Naiste sobivus

4 tüüpi aerobikaid ja nende eeliseid

4 tüüpi aerobikaid ja nende eeliseid

Ei ole kahtlust, et just nagu kõik, mida soovite peatada sobivad, õhuke ja tugev, eks? Aga enamik korda keerukust ja monotoonsus treeningu viime läbi takistada meid. Kui sa tõesti tahad saada parem nii tervise ja heaolu, ei ole seal palju põnevaid ja dünaamilisi võimalus?

Mõtle enam, sest meil on aeroobika tantsida! Tants rutiin ja treeningu saadaval aeroobika on nii super-lõbus ja tõhus! Kui otsite mõned lahedad kuidas pagendama rasva ja suurendada metabolismi, aeroobne tantsu on üks sinu jaoks. See võib põletada kuni 800 kalorit tunnis ja aitab teil tilk naela kiiremini kui ette kujutada. Uskumatu, kas pole?

Tahad rohkem teada aeroobika tantsu ja erinevaid treeninguid see on? Siis see on õige postitus teie jaoks!

Mis on Aeroobika?

Kui me räägime aeroobika tantsimine, oleme viidates ballett, jazz, Zumba ja nii palju. Nad on tavaliselt nimetatakse treeningu madala mõju, sest nad on aeglane tempo võrreldes teiste aeroobse treeningu. Sellepärast nad on suured võimalused neile, kes on rase, rasvunud või eakatele.

Kuid see ei ole vajalik, et aeroobse tantsu alati peab olema väike mõju! Samuti võite leida mõned lahedad aeroobika videod, mis edendavad kõrge intensiivsusega ja tervislik treeningu keha. See noorendada oma süsteemi, suurendada vereringet ja hea enesetunde seestpoolt.

Olles seda öelnud, lähme läbi erinevate aeroobse tantsu laineid nendel päevadel. Nii et loe üles, nautida ja proovida lisada need oma treeningut raviskeemi!

1. Zumba:

Esimene ja kõige huvitavam liiki aeroobne tantsu on Zumba. See on suurepärane fitness programm, mis ühendab Ladina, International ja Salsa muusika mõned hämmastav ja lõbus täidetud tantsusammudega. Leiad intervalltreening, vastupanu koolitus ja harjutamiseks. Seal on aeglane ja kiire rütmid vahelduvad kogu, nii et saate hoida põletavad kaloreid.

Zumba on mitte ainult inimesed, kes saavad tantsida. Igaüks saab harjutada seda! Sammud on lihtne kuid süda pumbata ja lõbus. Mitte ainult sa nautida treeningut, vaid ka heita need ekstra kilo varem kui võite kujutada!

Zumba kaasas palju kasu. Lähme läbi mõned neist.

Toniseerib kogu keha:

Zumba on tuntud täna toonimine keha kõige lõbus ja tõhusamal viisil. See kaasab kõiki oma lihaseid ja veenduge, et kõik populaarsed lihaste hoone liigub nagu squats ja lunges leida koht. See pinguta ja toon oma keha pealaest jala.

See teeb teid Come Back:

Treeningu, et teha sulle meeldib end alati suutnud veenda teid tagasi tulla ja proovida neid uuesti. See muudab kogu oma idee töötab välja ja on midagi, mida ootame. Nüüd ei ole hämmastav?

Annab Sa suurepäraseid tulemusi:

Zumba teile ka häid tulemusi väga lühikese aja jooksul. On palju naisi, kes on kaotanud üle 50 naela tehes Zumba. Paljud neist on ka öelnud, et iga päev nad valiks tantsu üle jõusaal.

Hea igas vanuses:

Zumba on suurepärane igas vanuses naisi. Sa ei pea seda tegema üksi. Saada kätte kõik oma sõbrannade ja treening koos nendega. Kui teil on ema, kasutage seda kui võimalust siduda oma jumbu. Kaks teist saab sulatada rasva nagu see ei ole suur asi abiga Aeroobne tantsu.

Vähendab stressi:

Zumba pole lihtsalt kehakaalu. Kui teil on keegi, kes elab istuv eluviis, Zumba on värskendav muutus teie jaoks. Te ei kavatse armuda Zumba ja ei tule mingit tagasiteed.

Lihtne leida:

Zumba on väga lihtne leida. Peaaegu iga suurlinna tänases maailmas on Zumba tunnid. Kui teil on raske sõita ühte, ei stressi! Haara DVD. Võite tellida internetist või kätte saadud muusikapood. Suve läbi pole kunagi olnud nii lõbus!

