27 hämmastavat C-vitamiini kasulikku mõju nahale, juustele ja tervisele

See vitamiin on nii täiesti olemas, et see on haruldane olla puudulikud ta. Ja mis on haruldasem on leida keegi, kes teab kõike seda ime-vitamiini - kasu C-vitamiini ja see on tõsi, kas pole?

Mitte kõik meist ei tea, mida see vitamiin on pakkuda meile. Seega on see postitus. Hoidke lugemine.

Sisukord

• Mis on C-vitamiini ja mida see teeb?
• Mis on C-vitamiini vaeguse ja millised on märgid?
• Mis on kasu tervisele vitamiin C?
• Mis kasu on Skin?
• Mis kasu on juustele?
• Millised on toidust C-vitamiini?
• Mis Vitamiin C Toidulisandid?
• Kuidas võtta C-vitamiin?
• Mis on soovitatavast päevasest C-vitamiini?
• Iga ettevaatusabinõude?
• Võimalikest koostoimetest?

Mis on C-vitamiini ja mida see teeb?

Tuntud ka L-askorbiinhape, vitamiin C on vees lahustuv vitamiin, mis esineb looduslikult mõned toiduained ja lisati mõned teised. Ja erinevalt enamikust loomadele, inimestele ei saa sünteesida seda vitamiini - mis on põhjus, miks see on hädavajalik toidu komponenti.

C-vitamiin on antioksüdant, mis aitab taastada teised antioksüdandid organismis. See parandab imendumist mitte-heemi raud ja mängib olulist rolli hoone sidekoe ja haavade paranemist. Samuti lükkab kahjulikku mõju vabade radikaalide naha ja keha.  

Mõõduka omastamise 30-180 mg päevas, 70 kuni 90% ulatuses vitamiini imendub. Kui siseneva ületab 1 g päevas, imendumist langeb alla 50%.

On erinevaid vorme C-vitamiini -

Naatriumaskorbaat - 1000 mg seda vitamiini sisaldab 111 mg naatriumi.

Kaltsiumaskorbaadina - 1000 mg seda vitamiini sisaldab 90-110 mg kaltsiumi.

Magneesiumaskorbaat - päevadoosi magneesiumi ei tohi ületada 350 mg.

Kaalium askorbaat - päevadoosi kaaliumi ei tohi ületada 11 grammi.

Mangaan askorbaat - päevadoosi mangaan ei tohi ületada 11 mg.

Tsink askorbaat - päevadoosi tsink ei tohi ületada 40 mg.

Molübdeen askorbaat - päevadoosi molübdeeni ei tohi ületada 2 grammi.

Kroomi askorbaat - maksimaalne päevadoosi kroomi ei ole kindlaks tehtud. Aga RDA on vahemikus 50 ja 200 mcg täiskasvanutele ja teismelistele.

Väljaarvatud naatriumi ja kaltsiumaskorbaat, teine ​​vorme C-vitamiini on tõenäolisem, et leida koos teiste mineraalsete askorbaadid või teisi mineraale.

Rääkides C-vitamiini vaeguse -

Tagasi TOC

Mis on C-vitamiini vaeguse ja millised on märgid?

C-vitamiini vaeguse korral, kui on ilmne, kui C-vitamiini on ebapiisav. Esineda võivad järgmised sümptomid -

• Paistes või veritsevad igemed
• Igemepõletik (nimetatakse ka igemepõletik)
• Haavade aeglane paranemine
• Kuiv ja lõikamise juuksed
• Rough ja kuiv nahk
• Ninaverejooks
• Nõrk immuniteet
• Paistes ja valulikud liigesed
• Võimalik kaalutõus

Võttes piisavalt C-vitamiini mitte ainult takistab neid märke, kuid pakub arvukalt ka muid eeliseid - mis on see, mida me näeme nüüd - palju funktsioone C-vitamiini

Tagasi TOC

Mis on kasu tervisele vitamiin C?

1. Parandab südametervise

Nagu ühe Ameerika uuring, vitamiin C võib mängida rolli vähendades südamehaiguste riski. Mitu kohordi uuringud on näidanud, et kõrgemad tasemed plasmas C-vitamiini, võib seostada vähenenud südamehaiguste riski (1).

