Ghetto treening - kõik, mida pead teadma

Kas te olete kunagi kuulnud Ghetto Workout? Enne tõlgivad ja õlakehitus õlad, tähele, et see treening rutiinne saab teha imet oma keha ja fitness. Loe edasi rohkem teada!

Mängud Workout - lühidalt:

Geto treening on kõike kasutades koormus oma keha teostamiseks intensiivne harjutusi, mis on abiks põletavad rasva. Õige kombinatsioon põhi harjutusi nagu push ups, pull ups, tõuseb ja istuda ups võib pakkuda uskumatu tulemusi. Huvitav, et nad ei põhjusta palju vigastusi ja on taskukohane. Need harjutused on paindlik ja pakkuda suuri eeliseid luu-liigesekõhre süsteemi, südame-veresoonkonna süsteemi ja lihaste süsteem. Tuntud ka kui tänaval treening, Mängud harjutusi, kui teha korrektse juhised, võib pakkuda uskumatu tulemusi.

Tähtsust Ghetto Workout:

Mängud sõnalt tähendab vaeste linnaosade Ameerikas, kus on suured alad või koduõues jagamata seinad. Mängud treeningu on tulla päris mõiste. Need harjutused olid sageli teostatakse sellisel jagamatu koduõues halvas ringkondades, kus puudus seadmete treeningu. Nii nad tegid treeningu kasutades oma kehakaalu. Jooksul, need harjutused sai populaarseks mujal maailmas ka tänu oma kõrge rasva põletamine võimeid. Inimesed hakkasid vastu võetud ja treeningu erinevates vormides ja sai loominguline nende täitmiseks.

Miks peaksite tegema tänaval harjutusi või Ghetto Workout? Siin on neli suurt eelist teed tänaval treening:

1. Nad on füüsilised:

Suurim kõrgpunkt Ghetto treeningu on kaasata loomulikke liigutusi. Isik kasutab kasutades koormus oma keha ja ei vaja keerukaid seadmeid. Lihtne tee, mägi, raudtee jne kasutatakse neid harjutusi, mida saab kergesti leida kõikjal. Selle tulemuseks on terve keha.

2. Ohutus:

Ohutus on suur eelis Ghetto treeningu, mis on rohkem tervisespordiga ja seega vähendada võimalusi kahju. Street harjutusi kaasata füüsiline keha koormus, ja see on põhjus, kõõluste ja lihaste areng toimub paremini viisil läbi need harjutused.

3. Väga tõhus:

Mängud treeningu võib olla väga tõhus, eriti kui õige dieedist on rõhutatud peale. See tõhusalt ehitab lihasmassi, jõudu, vastupidavust, põletab rasva ja ühtlustab keha liigutusi. See lisaks aitab tugevdada organismi immuunsüsteemi, vereringe ja hingamissüsteemi. Seda tüüpi treening, kui tehakse süstemaatiliselt, hoiab keha vormis ja kuju.

4. Paindlikkus ja lihtsus Workout:

Üks võib olla loominguline Ghetto treeningu. Sa lihtsalt pead teadma põhilisi harjutusi ja siis saab kohandada sõltuvalt teie keha fitness, treeningu tehnikaid ja oskusi. Need harjutused on väga lihtne ja igaüks saab teha neid kõikjal. Tulemused on ilmselt fantastiline.

Mängud Training System:

Üks peab teostama kõik harjutused SET või tugevust, vastupidavust ja tehnikat. See tähendab, et peate valima õige osa neist kolmest planeerida oma koolitusprogrammi. Põhiline koolitussüsteemi Ghetto treeningu peab sisaldama järgmisi põhitõdesid:

Tehnika - Ghetto harjutusi kaasata algatusel tehnikat. Sa pead jääma pideva liikumise ja samal ajal ohutuse tagamiseks kõõlused ja liigesed.

