste või madal vererõhk.

4. Neeruhaigused:

Nagu valku kasutatakse organismi poolt, mida ta toodab ammoniaagi kui kõrvalprodukt. Ammoniaak muundatakse seejärel uurea suhtes eemaldatakse kehast uriini. Loogika on lihtne. Kui isik võtab suurtes kogustes valku, nad toodavad suurtes kogustes karbamiidi. See asetab kõrgema rõhuga neerud nagu nad välja filtreerida ohtra uurea ja kaltsiumi verest. Kui suur omadused valgu toidulisandeid tarbitakse pikema aja jooksul, on suurem risk haigestuda neeruhaiguste. Langus neerud, neerukivid ja neerupuudulikkus on tõenäoline kõrvaltoimed võttes valgulisandite rohkem kogus.

5. Luuhõrenemise:

Valk mängib olulist rolli luude kasvu ja arengut. Kuid selgub, et valk võib ka teha oma luud nõrk! Valgulisandid saadud mitte-taimetoitlane, nagu munad ja veiseliha on loomult happelised. Tarbimine sellistel valkudel võib suurendada vere happesuse ebasoodsatele taset. Selleks, et neutraliseerida vere kõrge happelisus, keha vabastab aluselise ainega nagu kaltsiumi ja fosfaadi. Kas sa tead, kus sa need aluselised ained tulevad? Teie luud! See on, kuidas sa kaotavad järk-järgult oma luumassi iga kord saad kõrgel loomse valgu toidulisandeid, mis viib osteoporoosi ja luude hõrenemine.

6. Juuste kaotus:

Meie juuksed on valmistatud keratiini, mis on valgu. Seega on mõttekas ainult gorge rohkem valku, eks? Noh, vastus on ei! Kui te töötate läbi jõusaalis ja jõudsalt valgu toidulisandeid, siis on tegelikult lõigata oma vitamiine, rasva ja süsivesikute tarbimist. Ebapiisav vitamiine, süsivesikuid ja rasva raskendavad keha säilitada terved juuksed, mistõttu Telogen effluvium iseloomustab raske juuste ja kiilaneval.

7. Hormonaalseid häireid:

Hormonaalseid häireid on suur probleem, kui tegemist on sojapõhist valgu toidulisandeid. Kuigi soja on rikas on asendamatuid aminohappeid, see on ka koormatud phytoestrogen. Phytoestrogen sissevõtmisel jäljendab östrogeeni ja saata oma endokriinsüsteemi kohta konarlikku sõita. Rääkimata sellest, et kuni 95% soja kasutatakse valgu toidulisandeid on geneetiliselt muundatud. Geneetiliselt muundatud soja sisaldab keemilisi nimega glyphosphate, mis vastutab hormonaalsed häired, nurisünnitus ja sünnidefekte vastsündinutel. Daidzein ja genisteiini leitud soja võib põhjustada erektsioonihäired, libiido langus ja suurendatud rinnad meestel.

8. Maksakahjustusi:

Võttes toitumises valgu toidulisandeid, ilma süsivesikuid saab push keha riigi ketoos, milles keha kasutab rasva peamise energiaallikana. See viib vere kõrge happelisus. Järjepidevalt kõrge vererõhu happesus teadaolevalt kahjustavad maksafunktsiooni ning võib põhjustada tugevat maksahaigused.

9. Heavy Metal mürgistus:

Aastal 2017 teadus- ilmus, mis näitas, et valgu pulbrid õmmeldud kahjulikke raskmetalle, nagu arseen, elavhõbe ja kaadmium. Ütlematagi selge, et pikaajalise tarbimise valgu toidulisandeid võib sind haigeks. Isik gorging valgu toidulisandeid võib kogeda ammendumine, tuikavat lihaseid, liigesvalu ja seedetrakti häired.

10. Ravimite koostoimed:

Ükskõik kui süütu, et rasva purk valgulisandit istub oma köök riiul välimus, see on võime saada hukatuslikuks läbi viis ravimite koostoime. Oleks väga mõistlik, et te ei tarbi vadakuvalgu kui olete ravi hüpertensioon, mis on samuti mõeldud alandada vererõhku taset. Vadakuvalgul saavad suhelda trombivastaseid ravimeid, antikoagulandi narkootikumide ja mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite), suurendades verejooksu riski. On pikk nimekiri koostoimete, millest üks peab õppima enne süüvima valgulisandit moehullus. Jälgitava, soovitatav kogus valgulisandid võib viia vähe-to-no riske. Probleemid seatud, kui lähete üle parda. Parim viis on konsulteerida oma arstiga enne virnastamine oma köök riiul purgid kallis valgu toidulisandeid.

Kas sa kasutad valgu toidulisandeid? Kas olete kogenud kõik need valgu toidulisandeid kõrvalmõjusid? Kas meiega jagada oma kommentaarides allpool.