Rohkem Uuringud näitavad, et C-vitamiin võib olla nii hea kui harjutus oma südames. Regulaarne annus C-vitamiini võib takistada valgu aktiivsust nimega endoteliini - 1, mis viib kitsenduse väikeste veresoonte - ja see põhjustab lõpuks südameataki (2). Vitamiini saab ka alandada vererõhku ja hoida oma arterite paindlik.

C-vitamiin Samuti leiti, et aidata arterite laienemist stress - see parandab verevarustust ja seega selle hapniku transportimise võime samuti. Teine India uuringu kohaselt puu- ja köögiviljad rikkad C-vitamiini võib ära hoida südamehaigusi. Uuring ütleb, et C-vitamiini rikas taimetoidule võib vähendada vere kolesterooli 1%, mis vähendab südameinfarkti riski 2% (3).

Vitamiin C täiendamine leiti samuti alandada vere kolesteroolitaset ning see võib aidata vältida südame isheemiatõbi (4).

2. Reguleerib vererõhu taset

Nagu iga aruanne Johns Hopkins Medicine, suurtes annustes C-vitamiini võib alandada vererõhku. See funktsioon C-vitamiini võiks omistada füsioloogiliste ja bioloogiline toime. Vitamiin C toimib diureetikumi ja põhjustab neerude eemaldada rohkem naatriumi ja vee organismist - seda leevendab survet veresoonte seintele (5).

C-vitamiin kaitseb keha pakkumise lämmastikoksiidi molekul tuntud lõõgastuda veresooned (6). Vererõhku langetav toime võib olla tingitud ka toidulisandeid - tarbiv C-vitamiini toidulisandeid annuses 500 mg päevas võib vähendada süstoolne vererõhk esitaja 4 punkti ja diastoolset vererõhku 1,5 aspekti - perioodis 2 kuud (7 ).

Vitamiin C, vastavalt teise Itaalia uuringus suurendab ka vasodilatatsiooni (veresoonte laienemine, mis vähendab vererõhku) (8). Ja see isegi takistab vasokonstriktsiooni.

3. PvPs Immunity

Puudus C-vitamiini vähendab organismi vastupanu teatud patogeenid (9). Nagu iga uuringu, vitamiin C stimuleerib immuunsüsteemi, suurendades jõudu ja kaitset organismi (10).

Lisaks kaitstes immuunsüsteemi, vitamiin C vähendab ka tõsidusest mitmesuguste allergiate ja võitleb off infektsioonid. See saavutatakse suurendades T-rakkude proliferatsiooni vastuseks infektsioon (11). Samuti on leitud, et inimesed kannatavad haavad võivad kiirendada nende paranemise protsessi optimaalse annuse C-vitamiini (12). Toitaine paranes kvaliteet äsja sünteesitud kollageeni, mis kiirem haavade paranemist.

Ja tulevad nohu, kuigi rohkem uuringuid on vaja, C-vitamiini ei leitud kestuse vähendamiseks külma (13). Me ei tea veel, kui vitamiini saab kaitsta külma - kuid kindlasti ei vähendada, kui kaua külma kestab. C-vitamiin võib olla ka potentsiaalne astmaravi (14). Kuid rohkem uuringuid on vaja selle aspekti.

4. Aitab ennetada vähki

Arvukad laboratoorsed uuringud on näidanud, et suurtes annustes C-vitamiini võivad aeglustada kasvu eesnäärme-, maksa-, käärsoole ja muud tüüpi vähirakkude (15). Kõrgem kontsentratsioon C-vitamiini võib aidata ka vähiravis.  

Intravenoosset manustamist tüübi C-vitamiini kasutuskõlbmatus vähiga patsientidel põhjustas olulise tuumori mahu vähenemist ilma kõrvaltoimeid. Askorbaat tapsid ka vähirakkude Nagu märgitud arvukad uuringud (16). Teine aruanne Cornelli Ülikooli märkis, et C-vitamiini seisakud agressiivne pärasoolevähki (17).

5. AIDS osteoartriidi raviks

Vastavalt Artriit Foundation, vitamiin C aitab vältida mõningaid vorme artriit. Aga liiga palju võib see halvendada mõnede muude tingimus - mis on põhjus, miks leida tasakaal on võti. Õige annus C-vitamiini aitab vältida põletikuline artriit ja säilitab liigeste tervena osteoartroosi (18).