Endurance - Endurance selles kasutada raviskeemi tähendab aeroobika komplekti. Sa pead valmistama oma keha algselt raske ja karm harjutusi ja hiljem terve keha. See viiakse läbi jaama ja ringtreeningu meetodeid. Eesmärgiks Kestvustreening ehitab keha tugevus.

Tugevus - Kuna Ghetto treeningu on kõik umbes jõud, siis on vaja tugevdada oma keha treening jõuga. Valmistamiseks osteoartikulaarse süsteem on oluline ja harjutamiseks rõhutab samal kaudu intensiivne veel lühike harjutusi.

Mängud õppuse programm:

Mängud õppuse programm nõuab teil kasutada kõik teie käsutuses, et treeningut. See vajab teid olema loominguline rutiinse languse, tõmba-ups, push-ups, punnitamise lokid ja muud lihaste hoone harjutusi.

Paljud küsimused hõljuvad meie mõtetes enne alustamist treening programm, nagu mitu päeva nädalas sa peaksid kasutama; mitu sammu oleks oluline; mitu kordust sa peaksid täitma; mis kasutamise töötaks, milline kehaosa; kas tuleks suurte raskuste või kerge kaaluga jne

On oluline mõista, et ei ole õige või vale viis seda igal treening programm. Sa pead näha, mida täpselt läheb treening ja kujundada oma programmi vastavalt oma keha, fitness eesmärk, eelmise koolituse jne Üks ei tohiks kunagi saada segaduses trenni. Iga inimene on erinev väljavaated suunas fitness, ja seega on erinev programm. Plaani oma treening ajakava loovalt, kuid tagab, et te Tugevneda ja lihaseid.

Geto treening rutiinne on parim komplekt harjutusi, mida saab peamiselt teha igal pool; olgu see siis kodus, jõusaalis või tänavatel ja parkides. Sest inimene, kes on läbinud mingi summa harjutused varem pärast harjutusi võib olla kasulik lisada programmi:

• 15 Pull Ups
• 15 Push Ups
• 10 Lunges igal ringil
• 10 hüpata Kükid
• 10 Lamades Leg või rippuv jala tõstab
• 10 Hand Stand Push Ups

Täites neid harjutusi, et teil ei lõpe ajal treeningut. Sa pead tegema kogum vähemalt 3 korda, ja et liiga, kolm korda nädalas. Seda saab teha pull-ups iga tehnika juures kodus. Samamoodi lõug-ups, push-ups, ja jala tõstab saab liiga läbi kodus.

Eeliseks circuit tüüpi treening seisneb lihaste hoone. Kui soovite lisada mõned südame harjutusi treening, eel trepikoda või teha Atlanta. Jookse minut nii kiiresti kui võimalik ja siis kõndida või sörkima kaks minutit. Jätka 15 minutit rasvapõletuseks ja lihaste hoone.

Asjad, mida meeles pidada:

• Ära unusta teha soojendada komplekti kui hakkate mingeid harjutusi.
• Alati ei soojendada kaal raskemad kui see, mida oleks kasutades oma tavalise treening.

Võtmepunktid:

1. Oluline on jääda kooskõlas rutiinne harjutusi. Võite liikuda lähedal oma eesmärgi vaid siis, kui säilitada korrektsus oma kasutamise korra.
2. Unustage vanuse vana traditsiooniline treeningut. Selle asemel, olla loominguline oma harjutusi. Ära piira ennast seadmed. Selle asemel, panna rõhku kehakaalu harjutusi.
3. Sealhulgas kõrge intensiivsusega treeningu on peab Ghetto harjutusi. Silmapaistvaid tulemusi saavutada ainult läbi raske ja pingeline harjutusi.
4. Ei ole vaja kasutada kalleid toidulisandeid oma dieeti, kui toimumas Ghetto treeningu. Veenduge, et teil süüa tervislikku ja tasakaalustatud toitumise ja see peaks piisama.

Rääkige meile, kuidas seda postitust on aidanud teil. Võid kommenteerida allpool olevasse kasti!