Naiste sobivus

5 lihtsat vihjet kõrguse tõstmiseks pärast 25 aastat vanust

5 lihtsat vihjet kõrguse tõstmiseks pärast 25 aastat vanust

Kui üksikisiku kõrgus peetakse, me kõik oleme teadlikud, et see suurendab kuni kindla vanuse ja siis peatub. Kõrgus suurendab kuni 18-aastaste naiste ja kuni 24-aastaste meeste. Pikkuse suurenemist võib seostada tootmiseks hormoon, mida nimetatakse inimese kasvuhormoon, mis eritab ajuripats inimese kehas.

On üsna raske suurendada kõrgus pärast täisealiseks saamist, kuna neid toodetakse hormoone aeglaselt peatub. Enamikel juhtudel epifüüse pikad luud sulatatakse kui viimast bitti kõhrkoes luudes muutuda tahket kõvad luud. See välistab igasuguse edasise kasvu enam luud. Kui hormoonid vabanevad loomulikult tõusu kõrgus võib täheldada.

Kuidas suurendada Kõrgus pärast 25aastaseks?

See on tõesti raske suurendada kõrgus pärast 25. Eluaastat, peamiselt tingitud asjaolust, et luud ei kasva enam selles eas. Kirurgia ja kasvuhormoonide mis lubavad kõrgus kasvu täiskasvanud on potentsiaalselt ohtlik ja kahjulik keha. Kuid mõned nipid ja nõuanded, on võimalik lisada paar tolli või vähemalt tunduvad kõrgemaks.

1. Õige toitumine ja toitumise:

Õige toitumine ja toitumise oluline roll, et parandada oma kõrgus. Sinu keha peab olema võimeline vastu võtma vitamiine, mineraale ja toitaineid, et lisada need oma süsteemi nõuetekohaseks kasvu ja pikkuse juurdekasvu. Tasakaalustatud toitumine rohkesti kaltsiumi, fosforit, joodi ja magneesiumi on äärmiselt oluline normaalse kasvu. Tarbimise transrasvade ja küllastunud rasvade tuleks piirata, kui nad on raske seedida ja segada toitainete imendumist. Selleks, et saada valgu, süsivesikute, aminohapete ja kaltsiumi vaja terve kasvu ja arengut, tähelepanu tuleks pöörata tarbivad järgmised pakke.

  • Porgandid
  • Munakollane
  • Veiseliha
  • Kala
  • Maks
  • Rohelised köögiviljad
  • Kartul
  • Pähklid nagu mandlid ja pähklid
  • Kanaliha
  • Oad
  • Herned
  • Puuviljad nagu õunad ja banaanid
  • Piim ja piimatooted

Tähtsust kaltsiumi üldist arengut inimese keha ei saa eirata. See toitaine on oluline majanduskasvu ja hooldus tugevate luude ja kõhrede. Seega on soovitav on piim ja piimatooted, et täita oma kaltsiumi nõuetele. Peale selle, siis peaks ka juua vähemalt 6 kuni 8 klaasi vett päevas mürgitustamine keha.

2. Päikesevalguse:

Päikesepaiste on üks tähtsamaid allikaid vitamiini Vitamiin D aitab kaasa oma pikkus suurim tee, sest selle mõju luude kasvu. Päikesevalguse võimaldab oma keha, et saada vajalik annus vitamiin D. Sunbathing, eriti varahommikul või hilisel pärastlõunal, võib olla väga kasulik, sest ultraviolettkiirgus on madalaim sel ajal.

3. Venitamine ja teostamine:

Harjutus on väga oluline, et saada hea kõrgusel kasvu stimuleerivad, kui keha on kasutanud ja venitatud. Peale liikumine, spordiüritused nagu jalgrattasõit ja ujumine aitab ka suurendada kõrgus. Harjutused allpool võib olla kasulik omandada kõrgus pärast 25-aastaseks.

  • Stand püstised ja hoida selg sirge ja jalad liigutav üksteist ilma lõhe vahel. Nüüd aeglaselt tõsta käed üles Kuni oma õlgadele ja hoidke seda paar minutit. Liiguta oma käsi tagasi. Hinga liikudes käed üles ja hingata liikudes käed allapoole. See harjutus annab välimus on pikk, tehes oma kehahoiaku püstised.
  • Lamades selili, venitada oma vasaku jala paremale suu ja vastupidi. Siis tagasi tuua jalad normaalasendisse.
  • Bar rippuvad st hoides baar, mis on 6-7 jala kõrgusel maapinnast ja lükates oma keha rippus baarist võib olla kasulik. Taga tuleb hoida sirge samas õõtsuv baari.

4. Jooga:

Peale regulaarsete liikumisharjumuste, harjutamiseks jooga aitab säilitada õige kehahoiak ja seega ei aita mitte ainult pikkuse juurdekasvu, kuid üldine areng oma keha. Erinevad jooga positsioonide teha oma keha nõtke, lisaks stimuleerib kasvuhormooni.

 [Loe: Jooga suurendamine Kõrgus]

  • Tadasana: Tuntud ka kui mägi kujutada, see seisukoht aitab venitamist selg. Feeling oma jalad maa peal, siis tuleb seista õlad ilma slouching või hunching edasi. Jalalihaseid tuleb hoida tugevad ja näo või lõualuu ei peaks otsima Pingeline.
  • Bhujanga: See seisukoht on tuntud ka kui COBRA tekitada. Alustage venitades oma nägu maas. Vajuta oma alakeha kindlalt vastu põrandat levitades sõrmedega alla oma õlgadele ja kortsumist küünarnukid oma poolele. Säilitades oma alakeha kokku põranda, siis tuleb sisse hingata ja tõsta oma ülakeha sirgendamine käed. Veenduge, et teil tõsta oma keha ainult nii palju kui võimalik ja hoida oma tuharad firma. See põhjustab venitamist selg. See poosi tuleks säilitada aeglane arv 15. Pärast seda, alandada ülakeha samal ajal väljahingamine. Harjutamine seda poosi korduvas võimaldab teil säilitada pikema lülisamba seistes, istudes ja liikudes ja seega suurendada oma kõrgus.
  •  Venitamine: Siruta end igapäevaselt pärast vanni, kui teie lihased on soojad. Pärast jalgsi 5 minutit, õrnalt raputada iga käe ja iga jalg lahti kuni ja vabastada pingeid. Kogu kehapoole tuleks venitatud alates sõrmeotstega läbi oma õla ja puusa Kuni kõik viis oma varbad. See järjestus tuleks korrata vähemalt 3 kuni 5 korda parimaid tulemusi.

5. Õige Sleep:

Piisav uni on hädavajalik tingitud asjaolust, et kasvuhormooni teeb oma tööd paksenemine ja venitamist oma luud une ajal. Õige magav asend on ka oluline normaalse kasvu. Sügav uni igapäevaselt koos õige toitumine ja kasutada tuleks saavutada ja järgmise vihjeid tuleks järgida, et hõlbustada sügav uni.

  • Kasutage mugav ja kindel madrats.
  • Kandke alati puhas, pehme ja mugav riided magades.
  • Veenduge, et ruum on pime ja vaikne, kui olete magab.
  • Sooja vanni enne magamaminekut tugevdab une kvaliteeti.
  • Lõdvestu ja harjutada sügav hingamine enne magamaminekut.

Kuigi see on raske suurendada kõrgus pärast 25. Eluaastat, järgides eespool nimetatud samme ja õige lähenemine, võib saada häid tulemusi.

Pilt Allikas: 1, 2