2. Jazzercise:

Kes tahab lõbutseda töötades välja? Me kõik teeme! Ja see on täpselt see, mida Jazzercise teeme. See töötab kõik need mahukad osad oma keha ja aitab teil saavutada oma fitness eesmärgid. Kuulsad alates 1970. See treening on efektiivne, südame löögisagedus kõrguse ja on suurepärane kombinatsioon südame ja vastupanu koolitus. Seal on üle 78000 Jazzercise instruktorid täna ja peaaegu igas riigis teostab nädalas tunnid Jazzercise.

Siin on mõned eelised, et peaks olema selge, et proovida Jazzercise.

Vähendab südamehaiguste riski:

Jazzercise on teada, et vähendada märke südamehaiguste või südameinfarkt. Iga klass on umbes 60 minutit pikk.

Annab Energia:

Hakkate rohkem energiat keha kui kasutate Jazzercise. Ja see on midagi, mida on vaja tunda seda ise. Kui sa kulutad tunni kohta Jazzercise, sa ei ole lihtsalt läheb higi nagu hull, vaid ka parandada oma tulemuslikkust oma töökohal. Näete, kui suur see on!

Toimib igaühe:

Jazzercise on suurepärane, et inimesed kuuluvad kõik fitness tasanditel. Sõltumata sellest, kas olete teismeline või noor täiskasvanu või isegi keskealine naine, saab harjutada Jazzercise. Ärge kunagi kartke proovida Jazzercise. Sul on üllatunud, mida ta saab teha oma tervise ja keha.

Annab kogu keha treening:

Jazzercise rutiin hoolitseda iga lihase osa oma keha. Kas see on teie abs, pakaralihaksia, relvade ja sisemine reie, siis toon kõik selle abiga see hämmastav rutiinne.

Teeb sind õnnelikuks:

Jazzercise ka teeb sind õnnelikumaks inimene. Teie stressi dip ja tunned nii palju kergem ja pingevaba. Käivad Jazzercise klasside viis korda nädalas ei trikk!

3. Ballroom Dancing:

Kuigi tantsusaal tantsu ei pruugi olla kõige raskem aeroobse tantsu teha, see on kindlasti täis kasu. See on mõõdukas aktiivsus ja on populaarne kogu maailmas. Ainuke negatiivne külg selle tantsu vormi on, et te ei saa seda teha üksi. Sa pead partneriks. Kui olete leidnud keegi tantsida, siis on kindlasti kavatse olla suurepärane kogemus.

Pärast on mõned eelised leiad tantsusaal tantsu! Mõned üllatus kõigile neile, kes alahinnata tantsusaal tantsu, sest kuidas aeglane tundub.

Toniseerib lihaseid:

Paljud teist oleks võinud arvata, et treening on lihtne ja ei tee palju. Aga see ei ole tõsi. Mis tantsusaal tantsu, saate toon need lihased ja kaotada keharasva kiiremini kui ette kujutada. Teie käed, õlad, jalad ja reied muutub tihedam kui te osaleda tantsusaal tantsu tunnid regulaarselt.

Põletab kaloreid:

Ballroom dancing põletab palju kaloreid. 30 minuti jooksul, siis oleks võimalik põletada umbes 200-400 kalorit. See kõik sõltub intensiivsus treeningut. Nii et kui soovid kaalust alla, ei oleks punkt, et osaleda nende klasside neli korda nädalas. Rasva on sulamine off keha ei aja, ja siis oma parimas vormis kiiremini kui arvasin!

Paneb olete kindel:

Kas teadsite, et lõbus aeroobse tantsu nagu tantsusaal tantsu teha tunnete ennast ja õnnelik? Jah! Mida rohkem te tantsida, õnnelikumad tunned! Mitte ainult, et sa leiad ekspressiooni, mida sa teed ja tunnen stressivaba samal ajal. Kui teil on keegi, kes tegeleb kogu palju survet tööl, tantsusaal tantsu on lihtsalt asi see. On stress lõhkemiseni, energia tõstes ja super lõbus.

Hea luud:

Enamik eksperdid on öelnud, et võistlustants suurendab luutihedust ja paraneb liigeste paindlikkust. Tunnete tugevamaks ja paigaldaja abiga tantsusaal tantsu.

