8 lihtsat viisi, kuidas suurendada lapse kõrgust

Nagu vanemad, me kõik tahame, et meie lapsed kasvavad üles olema pikk täiskasvanutele. Tänapäeva maailmas, paljud lapsed on palju pikem kui see, mida nende vanemad olid lapsepõlves. Siiski on väike protsent lapsed, kes ei ole nii pikk kui nende eakaaslased. Seotud vanemad otsima terve viise veendumaks, et nende lapsed kasvavad kõrgemaks. Tervislik toit, mis edendavad majanduskasvu ja füüsiline tegevus on fantastiline võimalusi, nagu nad ei nõua mingeid nn ravimeid edendada kõrgus lapsed.

Seetõttu on ideaalne aeg, kus saab alustada tava, et teie klassikaaslased ei tabanud kasvu spurt ajal maha.

Kuidas suurendada kasvu lastel

Ei ole saladus, et suurendada kõrgus üleöö. Võib-olla olete näinud reklaami ajalehtedes ja televisioonis, mis väidavad, et kiirendada kõrgus kuid uskuge mind, enamik neist on võlts. Nad tegelikult ei ole mingit mõju kasvu inimesed. Seevastu süüa nagu suitsetamine retseptiravimeid võib viia mitme füüsilise komplikatsioone.

Seega, sa ei tohi kunagi võtta need reklaamid tõsiselt. Siiski on võimalik, et suurendada kõrgus, kui oled noor. Lisaks eesmärkide saavutamise selles valdkonnas vajab pingutust ja kannatlikkust. Siin on mõned lihtsad juhised, et tõeliselt tööle suurendada kõrgus lapsed.

1. Tasakaalustatud toitumine Üldine kasvu

Esimene samm omandada kõrgus on tasakaalustatud toitumine. Kui sa tõesti tahad olla kadestusväärne kõrgus, siis tuleb hoida kõrvale burgereid, cola ja kiipe. Üleminek tervisliku toitumise stiili asemel rämps toitu. Tasakaalustatud toitumine oleks sind tugevamaks kõikide vahenditega. Kombineeri oma taldrikute kõigi toitainete sisaldavad valgud, süsivesikud ja rasva. Te võite süüa kõike mõõdukalt, kuid vältida kõiki süsivesikuid või rasvhapete sööki korraga.

Osana tervislik toitumine, lisada palju lahja valke. Nimekiri peaks sisaldama värske liha, linnuliha, soja, kala ja piimatooteid. Need värsked valkude aitaks teid hoone lihaseid, tugevdada luid ja stimuleerib keha kasvu. Proovige eemale lihtsaid süsivesikuid nagu koogid, kringlid, pitsa, maiustusi ja sooda. Söö piisavas koguses D-vitamiini ja kaltsiumi liiga. Lehtköögiviljades, piimatooted on head allikad kaltsiumi. Uuringud on näidanud, et tsink stimuleerib keha kasvu tõhusalt. Niisiis, proovige lisada tsink-rikkad toidud nagu nisuidud, squash seemned, pähklid, krabi ja kõrvits oma igapäevase toidu graafik. Proovige iga toidu suurendada kõrgus lapsed.

2. Venitusharjutusi

Venitamine on üks kõige tõhusamaid viise, et suurendada oma lapse kõrgus. Simple harjutusi, mis hõlmavad venitades on must. Harjutus saad oma lapse proovida on seista vastu seina seljaga enda poole. Küsi temalt, et tõsta oma käed ja venitada nii palju kui ta vähegi võimalik. Järgmine samm on istuda seljaga vastu seina oma varbad ja venitada lihaseid jalg. See võib korrata kümme korda iga päev.

Teine fantastiline Venitusharjutus on saada oma lapse istuda põrandale oma jalad laiali võimalikult lai. Las ta painutada oma talje ja venitada puudutada tema varbad, umbes neli korda iga jala. See on kasulik harjutus, kuna see aitab pikenemine selgroogu ja parandab tema poos.

3. Hanging Harjutused

Kas teie laps armastus rippuvad vardad mänguväljakul ja kodus? Noh, see on suurepärane! Hanging harjutused on efektiivsed pikendamisetapist ja sirgendamine lapse lülisammas. Pull-ups on suurepärane võimalus edendada kasvu, nii julgustada oma last harjutada seda regulaarselt.

Chin-ups on ka fantastiline majanduskasvu soodustavate harjutusi, et teie laps armastab. Veenduge, et ta tegutseb iga päev umbes 10 minutit.

4. Jooga

Jooga asanas nagu Surya Namaskar on ideaalsed aidata lapsed kasvavad pikk. Kujutada võimaldab kehal venitada täielikult, julgustades kasvukõrguse. Veenduge, et teie laps ei lihtne hingamise harjutused enne algust.

Chakrasana on veel üks suur jooga, mis saavad oma lapse venitada kogu oma keha. See hõlmab tasaselt tagasi jalad laiali. Võta oma laps painutada oma põlvi, puudutades tema tuharad ja painutada oma põlved nii, et tema sõrmed puudutavad tema õlgadele. Järgmine samm on hingata ja suruda oma keha üles looma U, kes viibivad selles asendis nii kaua, kui ta suudab.

5. Vahelejätmine

Vahelejätmine on aktiivne, et paljud lapsed armastavad ja seda saab kasutada kasutamise edendamiseks oma lapse kasvu. Nagu ta ignoreerib, tema keha venib ja seega kasvab ta paar tolli iga kord, kui ta täidab seda kasutada.

6. Ujumine

See on veel üks suur treening teha teie laps kasvada kõrgemaks. Samuti aitab teda kasutada kogu oma keha, andes jõudu ja tervist.

7. Hüppeliigese Massid

See on veel üks tõhus viis suurendada oma lapse kõrgus. Ainus eesmärk see treening on venitada alumine kehaosa. Kõhre vahel oma lapse põlved on venitatud, mistõttu teda kõrgemaks. Veenduge, et väike kaal kasutatakse ja tõsta oma lapse vanemaks.

8. Sörkimine

Ei ole lõppu kasu sörkimine, isegi täiskasvanutele. Et teie laps kasvada kõrgemaks, julgustada teda sörkima iga päev ja temaga kaasas, nii et see on rohkem nauditav kogemus.

Nende kaheksa harjutusi, saate aidata oma lapsel kasvada kõrgemaks ja aitab tal elada tervislikumat maailmavaatega olles füüsiliselt aktiivne!