10 efektiivset joogaasanat oma närvisüsteemi stimuleerimiseks

Jooga aitab ravida köha, venitada oma keha, ravi menstruaaltsükli krambid, reenergize keha ja hoiab sind sobi. Kas on midagi, jooga ei saa teha? Me ei tea veel, kui kliinilised uuringud minna nagu me kirjutage ja lugeda. Mida me ei tea on see, et jooga aitab stimuleerida närvisüsteemi. Nüüd see on midagi huvitavat, kas pole?

Jooga Närvisüsteemi:

Loe ja teada saada, mida asanas aitavad stimuleerida ja suurendada närvisüsteemi!

1. Lapse Pose (Balasana):

See poosi on palju kasu. See aitab leevendada seedeprotsess, reenergizes keha ja stimuleerib närvisüsteemi.

1. Satuvad põlviliasendis.
2. Pistke rinnus all reite ja hoida oma käed keha kõrval.
3. Alustada ettepoole kallutatud ja hoida läheb kuni teie otsaesist puudutab maapinda.
4. Hoia seda poosi umbes 10-15 sekundit (1).

2. Plough Poseerige (Halasana):

See poosi ei vaata piinavalt raskeks. Kuid see aitab selgeks sinusiit ja ergutab närvisüsteemi.

1. Lie selili.
2. Alustada tõstes jalad üle oma kõhuga.
3. Jätka ulatub jalad nii, et nad korda üle oma pea.
4. Hoia positsiooni 10 sekundit.
5. Kui te ei ole piisavalt paindlik, saate painutada oma põlvi saavutada positsiooni (2).

3. Sadulventiilid Spinal Twist Poseerige (Ardha Matsyendrāsana):

See on üks parimaid jooga asanas jaoks närvisüsteemi, mis aitab selge keha toksiinidest, tugevdab immuunsüsteemi ja aitab stimuleerida närvisüsteemi.

1. Istu põrandal.
2. Rist oma parema jala oma vasaku reie.
3. Oma parema jala peaksid puudutama põrandat.
4. Painutada vasaku jala, nii et see puudutab teie tagumise.
5. Võtke parema käega ja pani selle põrandale.
6. Teie vasaku küünarnuki toetuma oma parema põlve.
7. Hoidke poosi 10 sekundit.
8. Korda sama teisel poolel (3).

4. Anuloma-viloma (Alternatiiv ninasõõrmesse Hingamisaparaati):

See on veel üks tõhus Pranayama aidata selge ninakinnisus ja ummikute rinnus. See poos on üsna hea närvisüsteem.

1. Istu jalad läksid üle.
2. Kasuta oma parema käe sulgeda oma vasaku ninasõõrme ja hingata läbi õige ninasõõrmesse.
3. Hinga sügavalt sisse ja hoia seda.
4. Eemalda oma käsi vasakult ninasõõrmesse ja kasutada seda sulgeda paremasse ninasõõrmesse.
5. Hingata läbi vasaku ninasõõrme.
6. Korrake protsessi.

Anuloma ja viloma aitab puhastada verd ja on palju muud kasu tervisele. Viis minutit praktiseerivad seda poosi jätab teile tunne värske ja noorenenud.

5. Alla Koer Pose (Adho Mukha Svanasana):

See asana on palju kasu. See stimuleerib WBC tootmise ja aitab puhastada keha toksiinidest. Adho Mukha Svanasana aitab stimuleerida närvisüsteemi.

1. Saa käpuli nagu kass.
2. Alustage oma käed ja põlved (nagu kuidas sa hakkasid kass kujutada).
3. Hoiame oma varbad tõmmatud, jätkake tõsta oma puusad.
4. Pea meeles, et puusad peaksid olema kõrge, ja sa ei pea pidama ainult maandatud.
5. Hoidke positsiooni ümber 10-15 sekundit (4).

6. Dirgha Shwasan (sügav hingamine):

See on teatud tüüpi Pranayama, mis keskendub kasutades oma elujõudu ja energiat, et puhastada keha toksiinidest ja tervisehäired. See harjutus aitab stimuleerida neuronite ja parandab hapnikuga veres. Dirgha shwasan aitab parandada hingamist ja suurendada vastupidavust (5).

Vaadake, kuidas teha seda harjutust selle video.

7. Reclining Bound Angle Poseerige (Supta Baddha Kona Asanasse):

See asana on palju kasu tervisele ja on eriti hea stimuleeriva kesknärvisüsteemi. Saa Baddha Kona Asanasse või Bound Nurk tekitada.

1. Alustada langetab teie tagasi maapinnale kuni selg puudutab maapinda.
2. Hoia seda poosi 10 - 15 sekundit.
3. Korda.

Kui teil seljaprobleemide, võite võtta toetuse abil tõstetakse pinnale või rivistama paar polsterdatud footstools. Vaadake, kuidas teha Supta Baddha Kona Asanasse selle video.

8. Kummuli Seal Pose (Viparita karani Asanasse):

See Asana aitab venitada tagasi, toniseerib jalad ja stimuleerib neuroneid. See asana on hea närvi- ja immuunsüsteemile. See purges toksiine organismist.

1. Võtke toetuseks seina tõmmata see välja.
2. Hoidke oma käed alla puusad ja jalad sirged ülespoole.
3. Hoia seda poosi 10 sekundit ja alandada ennast õrnalt (6).

9. Corpse Poseerige (Savasana):

Laip kujutavad või Savasana on poosi eesmärk on aidata teil taastada kõik energiat, mida põlenud.

1. Kõik, mida pead tegema, on pikali selili ja matkivad laip.
2. Hoidke oma käed külgedel ja ülespoole pööratud peopesadega.
3. Hoidke selles asendis 10 - 15 minutit.
4. Sule silmad ja loota oma hinge.
5. Võtke sügavat hingetõmmetega (7).

10. Palju Lapse Pose (Ananda Balasana):

Happy Child poosi või Ananda Balasana on teine ​​variatsioon Balasana. Just nagu oma nõbu, Balasana aitab leevendada seedeprotsess, reenergizes keha ja stimuleerib närvisüsteemi. Siiski on erinevalt oma nõbu kujul.

1. Lie selili ja laiendada nii oma jalad üle oma kõhuga.
2. Jõuda nii oma käsi ja kasutada oma nimetissõrmega haarata oma varbad.
3. Kui te rüütama oma varbad, painutage põlvi ja võtab neid põranda poole.

Vaadake, kuidas teha Asana video.

Kas olete kunagi proovinud jooga närvisüsteemi? Niisiis, mida sa ootad? Jooga hoiab teid terve, jooga hoiab teid sobi, ja jooga hoiab teid tark. Proovige neid jooga poose võtta närvisüsteemi täna. Ja ütle meile oma kogemustest siin. Jäta kommentaar allpool!