4. Kõhutants:

Kõhutants on ilus ja eksootiline. Ilmnes, araabia riikides nagu Egiptus ja Türgi mitu aastakümmet tagasi. Nimi on täiesti lääne- ja on soolo tantsu vormi, kus torso liigendus on must. On erinevaid vorme kõhutantsu ja neil kõigil on ainulaadne stiile. See ei kuulu kategooriasse aeroobse tantsu ja kasutatakse nendel päevadel Trennid liiga.

Kõhutants on ka mitmeid eeliseid! Siin nad on:

Aitab teil tekib Vaim:

Mis Kõhutants, on sul võimalik avastada põnevust ja värvi see eksootiline ja särav tantsu kaudu. See on kindlasti uus kogemus teile!

Parandab kuntotasosi:

Kõhutants ka hoolitseb oma fitness taset. Sul on võimalik õppida kunsti tantsimine ja parandada oma tugevust. Kui teil on keegi, kes võtab aega kiirenemist samme, see õpetab teile, kuidas püsida patsiendile. Isegi koordineerimine saab õppida ja õpetada läbi selle. Kas pole lahe?

Hea harjutus Magu:

Kõhutants on ka suurepärane harjutus magu. Kui olete väsinud näha flab selles piirkonnas, siis on tõsiselt taotluse, et sa annad selle tantsu vormi proovida. Sa kindlasti saab olema lõbus ja sulatada kõht rasva ei aja.

5. Masala Bhangra:

India on mitmekesine riik, kus Paljudes kultuurides eksisteerivad. Riik on tuntud oma kultuuri, religiooni, keelte, rahvuse ja kööki, ja muidugi tantsud! Üks populaarsemaid tantse, mis kuuluvad kategooriasse aeroobika on Masala Bhangra. See tants vorm on lahe, lõbus, põnev ja midagi, mis paneb sind armastan seda. See sai alguse Punjab ammu ja on kultuuri tantsu riik.

Siin on mõned eelised, et peaks olema selge, et proovida Masala Bhangra:

See on lõbus:

Masala Bhangra on täis nalja. Võidab ja Peppy lugusid teeb sulle meeldib tantsimine rohkem kui võite kujutada. Kui olete otsinud hea tantsuõhtu, ei saa olla parem kui see! Sa võid kergesti liituda tantsu klassi oma linna või isegi osta DVD, mis õpetab Masala Bhangra.

Aitab kaalust alla võtta:

Siin on Masala Bhangra, üks parimaid aeroobika tantsu kaalust alla võtta. Inimesed, kes on lisanud selle tantsu vormi, kipuvad kaalus päris kiire. See võib põletada kuni 500 kalorit tunnis. Võite põletada rohkem kui tants on suur mõju.

Toonid Body:

See tants vorm võib samuti aidata teil toon mitu lihaste lõigud keha. Ei ole mingit põhjust peaksite ignoreerida seda!

Parim aeroobne tantsu treeningu:

Seal on nii palju meist daamid, kes sooviksid proovida aeroobne tantsu, kuid on vaid suutnud leida õige klassi. Seal on nii palju teisi, kes ei ole piisavalt aega, et jõuda fitness stuudio ja treening iga päev. Ei ole vaja muretseda üldse! Siin on mõned lahedad aeroobne treening videos mis toon oma keha ja vähendada keha rasva drastiliselt!

1. Pump It Up:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I]

Pump It Up on lahe ja põnev aeroobne tantsu, mis on kavandatud Deanne Berry. Treening kestab tund ja viisteist minutit. Sa alustad soojendada pärast mida alustavad 20 minutit tantsu treening. See saab kiiremini aja. Lõpuks, siis on kena jahtumisaeg kus saab venitada oma keha ja tunnete uuenemine!

2. Bipasha Basu Break Free Dance:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo]

See üks on hea uudis kõigile neile, kes armastavad Bipasha Basu ja soovivad vaadata sobivaks, sest tema. Break Free aeroobne treening tema disainitud on stress Buster ja aitab teil saada oma keha kuju 30 minuti jooksul. Kas see kuus korda nädalas ja olete kindlasti näha mõningaid häid muutusi. Treening parandab oma tugevust, vastupidavust, vastupidavust ja energia tase. Mis oleks parem viis treeningut kui tantsu mõned lahedad ja funky liigub kavandatud käesoleva hämmastav ja super fit Bollywood kuulsus!

