10 kõige olulisemat vitamiini üle 40-aastastele naistele

Kas tunnete väsimust kogu aeg? Kas need jooned ja kortsud silmatorkavam kui enne? Kas tunnete valu liigestes? Kui vastasite koos "jah" ükskõik küsimustele, võiksite mõelda ka mõned vitamiine oma dieeti.

Igaüks väärib tugevad luud, terve naha ja kosutava une. Niisiis, sa pead hoolitsema ise. See ei ole ebatavaline mõnedel naistel kogeda libiido langus, aeglane ainevahetus ja letargia, kui nad jõuavad oma 40. Sünnipäeva. Vananemine on paratamatu, ja nagu elu muul julmal tõde, see ei ole ilus.

Niisiis, kuidas peatada noorte ja sobivad nii kaua kui võimalik? Noh, alustada teostamisel ühe või siis võiks kaaluda lisades need vitamiine oma dieeti. Võtame pilk mõned palju olulisi vitamiine naistele üle 40. Nad kindlasti hoida oma energia taset hüppeliselt isegi vanemaks!

Allpool nimetatud on parim vitamiinide naistele üle 40:

1. Strontsium:

Naised üle 40 kelle perekonnas on esinenud mis sisaldab osteoporoos või riskifaktorite seotud luumassi kadu peaks 340 mg käesoleva mineraalainepreparaat päevas. "Strontsium on osutunud peaaegu kaks korda efektiivsem kui osteoporoos ravimeid parandamisel luutiheduse - ilma kõrvaltoimeid," ütleb Fibromüalgia ja väsimus Center direktor dr Jacob Teitelbaum. Läbiviidud uuringud New England Journal of Medicine on täheldanud, et naised, kes olid strontsiumi toidulisandeid esinenud luude mineraalne tihedus lülisamba nimmepiirkonnas umbes 15 protsenti ajal kolme aasta jooksul.

2. Riboos:

Riboosi jäetakse tavaliselt välja mainstream vitamiini tööstuses. See on tume hobune seas toitaineid. On teada, et suurendada energia taset ligi 60% kolme nädala jooksul. Dr Teitelbaum teadus- ajakirjas Journal of alternatiivsete ja tasuta Meditsiin täheldatud, et ligi 70% isikutest, kes tarvitavad riboos toidulisandeid eksponeeritud vaimse selguse, kosutava une, vähem valu ja rohkem energiat. Teadlased leidsid ka, et riboos stabiliseerib diastoolset vererõhku patsientidel, kellel on perekonnas esinenud südamehaigus ja arterioskleroos.

3. Vitamiin D3:

Vitamiin D3 on teine ​​soovitatav vitamiini naistele üle 40, et on palju kasu. Häiriv trend on see, et isegi riikides, kus hea summa päikest, inimesed kannatavad D-vitamiini puudus. Vastavalt BodyLogicMD meditsiini dr Keith Wharton "Uuringud on näidanud, et piisava vitamiin D3 aitab säilitada tervislikku kaalu, vähendada riski osteoporoosi ja isegi ennekuulmatut depressioon." Ta märgib ka, et D-vitamiini puudus võib põhjustada valu erinevates osades keha. SAD (Talvedepressioon) on haigus, millele on iseloomulik madal D-vitamiini tase seerumis.

4. Folaadipuudus:

Folaadi on üks tähtsamaid B vitamiine. On mooted suurepärane ravi depressiooni mainitud Teataja Psühhiaatria ja Neuroscience. Sama uurimus ka, et komplikatsioonid sünnitusel levinud ootaja post - 40 emad saab ohjeldada taastades folaadi. Vastavalt dr Wharton ülevalt, "Piisav foolhappe on seotud vähenenud riski kognitiivsed langus vananemisega seotud, sealhulgas dementsuse ja Alzheimeri tõve."

5. Kaltsiumi:

Populariseeris erinevate telereklaamide go-vitamiini toidulisandeid naistele üle 40, kaltsiumi on üks tähtsamaid mineraalaineid. Võtta koos D-vitamiini, selle imendumist suureneb. Pea meeles, et te ei võtaks kaltsiumilisandid rauast või kofeiini, kui need on teada, et takistada kaltsiumi imendumist, relegating see soolestikku. Kuigi seal on palju kaltsiumi toidulisandeid, siis võiks kaaluda lehtedes-rohelised köögiviljad nagu looduslik alternatiiv.

6. Soolhape:

Soolhapet ja pepsiini on kaks peamist seedemahlu maos. Nagu te vananevad, HCL (vesinikkloriidhape) tase hakkab vähenema. See põhjustab seedehäired ja puhitus. Seega parim viis võidelda see tingimus on, et võtta HCL toidulisandeid. HCL on isegi veel juttu, et edendada tervislikke välimusega nahka. Madal HCL tase põhjustada halva imendumise B vitamiine. Uuringus järeldati, et "In nahahaigused seostatud B kompleksi defitsiit, on olemas ka puudust soolhappega."

7. Probiootikumid:

Uuring on Meedikute Journal (pMJ) järeldusele, et umbes miljard naised kannatavad urogenitaalne infektsioonid nagu kuseteede infektsioonid (kuseteede). Kuigi probiootikume on leitud, et taastada terve bakterid seedetrakti, nende kasutamise ennetamiseks kuseteede on ebaselge. PMJ järeldusele, et liigne antibiootikumide miks infektsioonid suurendada. Uuring täheldatud, et naised ei kuseteede oli märkimisväärne tase üks vorm probiootikumid: laktobatsillide.

8. Kalaõli:

Kalaõli täiendab aitab anda õige kogus olulisi omega - 3 rasvhappeid, EPA ja DHA. Kalaõli täiendab tavaliselt suurendada aju aktiivsus ja kardiovaskulaarsed tugevust.

9. Resveratrooli:

Resveratrool Polüfenooli, mis on tugev antioksüdant. Resveratrooli peetakse tõhusaks kaitsja vastu rajukahjustuste; see pärsib kantserogeenide ja aitab alandada kolesterooli taset.

10. Linaseemned:

Linaseemned on lahtistav, mis aitab vähendada vere kolesteroolitaset. On väidetud, et tõsta immuunsust ja on kuulujutuga, et vältida vähk nagu rinnavähk. Toidulisand peamiselt sisaldab omega - 3 rasvhapped, mis soodustavad aju ja südame tervisele. Selle õli leidub tavaliselt pehme geeliga kapslid.

Kuigi vananemine on paratamatu, siis kindlasti saab aeglustunud. Ja need vitamiinid üle 40+ mängida olulist rolli selles protsessis! Loodame, et see artikkel on aidanud teil mõista, mida vitamiine, mida peaks kaaluma post menopausi. Ära andke meile teada mis tahes ettepanekuid. Palun jätke kommentaari alla!