Nahahooldus

E-vitamiini E parimad eelised naha juustele ja tervisele

E-vitamiini E parimad eelised naha juustele ja tervisele

E-vitamiin on Imerohi! Seda saab ravida mitmesuguseid probleeme südame ja vere sealhulgas ummistunud arterid, kõrge vererõhk, veresoonte lupjumise jalas, veenilaiendid, diabeet ja sellega kaasnevate tüsistuste ja närvi sealhulgas Alzheimeri tõbi ja dementsus. E-vitamiin on kasulik ka silmadele, ohutus lootele emaka, naiste tervise ja impotentsus meestel. Samuti on tavaliselt kasutatakse tervendada kõrbenud ja dehüdreeritud nahale ja üha leidub kõigis farmatseutiliselt toodetud nahahooldustooted. Vitamiin E või alfa-tokoferool on rasvlahustuvate antioksüdant, mis on peamiselt leitud rohelised lehtköögiviljad, pähklid ja seemned, mereannid ja puuviljad.

Vitamiin E preparaate kirjutatakse, kui keha on mingil põhjusel ei suuda taluda toitainete oma regulaarne toitumine. Paikset manustamist vitamiin E võib olla õli ekstrakti kasutatakse nahka ja juukseid majanduskasvu ja toitu.

Vitamiin E Oil Kasutab

Naha Eelised

1. Toimib niisutaja 2. Vastupidiseks enneaegset naha vananemist 3. Treats Sunburns 4. Heledamaks tumedad laigud 5. Toimib puhastusvahendit 6. Heals Keemiline Küüned 7. Treats Stretch Marks 8. Rahustab valu Külmavillid

Juuste Eelised

9. Stimuleerib juuste kasvu 10. Pidurdab enneaegset vananemist silmas 11. Annab läikiv juuksed 12. Remont Split Ends

Tervis Kasu

13. Treats Väike Burns 14. Heledamaks armid 15. Hoiab Nahavähk 16. Treats Muud Nahahaigused 17. Vähendab Effects halva kolesterooli 18. Treats tsüstilise fibroosi imikutel

Vitamiin E Kasu Skin

1. Toimib niisutaja

Vitamiin E taastab ja noorendab dehüdreerunud nahale.

Mida sa vajad

  • Vitamiin E õli
  • Niisutaja või kandeõlidele nagu oliiviõli või karrageen seerumi

Mis sa pead tegema

Sega paar tilka vitamiin E õli oma öö niisutav kreem ja rakendada seda oma keha enne magamaminekut.

Miks see toimib

E-vitamiin on õlilahustuva toitaine ja on seega raskemad kui vees lahustuvad tooted (1). See toimib kõige paremini kuiv ja kahjustatud naha, sest see taastab kaotatud niiskuse (2).

Ettevaatust

Kui teil on normaalne või rasune nahk või on kalduvus Breakout, tuleb pöörduda dermatoloog nõu. Kuna tegemist on raske niiskusesäilitaja, E-vitamiini saab suurendada võimalusi sõrmikud.

Tagasi TOC

2. Vastupidiseks enneaegset naha vananemist

Vitamiin E nurjata kõik võimalused oma naha muutub igav, kortsus ja Roikkuva.

Miks see toimib

Vitamiin E suurendab kollageeni tootmiseks, kiutaolisest valk, mis ülesandeks on säilitada naha elastsust (3), (4). See vähendab seeläbi ocurrence peente joonte ja kortsude mis on vananemisnähtude (5).

Tagasi TOC

3. Treats Sunburns

Vitamiin E on tuntud ka kaasa kiire toibumine päikesepõletuse.

Mida sa vajad

Vitamiin E õli

Mis sa pead tegema

Võtke paar tilka vitamiin E õli ega murda E-vitamiini kapsel, ja hõõruda seda õrnalt üle põlenud ala.

Miks see toimib

Vitamiin E sisaldab antioksüdante, et neutraliseerida vabade radikaalide poolt põhjustatud ultraviolettkiirgus, seega rahustavat päikesepõletused (6), (7).

Tagasi TOC

4. Heledamaks Dark Spots

Tumedad laigud võivad olla tingitud mitmetest teguritest nagu vabade radikaalide kahjustuste, vananemine, maksaprobleemidele jne Vitamiin E on võimalik leevendada selliseid probleeme.

