Naiste sobivus

5 hämmastavat kasu ahvihüppe teostusest

5 hämmastavat kasu ahvihüppe teostusest

Ei ole kahtlust, et teostada on õige viis püsida terve ja sobib. Kuid on väga vähe inimesi, kes tegelikult seda kasutama. Ettenähtud hüvitised harjutused on piiritu ja seal on nii palju võimalusi, kuidas teha neid!

Huvitav viis treeningut, on lülitada lõbus liikuda oma rutiinse, et mitte ainult põletab rasva, vaid ka kiirendab ainevahetust. Jah, ma räägin ahv hüppab kasutada! Nad on suurepärane oma jalad ja reied ja midagi, mida peaks kindlasti tegema iga päev töötades välja!

Monkey Jump Harjutus:

Siin on kõik, mida vaja teada ahv hüpata kasutamise võite alustada!

Õigus riietus:

Monkey hüpped on nagu iga teine ​​harjutus, vaid veidi raske! Selleks õigesti, peate õige riietus esimene! Haara hea lenkkarit oma jalgu. Võistkonnal sünteetilise püksid ja pikk t särk oma suurusest. Ja sa oled hea minna!

Soojendama:

Enne kui alustad ahv hüpata liikumine, mida sa pead tegema soojendada umbes 10 minutit. Veeta aega tehes koht sörkimine, hüpped tungrauad ja lunges saada oma südame löögisagedust tõusnud. Kaasa teised harjutused, mis töötavad pahkluude, jalgade, tuharate, põlvede ja säärtel. Kui olete teinud sooja, saate liikuda edasi järgmise sammu juurde.

Vali Rail / seina või pingi äärde:

Kui seina või raudtee on liiga kõrge, siis ei saa hüpata üle. Seega veenduge, et valite õige takistus! Sa pead meeles pidama, et mida on külgedel. Rails on ka suurepärane takistus võid alustada. Pink oleks ka suureks abiks. Kuid pidage meeles, et pink või raudtee ei ole liiga madal. See peaks olema kuskil nabast.

Ole valmis Monkey Jump:

Kui olete valmis tegema ahv hüpata, proovige mugav ja kindel. Liiga palju närvilisus või ärevus läheb hoidke teile tagasi. Ära luba sel juhtuda! Lihtsalt järgige loetletud siin ja teil on võimalik küünte seda sammu ei ole aega.

1. Jog suunas oma takistuse keskmise määra. Kuskil vahel joosta ja jog teeme.

2. Kui olete 4 kuni 5 meetri kaugusel takistus, kummarduge teiega jalad veidi peale.

3. Nüüd asetage mõlemad käed takistuse. Veenduge, et on ruumi teil saada vahel raudtee. Kuid te ei tohiks laiendada oma jalad liiga palju. See ainult klipi jalad ja peatus teil teed hüpata ilma kahju.

4. Nagu te hüpata, parkima nii jalad üles ja püüa neid käte vahel. Push ise edasi selle aja jooksul.

5. Kui olete keskel õhku, veendumaks, et keha ettepoole. See peatab teid lõikamine nii jalgu. Nad on ka kõrgem kui sa seda teed.

6. Niipea kui olete ülaosas õhus, otsida maandumist kohapeal.

7. Nüüd mine ja maa pehmelt.

8. Põgeneda nüüd. Tunda uhkust ennast ja naerata! Te olete just lõpetanud ahv hüpata!

Kasu Monkey Jump Harjutus:

Nagu iga teise treeningu, ahv hüpata liiga aitab oma keha mitmel viisil ja need on:

  1. Aitab teil kaotada kaalu ja sulatada rasva kiiresti
  2. Suurendab ainevahetust ja suurendab paindlikkust
  3. Toonid jalad, reied ja sisemine reie
  4. Vähendab stressi ja ärevust
  5. Tasandavad kõht.

Niisiis, lisada mõned vürtsi oma treening rutiinist ja alustada teed ahv hüppab! Teie keha tänab teid selle eest ja ärge unustage jätta sõna kommentaarid lõik allpool.