30 hämmastavat toitu tervete juuste ja peanaha jaoks

Tervislik ja ilusad juuksed on asju unenäod on tehtud! Mitte miski ei võlu läikiv ja pehme hallatavaks juuksed. Te saate kleit oma juukseid igal stiili ja vaata hämmastav.

Terved juuksed on üsna raske saavutada ja hallata meie juuksed on avatud kemikaalid ja reostust. See ei ole just see, mida kohaldatakse oma juukseid, vaid ka see, mida sa sööd, et loeb. Toitumine mängib võtmerolli juuste kasvu ja hea toitumine kiirgab meie juuksed ja nahk. Toitainete mida me süüa abi, et kindlustada karvanääpsude ja peanahka.

Et hoolitseda oma juuksed pahupidi, süüa tervislikku ja tasakaalustatud toitumine, mis on teada, et parandada juuste tervist. Söömine õige toidu tervete juuste on tee minna!

Tervislik toitumine tervetele juustele

Tasakaalustatud toitumine rikas valkude teeme palju häid juukseid samas ebatervislik toit võib kahjustada juukseid ja peanahka.

1. Istuv eluviis, sealhulgas toitumine täis rasvad, halb kolesterool ja süsivesikuid stunt mitte ainult meie tervist, vaid ka ribad naha ja juuste oma loomulikku ilu.

1. Regulaarne suitsetamine, hormonaalsed häired ja ebapiisav uni võib mõjutada seda, kuidas oma juukseid näeb välja.

1. Seda saab teha palju asju, et saada tagasi oma loomulikku ilu, kuid lihtsaim viis seda teha on alustada süües tervislikku toitu juuste.

1. Sa pead aru oma juukseid, enne valmistamist toitumine diagrammi oma juukseid.

Vaatame mõned võtmekomponendid, mis aitavad teil taastada terve ja läikiv lakk. Siin on erinevad toidud tervete juuste!

Toit tervetele juustele

A. Foods juuste. B. Foods juuste kasvu. C. Foods läikivad juuksed. D. Foods katkisi otsi ja kõõm.

A. Foods Juuste kaotus

Juuste väljalangemine on keeruline seisund ja toitainete võtame mõjutada seisukorras juuksed ja juuste väljalangemine. Kui juuksed hakkab langevad või hõrenemine, see põhjustab paanika, stressi ja ärevust meile kõigile! Paljud ravib on olemas, kuid ei ole hea, sest nad ei peapõhjuseni. Toidu puudus, mürgised juuste tooteid ja halva juuksehooldusvahendid on sageli põhjus juuste väljalangemine.

Juuksed ligikaudu koosneb 97% valku. Nii puudumine valgud oma dieeti võib põhjustada juuste langemine. Selle vältimiseks peaksite lisada valgud oma dieeti. Siin on nimekiri tervislik toit juuste, mis aitab võidelda juuste väljalangemise vastu ning edendada tervislikke juuste kasvu.

1. Red Meat

• Lean punane liha on üks kõige kasulikum toit juuste väljalangemist ennetada. See on suurepärane allikas rauda, ​​mis saab kergesti imenduv ja hoiab karvanääpse hea tervise.

• Raud võimaldab teisi toitaineid saada kergemini imenduda karvanääpsudesse. See sisaldab väävlit, mis soodustab uute juuste kasvu, suurendades vereringet ja põletiku vähendamiseks, mis takistab juuste väljalangemist.

• Maks sisaldab ka suures koguses A-vitamiini ja vitamiinidest B3 mis suurendab ringluses peanahka.

2. Munad

• Juuste peamiselt koosneb keratiini ja proteiini, nii dieedi rikas valk on kiireim pileti julgustada juuste kasvu ja vältida juuste väljalangemist.

• Munad sisaldavad palju vitamiin B 12 ja valke, mis tungivad sügavale root ja karvanääpsude remont ja toidavad juukseid.

• Mitte ainult valgu, munad ka koormatud nelja olulisi mineraale - tsink, seleen, väävel ja raud. Raud on eriti oluline, kuna see aitab transportida hapnikku karvanääpsude ja rauapuudus on peamine põhjus juuste väljalangemine.

• Munad on ka suurepärane allikas biotiini ja väävli mis aitab toota keratiini ja vältida juuste väljalangemist. Munad ka aitavad säilitada terve närvisüsteemi.

3. Austrid

• Austrid on rikas tsingi, mille puudumine võib põhjustada juuste väljalangemist ja võib põhjustada ka kuiva ja ketendava peanaha.

• Meie juuksed on 97% valku ja austrid on rikas valkude.

