4 efektiivset harjutust kõrguse tõstmiseks pärast 30 aastat

"Ma soovin, et ma olin paar tolli pikem."

See on see, mida paljud inimesed soovivad eeldusel, et see on võimatu kasvada kõrgemaks pärast teatud vanuses. Vastupidiselt levinud arvamusele, on uuringuid, mis näitavad, et see on täiesti võimalik, et suurendada kõrgus isegi pärast 30. Loe edasi teada "Kuidas?".

Seal on palju inimesi, kes soovivad paremini kõrgust. On üsna ilmne, et nad elavad koos eksiarvamus, et see on võimatu, et suurendada kõrgus pärast puberteeti. Aga üllatavalt, on mõned uuringud, mis ei soovitada, et see on tõesti võimalik suurendada kõrgus pärast 30. On komplekt harjutusi, mis on osutunud tõhusaks suurendada kõrgus, tingimusel, et neile on lisatud õigest toitumisest.

Need harjutused kui läbi õige lähenemine tulemus märgatav kasv kõrgus. Nii, siin on lühike nimekiri kõrgus suurendada harjutusi:

Kuidas suurendada Kõrgus pärast 30 aastat? tõhus Harjutused

1. Tõhus Vertikaalne Hanging:

See lülisamba pikendamisetapist harjutus on lihtne, kuid väga tõhus. Põhinõudeks selle kasutamise on lihtne täismetallist baar. Baaris peaks olema võimalik hoida üksikisiku täielik kehakaalu. Seega saab läbi kodus ise. Üks vajab määrata metalli baar diagonaalselt. Baaris tuleb kindlaks umbes 7 jalga maapinnast. Tuleb kindlaks sellisel viisil, et jääb vahe 5 - 6 tolli maapinna ja jalad.

Pärast seda on loodud, saab alustada kasutamise hoides baar mõlema käega. Olgu kogu keha Lepsua. Lõhe käes peaks olema, mitte kitsa ega laia. Inimene peaks pidama rippuvad nii kaua, kui ta / ta saab. Selleks, et vältida väsimust, saab kiikuda edasi-tagasi Püüdes puudutaks põrandat tema / tema jalad. See aitab pikendama seljaaju. Samuti aitab teha seljaaju päris paindlik. See harjutus kui praktiseeritakse 3-4 korda nädalas aitab lisades paar tolli oma kõrgus.

2. Cobra Stretch:

Nagu nimigi ütleb, on see harjutus põhiliselt moodustavad kõver nagu struktuuri keha, nagu kõver moodustatud maod. Lisaks on kasulik suurendada kõrgus, seda jooga aitab teha lülisamba paindlikumaks. Samuti aitab kasvav kõhrede esitada vahel selgroolülid. See omakorda tõuseb üldine kõrgus. Teha seda harjutust, üks peab püsima sirgelt tagurpidi pea ees maa poole. Pane mõlemad peopesad kohapeal ning seejärel proovige tõusu oma keha põlve nii, et arch on moodustatud. Seda saab harjutada 3-4 korda päevas. Iga kord, see tuleb teha 5-30 sekundit. See on ka üks tõhus harjutusi, kuidas suurendada kõrgus pärast 30. Looduslikult.

3. Hüppeliigese Kaal Harjutus:

See on üks parimaid harjutusi suurendamiseks kõrgus alakeha. See aitab pikendama kõhrede kohal põlvi. See aitab alakeha kasvada. Alguses üks peab istuma sirgelt toolil. Seejärel aseta sobiva kaalu kohta pahkluude nii jalad venitades täiesti sirge üle põranda. Kuna algaja, alustage väikeste kaalu. Lisaks saate suurendada kaalu vastavalt oma mahutavus. Eemalda pahkluu raskused alles pärast te ei suuda kanda koormat enam. Siis lase oma jalad puhata paar minutit. Parim protsessi lõõgastav jalad on poolt lööd ta sinna-tänna eest 6-10 korda. See harjutus kui praktiseeritakse 3-4 korda nädalas annab parimaid tulemusi.

4. Venitus:

See ühine veel väga populaarne tegevus aitab venitamine lihastele kogu oma keha. Venitamine tuleb läbi kohe pärast võttes vanni. See on nii, sest keha lihased jäävad sooja sel ajal. Jaluta pea püsti ja õlad otse 5 minutit. Seejärel lõdvalt raputada nii käte ja jalgade, et lõõgastuda ja vabastab keha pinge. Parimad tulemused võib täheldada, kui see on korduv 3-4 korda nädalas.

Koos igapäevasel harjutusi õigesti, et suurendada kõrgus pärast 30 aastat, tasakaalustatud toitumine on vaja ka saada kasvukõrguse. Mitte ainult seda, kuid see on ka oluline, et on 8 tundi stressivaba magada igapäevaselt. Ühendades kõiki neid asju õigesti saab tõhusaid tulemusi.

Järgige neid lihtsaid harjutusi ja juhiseid ning märgata erinevust oma kõrgus. Ära jaga oma kogemusi ja tagasisidet kommentaaride allpool.