3. Ladina Dance Fitness:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags]

Nii, teil on ebapiisava aega, kuid ikkagi meeldib töötada välja? Ladina Dance Fitness on ideaalne treening teile. See kestab 16 minutit ja saab oma südame löögisagedust tõusnud. Seda saab teha kaks korda päevas ja põletada keharasva liiga. Käigud on lihtne ja ei nõua liiga palju täpsust. Just liituda ja on hea aeg.

Ükskõik mis tantsu vormi või video otsustada järgida, siis võid oodata häid tulemusi!

Kasu aeroobne tantsu:

Mis Aeroobika on palju eeliseid. See mitte ainult liftid oma meeleolu, vaid ka aitab teil võita stressi ja jääda pingevaba! Siin on mõned hämmastav kasu võite oodata aeroobse tantsu treening:

  1. See tugevdab keha ja toon lihaseid. See toetab südame-veresoonkonna süsteemi ja teeb selle tugev ja haiguse tasuta.
  2. See suurendab vereringe oma keha ja madalam kõrge kolesteroolitase. Kui teil on keegi, kes kannatavad kõrge vererõhk, see treening on sinu jaoks.
  3. See tõstab oma immuunsüsteemi ja sind tervislikumaks inimene. Sul on ka tunda ja aktiivne kogu aeg.
  4. See on populaarne ja tõhus õiguskaitsevahend kõik need ootan vähendada suurt stressi, ärevuse ja pinge.
  5. Inimesed igas vanuses nautida, ja see ei ole raske ülesanne täita.
  6. Tõhusust oma südame ja kopsude tõuseb abiga seda võimu pakitud treeningut.
  7. Sul on ka vabadus isikupärastada tantsusamme. Kui lahe see on? Sa võiksid ka valida muusikat, mida soovite.
  8. Need peaksid olema piisavalt veenda teid, et proovida aeroobika tantsu treeningu varsti!

Vähesed Tips, mida meeles pidada

Samuti on mõned nõuanded, mida tuleb meeles pidada, kui tegemist on aeroobne tantsu treeningu. Siin on mõned!

  1. Enne alustamist tantsimine, on oluline teha soojendada harjutusi umbes kümme minutit. Sa peaksid saama, et südame löögisagedus tõusnud, nii et olete valmis tabanud korrusel ja treening raske ja pingeline. Kui te ei segaduses, millist sooja kuni sa peaksid tegema, proovige koht sörkimine, hüpped tungrauad ja mõned tagumik peksab. See peaks kindlasti tegema!
  2. Ära unusta juua klaas vett täis pärast treeningut tehakse. See uuendab oma keha ja teeb teid tunnevad vedelikku.
  3. Kanda hästi varustatud riideid samas tantsimine. Kui te kannate riideid, mis on liiga lõtv, siis ei saa tantsida nagu pro. See piirab oma käsi ja jalg liigutusi. Parim riietus aeroobika tants on vorm ja mõned spordijalatsid.
  4. Kui tantsu treening on lõppenud, alati meeles, et sa pead maha jahtuda. Sa pead tegema paar venitusharjutusi see üks. Kulutused 5 minutit venib aitab lõõgastuda ja põletada kaloreid samal ajal.
  5. Ära minna midagi, mis on liiga intensiivne, kui te olete algaja. Võite ehitada tempot vähe aega. Seega pidage meeles, et jääda kannatlik.

Kui soovid natuke nalja elus, lisada mõned põhilised aeroobse tantsu käigud ja saada valmis aega oma elu!

Kas sulle meeldib lugeda seda? Kas olete hakanud tantsu juba? Lase käia! Tantsi ära oma fitness hädasid ja tuua mõned jazz ellu. Veelgi enam, see võib olla suurepärane aeg sõprussidemega, lapsed ja isegi oma parema poole! Mida rohkem võite küsida?

Vastake väljendada oma ideid ja mõtteid kommentaari väljale toodud allpool. Sa mõtted ja ideed on alati teretulnud.

Soovitatavad artiklid:

  • Vesiaeroobika - mis see on ja mis on selle eelised?
  • Best Aeroobika Videod Kaalulangus - Meie Top 10 Huvitavat
  • 7 hämmastav kasu Aeroobika teie laps
  • 6 hämmastav kasu Samm Aeroobika
  • 5 liiki aeroobset koolitusprogramm