10 nägemise tõsised kõrvaltoimed

Kas teadsite, et näljadieeti olete võib põhjustada tõsiseid tüsistusi? Nälg on ohtlik tegeleda ja viib igasuguseid probleeme, nii vaimne ja füüsiline. Tahad teada, mida nad on? Loe seda postitust ja teada kahjulik ja potentsiaalselt ohtlike kõrvaltoimete nälga ise.

Nälg on seisund, mis kaasneb sageli raske puudulikkus kalorite tarbimist. Nälg võib olla isetekkeline (hardcore dieters) või esinemise tõttu teiste tingimuste nagu anoreksia või buliimia. Nälg võib viia raske alatoitumuse ja võib jäädavalt kahjustada teie siseorganid (1). Nälg ei ole midagi meeldivat, ja sa peaksid proovima ja hoiduma nälga ise, eriti ettekäändel pärast dieeti.

Et takistada teid edasi, vaatame mõned kahjulikud mõjud nälga üksikasjalikult:

1. Alatoitumus:

See on ehk kõige kahjustava toime vabatahtliku või sunnitud nälga. Alatoitumise on kohutav seisund ja see mõjutab kõige lapsi arengumaades. Nälg tähendab tavaliselt, et sa ei söö üldse palju. See viib paljud vajalikud toitained ja vitamiinid välja oma dieeti. Alatoitumise võib viia erinevate mineraalide ja toitainete puudus nagu öö pimedus (A-vitamiini puudus), Keripukki (vitamiin C puudus) ja isegi Aneemia (rauapuudus) (2).

2. Dehüdratsioon:

Teine ilmselge tulemus nälga; just nagu toidu puudus põhjustab alatoitlus, veepuudus võib põhjustada dehüdratsiooni. See vedelikupuudus võib omakorda süvendada muid probleeme ja viia mõranenud ja äärmiselt kuiv nahk koos muude tingimuste nagu kõhukinnisus, teiste hulgas. Seega on oluline meeles pidada, juua piisavalt vett, isegi kui te olete näljadieeti. Nälg ja dehüdratsioon kahandab glükogeeni taset ja häirib elektrolüütide tasakaalu (3).

3. Vähenenud Puhkus ainevahetust:

Nälgimist võib viia vähendatud puhke ainevahetuse kiirust. Teie baasainevahetus või BMR on määratletud minimaalne määr energiakulu ajaühikus ajal puhata. Katsed leiti, et paastumine enne ülejäänud võib suurenda valge rasvkoe (-ta) ja väheneb voolu ajju. Teised uuringud kindlaks teha, et nälgimine võib indutseerida vähenemist oma baasainevahetuse.

4. Kaotus igakuise menstruatsiooni:

Nälg toob kaasa palju probleeme. Üks neist probleemidest on see häirib, kuidas teie perioodide on reguleeritud. Niisiis, neile sa mõtled nälga toitumise, te võiksite kaaluda seda enne alustamist. Mõningatel juhtudel, kui olete liiga alakaaluline keha võib lihtsalt lõpetavad östrogeeni. Puudumine rasva võib piirata rakkude konverteeriva kolesterooli ekstra östrogeeni. Nagu nälga võib põhjustada elundite kahjustusi, keha protsesside aeglustumine, mis tingib tavaliselt menstruatsiooni lõpetada (4).

5. Kõhukinnisus:

Nälg võib esile kutsuda ka kõhukinnisuse paljud inimesed. Uuringud paljudes anorektik üksikisikute järeldada, et inimesed, kes kannatavad häire võib rasked nälga, mis võib kaasa tuua palju häired ja on vaja kasutada regulaarselt lahtistid ravida täielikult. Juhtumiuuring kolmel tõsiselt anorektik naised leidnud, et need naised on vajalik regulaarne lahtistite või klüsmide aidata loputage oma jämesooles. Need naised ka jooksis suurem oht ​​haigestuda emaka tõttu liig lahtistid (5).