Research ka, et inimesed, kellel on madalaim tase C-vitamiini oleks kolm korda suurem tõenäosus haigestuda põletikuline artriit (19). Aga nagu me juba arutatud, võttes teadmiseks annus on oluline. Dieet- C-vitamiini kuni RDA soovitus (90 milligrammi päevas meeste ja 75 milligrammi päevas naistele) võib halvendada artriit sümptomid (20).

6. Parandab Eye Health

See näitab ka, et C-vitamiini võib alandada riski kae. Vitamiini, selle kasutamisel koos teiste oluliste toitainete, võib takistada ealine degeneratsioon ja nägemisteravuse langus (21). Tegelikult, inimesed rohkesti C-vitamiini on 20% väiksem risk kae. Samuti võitleb oksüdatiivne stress, takistades vabade radikaalide poolt põhjustatud molekulaarse kahjustusi läätsekoe silma (22). C-vitamiin võib pikendada ka nõuetekohaseks toimimiseks oma võrkkestarakkude kohta uuringuid. See vitamiin toetab ka tervist veresoonte silmad.

C-vitamiin võib aidata kaasa ka taastamine E-vitamiini silma, mis veelgi suurendab silmade tervist (23). Regulaarne C-vitamiini tarvitamine võib soodustada ka uveiidi raviks (põletik vahekihiks silma, mida nimetatakse ka uuvea) (24).

7. Treats Preeklampsia

Vastavalt Ameerika uuringus C-vitamiini võib aidata ravida preeklampsia (kõrge vererõhk raseduse ajal) (25). Kuid edasised uuringud on õigustatud. Isegi oksüdatiivse stressi võiks vastutada preeklampsia. Ja kuna C-vitamiin aitab võidelda oksüdatiivse stressi, see aitab ka vältida seda tingimust (26).

C-vitamiin võib aidata ka lõpetada soovimatut rasestumist (abort). Teatud allikate kohaselt on vitamiin võib indutseerida soojuse emakasse ja seda saavutada. Aga seal on vähe uuritud selle.

8. On seisukohal, Healthy Gums

Puudus C-vitamiini võib põhjustada ka periodontiit, rasket vormi igemepõletik (igemehaiguste) (27). Selle põhjuseks on asjaolu madal C-vitamiini võib nõrgendada sidekoe ja kergesti lagunevad kapillaare. Tegelikult üks varajane märk C-vitamiini puudus on veritsevad igemed. Ja vitamiini vastutab tervise hammaste ja igemete (28).

9. Aitab allergiaravimid

On oluline teada, et allergia on põhjustatud sellest, kui keha vabastab histamiini, biokeemilise. C-vitamiini vähendab histamiini, takistades seeläbi allergiad.  

Nagu iga teise Jaapani uuringus, autoimmuunhaigus ja sellega seotud allergiad võivad olla kontrollitud C-vitamiini (29). Vitamiin C leiti samuti aidata ravis heinapalavik (nimetatakse ka allergilise nohu) (30).

10. Leevendab suukuivus

Teatud allikad viitavad sellele, et C-vitamiin aitab ära hoida ja isegi ravida suukuivus. Siiski on vähe tõendeid selle aspekti.

11. Aitab reguleerida veresuhkru

Regulaarne tarbimine täiendavale C-vitamiini (1000mg) näidati reguleerida veresuhkru taset patsientidel 2. Tüüpi diabeedi (31). C-vitamiin võib ennetada diabeeti seotud kahju teie veresooni.

Veel üks Jaapani uuringu kohaselt diabeedi saab reguleerida C-vitamiini ravi (32). Vitamiini leiti, et stimuleerida insuliini mehhanism, mis omakorda aitab kaasa raviks.

Vitamiin C Samuti leiti, et vähendada tühjakõhu veresuhkru patsientidel 2. Tüüpi diabeet. Nii juhtus -järgse veresuhkru (33).

12. Maiused viirusinfektsioonid

Uuringu kohaselt, suure annuse intravenoosse C-vitamiini võib olla efektiivne allergia. Varem sellist annust kasutatakse infektsioonide raviks nagu leetrid, herpes, mumpsi ja viiruslik kopsupõletik. See näitab efektiivsust C-vitamiini antibiootikumi (34). Samuti, kuna C-vitamiini on antioksüdant, see võitleb kahjulike vabade radikaalide ja aitab viirusinfektsioonide raviks.

