6 lihtsat võimalust kaela rasva vabanemiseks

Kas olete püüdnud vabaneda oma kaela rasva, kuid ei suuda? Kas teie kaela rasva torkima te iga kord, kui vaadata ennast peeglist? Muutuvate eluviisi ja summa ebatervisliku toidu me tarbime regulaarselt, kaela rasva on muutunud levinud probleem.

Niisiis, on olemas lihtsaid nippe ja harjutusi, mis aitavad teil vabaneda kaela rasva väga lihtne? Jah, seal on! Tahad teada, kuidas vabaneda kaela rasva läbi lihtsaid nõuandeid? Siis ei laseks seda postitust!

Kui sa Alusta?

Esimene kõige tähtsam on, et määrata oma meelt, et jõuda konkreetse eesmärgi. Ja ainus viis selle saavutamiseks on jäädes oma positiivset suhtumist otsustavalt. Kui te otsustate astuma lõpuks, veenduge, et teil on realistlik eesmärk. Pea meeles, et see ei ole võimalik kaotada kaalu üleöö või paar päeva pärast treeningut tuleb alustada ja hoida silm peal oma dieeti. Seadmise asemel ülbe eesmärgid, on soovitav olla realistlik oma lähenemist.

Selles kontekstis, siis võib pöörduda fitness ekspert, eriti kui sa ei ole kindel, kuidas alustada.

Kui kaalutõus on rasva ladestumist koguneda erinevaid kehaosi, nagu puusad, kõht, õlavarred, vasikad ja kaela. Kui teised kehapiirkonnad, kui rasva kogunemine on liiga palju, tervise eksperdid saavad anda nõu kohapeal vähendamine ravi. Kuid see ravi ei saa läbi kaela. Niisiis, seal on tõesti mingit otseteed vähendada oma kaela rasva.

On võimalik toon oma kaela lihaseid, mis nähtavalt näidata vähenemist kihid rasva ümber oma kaela! Ja järgmine on elustiili muutused, mida vaja lisada, et saavutada seda!

Kuidas vähendada Neck Fat - 6 Simple Ways:

1. Teha muudatusi Way You süüa:

Tasakaalustatud toitumine on see, mida vajate, et jälgida, et vähendada kaela rasva. Siin on mõned nõuanded, kuidas saavutada oma eesmärki:

• Kaasa palju tailiha, köögiviljad, piimatooted, täistera, puuviljad oma regulaarne toitumine.
• Kuigi ei ole vaja vältima välja konkreetse rasvane toit oma päevase toidukoguse, pead olema eriti mures summa osa, mida tarbivad.
• Veendumaks, et sa sööd oma sööki väikeste portsjonitena teha harjumus kasutada väiksema plaadi.
• Just vaadates väike plaat täiesti täis teeb tunnete, et te sööte palju ja soovitame kontrollida oma tarbimist.

2. Piisav veehaare Must:

• Vesi on kõige selgem näide säilitada sujuvat toimimist keha. Piisavas koguses vett hoiab nahka hüdreeritud ja takistab selle longus. Kui te ei joo vett nõutud summa, muutub see peaaegu võimatu oma keha kaalust, sest vesi mängib olulist rolli kõrvaldades toksiinid keha ja vähendades isu.
• Sa peaksid ka Põetama tüübist mahlad ja karastusjoogid juua regulaarselt. Magustamata puuviljamahla tuleks eelistada magusat mahla ja sooda. Vastupidi, peate eelistavad süüa puuvilju asemel lähen mahlad. Seda seetõttu, et veesisaldus puuviljad on oma loomuliku maitse, mis rahuldab oma maitse pungad ja annab asjakohaseid toitainete ja vedeliku vajalike pH tasakaal oma keha.
• Hoidke oma käsi jooke, mida saab dehüdraatima teile. Nende hulka kuuluvad kohv, alkohol ja Gatorade.

3. Valiku tervemate Süsivesikud:

• Üleminek tervislikumaks versioonid süsivesikuid on must. Paljud pakendatud toiduained on säilitusained ja sisaldavad rafineeritud süsivesikuid, mis ei ole palju pakkuda, kui tegemist on toitumine. Niisiis, selle asemel, et lihtsalt otsin maitse, siis peaks pigem tarbib täisterariisi süsivesikuid. Need on rohkesti kiudaineid ja aitab teil kaotada kaalu, sest see paneb sind tundma paremini kauem tundi. Tänu sellele, keha muutub aeg võtta kõik vajalikud toitained korralikult.
• Peale kogu terad, lehtköögiviljad on ka hea pakkudes nõutud summa kiudaineid.

4. Kaasa tailiha sööki:

• Sa pead vältima rasvane liha nagu punane liha ja veiseliha.
• Tailiha nagu kana ja kala on palju parem ja on hea allikas lahja proteiini, mis ehitab üles lihaseid.
• On oluline, et teil keskenduda toidud, mis on pakitud rohkem valke kui rasvu.
• Söömine värske tailiha asemel konserveeritud üks on parem kui tegemist on vähem naatriumi.
• Liia naatrium arendab veepeetus kalduvus kehas, mis raskendab oma keha kaalust kaelas.