• Austrid on ka suurepärane allikas rauda

4. Salmon

• See kala on hea allikas omega 3 rasvhappeid ja vitamiini D. Need toitained vältida juuste väljalangemist Salmon on ka rikas vitamiin B12 ja rauda. Meie keha ei saa teha rasvhapped omal. Umbes 3% meie juuksed võlli koosneb nende rasvhappeid.

• Omega 3 on leitud rakumembraanide naha meie peanaha ja looduslikke õlisid, et hoida meie peanaha vedelikku.

5. Tofu

• See sojapõhist toit on tervislik rauda, ​​üks tass teenindavad pakub 6,7 mg.

• Rauapuudus viib sageli juuste väljalangemine. Nii et kui teil on rauapuudus veenduda võtate vähemalt 18 mg rauda päevas.

6. Oad

• Pavunversot sisaldada räni, mis on oluline toitaine Juuste ja takistab juuste väljalangemist. Meie keha kasutab ränidioksiidi neelavad vitamiine ja mineraale organismis. Isegi kui te sööte palju vitamiine, kuid te ei ole tarbivad ränidioksiidi see ei aita teid palju. Juuste vajab toitainete moodustada uusi rakke.

• Räni võib leida ka naha kurgid, kartulid ja punane ja roheline paprika. Folaadi ei ole vajalik ainult rasedatele, kuid on kasulik ka juuste. Nad on ka kõrge valkude, mis aitavad juuste kasvu.

7. Koriandri

• Koriander töötab väga hästi vastu juuksed langevad ja juuste hõrenemine probleem. Koriander aitab puhastada mürgine metall kehast. Need mürgised metallid pärsivad transportimiseks toitainete peanaha viib juuste ja kuivadele juustele.

• See auastmed kõrgel koostisosade loetelus India toidu tervete juuste ja peanaha.

8. Kodujuust

• Piimatooted on suurepärane kaltsiumi allikas, valkude ja sisaldada ka vadakuvalgud ja kaseiini. Kaasa kodujuust oma dieeti.

• Kui te ei ole kiindunud maitsetu kodujuustu või paneer, sest see on tuntud India, pane tükid paneer oma kaste. See parandab maitset kodujuustu.

9. Krevette

Lisaks sellele, et väga kõrge valguallikas, krevetid sisaldab ka hea osade vitamiini B12, rauda ja tsinki. Ja kõik on nende vitamiinid on vältida juuste murdumist.

B. Foods karvakasv

On mitmeid toiduaineid, mis stimuleerivad juuste kasvu soodustamise meie keha vitamiine, mineraalaineid ja palju teisi toitaineid. Parandada meie toitumine suurendab tervist juuksed ja stimuleerida juuste kasvu ja ülejäänud keha sellest kasu ka. Hästi tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab rohkelt kasvusoodustava valgu ja raua saab teha suur erinevus.

10. Asparagus

• Spargel sisaldab palju foolhapet. See on omamoodi sünteetilise vitamiin B, mis aitab keha absorbeerida rohkem valke ja muudab juuksed kasvavad kiiremini. Spargel on rikas vitamiinide A ja C ja foolhapet. See sisaldab ka kiudaineid ja rauda.

• Spargel stimuleerib juuste tootmise ja on ka hea allikas räni tervete juuste. Vitamiin E on leitud ka on spargel, mis parandab üldist tervist juuksed. Ühe kausi spargel päevas, siis on paksem ja säravam juuksed.

11. Lina seemneid

Lina seemned mitte ainult sisaldab suurel hulgal rauda, ​​kuid on ka rikas omega - 3s, mis toetavad peanaha tervise ja julgustada juuste kasvu.

• Üks supilusikatäis kogu linaseemned sisaldab 2,3 mg oomega 3s samas 1 tl linaseemneõliks pakub 7,2 grammi.

12. Kodulinnud

• Linnu-, eriti kanaliha, on kõrge proteiinisisaldusega samuti tsinki, rauda ja vitamiini B, mis hoiab juuksed suunda paks ja tugev.

• Juuksed on peaaegu kõik valgu seega toidu valgurikas teile ehitusplokid juuste.

13. Kaer

Kaer on väga kasulik säilitada loomulikku värvi juuksed. Kaer abi loomisel melaniini ja saab ka vältida juuste väljalangemist.

• Kaer sisaldavad mineraale nagu kaalium, fosfor, magneesium ja raud, mis tõstavad juuste kasvu.

14. Kuivatatud puuviljade ja mutrid

• Kuiv puuviljad ja pähklid tervislikku alternatiivi maiustusi turul kättesaadavad. Nad ei ole lihtsalt rahuldada maiasmokk kuid ka pakitud raud, väävel ja biotiin, mis edendavad juuste kasvu.