Suures annuses C-vitamiini Samuti leiti, et hõlbustada raviks mononukleoos (ebanormaalselt suur osa valgeid vereliblesid, mis põhjustab näärmepalavik) (35). Samuti võitleb vabade radikaalide (nagu juba arutatud), mis võivad põhjustada mononukleoos.

13. Hoiab Keripukki

Kuigi harva tänapäeva maailmas, alatu võib mõjutada inimesi, kes ei tarbi piisavalt C-vitamiini (36). Ja kõrvaltoimeid vitamiini on haruldased, isegi allaneelamisel suurtes kogustes.

Tegelikult C-vitamiini kasutati selleks rohkem kui 300 aastat. Meremehed pikka reisi kasutatakse hulka laimimahla oma toidunormi, et kaitsta end alatu (37).

Alatu saab ära hoida nii vähe kui 10 grammi C-vitamiini päevas (38).

14. Ravib pliimürgistusega

Madal C-vitamiini vereringesse seostatakse sageli kõrge plii. Regulaarne C-vitamiini toidulisandina leiti, et vähendada vere pliisisalduse suitsetajatel (39).  

Teine uuring näitas, et C-vitamiini saab leevendada pliimürgistusega (40). Ja toidu kõrge C-vitamiini on ohutud ja aitavad ära hoida pliimürgistuste. Kuid teatud uuringud ütlevad vitamiin C võtmist ei tohi olla mingit mõju pliimürgistusega (41).

15. Võitleb Stroke

Toitude söömist rikas C-vitamiini võib takistada insult, eriti, hemorraagiline insult. C-vitamiin võib võidelda insult, vähendades vererõhku. Madal C-vitamiini võib suurendada ka risk spontaanse ajuverejooksud (42).

C-vitamiin koos raua, aitab vähendada insuldi risk. Ka ühe uuringu, inimeste kõrge C-vitamiini sisaldust veres võib vähendada nende insuldi 42% (43).

16. Parandab teie meeleolu

Uuringud hospitaliseeritud patsientidel on näidanud, et võttes piisavas koguses C-vitamiini võib parandada meeleolu. See on meeleolu tõstvat toimet (44).  

C-vitamiin toidulisandina Samuti leiti, et vähendada ärevust õpilast (45).

17. AIDSi kaalulangus

Kuidas piisavalt C-vitamiini suurendab oksüdatsiooni keharasva treeningu ajal. Seega puudus C-vitamiini võib takistada kaalu ja rasva kadu (46). C-vitamiin suurendab ainevahetust ja see aitab kaalulangus.

19. Tõuke energia

C-vitamiin leiti, et aidata teil läbi suruda valu barjääri ja kõrvaldada väsimust. Täiendades C-vitamiini oli ka koolituse kooli jalgpallurid umbes 10% kergem ja vähendada väsimust koguni 55%.  

Teises Korea uuringus C-vitamiini oli oluliselt vähenenud tööga seotud vaevusi terve töötajad (47).

C-vitamiin toidulisandina Samuti leiti, et parandada füüsilise aktiivsuse tase meestel, kellel oli marginaalne C-vitamiini staatus (48).

Tagasi TOC

Mis kasu on Skin?

Kasu vitamiin C laiene naha liiga. Näiteks lisaks suulise tarbimine, võite kasutada ka C-vitamiini paikselt (nagu seerumi) ja kasu. Seerum stimuleerib kollageeni ja kaitseb nahka muud kahjulikud tegurid nagu reostus.  

 20. Ta parandas Burns ja haavad

Esialgsed tõendid näitavad, et C-vitamiin võib parandada haavade paranemist ja vähendab nõue ventilatsioon patsientidel raskeid põletushaavu. Antioksüdandid vitamiin C ka aidata ravida põlemise kahjustustes (49).  

Suures annuses C-vitamiin vähendab ka kapillaaride lekke postituseks põletuskahjustusega (50). Ja kuna C-vitamiini toetab uute kudede kasvu ja naha, see toimib suurepäraselt ka paraneda põletuste ja haavade.

