12 toitu looduslikult hõõguvale nahale

"Nahk, mis on tervislik seestpoolt helendab väljastpoolt." - saab seda pidada tänapäeva kõnekäänd?

Raske reostus ja keskkonnategurid nagu karm päike, stress töö- ja pereelu kokku koos ebatervisliku snacking ja tarbimist rämpstoitu, hõõguv nahk on muutunud raskesti mõiste meie jaoks. Nendel päevadel, enamik meist kurdavad plekid, akne ja vistrikud. Meik ainult peidab neid, kuid tervislik toitumine hoiab neid eemal. Kui saame tuua mõned muudatused meie toidus ja järgige põhi CTM (puhastav, toniseeriv ja niisutav) raviskeemi, on võimalik omandada hõõguv nahk loomulikult.

Puu- ja köögiviljad on kõige olulisem pakke, mis võiks aidata teil saavutada plekk ja akne vaba nahka. Nad sisaldavad nahasõbralik komponendid, mis aitavad parandatakse meie naha probleeme seest välja. Seega on need "ilu toidud" mitte ainult ei hoia oma keha terve, kuid ka aitab teil saavutada hõõguv nahk. Lisada, et need aitavad säilitada organismi hüdratatsioonitasemed optimaalne, aidates nii saavutada parem naha tervist.

Siin on nimekiri vapustavaid pakke hea naha, mis aitavad teil Täites oma unistuste nahka.

Toit hõõguv nahk

1. Dark Lehtköögiviljades

Lisades need oma päevase toidukoguse on üks lihtsamaid viise, kuidas suurendada naha loomulikku sära. Koormatud antioksüdante, olulisi vitamiine ja toitaineid, tume rohelised lehtköögiviljad nagu spinat, lehtpeet, redis lehed, sinepi lehed (sarson ka saag), lehtsalat, koriander, petersell, brokoli ja rucola aitab vabaneda meie naha igavus ja suurendada naha kuma. See loetelu tipus parim toit hõõguv nahk iga päev.

2. Puuviljad

1. Mangod on rikas antioksüdantide ja vitamiinide A, mis hoida enneaegset vananemist, säilitab naha elastsust ja kasvavad uued naharakud.
2. Banana on rikas vitamiinide A, B ja E ning takistab enneaegset kortsude nahka.
3. Papaya aitab heita kõik surnud naharakud ja puhastab nahka kõik lisandid.
4. Apelsinid ja kiivid on rikkad C-vitamiini, mis kaitseb meie nahka algav kortsud ja suurendab kollageeni sünteesi. Muud C-vitamiini rikas puuviljad on guajaavide, greip ja maasikad. C-vitamiin kaitseb nahka päikese kahju ja soodustab rakkude käive, säilitades seeläbi noorte ja ilu meie naha.
5. Klaasi sooja vee meega ja sidrunimahl helendab naha tooni ja hoiab selle puhtana.
6. Apple aitab säilitada toonides ilme ja muudab naha vaadata noorematel.

G.Strawberries, mustikad ja vaarikad on täis antioksüdante, mis pühkige plekid nahalt.

3. Tervislikke rasvu

Foods rikas küllastumata rasvade, omega - 3 ja omega - 6 rasvhappeid on oluline pakkuda naha terve annus looduslikud õlid (head rasvad), mis omakorda vähendab põletikku, akne, kestendav nahk ja punetus. Me ei saa omandada sile, terve ja hõõguv nahk kaudu tarbimise pähklid nagu pähklid, sarapuupähklid, mandlid ja ja kala nagu lõhe, tuunikala, forell ja heeringas. Need on täiuslik allikad koostisosi vaja hõõguv nahk.

4. Porgand

See lihtsalt teeb oma tee nimekiri nahasõbralik toit! Sisaldavad kõrge beeta-karoteen, A-vitamiini ja antioksüdantide, porgandid võib anda meile terve naha seestpoolt õhetus välja toksiinid. See kaitseb meie nahka päikese põhjustatud kahju, takistades enneaegset vananemist ja kortsude teket. See aitab hoida oma naha siidiselt pehmeks ja siledaks. Bataat yam on ka teisi võimalusi, et tulemused on sarnased.