• Nad on ka rikkalikult E-vitamiini ja inositool, mis suurendab vereringet peanahka ja inositooli väidab terve karvanääpse.

• Pähklid nagu mandlid ja pähklid on valk, raua ja vitamiin E, mis kõik on olulised juuste kasvu, kuna nad suurendavad juuste juurtest ja takistab juuste langemine.

Kuupäevad ja viigimarjad on rikkad raua sisaldus, mis aitab palju karvakasvu, kui me süüa regulaarselt. Mandlid on rikas toitainete, mis võivad muuta juuksed tugev ja läikiv.

15. Rohelised köögiviljad

• Need terve super toidud teha rohkem kui heade juuste. Lehtköögiviljades on suurepärane allikas vitamiin A ja C ning ka raske annustes raua ja seleeni. Need vitamiinid aitavad toota Tali, millistel tingimustel juuksed ja soodustab juuste kasvu.

• Söö spinati toores kui võimalik. Raud, beetakaroteen, folaadi ja C-vitamiini spinati aitab hoida juuste folliikulite terve ja peanaha õlide ringlevad.

16. Piim

• Madala rasvasisaldusega piimatooted on rikkalikult olulisi valke ja kaltsiumi. Nad on oluline ehituskivi juuste kasvu. Piim on peamine allikas kaltsiumi ja rauda, ​​ja seal ideaalne juuste kasvu toitu.

• Rohkus nende toitainete mitte ainult peegeldab luud ja tervist, vaid ka meie juuksed.

• See AIDSi kontrolli juuste ja juuste kasvu edendamiseks. Täielik klaasi lehma piima peab olema osa oma dieeti, kui terve ja särav juuksed on teie eesmärk!

17. Idandamiseks

• Võrsed on imeline juuste kasvu. Kõige olulisem ja kuulus idu on Green grammi dal idu. Seal on nii palju kapsas nagu Mung oad, rohelised grammi dal, herned, mis aitavad karvakasvu ja peatub juuste langemine.

• Samuti on väga lihtne valmistada! Leota Green grammi dal hommikul õhukindlas kasti. Siis pärastlõunal pingutamiseks vees ja sulgeda kasti panna kasti pimedas kohas. Hommikul kapsas valmib teile süüa. See on väga tõhus, kui võtta hommikul sööki.

• See on suurepärane toit lõpetada juuksed langevad kohe ja tekitas juuste kasvu. Ka söömine idanemist regulaarselt teeb juuksed läikivad ja siledad. On valgu rikas ja sisaldab nii palju toitaineid.

18. Sojaooa

Valgud rikas karvakasv on must! Kui oled taimetoitlane ja on hunt, et täiuslik valguallikas, siis oma otsingut lõpeb siin. See on parim toit juuste kasvu. Sojauba on 40% valkude ja palju häid rasvu, mis on samuti väga vajalik juuste kasvu.

C. Foods läikivad juuksed

Unusta kõik need keemilised koormatud parandajad ja seerumid, mis pakuvad ajutist sära kuid kahju pikemas perspektiivis. Saladus terve ja särav on, mida sa sööd. Foods rikas aminohapete ja omega 3 rasvhapped annavad oma juuste sära. C-vitamiin ja E on antioksüdandid, mis mitte ainult ei aita hoida naha elavat vaid ka lisada sära ja põrgatama juuksed.

19. Citrus Foods

• Tsitrusviljade nagu apelsinid, mis on täis C-vitamiin töö suurepärane juuksed. C-vitamiin on kasutatud kollageeni.

• C-vitamiin on kasutatud sajandeid meeste ja naiste tulemus on läikiv, särav, täispuhutav ja loomulikult niisutab juukseid.

20. Liblikõielised

• Kaunviljad on rikas maitse ja on kindlasti hea toit juuste. Foods nagu pähklid, oad, kikerherned, ja muud sarnased impulsid on täis looduslikke õlisid, mis niisutab juukseid ja peanahka tekitada sära juuksed.

• Kaunviljad nagu aedoad on tunnustatud nende terved juuksed edendada võimeid. Mitte ainult nad väga nonmeat rauda, ​​kuid on ka palju valku. Raske valgu puudus võib viia ebatervisliku juuksed, juuste ja juuste hõrenemine. Läätsed: Läätsed on rikkalikult valku, rauda, ​​tsinki ja biotiini.

21. Broccolikuva

• Brokkoli sisaldab rohkem C-vitamiini kui apelsinid ja isegi sisaldab A-vitamiini, mis meie keha vajab rasu.