21. Maiused päikesepõletus

Antioksüdantne omadused C-vitamiini mängivad rolli kollageeni sünteesi ning nad aitavad ravimisel päikesepõletuse. Oral C-vitamiini või paikset manustamist C-vitamiini õli aitab seisundi parandamiseks. Aga see on oluline märkida, et C-vitamiini tohib kasutada lisaks päevavarju, ei asenda.

Vitamiin C leiti samuti vähendada mõju UVB indutseeritud erüteemi (pindmised nahapunetus).

22. AIDS ekseemi raviks

Üks hea viis ravida ekseem on kombinatsioon C-vitamiini ja tsingi - võttes 500-1000 mg C-vitamiini ja 15 mg tsinki iga päev võib toimida potentsiaalne ravimeetod (51).  

23. AIDS kollageeni tootmist

C-vitamiin on Kohustuslik komponendi tootmiseks Hüdroksüproliintripeptiidi ja hüdroksülüsiin, mis mõlemad on vajalikud seovad molekule, mis toodavad kollageeni. See omakorda ettevõtete ja toniseerib nahka. Kollageen puudulikkus muudab naha tuhmiks ja elutuks. Kollageen noorendab nahka juurtest ja vähendab kortse ja sümptomite vananemist.

24. Kaitseb naha värvimuutus

Vitamiin C kaitseb DNA fotokeemilise reaktsioonid, mis võivad põhjustada kasvaja, naha värvimuutus, ja erinevatelt nahavähki. Samuti pärsib tootmist pürimidiin dimeerid, mis on esmaseks põhjuseks melanoomid inimestel. See helendab pimedas värvimuutus nagu naha freckles ja vanuse laigud ja aitab teil noorem ja siledam nahk.

25. Parandab naha tekstuuri

Kollageen annab ka struktuuri veresooned. Väike veresooned naha alla viia hapnikku ja toitaineid, mis hoiavad naha tervena. Ilma piisavalt toitaineid, naha muutub karedaks ja kuivaks. Kreemid sisaldavad C-vitamiini parandada välimust ja tekstuuri nahka.

C-vitamiin suurendab teket elastiini, mis pakseneb, kaitseb ja tervendab nahka rakke. Paksenemine mõju aitab säilitada niiskust, suurendab naha vereringet, plumps kuni naha pinnale.

Tagasi TOC

Mis kasu on juustele?

Üllatavalt C-vitamiini ei ole kasu oma juukseid liiga!

26. Parandab juuste kasvu

Madal C-vitamiini tarvitamine võib olla põhjus mitmete juuksed seotud probleemid, mis mõjutavad meie juuste kasvu. C-vitamiini vaeguse võib põhjustada kuiva juuksed ja lõhestatud otstega. Need tingimused on ebasoodsad regulaarsel karvakasv ja lõpuks viia juuste väljalangemine.

Kui meie keha muutub toidu, mida me tarbime glükoosiks energia tootmiseks, vabad radikaalid on looduslikult moodustunud. Need vabad radikaalid kahjustavad meie juuksed, muutes nõrk, rabe, ja õhuke, mis katkestab juuste kasvu. C-vitamiin on antioksüdant vähendada vabade radikaalide teket ja vähendab nende mõju meie keha. Võttes piisav varu C-vitamiini meie toitumine on oluline antioksüdant kaitse vabade radikaalide vastu.

Inimesed, kes võtavad tohutult C-vitamiini on terve, tugev ja paksud juuksed.

27. Tülid Kõõm

Meie karvanääpsude sageli ummistuda tõttu kõõm ja kuiv, kihiline naha. See võib kahjustada karvanääpse ja ka pärsivad juuste kasvu. C-vitamiin aitab võidelda bakterite peanahka. See palatites off kõõm, aitab vabaneda folliikulite "praht, ja julgustab kasvu uute juuste. Samuti aitab kuiva ja sügeleva peanahale, sest tema viirusevastased omadused.

28. Pidurdab enneaegset Graying juustele

C-vitamiin mitte ainult aitab võidelda juuste, vaid ka aitab säilitada loomulikku värvi, takistades enneaegset vananemist juuksed. Siiski on vähe uuritud selle.

Kasu on tohutu, ei nad on? Aga mida head need oleksid siis, kui üks ei tea selle vitamiini allikateks?

