10 Kiire ja lihtne toores toit Hommikusöögialus

Miks on hommikueine nii tähtis? Noh, Tõend on puding. Hommikusöök tähendab sõna-sõnalt breaking oma kiire ajast te sulgege silmad magada öösel Kuni hommikul ärgates. Toiteväärtus eksperdid ütlevad hommikusööki tuleks süüa 2 tunni jooksul ärkamine kiirstardil oma ainevahetust. Vahelejätmine seda olulisem söögikord võib olla tõsiseid keha ja vaimu.

Niisiis, kui sa tunned, ei ole piisavalt aega hommikul hommikusööki, toores hommikusööki on võti.

Selle teadmiseks, see postitus räägib kümme toores toit hommikusööki ideid, mis on lihtne teha ja super-tervislik samuti!

1. Marineeritud vardas:

Need on suurepärane võimalus alustada päeva. Marineeritud vardas on elav ja maitsev, muutes need täiuslik igasuguse hommikusööki. Need on nii lihtne teha, et kõik, mida vaja on vardas ja tükkideks värsked puuviljad nagu banaanid, maasikad, ananass, õunad, viinamarjad, kiivid, või mis iganes muu puu- soovid.

Marinaadi, sega riivitud ingveri ja sidruni mahl, seejärel lisage vahtrasiirup. Katke ja mantel küpsetatud puuviljad marinaad öösel nautida trahvi hommikusööki. Jättes need külmkappi üleöö võimaldab puu absorbeerida intensiivne maitse marinaadi.

2. Banaani ja Walnut Leib:

Et see banaan ja pähkel leib, peate tassi pähklid, 3 hakitud banaanid ja teelusikatäis vanilje ekstrakti. Lisa see kõik köögikombainis ja võtke see välja, kui see on kaasas kokku nagu tainas. Pane segu kaussi ja lisada mõned rosinad seda. Kui see on tehtud, valmistada jumbu tolli paks leiva viilud taigna ja jäta neid toidu dehydrator läbi öö.

Klassikaline banaan leib retseptid on väga erinevad see väike ime. Ja peale selle tervise aspektist, see on ka täites ja sobivad energiat. See on suurepärane võimalus kütust kuni hommikuti ja võib süüa liikvel samuti.

3. Töötlemata Kaer Müsli:

Kaer võidelda kolesterooli ja tugevama immuunsuse, nii et sa tahad olla terve ports toores kaer müsli hommikul. Valmistu helvestatud idandatud kaera ja lisada pool tassi neid kaussi ja siis piima (või mutter piima - valmistatud pähklite), kaneel, kuubikuteks puu- ja hakitud pähklid. Üles ära mõned vahtrasiirup jaoks magusus. Sega kokku ja nautida maitsvat hommikusööki.

4. Banaani ja Chocolate Smoothie:

See on veel üks kiirparandus, mis on kindlasti terve ja täitmine, kuid maitseb nagu magustoit! Haki 3 banaani ja pop neid segisti paar supilusikatäit kakaopulbrit ja tass mutter piima. Blend Kuni kreemjas ja sile. Chill see, mida võiks lisada jää või pop see sügavkülma, kuni oled valmis oma võimu värinat.

5. Töötlemata Egg Protein Shake:

Toorest muna ei saa anda teile salmonella, kuid mitte siis, kui valite tervislikke alternatiive. Blend ühe kolmandiku tassi jogurtit, veerand tassi värskeid puuvilju, 1 muna (pastöriseerimine munad tapab kõik bakterid neid ja on palju ohutum kasutada). Blend umbes 15-20 sekundit sujuvat värinat. Joo kohe, ja kui sa ei lõpeta seda kohe, külmkapis see. Jättes välja rikuvad seda.

Munad on koormuste kasu, sest nad on rikkad vitamiin B12, mida on vaja murda süsivesikuid ja valku. Teised vitamiinide ja mineraalainete munad aitavad parandada ja kaitsta keha rakud ja levitada häid hulgal kaltsiumi hoida hambad ja luud tugevad.

6. Breakfast Bites:

Hinnanguline aeg teha see on vähem kui 5 minutit! Lihtsalt viil banaanid ja katta neid võid (pähklivõi, et on), puista hakitud pähklid ja lõpuks lisada rosinaid. Sa ei pea isegi kaussi, kui saab süüa teete neid.

7. Cinnamon Rolls:

Cinnamon rullides, ilma kokakunst unistuse. Saate anduma jaSiirappimainen headust ilma süü, sest neil puudub töödeldud suhkrud ja rasvad. Lõika õhukesed viilud banaani ja segu mõned rosinad, kuupäevad ja kaneeli. Katta banaaniviilude koos segu. Seejärel saate dehüdraatima neid või süüa neid nagu nad on rohkem kaneeli ja mõned jäätumine.

8. Puu Tacos:

Võite kasutada taco kest selle või muuta need ennast rooma salatilehed. Täidise jaoks, viil puuviljad nagu maasikad, banaanid ja ananassid. Sest glasuur, mida saab kasutada tumedat šokolaadi, ananass tükkideks ja kuivatatud viigimarjad.

9. Banana Küpsised:

Tee partii mõned armas banaan küpsised, mida saab süüa igal hommikul. See on väga lihtne, ja jälle ei ole vaja küpsetamiseks. Sega kausis viilutatud banaanid, tass kaer, vahtrasiirup ja toores pähklivõi. Kuju ja kaunistada mix nagu küpsised mutriga helbed ja rosinad. Veetustavad neid kuni sa oled rahul järjepidevus ja hoida neid tarbida, kuna hommikusööki küpsiseid.

10. Hommikusöök Pudding:

See puding on puhtalt puu- ja kui sa koormus see on tagatud jõuda poodi ostis asjad jälle. Köögikombainis teha tükkideks 3 kuivatatud mango tükki, siis viska pool tassi külmutatud või värske mango, 2 viilutatud banaanid ja 3 kuupäevad. Sega Kuni paks ja sile. Lõpuks kaussi, üles ära mõned värsked puu- ja kookoshelbeid Nami hommikusööki kogemus.

Nende kiire toores toit hommikusöök retseptid, te ei saa kunagi näljas uuesti tööle. Mitte ainult nad kiiresti kokku panna, vaid ka teha tervislikku einet!

Rääkige meile, kuidas seda postitust on aidanud teil. Ära kommentaar allpool olevasse kasti!