Juuksehooldus

14 olulist vitamiini ja mineraalaineid kiirema juuste kasvu jaoks

14 olulist vitamiini ja mineraalaineid kiirema juuste kasvu jaoks

Kuigi paljud meist unistavad flaunting oivaliselt pikk ja mahukas juuksed selle saavutamine võib olla üritab ülesanne. Arv salong ravi, meetmed, mida oleks vaja võtta, et kaitsta seda kahjustuste ja rääkimata, kui palju aega teil oleks kulutada kasvab see esiteks võib juhtida teid lõpus oma kannatlikkust.

Aga ainult tähtsustades välise hoolt asetab suur auk oma juukseid hooldus raviskeemi. Külastades oma juuksur, kes hoolitsevad oma juukseid ja kannatlik on kõik olulised, me sageli unustada pidada asja toitumine.

On tõsi, kui inimesed ütlevad, et terved juuksed on märk hea tervis, sest hea tervis ja juuksed on nii tulemused tasakaalustatud toitumine, mis varustab sind õiges koguses süsivesikuid, rasvu, valke, vitamiine, mineraalaineid, kiudaineid ja vett.

Kui tegemist on juuste, kolm kõige olulisemat toitained on valgud, vitamiinid ja mineraalid. Nende omastamise õige proportsioonid tagab kiire ja terved juuksed kasvu. Õige toitumine on 90% sellest, mida vajate pikk ja uhke karvaga, et te unistate.

Millised on parimad vitamiinide, mineraalainete ja valgud juuste kasvu?

  1. A-vitamiin
  2. Biotiin või vitamiin B71
  3. Vitamiin B12
  4. C-vitamiin
  5. Vitamiin E
  6. Foolhape
  7. Niatsiin ja vitamiin B3
  8. Raud
  9. Tsink
  10. Magneesium
  11. Sünnieelne Vitamiinid
  12. Valgud
  13. Omega - 3 rasvhappeid
  14. Vitamiinilisandid

Olulisi vitamiine juuste kasvu

1) A-vitamiin karvakasv

A-vitamiin mängib olulist rolli õige rakkude kasvu, mis mõjutab otseselt juuste kasvu. See aitab toota looduslikke õlisid, mida tuntakse ka rasu, oma peanaha. See annab oma juukseid terve läike ja sära. A-vitamiin sisaldab antioksüdante, mis niisutab peanahka ja vältida juuste kuivamist. See on üks parimaid vitamiine juuste kasvu ja paksus.

Foods rikas A-vitamiini
  • Magusad kartulid
  • Porgandid
  • Maks
  • Munakollane
  • Piim
  • Spinat
  • Kuivatatud aprikoosid
  • Mangod

Tagasi TOC

2) Kuidas Biotiin (vitamiin B71) Aitab juuste kasvu

Biotiin nimetatakse karvakasv vitamiini. See on üks 12 vitamiinidega vitamiin B perele. See remonti haprad juuksed ja parandab tema tervist ja tekstuuri.

Biotiin on teada, et imet juustele mahtu ja paksus. See AIDSi tootmise rasvhappeid rakkude sees ja hõlbustab nende kasvu. See toimib koostöös aminohapete ja rasvu. Aminohapped on ehituskive valke. Samuti on oluline roll protsessis glükogeneesi. Biotiin on vees lahustuv vitamiin, mis tähendab, et päevas tarbitakse on vaja tagada tervete juuste. Paljud tooted turul on biotiinijäägid koostisosana. Õige tarbimise ja välispidiselt seda vitamiini on võti terve ja helde juuksed.

Biotiin tarbimist tulemusi järgmisega:

  • Kiire kasv kasvutempo juukseid
  • Paksemad juuksed
  • Tugevdamine juuksed
Foods rikas Biotiin
  • Seened
  • Avokaadod
  • Munad
  • Lõhe
  • Pähklivõi
  • Pärm
  • Lillkapsas
  • Vaarikad
  • Banaanid
  • Kreeka pähklid
  • Mandlid

Tagasi TOC

3) vitamiin B12 For karvakasvu

Vitamiin B12, samuti kuuluvad vitamiin B pere, soodustab rakkude kasvu ja jagunemist. Need protsessid on oluline tervete juuste kasvu. Puudus see vitamiin võib põhjustada aeglasemat juuste kasvu. Vitamiin B12 aitab vältida juuste väljalangemist ja abivahendid raua imendumist. Puudulikkus raud võib põhjustada juuste väljalangemist.