Tagasi TOC

Millised on toidust C-vitamiini?

On mitmeid toiduaineid otse oma köök, mis on suurepärased allikad C-vitamiini Nendeks tšillipipraid (108 mg C-vitamiini per 1 tassi portsjon), paprika (120-190 mg), brokoli (132 mg), kapsas (80,4 mg), papaia (88,3 mg), maasikad (84,7 mg), lillkapsas (127,7 mg), mango (122,3 mg), ananass (78,9 mg), sidrun (112,4 mg), oranž (95,8 mg), kibuvitsamarjade (541 mg) ja kiivi (137,2 mg).

Ja kui te olete üks neist inimestest, kes on rohkem valmis suunas võtta toidulisandeid -

Tagasi TOC

Mis Vitamiin C Toidulisandid?

C-vitamiin toidulisandid sisaldavad tavaliselt vitamiin kujul askorbiinhapet (see on samaväärne biosaadavust, et askorbiinhappe esineb looduslikult toidus).

Mõned populaarsed C-vitamiini kapslid või tabletid sisaldavad potent Cee, Cshine, Vcne, Redoxon ja Celin 500. Need toidulisandid on kasu nahka (nägu, eriti) ja üldist tervist samuti. Isegi C-vitamiini süsti (vedel C-vitamiin), või teiste sõnadega, veenisisene C-vitamiini, võivad olla sarnased kasu.

Muud vormid hõlmavad C-vitamiini tilgad, kristallid või pulber (naha). Üks võimalik kasutada isegi C-vitamiini kreem nahka.

Kõik suured. Aga üks peab ka teadma, kuidas võtta vitamiini C.

Tagasi TOC

Kuidas võtta C-vitamiin?

Parim viis võtta C-vitamiini on lisades toidud rikas vitamiin oma dieeti. Enamik puu- ja köögiviljad sisaldavad seda vitamiini - nii saab olema regulaarne puu- või köögivilja salatiga ja kindel. Isegi klaasi mahla või smuuti oleks imet.

Aga kui sa tõesti ei ole aega, et valmistada salat ise, võite minna toidulisandeid. Sõltuvalt annuse, võite võtta C-vitamiini toidulisand 2 kuni 3 korda päevas - oma sööki. Rääkige oma arsti või toitumisspetsialisti määrata õige annuse jaoks.

Tulemus pidevate uuenduste valdkonnas meditsiini me nüüd nimetame liposomaalsetele C-vitamiini Liposomaalset tehnoloogiat kasutatakse suurendada imendumist toitaineid. Liposomaalseid C-vitamiini pakub biosaadavus eeliseid OTC Toidulisandid - fosfolipiidid see sisaldab vormid liposoomid maos veega segatuna. Need liposoomid suurendada imendumise kiirus (52).

Ja nagu iga enamik eksperte, see on parim vorm C-vitamiini

Tulevad soovituslikust päevasest...

Tagasi TOC

Mis on soovitatavast päevasest C-vitamiini?

Kui palju C-vitamiini ma peaksin

?

Meeste rohkem kui 18 aastat vana, vitamiin C, mis tuleb võtta iga päev 90 mg. Naistele üle 18-aastased, on 75 mg. Ja rasedate ja rinnaga toitvate naiste rohkem kui 18 aastat vana, on 85 mg ja 120 mg võrra. Nagu iga mõned eksperdid, suitsetajad peavad lisavad 35 mg nende regulaarne tarbimine.

Imikutele (0 kuni 12 kuud vana), on C-vitamiini koguse rinnapiima. Lastele 1 kuni 3 aastat vana, on 15 mg; 4 kuni 8 aastat vana on 25 mg; 9 kuni 13 aastat vana on 45 mg.

Noorukite (14 kuni 18 aastat vana), on soovitatav kogus on 75 mg poistele ja 60 mg tüdrukutele.

Kuid hea midagi võiks olla, tuleb teostada ettevaatusabinõud. Nii on juhul vitamiini C.

Tagasi TOC

Iga ettevaatusabinõude?

C-vitamiin võib põhjustada kõhukrambid, hammaste erosiooni, valu rinnus, nõrkus, kõhulahtisus, õhetus, peavalu, kõrvetised, iiveldus ja põletik söögitoru. Lõpetage selle kasutamine ja konsulteerige oma arstiga, kui te märkate sümptomeid.