5. Munad

Rikas vitamiin B keeruline, munad aitavad hoida nahk sile, plekk tasuta ja ka vältida vananemist. Nad sisaldavad ka tsinki, mis on kriitilise tähtsusega nõtke nahka. Munakollane on rikas biotiini, mis on oluline elav ja nooruslik nahk. A-vitamiini käesoleva remonti rakkude kahjustust ja hoiab naha terve ja hõõguv.

6. Avokaadod

Nad on rikkad vitamiinide E, mis aitab aeglustada naha kahjustavate protsessi. Samuti aitavad säilitada niiskust ja vältida enneaegset kortsude, akne, igavus, jne See on ideaalne supertoit nahka. Lihtne viis lisada see oma dieeti on juua tass avokaado mahla iga päev.

7. Brown Rice

Pruun riis sisaldab magneesiumi, vitamiinide ja antioksüdantide, et kaitsta nahka plekid ja akne. Leiduvad proteiinid parandada kahjustatud nahale. Samuti on rohkesti kiudaineid ja keramiide ​​et säilitada naha niiskuse, hoides seda vedelikku.

8. Green Tea

Vabad radikaalid tekivad, kui nahk on päikest ultraviolettkiirte ja need on väga vastutab enneaegset vananemist. Roheline tee, mis on rikas antioksüdantide, peseb need vabad radikaalid ihust, takistades enneaegset vananemist. Samuti võitleb akne alandades DTH, akne tootvate hormoonid, jättes naha terve ja noor.

9. Red Wine

See on võime säilitada naha esialgse sära ja vältida vananemist. Antioksüdandid olemas see on selle eest vastutav. Nüüd on teil hea vabandus, et peatada poolt alkoholipood.

10. Dark Chocolate

Antioksüdandid olemas tume šokolaad kaitsta nahka vabade radikaalide eest ning hoida seda pehme ja noorte kaua. Samuti kaitseb nahka kahjuliku UV päikesekiirguse tõttu, kaitstes nahka päikesepõletuse. See hoiab nahka pehme ja loomulikult vedelikku.

11. Vesi

See on öeldud, sest ajad vana, vesi võib meid kuma pealaest jalatallani. Joomine palju vett kogu päeva hoiab teie süsteemi siseselt hüdreeritud, mis omakorda otseselt peegeldab nahale. Vesi aitab meil mitte ainult õhetus välja kahjulike toksiinide meie süsteem, vaid ka hoides need koledad kortsud on lahe ja annab meile loomulikult hõõguv nahk. Hoidke pudel vett mugav ja rüübata kui te ihkama oma lemmik cola järgmine kord.

Toit Akne-aldis nahale

On teatud toiduainete, välja arvatud ülalmainitutes, et eriti aitab nahka võidelda akne.

• Kaasa näputäis maitsetaimed nagu tüümian, rosmariin ja piparmünt oma dieeti võidelda akne.
• Kurgid puhtaks ummistunud poorid, mis ägeneda akne.
• Jogurt puhastab nahka ja kõrvaldab ka kõik kahjulikud bakterid kehast.

Toit kuivale nahale

Kuiv nahk on teine ​​probleem iseenesest. Palju toitu on vaja, ning järgmised toidud on öelnud, et suurendada kuiva naha tervist.

• Linaseemned, lõhe ja pähklid sisaldavad omega - 3 rasvhapete acids.These toidud aitavad vähendada trahvi read ja kortse, ja seega vältida kuiva nahka muutub kuivemaks. Samuti aitab hoida naha pehme ja sile, samas tõstes oma elastsuse.
• Munad on rikas valkude, biotiin ja olulisi vitamiine, mis omakorda aitab naha võitlemisel kuivaks.

Süüa ja nahk vastata imeline kuma. Kui teil on rohkem toitu jagada, mida me oleme vajaka, siis jagage neid kommentaarid lõik allpool.