Top 23 Toitained vananemise vastu võitlemiseks

Taha jääda noorem kauem? Noh, sa ei pea kulutama tuhandeid ruupiat kliiniliste protseduuride või Vananemisvastased kreemid saada nooruslik nahk. Teil on võimalik saavutada see tehes targemaks toiduvalikut. See on õigesti öeldud, et mida sa sööd peegeldab nahale. Tasakaalustatud ja tervislik toit võib teile hõõguv nahk, mis paneb sind vaadata noorematel kui teie tegelik vanus. Uuringud on näidanud, et teatud toidud meie toidus võib oluliselt vähendada rajukahjustuste ja seeläbi aeglustab vananemisprotsessi.

Kuigi seal on palju toiduaineid, mis sisaldavad anti-vananemist omadused, mis aitavad teil püsida noor ja sobib. Aga sa tead, et toit on osutunud väga tõhusaks võitlemiseks ja aeglustada naha vananemist? Anti-vananemine toidud ei pea olema igav või maitsetu. Nad võivad olla igapäevaelu toidu või eksootiliste toitude, mis on väga kasulik ja toitev. Need super toidud on tõukejõud toitainete ja koormatud antioksüdante. Allpool nimetatud top 23 toitu, mis aitab suurendada oma tervist ja vähendada vananemise märke.

23 Best täisväärtusliku toidu võidelda Aging

Toidud allpool aitab vähendada märke vananemisest nagu trahvi read, plaastrid ja discoloring naha jne õige toitumine viib hea tervis, mis omakorda toob kaasa hea ja veatu naha.

1. Pähklid

Pähklid on alati olnud osa tervislikust toitumisest. Nad annavad meile kõik vajalikud vitamiinid ja toitained ilma üleannustamise kaloreid ja rasva. Pähklid nagu kašupähklid, pekanipähklid ja mandlid on head allikad omega - 3 rasvu, eriti kreeka pähklid. Veerand tassi pähklid saab ainult täita 91% oma omega - 3 rasvu toidus nõuet. Pealegi, küllastumata rasvu need pähklid ka suurendada südame-veresoonkonna tervisele.

2. Marjad

Marjad on eksootiline puuvili, mida saab teha sa vaatad noorem. Õigus maasikad, murakad ja mustikad acai marja, kogu pere marjad on rikkalikult olulisi taime toitainete, flavonoidid. Need flavonoidid omavad vananemisvastase ja vähivastast toimet. Marju sisaldada ka antioksüdante, mis soodustavad rakkude tervis ja kaitsta haiguste. Nad on väga kontsentreeritud C-vitamiini, mis aitab moodustada ja teha kollageeni tugevam kui enne. Kollageen aitab minimeerida kortsud ja naha värvimuutus.

3. Tavaline jogurt

Jogurt on hea valguallikas olles vähe kaloreid. Sõbralik bakter see aitab samuti kaasa seedetrakti tervist. Jogurt on rikas ka riboflaviini, fosfori, kaltsiumi ja vitamiin B12. Kasu tervisele see toit oleks hea täiendus igale toidu režiimi.

4. Avokaado

Kompleks vitamiinide B ja E olemas avokaadod anda täielik toitu nahka. Vitamiin E aitab edendada terve naha ja kaaliumi käesoleva säilitada õige veetaseme kehas. Glutatioon suurendab häirekindlusnivood ja aitab ka rahustavaid protsessi anti-vananemist. Avokaado nimetatakse õigusega kui ime puu.

5. Küüslauk

Kasu tervisele küüslauk on tuntud juba sajandeid. Tarbivad küüslauk võib ulatuslikult parandada oma immuunsüsteemi ja isegi alandada vererõhku ja kolesterooli. Küüslauk toimib hea viiruse- ja seenhaiguste agent ja ka aitab vähendada vähirakkude kasvu.

6. Täisteratooteid

Terved terad nagu quinoa, pruun riis, kaer on rohkesti kiudaineid, mis aitab seedimist. Terved terad vähendada südamehaiguste riski ja on suurepärane vahend, et vähendada oma vöökohale.

