27 suurepärast vitamiin B12 kasu nahale, juustele ja tervisele

Elu on Vuoristorata sõita. Me kõik peame keegi ja midagi, mis hoolitseb meie.

Vitamiinid teha just seda. Nad hoolitsevad meie tervise ja tõrgeteta toimimine meie bodies.We on kõik nii busy.More sageli kui me ei suuda täita oma toiteväärtust eesmärke ja meie vitamiinide saamine tilka. See on hea käesolevas kuid see ei ole nii suur, et pikemas perspektiivis.

Vitamiin B12 on üks nendest nimekiri väga vaja.

Mis on vitamiin B12?

• Vitamiin B 12, tuntud ka kui cobalamin, on üks 8 vitamiine leidub vitamiini B kompleksi. Kõik B-rühma vitamiinid on vajalikud konverteerimiseks toidu kütuse energia tootmiseks, kuid vitamiini B 12 mängib ka olulist rolli reguleerimisel ainevahetust. See muudab vitamiin B12 oluline toitaine leitud eriti loomade allikatest toitu.
• Need on vees lahustuvad ja õrn. Nad saavad hävitatud kergesti kui toiduvalmistamiseks või alkoholi tarbimist. Toidu töötlemise vähendab ka vitamiin B toidus.
• Kuid see vitamiin ei ole erinevus ülejäänud kompleksi. See on ainus vees lahustuvat vitamiini, mis on salvestatud suurtes kogustes maksa aastaid.
• Päevasest vitamiini B12 erineb inimeselt inimesele. Ranged taimetoitlased, joodikute, suitsetajad, rasedad daamid ja eakad tavaliselt vaja rohkem annuseid Vitamiin B12 kui teised.
• Inimesed, kellel on maksa- või neerude seisundi ja kannatajate haemolyticanaemia nõuavad ka natuke rohkem vitamiini B12 kui teised.
• RDA soovitab vähemalt 2,4 mikrogrammi vitamiini B12 päevas.

Allikad Vitamiin B12:

• Vitamiin B 12 esineb maksa, liha, munad, karbid, juust, lihaste liha ja kala
• Piim sisaldab vitamiin B 12, piima töötlemine viib sageli hävitamise vitamiin B 12.
• Rikastatud sojapiim, rikastatud pärmi ja mõned mere lehed on taimetoitlane allikad Vitamiin rikkad toidud.

Vitamiin B12 on enamasti leitud loomade liha ja othernon-taimetoitu allikatest. See tähendab, et taimetoitlased on oht B-vitamiini puudusest. Kui oled taimetoitlane, siis võib asendada allikas vitamiin B 12 toidulisandeid, mis on kergesti kättesaadavad turul. Alati konsulteerida arstiga enne mistahes toidulisandeid

Vitamiini vaeguse B12:

Toitainete defitsiit B12 vitamiini on haruldane; kuid organismi võimetus kasutada vitamiini võib põhjustada tingitud häireid.

Mõnikord meie keha ei ole võimeline vastu võtma vitamiini hästi, peamiselt seetõttu, et defektsete imendumist seedetraktis. See võib juhtuda kes põeb aneemiat, Crohni tõbi, bakterite kasvu sooles ja või tingitud worms.It on harva noortel olla puudulikud vitamiin B 12 ja tõenäolisem Vanematel inimestel kergelt puudulik. See võib olla, sest nende toit ei ole piisavalt terve või kuna nad on ammendunud maohappe produktsiooni, mida keha vajab, et neelavad vitamiin B 12. Siiski on üsna raske tuvastada vitamiini vaegus kui sümptomid ei kujuta endast ajal varajases staadiumis.

Vitamiin B12 puudusest tingitud sümptomite

Tutvu siin sümptomid B12 vitamiini puudus.

1. Memory jätmine:

B-vitamiini puudusest võib viia nõrgenenud mälu, mis jätab teid segadusse. Kui teil on pidevalt misplacing asju või unustades oma ajakava ja kohtumisi, peate kontrollima oma dieeti. Sa võid olla kannatab B-vitamiini puudusest. Lisa mõned kalad ja valgud oma dieeti.