Mida sa vajad

  • Vitamiin E kapsli
  • Niisutaja või kandeõlidele oliivõli

Mis sa pead tegema

  1. Kapsel purustada ja segada keha losjoon või vedaja õli nagu oliiviõli.
  2. Seejärel kohaldatakse selle üle tumedad laigud.
  3. Jätka üks kord päevas kuni laigud on muutunud silmnähtavalt kergem.

Miks see toimib

E-vitamiin on rikastatud allikas vabade radikaalide võitlevad antioksüdante. Need antioksüdandid vähendavad vabade radikaalide kahju, mis võib kaasa toonud hüperpigmentatsioon viib täpid (8).

5. Toimib puhastusvahendit

Vitamiin E aitab puhastada mustusest, tahm ja muud lisandid säilitades samal ajal oma naha õli tasakaalu.

Mis sa pead tegema

Kasutage mõned tilgad E-vitamiini õli vati pühkida oma face.Use kaks korda päevas.

Miks see toimib

E-vitamiin on raske pehmendav, mis muudab lihtne lisandite eemaldamiseks pinnalt nahka samuti säilitada oma õli tasakaal (9).

Tagasi TOC

6. Heals Keemiline Fingernails

Vitamiin E õli on tõhus ravi kuiv, mõranenud küünenahad ja küüned.

Mis sa pead tegema

Hõõruge paar tilka vitamiin E õli kuivatatud küünenahad ja küüned ja massaaži.

Miks see toimib

Vitamiin E õlis suurepärane kreem, sobib taotluse keemiline küüned ja küünenahad (10). Seega kaitseb nahka.

Tagasi TOC

7. Ravi venitusarmid

Vitamiin E õli on kasulik postitus kohale, sest see aitab fade venitusarmid.

Mis sa pead tegema

Regulaarne käesoleva õli venitusarmid koos õrna hõõrudes liikumise näidanud, et vähendada välimuse need märgid.

Miks see toimib

Venitusarmid ilmuvad tänu naha kaotada oma elastsuse tõttu ulatub ülemise ja alumise nahakihtidesse. Nad avalduda valge triip-like märgid. Vitamiin E õli on teada, et taastada naha elastsust ja kergendada venitusarmid (11).

Tagasi TOC

8. Leevendab valu Külmavillid

Vitamiin E õli on tuntud võtta hammustada välja valus külmavillid.

Mis sa pead tegema

Löövad E-vitamiini õli kapsli ja vahetult kohaldada seda blisterpakendis.

Miks see toimib

See õli toimib huule kreem ja on väga tõhus vabanemiseks kuivaks tulenevad külmavilli ja selle purse, andes vabastamisega kipitust sellega kaasnev (12).

Tagasi TOC

Kasu vitamiin E juustele

9. Stimuleerib juuste kasvu

Vitamiin E remonti kahjustatud karvanääpse ja soodustab tervislikku juuste kasvu.

Mida sa vajad

  • Vitamiin E kapslid
  • Soe kookosõli või oliiviõli

Mis sa pead tegema

  1. Break vitamiin E kapslid ja segatakse Ekstrakti sooja kookosõli või oliiviõli.
  2. Seejärel massaaži oma juukseid ja peanahka selle seguga.
  3. Jäta see umbes 30 minutit enne loputamist leige veega.

Miks see toimib

Vitamiin E õli sisaldab antioksüdante, mis parandavad vereringet kõigile kehaosadele, sealhulgas peanahka. See tingimustes juukseid juurest võlli ja tagab tervislikuma kasvu (13).

10. Pidurdab enneaegset hallinev

Vitamiin E õli on väga tõhus aeglustab vananemisprotsessi, olgu see nahale või juuste.

Miks see toimib

Tugevad antioksüdandid käeoleva vitamiin E võib tõhusalt takistada korrosiooni kudede, vähendades tõenäosust enneaegset vananemist silmas (14).

Tagasi TOC

11. Annab läikiv juuksed

Õlitamine juukseid E-vitamiini õli regulaarselt sügavalt tingimused juuksed ja muudab tervislikumaks ja säravam kui enne.

Miks see toimib

E-vitamiin on looduslik kreem, mis hoiab oma peanaha heas seisukorras. Samuti, kuna E-vitamiini saab vahetult rakendada oma juukseid hooldab ja teha see sujuvam ja pehmem.

Tagasi TOC

12. Remont Split Ends

Split otsad ja muude tekkinud kahjude pidevat löök kuivatamine, curling ja värvimine on mõned ühised probleemid seotud juuksed. Neid saab ravida kodus abiga E-vitamiini õli.