7. Rohelised köögiviljad

Rohelised köögiviljad on laost antioksüdante, mis kaitsevad keha rakke vabade radikaalide vastu. Need kahjulikke vabu radikaale põhjustada teie vanusest kiiremini. Pealegi, rohelised köögiviljad on rikas fütokemikaalid mis annavad immuunsuse erinevaid haigusi. Kale, brokkoli ja spinat on tõukejõud E-vitamiini, kaltsiumi ja kiudaineid, nimetatakse toiteväärtus superstaarid. Lisaks annavad need UV kaitset.

8. Wild Salmon

See on ka hea allikas omega - 3 rasvhappeid, mis on abiks tervisliku toimimist rakud meie keha ja võidelda põletik. See kvaliteetne seeditav valk võib parandada teie naha tekstuuri ja vähendada trahvi read. Kaasa kala oma dieeti regulaarselt kui vananedes vabaneda vanusega seotud naha ja südame tervisehäired.

9. Honey

Pealegi on rikkalikult antioksüdante, mesi on ka kaltsiumi, niatsiini, tiamiini, vitamiin B6 ja C. Uuringud on ka näidanud kasu mee võitluses ärevus ja mälukaotus.

10. Green Tea

Roheline tee on taimejook et mitte ainult ei aita teil kaotada nende soovimatu kaloreid, kuid teeb sa vaatad noorem samuti. Neil on rohkesti ühend nimega katehhiinrühma polüfenoole. See ühend toimib harmooniliselt koos teiste kemikaalide kehas suurendada termogeneesi ja rasva oksüdatsiooni. Rohelist teed juues kontrollib ka kolesterooli ja takistab südamehaiguste ja vähi.

11. Oliiviõli

Uuringud näitavad, et oliiviõli sisaldab teatud rasvade, mida tuntakse monosaturated rasvad, mida mitte ainult ei aita teil kontrollida riske südamehaiguste, vaid ka aidata kudede loomine. Nad sisaldavad ka teatud polüfoonide ja super võimsad antioksüdandid. Ja see teebki see parim anti vananemist toitu.

12. Kakao

Kommid on midagi igaüks armastab, ja me juba teame, et see pärineb kakao seemned. Kakao on rikas antioksüdantide, ja see on loomulik flavonoidid aitab vältida mitte ainult südame ja neeru seotud tervisehäired vanaduse, vaid ka aitab teil vabaneda vananemise märke nagu trahvi read ja kortse. See aeglustab vananemisprotsessi. Samuti aitab inimestel vabaneda ja eemale tüüp - 2 diabeet.

13. Vein

Lõika rasvaste jookide ja lisada mõned alkoholi oma süsteemi. Hulgas erinevaid veine, punane vein on parim, mis sisaldab maksimaalselt resveratrooli, tuntud aeglustada vananemisprotsessi. Pool klaasi punast veini võib takistada vanuse read ilmumist varases eas.

14. Viinamarjad

Viinamarjad on rikkad resveratrool millel on põletikuvastane ja antikoagulatiivselt omadused, mis aitavad remondiks koerakud. Mangaani ja C-vitamiini sisaldus viinamarjad aitavad võidelda kahjuliku ultraviolettkiirguse kiirgusest ja erinevate antioksüdantide võidelda vabade radikaalide vastu.

15. Kiwi

Antioksüdandid olemas kiivi on näidanud, et aidata hoida naha firma ja aeglustada kortsude teket ja taastada ilu. Vitamiine C ja E on tasumata antioksüdante, mis aitab kaasaaitamine nahka vabade radikaalide rünnaku. Ärahoidmise vananemisvastase ja terve naha saavutatakse tänu minimeerimise valgustundliku oksüdatsiooni ja kokkupuude kahjuliku ultraviolettkiirguse kiirgusest.

