Kuidas mõjutab teie seedetrakti süsteem?

Kas teil sageli kannatavad seedetrakti probleeme nagu gaasi või kõhukinnisus? Kas olete mõelnud, mis võib tegelikult aitavad teil maoga tervisehäired? Paljud ajal me tähelepanuta jätta, mida me sööme ja kuidas me elame, et meie seedesüsteemi saab mõjutada.

Aga siis, sa teadsid korrapärase teostamisega võib muuta teie seedesüsteemi tervislikku? Peale selle, et on ka teisi mõjusid kasutamise seedesüsteemi, mis on kasulik! Tahad rohkem teada? Siis loe edasi!

Seedesüsteemi:

Seedesüsteemi on keerulisem kui see, mida nad näitavad meile telereklaame antatsiidide või valuvaigisteid. See sisaldab jalgade mähkimist soolestikus, kõht ja magu. Seedesüsteemi aitab murda toidu ja läbib toitaineid kõige kehaosi. Samuti aitab jaotada, kui palju energiat oma keha antakse. Meie eluviis, toitumine ja töökultuuri võib olla palju kahjulikku mõju seedetrakti, mis võib põhjustada komplikatsioone või isegi ebaefektiivsus selles keerukas süsteem (1).

Paljud rahustamise võtteid, füüsilise tegevuse ja harjutusi on teada, et aidata oma keha absorbeerida olulisi toitaineid tõhusamalt. Harjutus võib tõepoolest aidata seedesüsteemi (2), ja järgmine on võimalusi, et näidata, kuidas.

Top 2 Effects Of harjutus Seedetrakt:

1. Suurendab vereringet:

Harjutus aitab parandada verevarustust keha, mis hõlmab ka seedesüsteemi. Sa peaksid meeles pidama, et hoida oma keha liikuma kasutades regulaarselt. See aitab seedimist, kuna see tagab seedetrakti ei ole laisk ja hoitakse liikuma. Peaksite kaaluma kasutades regulaarselt võita aeglane seedesüsteemi. Harjutus aitab ka vabaneda teile probleeme nagu gaasi, kõrvetised, kõhukinnisus ja kõhukrambid. Kuna see parandab vereringet, liikumine on ka hea süda, vererõhk ja muud arteriaalsed tingimusi (3).

2. Annab Digestive Rutiinne:

Kuigi harjutus on oluline seedetrakti tervise, sa ei saa halvusta tähtsust nõuetekohane toit seoses seedetrakti tervist. Pea meeles, et süüa rohkem rasva-free ja kiudainerikast toitu, mis on rikas asendamatute toitainete. Köögiviljad nagu spinat, brokoli, porgand ja vürtsid nagu küüslauk, ingver ja teised on tõhus digestives, mis on eriti tervislik, kui te neid omavahel kombineerida õige rutiini. Sageli on tähtsam, et anda oma keha aega seedida, mitte lihtsalt vähendada oma portsjonitena. Samuti, kui te kipuvad juua vähem kui 2 pudelit vett iga päev, juua rohkem sellest. Harjutus on tavaliselt Taimemahlad vedelikukaotus ja higistamine võib kaotada vajaliku vee õige seedimist. See võib kaasa tuua komplikatsioone ja peate tagama, et teie seedesüsteemi toimib hästi. Harjutus võib seega aidata teil määrata õige seedimise rutiinne (4).

Jooga seedimist

Üks parimaid harjutusi seedimist, jooga on madala energia kasutamise, mis keskendub tugevdada ja venitades lihaseid, mis aitavad seedimist soodustavaid. Üks parimaid poose seedimist on kaamel tekitada.

Kaameli Poseerige (Ustrasana):

Kaamel poos on väga hea seedimist ja soolestiku ja on ka suurepärane harjutus tagasi. See näib olevat raske teha, ja see on kuulujutuga kahjusta tagasi. Kuid uuringud tõestanud, et Ustrasana mitte ainult tugevdab seljalihaseid, vaid ka kiirendab mao probleemid ja seedimist (5).

Ettevaatust:

Kuigi mõõdukas, rutiinses ja kerge harjutusi nagu jooga tõuke seedetrakti tervise, tean oma piire. Ärge overexert keha täna lihtsalt, sest sa vastamata eile istungil. Pea meeles, et see on järk-järgult kasutamise ja tulemusi ei kogenud kohe.

Ärge koolitada täis kõhuga; see võib põhjustada palju komplikatsioone nagu õhupuudus, iiveldus, oksendamine ja isegi peapööritus. Kui teil on olnud pigem täites sööki, jalutage või täita mõned põhilised seedimise jooga poose. Walking on üks harjutus, mis ei ole raske kehal ja saab tööd teha, st parandab seedimist (6).

Nii kas te olete valmis kaevuma nende mõju kasutamise kohta seedesüsteemi? Me loodame, et oleme suutnud näidata, kuidas harjutus aitab seedimist. Kas olete kogenud muu treeningute mõju seedetrakti? Jagage meiega siin. Jäta kommentaar allpool.