Mida sa vajad

  • 3 untsi oliiviõli
  • 3 untsi kookosõli
  • 3 untsi kanepiõli
  • 3 untsi jojobaõli
  • 2 untsi vitamiin E õli

Mis sa pead tegema

  1. Kõik, mida pead tegema, on segada oliiviõli, kookospähkli, kanepi ja jojobaõli teha õli segu.
  2. Lisa E-vitamiini õli ta.
  3. Seda saab kasutada kas kuuma õli või tihendmaterjalina ravida lõhestatud otstega.

Miks see toimib

E-vitamiini aitab tugevdada ja tasakaalustada küünevalli juukseid, vähendades juhtumeid lõikamise ja purunemise (16).

Tagasi TOC

Vitamiin E tervise jaoks

13. Treats Väike Burns

Vitamiin E õli võib kasutada raviks Põletuste ja vigastusi.

Mis sa pead tegema

  1. Vala paar tilka vitamiin E õli vati ja õrnalt kohaldada põlenud piirkonda.
  2. Veenduge, et põletus on jahtunud, enne kui neid õliga. Korrake seda järgmise paari päeva kuni ta on terveks täielikult.

Miks see toimib

Vitamiin E õli on tähelepanuväärne tervendavat võimu. See on võime haavade põhjustatud väikeste põletuste (17).

Tagasi TOC

14. Heledamaks armid

See peetakse hea ravivõimalus eemaldamist armid põhjustatud tõttu põletusi või akne.

Mis sa pead tegema

  1. Teil on võimalik taotleda mõne tilga E-vitamiini õli armkude olenemata sellest, kas tegemist on vana ja pleekinud või veel värske.
  2. Masseerige õrnalt õli arm ringikujuliste liigutustega.

Miks see toimib

Õli tungib sügavale naha remondi armkude allika juures, aidates seeläbi vähendada iluvigu (18).

15. Hoiab Nahavähk

Vitamiin E õli on teada, et tõhusalt ennetada nahavähki.

Mis sa pead tegema

  1. Lisa umbes 4 kuni 5 tilka vitamiin E õli oma päevavarju.
  2. Kasutage seda enne pealkirja välja.

Miks see toimib

Võimas antioksüdante esineb vitamiin E toimivad kaitsekilp kahjulike mõjude eest Päikese mis põhjustavad mitmekordistumine vähirakkude (19).

Tagasi TOC

16. Treats Muud Nahahaigused

Vitamiin E osutub tõhus ravi nahahaiguste nagu ekseemi ja psoriaasi.

Mis sa pead tegema

Täida E-vitamiini õli kaks korda päevas kahjustatud piirkonda regulaarselt kiire taastumine.

Miks see toimib

See hoiab oma naha elastseks ja võitleb kuivuse ekseem ja taastab naha elastsuse (20). Vitamiin E saab ka taastada mehhanism naha uuenemist, seega tõhusalt psoriaasi raviks (21).

Tagasi TOC

17. Vähendab Effects halva kolesterooli

Sealhulgas E-vitamiini õli oma dieeti toetab südame, mis omakorda tagab pika ja tervisliku elu.

Miks see toimib

Kogunemine halva kolesterooli arterites põhjustab südame pumpama raskem ringelda veres, suurendades seeläbi riski südameatakk. Vitamiin E õli nullib mõju halva kolesterooli tühistades oksüdeeruvad ja takistab selle vooder kuni arterite (22).

Tagasi TOC

18. Maiused tsüstilise fibroosi imikutel

Vitamiin E preparaate on teada, et aidata tõrjuma mõju häired nagu tsüstiline fibroos, mis põhjustab kõhunäärme ummistus.

Mis sa pead tegema

Kaasa toidu vitamiin E preparaate oma lapse toidu seda probleemi leevendada.

Miks see toimib

Vitamiin E preparaate aidata lastel tsüstiline fibroos säilitama piisava kaalu ja leevendada pankrease ummistus, mis tuleneb puudus (23).

Tagasi TOC

Foods allikad

Mõned toidu allikatest, mis aitab teil loomulikult täiendada oma E-vitamiini defitsiit on:

Päevalilleseemned: Unts keemiline röstitud päevalilleseemned pakub 7,4 mg E-vitamiini, mis põhimõtteliselt kujutab ligi 90% oma igapäevast nõue. Juhul päevalilleseemned on raske leida, saate asendada need päevalilleõli, sest see annab 5,6 mg E-vitamiini

Avokaado: Just pool avokaado sisaldab 2 mg E-vitamiini ja 161 kalorit. See moodustab olulise tüki nii oma E-vitamiini, samuti kalorite tarbimist.