16. Granaatõuna

Granaatõuna on rikastatud erinevate vitamiinide ja mineraalide nagu fosfor, riboflaviin, jne, aitavad edendada ilus nahk. Taotluse ekstraktide toitainetega et fibrocast rakud, ja see veelgi varjatud elastiini, kollageeni, jne sekretsiooni aitab naha karmistamine ja paindlikkust. Vili ekstraktid toimimise parandamiseks naharakkude suurel määral.

17. Arbuus

Olles väga kontsentreeritud, kus oluline vitamiinide, see annab suure toiteväärtusega ja takistab nahka kahjuliku kortsud või värvimuutus. Nahk koos seemned tuleks segatud ka enne lonks. See sisaldab olulisi antioksüdant vitamiine nagu vitamiinid A, vitamiin B, ja C-vitamiini Ka seemned on kontsentreeritud allikad tsink, seleen, E-vitamiini, jne

18. Mango

Ühend xanthones olemas Mangustanipuu puu, pakkuda tervislikku toiteväärtus oma keha. Antioksüdandid nagu catechin käeoleva puu- võitluses radikaalid ja nad on äärmiselt kontsentreeritud vitamiiniga C. Seega C-vitamiini aitab saavutada kumavaid ja sile nahk.

19. Papaya

Just kohaldamisel liha papaia nahale saab teha imet oma nahka. Papaya aitab saavutada hea jume ja kortsude nahka. Papaia on väga kontsentreeritud koos vitamiinid A, E ja C, mis puhastab nahka ja annab vajalike toitainetega nahale. Promotion uuendamise naha suurenenud rakkude ja koorimine toimub tänu papaiin ensüüm.

20. Apple

Värske fermenteeritud jääk õun on väga tervislik nii naha ja keha. Orgaanilised ühendid ja ensüümide esinevad õuna aidata vähendada rasvu ja säilitada suure veetasemed. Tänu kõrgemale vee kinnipidamise, nahk välja värske ja tervislik. Taotluse lahjendatud õuna äädikas aitab õige reguleerimise pH taset.

21. Banaan

Tohutu hulk C-vitamiini ja B6 abi reguleerimisel naha elastsust ja sidusus. Enneaegset vananemist saab ennetada tõttu mangaani ja erinevate antioksüdantide käeoleva vananemisvastaste vilja. Nad aitavad varjestus nahka hävitamine ja anda vedelikku. Kui te tarbima banaan iga päev, kuivus ja ebamugavustunne võib kindlasti hoida eemal.

22. Taimetoit Ja Non-Taimetoit Valgud

Õige toitumine võitlemise vananemine peaks ja peab koosnema valke erinevates vormides. Kui oled taimetoitlane, siis võib asendada lind või loom valkude aedoad, kaunviljad ja muud sellist toitu. Iga tüüpi oad sisaldab hea valgu kogus. Piimavalgud on saadaval ka nagu või, piim ise ja juust.

Kui teil on mitte-taimetoitlaste, siis saate lisada kana või kalkun rinnad oma dieeti. Munad on oluline ka oma regulaarne toitumine. Piimavalgud peaks ja peab sisalduma. Loomseid valke saab lisada liiga, kuid ainult väga vähem summasid.

23. Maitseained

Regulaarne vürtse oma köök võib isegi aidata teil hoida oma trahvi read ja kortse on lahe. Erinevad vürtsid on erinevad omadused. Kurkum on suurepärane vürtsi. See mitte ainult leiab see kasutust nägu pakki aga kui seespidiselt ja lisada oma tavalise cooking, aitab vältida ohtu Alzheimeri tõve vanaduse. Samuti on põletikuvastane toime ja rakkude ülesehitamiseks omadused, mis võivad takistada kortsude teket ja vanuse laigud. Küüslauk, sibul, kaneel, loorberilehed, kogu paprika on ka erinevate teiste vürtsidega, mis on anti-vananemist omadused. Proovige lisada need oma regulaarset toiduvalmistamiseks.

Need super toidud aitavad teil aeglustada vananemisprotsessi. Tarbivad neid toiduaineid aitab teil vananeda armu. Need oma dieeti kohe!