2. Megaloblastaneemia:

Vitamiin B 12 puudus viib megaloblastaneemia. Seda tüüpi aneemia, vere punaliblede muutuvad suuremaks kui tavaline põhjustab probleeme toitainete jaotus ja vereringet.

3. Häiretest:

Vitamiini vaeguse B 12 põhjustab ka neuroloogilised kõrvalekalded sealhulgas kihelus ja tuimus kätes ja jalgades. Samuti põhjustab raskusi kõndimise ja dementsus. See võib viia ka psühhiaatriliste seisundite, nagu ataksia, mida iseloomustab nõrk liikumise ja ebakindel samm.

4. Isutus:

Kui olete alustanud kaotada oma isu või kui toit ei meeldi sulle enam, võite olla puudulik vitamiini B 12.

5. Ärevus ja segadus:

Kui teil on bouts ärevus ja segadus ja regulaarne paanikahood, seal võib olla suur võimalus, et teil on B-vitamiini puudusest. Segadus ja ärevus võib vallandada vitamiin B 12 puudus.

6. Nõrgenenud Seedetrakt:

Kui te sööte regulaarselt, kuid keha ei suuda toitaineid, see võib põhjustada kõhukinnisust ja nõrgenenud seedesüsteemi. Vitamiin B 12 mängib ka olulist rolli siin ainevahetuse määrad mõjutada ka seedetrakti võimeid keha. Nii võttes vitamiini B 12 kujul toidulisandeid võib aidata parandada oma seedesüsteemi.

7. Hypo-pinge:

Hypo-pinge võib olla põhjustatud ka tänu vitamiin B 12 puudus.

8. Osteoporoos:

Naised üle 64 väikese vitamiini B 12 ehk alla 28 pg / ml on vastuvõtlikumad osteoporoos või luude terviklikkuse.

9. Suuhaavandid:

Vitamiin B 12 puudus võib põhjustada ka suuhaavandid.

A. Skin Kasu vitamiin B12:

Tutvu siin parim vitamiin B12 kasu nahka.

1. Hoiab tuhmile nahale:

Kui teil on krooniline naha küsimusi või kui sul on igav ja ebatervislik jume, siis võib olla võimalus, et teil on vitamiin B 12 puudus.

2. Treats Ekseem:

Vitamiin B 12 aitab ravida ekseem. Kui alla neelatakse, see mitte ainult kohtleb ekseem, vaid ka võitleb sümptomid, mis võivad põhjustada ekseemi.

3. Takistab Kuivatamine:

Kui rakendatakse, vitamiin B 12 parandab tasakaalu, tekstuuri ja niiskust naha. Seega kaitseb nahka kuivamise eest.

4. Ta parandas Skin:

Vitamiin B 12 aitab tervendada kahjustatud naha ja ühtlustab nahatooni. Vitamiin B12 aitab reguleerida nahad pigmendi ja asukoha väldib seega hüper-pigmentatsioon, mis põhjustab liigne naha tumenemine. See vähendab naha pigmentatsiooni suurel määral.

5. Takistab vitiliigo:

Samuti aitab kaitseb nahka vitiligo, mis põhjustab ebaregulaarne valged laigud nahal.

6. Hoiab nahakahjustused:

B-vitamiini puudusest võib viia ka nahakahjustused. Kui teil on nahakahjustused on kõrge võimalusi, et võite olla võttes vitamiin B 12 puudus.

7. Cell kihistu:

Vitamiin B 12 kontrolli naharakkude ja rakkude eluiga. See annab nahale terve värvimine. Kahvatu nahk on märk halb verevarustus, alatoitumise ja vitamiin B 12 puudus. Veenduge, et te süüa enugh vitamiin B 12 rikas toit taastada oma sisemise sära.

8. Hoiab naha Young:

Üks tähtsamaid omadusi vitamiin B 12 on tema võime säilitada nooruslikkus nahka. Me kõik armastame sujuv ja nõtke, beebi nahk, kuid puudus B12 vitamiini võib põhjustada enneaegset read ja kortse. See anti-vananemist vara vitamiin B 12 on üks kõige prime aspekte.

