Triple Drop Set Work Out - mis see on ja kuidas seda õigesti teha?

Keegi tahab haigestuvad haigestumine jätab meid tunne madal ja sünge. Rääkimata sellest, et mures! Lõppude lõpuks, ravimite ja haigla külastused on taevas tõustes. Kui te ei ole tervisekindlustust, haigus võib määrata teile tagasi, nii füüsiliselt kui ka rahaliselt.

Ennetamine parem kui ravi:

Sellepärast ütles "Haiguste ennetamine on parem kui ravi" on nii palju tuum elu täna. On parem, et vältida haiguste asemel külastavad arsti. Sa võid ka salvestada raha oma pensionile!

Terve keha saab hoida haigestumiste ja lahe. Saate terveks jääda tarbivad tervislik toit ja pärast kasutada raviskeemi ehitada tugevust, vastupidavust ja sobivust. Erinevad vormid harjutused aitavad hoida keha sobib. Tänu meediakampaaniate ja teadlikkuse tõstmise programme, mis teevad inimesed teadlikud eelistest kasutada. Inimesed on ka võttes seda tõsiselt, mis on ilmnenud mitmeid tervise ja fitness klubid kogu pikkus ja laius igas linnas.

Body Building:

Kaal koolitus on suurepärane võimalus ehitada lihasmassi, toonuse tõstmiseks ja isegi heita rasva. See tugevdab erinevate kehaosade. Atleetvõimlejad spetsiaalselt armastan tilk komplekti kasutamise. Erinevalt sportlased, nad ei ole seotud vastupidavusele või jõudu. Nad on rohkem arvesse kosmeetilised parandused. Langus seatud kasutamise peamiselt suunatud hoone või suurendades lihasmassi. Lihased on šokeeritud, lisades stressi. See komplekt kasutamise aitab lihaseid kasvatada väga lühikese aja jooksul.

Aastal 1947, Henry Atkins, toimetaja Body Kultuur ajakirja loonud selle erivorm kaalu tõstmiseks ja nimetas seda multi-poundage süsteemi. See oli algselt mõeldud kasutamiseks tõstekangidega. Aastate jooksul on teada, paljud nimed nagu eemaldamine meetod, kahanevalt komplekti, ribad komplekti, töötab rack ja nii edasi. Drop komplekt on nüüd väga oluline osa arenenud keha treening. Väga vähesed sportlased, sport inimesed tegelikult teha tilk komplekti, kuna need ei anna võimu või kiirust. Seal on mitmeid variatsioone need harjutused.

Idee Drop Set:

Langus seatud harjutusi saab teha baar kellad, hantlid, või masinad. Loogika on see, et sa hakkad seda harjutust kaalu kuni jõuate jätmine ja seejärel vähendada kaalu ja jätkata kuni jõuate jätmise uuesti. Jätkake seda veel üks kord ja see on tuntud kui kolmekordne langus komplekti. On parem teha harjutus masinad või hantlid kui sa ei pea aega raiskama muutes kaalu.

Drop Set Töö Out:

Te alustate tehes väga raske kaalu, siis liikuda keskmise ja seejärel kerge kaaluga.

• Kui te teete lat lammutama 100 naela virna, teil saavutada jätmise pärast teeme 12 kordust. Jõuad positiivne rike, kui 11 kordust on raske, kuid sa ikka seda saavutada. 12 kordust on väga raske. See on üks tilk komplekti.
• Seejärel ribad kaalu maha. Alusta teed lat tõmbab maha 80-nael virna. Jätka, kuni sa jälle jõuda positiivse ebaõnnestumine. See on topeltastmik komplekti.
• Strip kaal alla 60-nael virna ja jätkata kordust. See on tuntud kui kolmekordne langus komplekti.
• See on väga lihtne üle kasutamise selle meetodiga. Soovitav on teha vaid kolmekordne langus komplekti.
• Saate muuta tempo kasutamise tihendada seda.

Drop Set Dieet:

• Valgutarbimise peaks olema kõrge tehes samal ajal tilk komplekti harjutusi.
• Süsivesikud peaks olema kontrollitud ja ainult tervislikke rasvu tuleks tarbida.

Kolmeses tilk komplekti ei tohiks pikaajalise kasutada raviskeemi. Konsulteerige tervis ja fitness ekspert, kes ütleb teile, kui kaua te peate tegema kolmekordne langus seatud saada selle eeliseid.

Kas olete proovinud kolmekordne langus komplekt? Oli see liiga raske? Milline on meie lemmik kasutamise ehitada lihasmassi? Jagage meiega oma kommentaarides lõik.