Piiniapähklid: Üks unts mänd pähklid sisaldavad 2,6 mg E-vitamiini ja 191 kalorit. Saad valida kas lisada piiniapähklitega oma salateid rohkem tekstuuri või tibutama mõned seedermänniseemnete õli.

Spinat: Spinat on väga toitev roheline, mis sisaldab piisavas koguses kaltsiumi, folaatide, samuti E-vitamiini Üks tass keedetud spinat saab teha kuni 20% oma nõutud E-vitamiini sisaldus. See on ka hea allikas kiudaineid, mis aitab kaalujälgimine.

Kale: Kale on üha populaarsem salat rohelised, mis sisaldab ka korralik summa vitamiini Rikkalikult palju toitaineid, üks tass keedetud lehtkapsas võib katta 6% oma igapäevast vitamiini E nõuet.

Naerilehed: Need ei ole kõige rõõmustav rohelised, kuid nad on kõrge toiteväärtusega. Pool tassi naeris sisaldab 2,9 mg E-vitamiini ja ainult 24 kalorit.

Lehtpeet: Šveitsi mangold on tervislikum kõigi rohelised sisaldavad rikkalikult vitamiine A, C ja K koos piisavalt vitamiini Üks tass keedetud Šveitsi mangold on vastutav 17% oma igapäevast vitamiini E nõuet.

Sinep Roheliste: Palju nagu lehtpeet, sinep rohelised sisaldada erinevaid olulisi toitaineid. Üks tass keedetud rohelised sisaldab umbes 14% oma toidu nõue vitamiini

Mandlid: pähklid sisaldavad tavaliselt kõrge kontsentratsiooniga, E-vitamiini leidub mandleid 7,5 mg igas untsi kohta.

Petersell: Petersell ei ole ainult suurepärane idee täiendavate maitse ja tekstuuri oma salat, kuid see on ka piisavalt rikas vitamiin E.

Toiteväärtust nõuet E-vitamiini

Siin on ülevaade vanuse kaupa toiteväärtust nõuet E-vitamiini:

Kategooria (lapsed ja täiskasvanud) Ema-vitamiini (alfa-tokoferooli) ületav sissevõtu tase (ul)
in milligrams (mg) and International Units (IU)
1-3 aastat 200 mg - päev (300 iu)
4-8 aastat 300 mg päevas (450 ui)
9-13 aastat 600 mg päevas (900 iu)
14-18 aastat 800 mg päevas (1200 iu)
19 aastat ja rohkem 1000 mg päevas (1500 iu)

Riskid vaeguse

E-vitamiin on asendamatu toitaine vajalik arendamise ja hooldamisega seotud inimese keha. Puudused vitamiini E avaldub kujul:

  • Kuivust naha
  • Läätsekae
  • Kerge aneemia
  • Vähenenud sugutung
  • Reproduktiivse süsteemi ja viljakuse küsimusi
  • Jalakrambid
  • Seedetrakti probleemid

Riskid üle tarbimine

Vitamiin E kasutust peamiselt sisaldab suukaudset tarbimiseks või paikset manustamist. Kui tarbivad suuliselt, on soovitav piirata annus 15 mg päevas. Seda piiri ületava võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid. Ka inimeste järgmised terviseprobleemid peavad vältima suulise vitamiin E preparaate:

Diabeet

Vitamiin E võib suurendada riske südamepuudulikkuse all kannatavate inimeste diabeet.

Madal vitamiin K tasemed

See võib halvendada hüübimishäirete korral K-vitamiini vaegus.

Anamneesis küsimused

Vitamiin E võib suurendada riske südameinfarkti inimeste hulgas, kellel on esinenud südame seotud probleemid.

Heart ja kaelapiirkonna vähk

Inimesed, kes põevad vähki kaela või südame peavad hoiduma rohkem kui 400 RÜ A-vitamiini E päevas.

Pigmentretiniit

Sünteetiline vitamiin E preparaate võib kiirendada nägemise kaotus patsientide hulgas retinitis pigmentosa. Madalam (3 IU / päevas) ja kontrollitud annus on siiski ohutud.

Operatsiooni

Kuna vitamiin E on lahjendab verd, see võib suurendada riske verejooksu ja peaks seega vältida enne ja pärast operatsiooni.

Vitamiin E on toidulisand, mis on vajalik säilitada üldise hea tervise. Kui tead veel kasu vitamiin E, palun jätke meile kommentaari.