Kõrge annus C-vitamiini võib põhjustada vitamiin C toksilisust, põhjustades vere hüübimist, neerukivid ja probleeme seedesüsteemi.

C-vitamiin peetakse ohutuks normaalsetes kogustes raseduse ja imetamise ajal - kuid praktikas ettevaatlik, kui kasutate rohkem kui soovitatav annus.  

Samuti...

Tagasi TOC

Võimalikest koostoimetest?

Pärast on ravimite nimekirja, mis võib suhelda C-vitamiini (toidulisandeid) -

• Aspiriin
• Atsetaminofeen
• Barbituraadid
• Kemoteraapia ravimite
• Suukaudsed rasestumisvastased
• Proteaasi inhibiitorid
• Varfariini

Tagasi TOC

Järeldus

Kuigi vitamiini puudus C on haruldane, ei tee see tähendab, et saate seda ignoreerida. Sa lihtsalt nägin oma kasu, sa ei? Tagada teile piisava taseme. Terveks jääda.

Ja ütle meile, kuidas see postitus on tehtud oma päeva paremaks. Ära kommentaar allpool olevasse kasti.  

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas ma saan võtta C-vitamiini päevas?

Jah. Sa pead.

Kas see trahvi võtta 1300 mg C-vitamiini toidulisand iga päev?

Iga annus suurem kui soovitatud väärtusi tuleb võtta ainult pärast konsulteerimist arstiga.

Kas päike hea C-vitamiini allikas?

Ei.

Mis on õige aeg võtta C-vitamiini toidulisand?

Või pärast sööki paremat imendumist. Ja soovitavalt hommikuti.

Mis on C-vitamiini dušš?

Tänapäeval trendid luksushotellide, C-vitamiini dušš on vaid dušivett täiustatud toitaine. See jätab üksikisiku tervemad juuksed, naha ja küüned - nagu väideti.

Kas C-vitamiini seerumi töö akne?

Jah. See võib vähendada põletikku ja isegi ravida akne armid.