6. Luuhõrenemise:

Vaegõhutusega või nälga üksikisik võib jätkuvalt kaalus murettekitava kiirusega. Kuigi muutused nahka ja lihaskond on üsna ilmne, kuid kuidas muutusi oma luustik! Kas teadsite, et nälga võib põhjustada luutiheduse kadu? Noh, tavaliselt siis, kui tarbida piiratud kalorsusega dieet, teie luud on ümber kujundatud. Mida vanemaks luu laguneb ja uus luud kujul kiiresti. Kuid teie luutihedust vähendab, mis võib viia nõrkuse (6).

7. Väsimus:

Üks kõige sagedamad kõrvalnähud nälga on väsimus. Te kõik olete kuulnud "süüa, et hoida oma tugevusi üles," see idioom ei helise tahes tõepärasem kui tasakaalustatud toitumine aitab pakkuda energiat keha peamiselt, aidates hoida haiguste ja nakkuste on lahe. Nälg häirib tasakaalu olulisi vitamiine oma keha ja aeglustab füsioloogilisi protsesse, mis võib viia ka väsimus ja nõrkustunne. Nälg on sageli seostatud tunnet peapööritus (7).

8. Kõrge vererõhk:

Alatoitumise ja nälja võib allutada oma keha palju tingimusi, sealhulgas kõrge vererõhk. Kui nälga, olulisi toitaineid nagu kaalium ja D-vitamiini ei tarbita, mis viib ora vererõhku ja palju muid puudusi. Kõik need tegurid tagada nälga kerkib paratamatult oma vererõhku. Läbiviidud uuring näitas kolmel lasterühmad, leiti, et kaks gruppi: üks alatoidetud ja üks toibumas malnourishment oli oluliselt kõrgem vererõhk näidud kui lapsed, kes ei olnud alatoidetud üldse.

9. Häired elektrolüütide tasakaalus

Nälg toob kaasa toitainete kadu, mille tulemuseks on tarbimist vähem elektrolüüdid iga päevaga. Heart-tervislik Minerals nagu kaaliumi, naatriumi, kaltsiumi ja magneesiumi, mis edendavad õige südame funktsiooni ja südame tervisele ei tarbita, kui sul ei ole piisavalt toitu. Nälgivate mitte ainult tulemuseks väiksema toitainete, vaid soodustab ka elektrolüütide tasakaalu. Seega pidage meeles, et on mineraalainete, kui olete näljadieeti.

10. Mõjutab aju:

On olnud palju uuringuid selle kohta, kuidas nälga võib mõjutada kognitiivseid võimeid ja sind masendus. Proovige ja meenutada, kuidas oma sõbrale jäädvustab sind, kui ta on edasi näljadieeti. Kui me jätate toidukorra, me sageli leida end eluruumi toidu ja kuidas see tunne tuleb korralikult sööta.

Sa tead, et nälga võib põhjustada palju muid füüsilisi sümptomeid nagu dehüdratsiooni ja väsimust, mis võib kahjustada teie mõtlemist võimeid ja ka sind agressiivne ja närviline. Nälg võib mõjutada ka kuidas reageerite stressi ja võib esile kutsuda tundeid ärevus, ärrituvus ja isegi põhjustada kroonilist või kliinilise depressiooni teatud juhtudel.

Nüüd, kui sa tead, kuidas nälga võib negatiivselt mõjutada keha, loodame, et te mõelda nende kohta nälga toitumise. Nad on lihtsalt kiirparandus ja pakuvad vähe pikaajaline kasu. Valida tasakaalustatud raviskeemi kaalus.

Räägi meile oma kogemustest nälga või alatoitumise. Kas te olete kunagi läinud läbi koos näljadieeti? Kui teil on öelda meie lugejatele oma kogemustest siin. Jäta kommentaar allpool.