Top 12 toidud, mida lisada oma akne dieedile

Kas olete märganud, vistrikud või akne, pustulid ja Mustpeade näole? See on midagi, kuid akne, mis on väga levinud naha probleem. Sa ei pea kannatama vaikides. On aeg aeglustub ja pöörama tähelepanu. Kui olete kunagi kogenud akne, tead, kuidas heidutav see võib olla.

Kui elu muutub hull ja tähtajad on ähvardav, üks sageli kipub jätnud oma tervise slaidi protsessis. Aga ikka on vaja töötada selle kallal. Mida teha, kui sul on akne ja tahavad oma naha saada selgem? Kuidas ZAP need laigud? Võtke chill pill !! Lugege toitumine peate lisama vabaneda akne.

Food Diet Akne - Top 12 Foods:

Lugege rohkem, kuidas saab vabaneda akne järgides seda lihtne akne dieettoiduks nimekirja.

1. Toidurasvade:

Halb seedimine koos toidurasvade võib põhjustada akne, ummistunud nahapoorid ja muud nahahaigused. Seega on soovitatav võtta toidulisanditest nagu seedeensüüme, õunasiidri äädikat ja täisteratooteid võidelda akne. Täisteratooted sisaldab rohkesti antioksüdantide kogus ja nad on kõrge kiudainesisaldusega ja väikese suhkrusisaldusega. Kogu teravilja sisaldavad oluline mineraal seleen, mis aitab säilitada tervist naharakud.

2. Puu- ja köögiviljad:

Värske puu- ja köögiviljad sisaldavad palju olulisi ühendeid nagu antioksüdandid, mis võib anda teile selge nahka. Söö puu-ja köögivilju oma päevase toidukoguse, mis sisaldab vitamiine A, C ja E. Need toitained on vajalikud ka hoida oma jume hõõguv ja selge.

• Vaarikad on rikkalikult antioksüdante, vitamiine ja kiudaineid. Neil on ka fütokemikaalid mis teeb kaitsekihi nahka.
• Õunad on pektiin, mis on tuntud vaenlase akne.
• Rohelised köögiviljad on täis põletiku-võitlus toitainete, antioksüdantide, kiudaineid. See toitaine võib alandada veresuhkru pärast võttes toidu ja vältida akne.
• Purple ja sügav punane toidud sisaldavad antotsüaniinide, antioksüdante, mis on kasulik säilitada terve verevoolu nahka. See on ka oluline, et hoida oma poorid selge. Mõned puuviljad selles kategoorias on granaatõunad, lilla porgandid, must viinamarjad, acai ja peet.
• Porgand, melon, bataat paprika on rikas beeta-karoteen, mis aitab saada rohkem seleeni kasulikkus nahka.
• Puuviljad nagu õunad, kirsid, viinamarjad, banaanid, jõhvikad ja vaarikad, sisaldavad vitamiini ja fütokemikaalid et kaitsta oma naharakud akne.
• Vitamiin B Köögiviljades on vajalik naha, küünte ja juuste rakkude moodustumist.
• Valida tumeroheline ja lehtköögiviljad nagu brokkoli, lehtkapsast, rukola, lehtkapsas, spinat, oad ja herned.

3. Seleen:

Seleen on võimas antioksüdant, mis kaitseb teie rakud põletikuliste kahjustuste ja säilitab naha elastsust, et ravida akne. Seleen toimib hästi vitamiine E ja A, mis võib leida Brasiilia pähklid, pähklid, mandlid ja punane paprika. Muud toidud, mis on rikkalikult seleeni on kala, linnuliha, sibul, küüslauk, liha ja täisteratooteid. Dieet- seleeni saab pähklid, teraviljad, mis aitab muuta teie naha pehmeks ja siledaks.

4. Omega - 3 rasvhapped:

Austrid, oad, linnuliha, lõhe, linaseemne, sardiinid ja makrell rikkalikult tsinki ja omega - 3 rasvhappeid. Need toidud aitavad ravida sõrmikud ja neelavad vitamiin A tervisliku välimusega nahka. Omega - 3 rasvhape on kasulik hoida põletik lahe ja kontrollida akne. See on kasulik ka teile plekk-free nahka.

5. Green Tea:

Roheline tee on palju kasu tervisele ja on kasulik ka võidelda akne. Need sisaldavad antioksüdanti Catechin EGCG et on tõhus põletikuvastane.

6. Antioksüdandid:

Apelsinid, melonid ja tomatid on rikkad C-vitamiini allikas, mis tugevdab rakkude seinad ja kaitseb nahka plekid. Bioflavonoide toimib ka looduslik põletikuvastaste mis suurendab tervendavat väge C-vitamiini Foods nagu mandlid, munad, maasikad, lehtköögiviljad rohelised köögiviljad on rikkalikult vitamiini Need antioksüdandid on kasulik tervendada naha kahjustusi ja armid põhjustatud akne.

7. Oliiviõli:

Oliiviõli lotion saab kergesti imenduda nahka. See õli ei ummista naha poorid ja võimaldab neil hingata. Seega on kasulik, et vältida akne.

8. Sidrunimahl:

Sidrunimahl mängib olulist rolli kaotades happe jäätmete ja maksa puhastust. See sisaldab sidrunhapet, mis tekib ensüümid masti maha vere toksiine. See puhastab poorid ja muudab naha välimuse helge.

9. Piimatooted:

Piimatooted nagu madala rasvasisaldusega piim on väga hea kudede hoone ja see sisaldab ka vitamiin A. Kui teie idee on mitte kaalus, siis valida piimatooteid nagu juust ja piim, mis on madala rasvasisaldusega. Ärge Munch liiga palju pizza, kuigi kuna see sisaldab juust ju see on kiirtoit.

10. Teravili kiud:

Teravili on väga oluline ja eriti pruun leib, mis sisaldab palju kiude. Kiud ja seleenisisaldusest aitab kaitsta nahka saada kahjustatud kaubamärgid ja jäetud poorid välja vistrikud ja lööbed. Samuti kaitseb nahka päikesepõletuse eest.

11. Tasakaalustatud toitumise:

Tervislik tasakaalustatud toitumine on väga oluline ja see peaks koosnema riisi / roti / leib (kiud), taimse proteiini nagu oad või kapsas või isegi üks Katori tavaline dal, lehtköögiviljad Köögivili nagu spinat, juuresolekul maitsetaimed nagu koriandri või mint või isegi Tulsi lehed toiduainete, rohelised köögiviljad nagu paprika või midagi soovite, ja ka kala või liha nagu kana valgu ja kiudaine, vältida punane liha kõikidel juhtudel, ja ka salat segada oliiviõli (oliiviõli aitab vältida akne ja läheb ligunenud naha) ja lõpuks järgneb puuviljad. Vältida liiga palju tarbimist magus ainete kuna teie acnes ei saa kuivatatud lihtsalt nagu paranemise aega pikendada.

12. Vesi:

Vesi on kõige olulisem vahend, et loputada välja toksiinid kehast. Alkohol vähemalt 8-10 klaasi vett päevas ja vältida joomist toitumine sooda. Vesi aitab teha toitumise ja hapnikuga sisemise kehaosad ja seega hoiab oma elundite toidetud ja terved võidelda sõrmikud. Dehüdratsioon võib muuta teie naha vaadata vanemaid ja põhjustada akne.

Kui sellest kinni peetakse toidu dieet akne rangelt, siis kindlasti saada terve nahaga vaba akne. Julgelt jagada oma kommentaarides allpool.