B. Vitamiin B 12 Kasu Juuksed:

9. Õige Annused:

Vitamiin B12 on palju juukseid seotud kasu ka. Vitamiin B12 annab toitu kõigile keharakkudes sealhulgas meie karvanääpse. Kuigi vitamiin B12 on oluline juuste kasvu, võttes seda rohkem kui tavaliselt summa ei aita juuksed kasvama. Ainult inimesed B-vitamiini puudusest vaja toidulisandeid õige juuste kasvu.

10. Juuste enneaegse väljalangemise:

Inimesed, kellel puudub vitamiin B 12 oma keha sageli kannatavad enneaegse juuste väljalangemine. Kui te tarbima dieet, mis on ebapiisav vitamiin B 12, siis kogemusi juuste või aeglane juuste kasvu. Seda seetõttu, et keha ei saa töödelda vitamiin B 12 oma ja ei saa kasutada toitu süüa ilma vitamiini B 12. Selle tulemuseks on alatoitumuses karvanääpsu rakkudes, mis aeglustab juuste kasvu.

11. Tervetele juustele:

Vitamiin B 12 on oluline terve närvisüsteemi ja moodustamine punaseid vereliblesid ja kompromissi kas need võivad mõjutada meie juuksed.

12. Karvakasvu:

Vitamiin B 12 Samuti stimuleerib juuste kasvu. Kui tase vitamiin B 12 korrigeeritakse, karvanääpsude alustada saavad õige toitainete ja suudab jäljendada õigesti, mis viib taasteket varem kaotanud juuksed.

13. Pigmentatsioon:

Melaniini on kujul aminohapete tuntud türosiini, mis aitab toetada aju funktsioone ja vastutab pigmentatsiooni ja värvi juuksed ja nahk. Vitamiin B12 aitab julgustada uuesti pigmentatsiooni juuksed ja ka säilitab algse värvi juuksed.

C. Vitamiin B12 Kasu Naelad:

14. Unhealthy naelad:

Kehv küünte tervis on üks ühine märk vitamiin B 12 puudus. Mõned sümptomid ebatervislik küüned hulka ebaõiglastest küünte pinna ja kaovad Kuu küünenaha. Haprad küüned ka tähendada, et teil on vaja rohkem vitamiin B 12 omastamist.

Vitamiin B12 on ka võti terve küüned ja mängib olulist rolli teket punaliblede ennetab aneemiat. Puudulikkus veres võib põhjustada kahvatu ja inetu küüned.

D. Vitamiini B 12 Kasu Tervis:

Vitamiin B12 on paljude kasu, et pakkuda nii palju kui inimese tervisele on mures. Siin on nimekiri mõned tervisele kasulik pakutud vitamiin B12.

15. Cell Hooldus:

Vitamiin B 12 laenab abikäsi säilitada erinevaid rakud inimkehas. Formation, remont ja hooldus punaste vereliblede sõltub suurel määral vitamiin B12. Närvirakkude ka hoolt vitamiin B 12. Samuti aitab säilitada tugev närvisüsteemi.

16. DNA kihistu:

Vitamiin B 12 on oluline regulaarne DNA moodustumisel rakud inimkehas. See toimub ajal rakkude jagunemist ja see vitamiin on üks olulisi osalejaid moodustamine punaseid vereliblesid. Vähene Vitamiin B 12 viib seisund, mida nimetatakse megaloblasts rakkude ebanormaalne teke. Selle tulemuseks on veelgi vähesust, mida tuntakse aneemia inimkehas. Seega vitamiin B 12 on vaja lisada inimkeha.

17. Leevendab Väsimus:

Vitamiin B 12 aitab leevendada keha nõrkus ja väsimus. Seega vitamiini B 12 aitab parandada vastupidavust inimese keha ja võimaldab teil taluma tugevat tööd surve.