Viited

1. "C-vitamiin ja südametervise: ülevaade tulemuste põhjal epidemioloogilised uuringud". University of Connecticut, USA. 2017 augustis.
2. "Kas C-vitamiin nii hea kui Harjutus Your Heart?". Dr Mercola. 2016 septembris.
3. "C-vitamiin Rich Puu- Kas hoida südamehaigusi". Kõik India Institute of Medical Sciences, India. 2014 juulis.
4. "C-vitamiin toidulisandina langetab seerumi madala tihedusega lipoproteiini...". National University of Health Sciences, USA. 2008 juunis.
5. "Big C-vitamiini võib alandada vererõhku." Johns Hopkins Medicine. 2013 aprillis.
6. "Alandada vererõhku vitamiin C". Dr Mercola. Jaanuar 2009.
7. "Extra C-vitamiin võib aidata alandada vererõhku." WedMD. 2013 aprillis.
8. "C-vitamiin parandab endoteelsõltuva vasodilatatsiooni...". University of Pisa, Itaalia. 1998 juunis.
9. "[C-vitamiin ja immuunsus]". Institut für Lebensmittelwissenschaft und Okotrophologie, Saksamaa. 2009 veebruaris.
10. "Askorbiinhape: tema roll immuunsüsteemi ja krooniliste põletikuliste haiguste". Istituto Nazionale Per Lo Studio E La Cura Dei Tumori "Fondazione Giovanni Pascale", Itaalia. 2015 mai.
11. "C-vitamiini haiguste ennetamise ja tõrje: Ülevaade". Kõik India Institute of Medical Sciences, India. 2014 oktoobris.
12. "C-vitamiin ja inimeste haavade paranemist". US National Library of Medicine. 1982 märts.
13. "C-vitamiin ja nohu". US National Library of Medicine.
14. "Astma ja vitamiin C". UMD-New Jersey Medical School, Newark. 1994 augustis.
15. "Suureannuselised vitamiin C (PDQ®) ?? Patsiendi Version". National Cancer Institute.
16. "The Effects of kõrges kontsentratsioonis C-vitamiin vähirakkudel". Dongduk Naised ?? s University, Korea. 2014 septembris.
17. "C-vitamiin seisakud agressiivse pärasoolevähki: study". Cornelli Ülikoolis. 2016 novembris.
18. "Õige kogus C-vitamiini". Artriit Foundation.
19. "C-vitamiin võib Võitle Reumatoidartriit". WedMD. 2004 juunis.
20. "Liigne vitamiin C võib halvendada Osteoartroos". WebMD. 2004 juunis.
21. "C-vitamiin". American Optometric Association.
22. "C-vitamiin aitab kaitsta teie visiooni peamine põhjus Pimedus". Dr Mercola. 2017 aprillis.
23. "Toitained vananeva silm". Lesley University, Cambridge, USA. 2014 juunis.
24. "Uveiiti". Milton S. Hershey Medical Center.
25. "C-vitamiin ja E täiendavat naistel on kõrge risk preeklampsia...". Tutid-NEMC, Boston, Mass, USA. 2005 veebruaris.
26. "Mikroelementidega vajab raseduse ja imetamise ajal." Oregon State University.
27. "C-vitamiin ja suuõõne tervise". US National Library of Medicine. 1989 septembris.
28. "Toitumine teile: C-vitamiin". Michigan State University. 2016 novembris.
29. "Autoimmuunhaigus ja allergia poolt kontrollitava C-vitamiini ravi". Kodama Research Institute of Ennetav meditsiin, Jaapan. 1994 märts.
30. "Assotsiatsiooni Antioksüdandid allergilise riniidi...". Korea Cancer Center Hospital, Korea. 2014 märts.
31. "Effect C-vitamiini vereglükoosile, seerumi lipiidide ja seerumi insuliini 2. Tüüpi diabeedi patsientidel". Shahid Sadoughi Ülikool, Iraan. 2007 November.
32. "Suhkurtõbi juhitakse C-vitamiini ravi". Kodama Research Institute of Ennetav meditsiin, Jaapan. 1993 detsembris.
33. "Vitamiinilisandiga C Vähendab veresuhkru ja parandab glükosüleeritud hemoglobiini..." Indira Gandhi valitsuse Medical College, India. 2012 Detsember.
34. "High-intravenoosse C-vitamiini kui edukas viirusinfektsioonide raviks". Riordan Clinic.
35. "Effect of suure annuse C-vitamiini Epstein-Barr viiruse nakkuse". Bio-Side Research Institute, Riordan Clinic, USA. 2015 mai.
36. "C-vitamiin: alates alatu nohu". US National Library of Medicine. 1983 jaanuar.
37. "C-vitamiin ja Keripukki". UMassAmherst.
38. "C-vitamiin". Oregon State University.
39. "C-vitamiin tasemed seotud summa Plii Blood". University of California, San Francisco, USA. 1999 juunis.
40. "Hindamine ja juhtimine juhtima kokkupuude". Inha University Hospital, Korea Vabariik. 2016 detsembris.
41. "Mõju C-vitamiini toidulisandina Blood Lead taset...". Krishna Instituut Medical Sciences loetakse University, Indias. 2017 aprillis.
42. "Kas C-vitamiin Ward Off Stroke?". WebMD. 2015 veebruaris.
43. "Kas C-vitamiini parandada oma meeleolu?". MayoClinic.
44. "Effects of Oral-vitamiin C toidulisandina Ärevus Õpilased...". US National Library of Health. 2016 jaanuar.
45. "Strateegiad tervislik kaalukaotus...". Arizona State University, USA. 2005. Aasta juunini.
46. "C-vitamiin võib aidata vähendada väsimust". Daily Herald.
47. "C-vitamiin toidulisandina veidi parandab füüsilist aktiivsust taset...". Arizona State University, USA. 2015 juulis.
48. "Role antioksüdantide ravi Burn kahjustused". Al-NAHRAIN College of Medicine, Iraak. 2008 detsembris.
49. "Suureannuselised C-vitamiini ravi vähendab kapillaaride lekke pärast põletada...". University of Heidelberg, Saksamaa. 2011 juunis.
50. "Kas looduslik ravi ekseem?". DailyMail.
51. "Hoiduge: Paljud vitamiin C Toidulisandid sisaldavad neid 6 Red Flags...". Dr Mercola.