• See loomulikult tingimused juuksed ja lisab sära ja läige juuksed. See AIDSi vereringet peanahka, mis hoiab meie peanaha tervetena.

22. Mangod

Küps mangod hoidke suurtes kogustes ning beetakaroteeni ja on isegi rikas vitamiin E, mis parandab vereringet peanahka, suurendades hapniku omastamine.

23. Tomateid

Tomatid on rikas lükopeeni. Lükopeen on oluline antioksüdant, mis aitab säilitada kollageeni kehal. See omakorda on hea toites juukseid ja edendab läikiv ja terved juuksed.

24. Avokaadod

Avokaadod on rikas vitamiin B ja E, mis muudab peanaha terve ja stimuleerib juuste kasvu kiiremini. Avokaadod on ka suure monoküllastumata rasvad, mis aitavad niisutab peanahka ja karvanääpsude ja hoiab juuksed loomulikult konditsioneeritud ja läikiv. Sa ei saa seda toitu juuksed ilma põhjuseta!

D. Foods kõõm Split Ends

Foods tervete juuste, mis on kõõm tasuta on need, mis on rikas nafta ja valgu pakkuda looduslik kaitse kõõm ja katkisi otsi. Valk on oluline juuste tervise ja õli muudab meie juuksed vähem kuiv ja niisutab juukseid.

Meie keha eritab õli, et hoida meie juuksed siledad ja pehmed. Kuivadele juustele viib sageli sügelev peanahk ja kõõm. Professional toitumisspetsialistid on seisukohal, et dieet võib olla mõju kõõm kui keha on suuresti reageerivad oluline koostisosa, mis määravad, kuidas me toimida päevast päeva.

25. Kalaõli

Kalaõli on mõju tekstuuri ja üldine meik naha. See takistab peanaha kuivamist ja seega võimaldab piirata ja takistada kõõma. Kalaõli on nüüd saadaval lihtne toidulisandeid, mida saate teha iga päev.

26. Mustikad

Mustikad sisaldavad antioksüdante, et nad aidata võideti vabade radikaalide, mis viivad lahku otsad ja juuste värvuse muutus. Sa peaksid sisaldama mustikad oma dieeti, et saada juuksed, et olete alati unistanud.

27. Maguskartul

Bataat on rikas antioksüdant beeta-karoteen, mis meie keha muundub vitamiin A. See aitab kaitsta ja toota õli peanahka. A-vitamiini vaegus võib lahkuda meie peanaha sügelevad ja viia kõõm.

28. Kreeka pähklid

Pähklid on ainult pähklid, mis sisaldavad olulisel määral oomega - 3 rasvhappeid. Nad on ka rikas biotiini ja vitamiin E, mis kaitseb meie rakkude DNA kahjustusi. See on tõhus kilp vastu karm päikesekiired. Liiga vähe biotiin võib põhjustada juuste väljalangemist. Pähklid on ka vask mineraalid, mis aitavad säilitada loomulikku värvi juuksed.

29. Proteiinijauhe kanepist

Saate lisada tass kanepi pulber oma piimakokteil pakkuda rasvhapped juuksed. See pulber sisaldab oomega - 3 ja oomega - 5 rasvhappeid. Kaasamine rasvhapete toitumine hoiab peanaha hüdreeritud ja vältida split otsad ja annab teile imal lakk.

30. Vesi

See nimekiri ei ole võimalik täita ilma vett. Vesi niisutab peanahka ja tagada hea vereringe aidates oluline toitainete leida oma viis oma juukseid.

See on sama lihtne kui hoone toitumine, mis on rikas toit eespool saada terve ja läikiv juuksed. Valida vähemalt 3-4 portsjonit köögivilju ja alati nõu oma arstiga enne lennukisse uus dieet.

On ka mõned lihtsad asjad, mida teha välise lõpuks abi parandamisele sisemise protsessi noorendamine. Kasutage looduslikke juuksehooldusvahendid õige juuksehooldusvahendid. Võite proovida tahes järgmisi nõuandeid.

• Täida mesi peanahale tegelema säbruline ja sassis juuksed mured.

• Sega õunasiidri äädikat veega. See annab teile maht ja sära samal ajal.

• Kasutage loputamine sidruni vett kuivadele juustele.

Loodan et sulle meeldib see artikkel! Ära unusta, et jagada oma kogemusi meiega kommentaar sektsioonis.

Soovitatavad artiklid:

• Top 10 Kodu õiguskaitsevahendeid tervetele juustele
• Millised on parimad Natural ravilahendusi ravivad peanahale kaotus?
• 17 väga tõhus näpunäited tervetele juustele
• 10 Tõhus Kodu õiguskaitsevahendeid peanaha psoriaas