18. Kontroll Kolesterool:

Toitumine rikas sisaldavate toiduainete vitamiini B 12 on aidata vähendada kolesterooli taset inimese organismis. Samuti aitab kontrollida triglütseriidide tasemel hoolitseda nõuetekohaseks toimimiseks inimese süda.

19. Cell Disorder:

Vitamiin B 12 peetakse oluliseks koostisosaks raviks mitu probleemi sirprakuline aneemia. Samuti isegi säästab keha endoteeli kahjustusi.

20. Alzheimeri tõve:

Vitamiin B 12 on väga tõhus Alzheimeri tõbi. See haigus on lisatud sümptomid nagu segadust ja hämmingut ja raskusi meenutada asju. On tõestatud, et inimesed puudulik vitamiini B12 sageli kannatavad selle haiguse.

21. Takistab Cancer:

Samuti on leitud, et enamik naisi, kes kannatavad rinnavähk on puudulik vitamiini B12. Seega toitumine rikas vitamiin B12 on väga oluline rinnavähi ennetamiseks.

Vitamiin B 12 aitab samuti metüülimisreaktsiooniga, mis on keeruline protsess, mis aitab kaitsta meie DNA kahjustuste eest. Kehv metüülimisreaktsiooniga suurendab meie rakkude riski DNA kahjustusi, mis tõstab vähiriski. Päevadoosi 7 mikrogrammi vitamiini B 12, mis aitavad vähendada DNA kahjustusi ja ohu vähendamiseks erinevate vähivormide.

22. Mõju Isasfertiilsuse:

Võttes vitamiini B 12 võib ka kasu meeste tõttu mõju cobalamin viljakusele. Madal vitamiin B12 korreleeruvad azoospermiaga; seisund, mida iseloomustab vähene spermide spermas. Võttes vitamiini B 12 toidulisandeid võib aidata ravida viljatust suurendada sperma tootmist. Aga see on oluline viidata arst teada summa, mida vajate tarbida selle.

23. Mõju Prioone:

Cobalamin ka aitab kaitsta prioonhaigusi. Prioonid ebatervislik proteins.When eksponeeritud koe nad halvasti mõjutada terve valkude ja kasutuskõlbmatuks muuta. Prioone hävitab ka koe närvisüsteemi. Samuti võib see põhjustada Creutzfeldt-Jakobi tõbi, inimkuju hullu lehma tõve ja teiste neuroloogiliste seisundite samuti.

24. Takistab veresoonkonna haiguste:

Vitamiin B 12 aitab hoida südame-veresoonkonna haigusi. Kõrgenenud homotsüsteiini tase, aminohape, suurendab südameveresoonkonna haiguste riski. Homotsüsteiini tase veres reguleerib vitamiin B 12 ja Folaadipuudus.

25. Aju:

Uuringud on tõestanud, et kõrge vitamiini B 12 kaitseb meid ajukahjustus, et enamasti juhtub vananemist. Inimesed kõrge vitamiin B 12 omastamise näita vähem vananemisega seotud probleeme.

26. Valgusünteesi:

Vitamiin B 12 mängib võtmerolli konverteeriva erinevate ainete ja aminohapete keha üle uusi valke. See toimib lahutamatu tegur ainevahetust ja tagab, et meie keha muutub nõutud energiat.

27. Parandab meeleolu:

Vitamiin B 12 aitab parandada meeleolu säilitades nõuetekohase vaimse funktsiooni ja meeleolu tasakaalu. Puudus B12 vitamiini viib meeleolumuutused ja vaimse tasakaalu. Vitamiin B 12also eksponeerib võimet suurendada magada mustrid, mis võimaldab rohkem kosutava ja värskendav magada. See aitab organismil vabastada melatoniini kiiremini, mis annab teile hea uni.

Loodan et sulle meeldib meie postitust vitamiin B12 kasu. Seega vitamiin B12 on oluline osa meie elust. Me peame säilitama adekvaatse koguse B12 tõrgeteta toimimiseks meie keha süsteemid. Proovige ja suurendada oma tarbimist loomulikult ja kui oled taimetoitlane saab valida toidulisandeid.

Vitamiin B12 teie poolel saab B terve.