5. Püüa vältida Küllastunud rasvad:

Küllastunud rasvad lisada kaalu oma keha ja ei anna toitumine. Seega, siis tuleb vältida selliseid rasvu. Parim viis on öelda ei kiirtoit ja eelpakendatud toidu, külmutatud õhtusööke ja magustoidud tehtud tehased.

6. Ärge looder istudes:

Viise, kuidas istuda mõjutada teie kaela ja lõua lihased. Kui te looder istudes, see mõjutab nende lihased ja need nõrgemaks. See mõningatel juhtudel viib rasvhapete sadestumine kaelas. Slouching on halb istuvas asendis ja vastutab rõhutades rasva kaelas.

Tervis ekspertide nõu istuge sirge asend ja hoides püstipäist. See tõesti toimib kiiremini ja aitab tasandada rasvhapete kortsud kaelas. Kuid sa pead kõvasti tööd, et kohandada selle harjumuse iga nüüd ja siis võib minna tagasi oma vana slouching asendis. Niisiis, Põetama kui olete istuvas asendis.

Kui istuda sirge, kaelal, lõua ja seljalihased saada tugev kui neid kasutatakse, et hoida teid püstiasendis. Esialgu võite võtta abiks poos juhatusel harjunud istub otse üles.

Harjutused Vähendada Neck Fat:

1. Sa peaksid algama mõõduka harjutusi. Aeglaselt, nagu oma vastupidavusele koguneb, saate suurendada intensiivsust. Et saada parimaid tulemusi, on oluline, et sa kasutada vähemalt 30 minutit, vähemalt kolm korda nädalas. Järgige alati soojendada ja jahutamist järjestus nii, et teie südame löögisagedus ehitab ja aeglustab korralikult.
2. Üks asi, mida tuleb meeles pidada, et enamik kaela harjutusi toon oma kaela lihaseid ja annab neile asjakohase määratluse. Treenimine kaelalihaste ei põhjusta palju rasva kadu. Tulemuseks on nähtav ainult siis, kui sa kaotad kaalu üle kogu keha. Nii et peale kasutada oma kaela, siis on soovitatav, et teil tuleb kasutada ka põletada kaloreid.
3. Regulaarsed õppused nagu sörkimine, südame-veresoonkonna harjutusi, jalgrattasõit, tantsimine, jooga ja aeroobika aitab põletada rasva ja slim alla oma kaela. Muud harjutused, mis aitavad teil põletada rohkem kaloreid sisaldavad ujumine, kickboxing, rulluiskudel või hüppenöör. See harjutus vähendada kaela rasva tuleks läbi viia regulaarselt, et saada soovitud tulemusi.

Simple Harjutused toonimine kaelas:

Toonimine lihaseid kaelas võib parandada väljanägemist ja teha rasva vähem nähtavaks kaelalihaste muutunud määratletud. Tänu kaela-toonimine harjutusi, saate vältida naha kaelas longus ja aeglaselt parandada ilu oma kaela. Veelgi enam, need harjutused saab läbi kõikjal ja ei nõua teil koguda mis tahes seadme või vidinaid teostamisel.

1. Püsti seisaks või istuda sirge. Aeglaselt liikuda oma kaela ülespoole oma silmad fikseeritud ülemmäära ja suu suletud. Kalluta oma kaela täiesti tagasi ja alustada närimine tegevus selles asendis. Jätka 30 sekundit ja tagasi tuua kaela algasendisse. Korrake seda 2 korda.
2. Seisa sirgelt asendis. Saate teha seda harjutust isegi istudes sirge. Oma suu suletud, laiendada oma huuled / suu nii palju kui võimalik. Kallutage pea tahapoole ja jääb selles asendis umbes 30 sekundit. Puhata ja korrata 2-3 korda.
3. Sirged või istuda püstises asendis pea taha kallutatud ja te otsite üles. Liiguta oma huuled, kui te suudlemine ja olema selles asendis viis sekundit. Mine tagasi algasendisse, puhata ja seda korrata umbes 10 kuni 15 korda.
4. Seisa sirgelt või sirgelt istuda ja avada oma suu nii lai kui võimalik. Kata oma põhja hambad oma alumise huule ja selle säilitamine, lepingu ja laiendada oma alalõug 15 korda.

Nüüd, kui sa selle kohta, kuidas vähendada kaela rasva, andke teada, kui teil seda proovida. Kõik vihjeid tingimusel eespool saab kindlasti aitab teil vähendada kaela rasva. Aga see on võimalik ainult siis, kui kannatlikult järgida neid paar kuud! Kas sa tead mis tahes muul viisil vähendada kaela rasva? Jagage meiega oma kommentaarides allpool!