Nahahooldus

5 toitu süüa ja 5 toitu vältida rasusele nahale

5 toitu süüa ja 5 toitu vältida rasusele nahale

Mõned meist on loomulikult õnnistatud normaalne, terve naha, samas mõned on kahjuks mitte. Kuid te ei pea muretsema, sest saada loomulikult terve, hõõguv nahk ei ole väga raske ülesanne täna. Järgides dieeti sisemiselt, saate töötada oma teed loomulikult hõõguv nahk.

Rasusele nahale on suur pettumus. See jätab kleepuva jälje oma edevus. See nahatüübile on väga altid Mustpeade ja akne. Ka rasune nahk eritab liigse rasu, mis jätab näo otsivad rasvane ja läikiv. Noh, tänu meie geenid, rasune nahk on päritud läbi põlvkondade. Kuid mõned on altid rasune nahk tingitud keskkonnateguritest nagu toitumine ja elustiil. Dieedi muutus on teada, et parandada ja ravida paljusid nahahaigusi ja aitab teil saavutada terve, hõõguv nahk.

Toit on oluline tegur oma elustiili, mis võivad muuta või rikub oma tervist. Mitmed pakke, mida me süüa võivad olla ohtlikud nahale. Toitude loetelu, et vältida õline nahk on üsna pikk. Vastupidi, paljud pakke on väga kasulik naha ja võib aidata vabaneda rasune nahk ei aja.

Toiduaineid süüa rasusele nahale:

1. Fiber:

Fiber neelab olulisi toitaineid ja hood välja toksiinid kehast. Söömine kiudainerikast toitu nagu pruun leib, kaer, mais ja tsitrusviljade suurendab naha tekstuuri ja annab teile puhas, terve väljanägemisega naha.

2. Vesi:

Ei saa olla mingit ime peale vee. Vesi on teadaolevalt puhastusaine ja loputab kõik toksiine organismist. Joomine palju vett kogu päeva niisutab keha ja muudab naha ilme ja värske. Puhas vesi on parem kui mis tahes muu joogi.

3. Kurk:

See on asjaolu, et kurk on valmistatud 95 protsenti vett. See on antioksüdant omadused ja rehüdreerib nahka. See on jahutav mõju nahale ja aitab teil saavutada puhas, värske ilmega terve nahaga. Parima efekti nahale, proovige süüa neid toorelt.

4. Greip:

Greip on rohkesti kiudaineid ja veesisaldus. Samuti on rikkad C-vitamiini, mis aitab õhetus välja toksiinid kehast. Parimate tulemuste süüa greipi või mahla ilma suhkruta.

5. Omega 3 rasvhappeid:

Terve naha opt toitude rikas Omega 3 rasvhappeid, kuna need on põletikuvastased omadused. Avokaadod, soja, pähklid, tuunikala ja lõhe on rikas Omega 3 rasvhappeid.

Foods vältida rasusele nahale:

6. Piimatooted:

See võib sattuda nii üllatavalt asjaolu, et teid, kuid piim ja piimatooted võib tegelikult olla kahjulik teie nahka. See võib olla jube mõju rasune nahk, halvenemine akne seotud küsimusi ja kiirendades vananemist. Keera klaasi piima sa sunnitud juua nagu laps ja otsi "kaltsiumi" sisu rohelised lehtköögiviljad asemel.

7. Lisatud suhkruta:

Lisatud suhkrud, nagu mesi, roosuhkur, maltoos ja maisisiirup võib vallandada hormoon ja veresuhkru taset, mis viivad liigse õli tootmise, andes rasvane välimus ja viib kõrge riskiga akne. Lisatud suhkrud on kõrge glükeemiline indeks ja võib olla kahjulik teie nahka. Seetõttu piirata oma tarbimist toidu ja jookide mis kasutavad suhkrulisandita.

8. Rasvast liha:

Punane ja rasvast liha, nagu lamba-, sea-, sink ja veiseliha on rikas küllastunud rasvu. Need rasvad on seotud rasva ja kolesterooli, mis samuti mõjutavad nahka. Püüa piirata või vähendada rasvase punase liha.

9. Soolane suupisted:

Kõik meist ihkama suupisteid nagu kartulikrõpsud, friikartulid, küpsetatud Küpsised soolased. Need soolane suupisted on rikas trans-rasvad ja naatriumi kahjustada tervist naha, põhjustades põletikku. Vältides soolane suupisteid võib olla kasulik nahale pikemas perspektiivis.

10. Rikastatud Jahu:

Rikastatud jahu moodustub täistera destilleeritakse oma kiudainete ja toitainete sisalduse. Rikastatud teravilja, leiba, küpsetatud toidud ja pasta on rikas rikastatud jahu; Nende viia liigse õli tootmise, tekitades rasvane, läikiva naha kalduvus raske nahahaiguse. Saate asendada need ja tarbida kogu leiba, kaera ja pruuni riisi asemel.

Tervislik välimusega nahka ei ole võimalik saavutada lihtsalt ja loomulikult. Ainult terviklikku lähenemist oma dieeti, mis koosneb tervisliku tasakaalustatud toitumine ja vältida ebatervislikku toitu, aitab teil vabaneda soovimatu õli nahalt.