Naiste sobivus

3 lihtsat meditatsiooni tehnikat oma kontsentratsiooni suurendamiseks

3 lihtsat meditatsiooni tehnikat oma kontsentratsiooni suurendamiseks

Kas sa leiad end tihti lihtsalt segane? Huvitav, kuidas saate suurendada oma kontsentratsioon taset ja saavutada edu oma töö ja elu? Siis meditatsiooni on võti!

Tõstke oma kontsentratsioon toovad rohkem tootlikkust igal ülesanne, et sa läbi. Kasutades mõningaid lihtsaid võtteid meditatsiooni, saate üksi olla vastutav oma edu. Ja sellist edu ei piirduks üksnes oma töökoha, vaid ka oma sotsiaalse ja isikliku elu.

Tahad rohkem teada kontsentratsiooni ja erinevate meditatsiooni tehnikat, et parandada seda? Siis on see postitus, mida tuleks lugeda!

Mis on Keskendumine?

Keskendumine on protsess keskendub meelt ainsuses objekti või väljaspool keha ja hoides seda tähelepanu stabiilne perioodi jooksul.

Sa pead mõistma, et see on täiesti loomulik meelt hulkuma alguses, ja seda ei tohiks visata teid tasakaalust välja.

Kontsentratsioonivõime on kunst, mis võtab mõned praktikas.

Meditatsioon ja keskendumine:

Meditatsioon ja kontsentratsioon on kaks kuninglikku teed täiuslikkust. Ainult tõeline koondumine tekitaks meditatsiooni. Kui teil on pidevalt meeles, näed kõiki muid aspekte oma elu olema püsiv ja tasakaalustatud.

Saate keskenduda sisemisi aspekte - oma hingamine, lugedes numbrid meelt või oma südamelööke.

Teise võimalusena saate keskenduda väliseid aspekte - leek küünal, punkt seina või kella tiksumine.

Et oleks võimalik edukalt keskenduda, vajate mõned praktikas alguses. Iga kord, kui tunnete meelt ekslemine, ärge sattuge paanikasse. Just selge meelt neist distractions ja protsessi uuesti alustama.

Kuidas teha Keskendumine Meditatsioon:

Põhitähelepanu meditatsiooni, et parandada oma kontsentratsiooni on kõrvaldada kõik distractions, kas välise või sisemise. Olles võimelised keskenduma meditatsiooni ajal osutub selle eeliseid oma igapäevaelus. Lihtsaid samme, mis kuuluvad sellesse protseduuri on:

1. Keskenduda oma hingamine:

Leidke mugav koht, ja lase oma meelt puhastatakse kogu mõtteid.

Nüüd lihtsalt keskenduda oma hingamine kui sisse ja välja. Võite loota oma hingetõmmet.

2. Proovige ja ei liigu:

On mõistetav, et teil oleks ebamugav või Rahutu alguses, kui te ei ole tõesti kasutada istub ikka pikka aega.

Sule silmad, leida mugav asend ja lihtsalt rahulik meelt.

Sa märkad oma keha vabaks laskmine ja muutub rahulikuks samuti.

3. Kasuta Mantra:

Kui teil on mugav, leida mantra oma valik.

See võib olla ükskõik silp sõna või fraas, mis aitab teil keskenduda.

Kõige populaarsem valik sõna meditatsioon on "Om".

Tehnikat meditatsiooni:

Kui olete edukalt ehitatud oma kontsentratsiooni, võite alustada oma meditatsiooni. Siin on mitmeid tehnikaid värvatud kasutatavad meditatsiooni kontsentratsioon. Loe ja otsustada, milline neist on teie jaoks parim.

1. Zazen (hingamisega Kontsentratsioon):

  • Istuge mugavas laik selg püsti.
  • See on üks lihtsamaid meditatsiooni tehnikaid kontsentratsioon.
  • See lihtsalt tähendab, keskendudes oma hingamine.
  • Seda tehnikat kasutas vana buda mungad.
  • See on tõhus meetod, mis on väga lihtne ka.
  • Kui te kaotate oma kontsentratsiooni, ärge sattuge paanikasse.
  • Just hakata oma loendamise algusest uuesti ja jätkake.

2. Vipassana (Kontsentratsioon aistinguid):

  • Seda tehnikat meditatsiooni jaoks koondumine hõlmab keskendudes oma tähelepanu füüsilise tunne oma keha.
  • See on kõige valgustav ja tõhus meetod meditatsiooni kontsentreerimise.
  • Eesmärk on see tehnika on puhastada oma meelt ja näha asju, mida nad tegelikult on.
  • See tehnika on öelnud, et aidata teil saavutada tõeline tarkus ja mõtteselgust.

3. Tratak (kontsentreerimist Küünalde leek):

  • Tratak hõlmab teil keskenduda leek küünal.
  • See harjutus oleks tõhusam, kui praktiseeritakse pimedas ruumis, nii et saate keskenduda leek lihtsalt.
  • See meditatsiooni kontsentratsioon tehnikat aitab suurendada oma mälu ja tähelepanu või keskenduda.
  • Meetod on efektiivne blokeerida oma häirivad mõtted.
  • Pärast vaadates leek juba mõnda aega, sule silmad ja proovige ette kujutada positsiooni leek meelt.

Meditatsioon kontsentratsioon on väga vana ja tõhus meetod, mida kasutatakse sadu aastaid. Keskendumine on oluline üldistel alustel. Kaotada distractions ja ebaõige mõtted on alguses teha loogiline otsuseid.

Kasuta neid lihtsaid meetodeid kontsentratsioon meditatsiooni ja vaadata, kuidas see kasu teile. Loodan olete nautisin lugemist see artikkel ja see on julgustanud teid piisavalt harjutada neid meetodeid regulaarselt! Ära unusta jagada oma väärtuslikku tagasisidet kommentaaride allpool!