Mis toiduained on kõrge vitamiin B12
  • Munad
  • Juust
  • Vadakupulber
  • Piim
  • Jogurt

Tagasi TOC

4) Mis kasu võtta C-vitamiin?

C-vitamiin on karvakasvu vitamiini, mis võivad takistada enneaegset vananemist silmas ja juuste kuivaks tõhusalt. Seda seetõttu, et ta mängib oma osa tootmise kollageeni, valguga, mis on oluline juuste kasvu ja paksus. Daily C-vitamiini kaudu pakke või toidulisandeid on vaja säilitada tervist juuksed.

C-vitamiin Rich Foods
  • Sidrun
  • Guajaav
  • Mandariin
  • Maasikad
  • Greip

Tagasi TOC

5) Mida vitamiin E Do For Hair?

E-vitamiin on antioksüdant, mis ehitab ja remont koe, mistõttu on oluline juuste kasvu. See lahinguid vabade radikaalide ja on veel üks oluline vitamiini juuste kasvu. See lukustab niiskust ja kaitseb juukseid kuivamist. Peale selle, see ka hoiab peanaha terve ja soodustab vereringet.

Vitamiin E Rich Foods
  • Mandlid
  • Kala
  • Maapähklid
  • Keedetud spinat
  • Päevalilleseemned
  • Kuivatatud maitsetaimed

Tagasi TOC

6) Foolhape karvakasv

See vitamiin mängib olulist rolli muutes oma juuksed paksemaks ja säravam, lisades samal ajal niiskust. Samuti aitab ennetada graying juuksed. Kui te juba võtate B-kompleksi vitamiine, siis saavad piisavas annuses foolhapet.

Foolhape Rich Foods karvakasv

Tavaliselt tahes allikast, mis annab teile vitamiin B on ka foolhapet komponendina. Kõik täistera terad ja teravili sisaldavad foolhapet. Nüüd võite minna ja tarbida süsivesikuid ilma süü! Aga kui tunnete vajadust tarbida toidulisandeid, siis B-vitamiini kompleks oleks asjakohane. Mõnikord on väga raske leida looduslikest allikatest mõnede vitamiinide. See on siis, kui teil on vaja kaaluda toidulisandite kasutamine. Toidulisandid on põhiliselt segu erinevate vitamiinide ja mineraalide õiges vahekorras.

Tagasi TOC

7) Niatsiin Faster karvakasvu

See on veel üks vitamiin, mis on pärit B vitamiine pere. Niatsiin lisamise eest vastutab sära ja läige oma juukseid. Defitsiit selle vitamiini võib põhjustada ohtlikke sümptomeid koos rabe ja elutu juuksed.

Toit kõrge Niatsiin (B3)
  • Kanarind
  • Tuunikala
  • Avokaadod
  • Seened
  • Türgi

Tagasi TOC

Essential Minerals tervetele juustele

8) Kuidas Raud Aitab karvakasvu?

Raud suurendab tõmbetugevust juuksed võlli ja soodustab juuste kasvu. Ilma raud, juuksed võivad muutuda õhuke, igav ja kuiv. See lihtsustab hapniku transporti rakkudesse, mis võimaldab neil töötada oma maksimaalse potentsiaali.

Mis toiduained on kõrge Raud?
  • Punane liha
  • Linnuliha
  • Munad
  • Spinat
  • Rosinad
  • Aprikoosid

Tagasi TOC

9) Zinc tervetele juustele kasvu

On otsene seos tsingi defitsiit ja juuste väljalangemine. Tsink aitab säilitada hormonaalset tasakaalu ja seega vähendab juuste langemine ja hallinev.

Mis toiduained on kõrge Zinc?
  • Austrid
  • Pähklid
  • Munad
  • Kikerherned
  • Magusad kartulid
  • Spinat

Tagasi TOC

10) Magneesium ja karvakasvu

Mitmed uuringud on näidanud, et magneesiumi vaeguse tagajärjel ebanormaalne juuste kasvu. Magneesium soodustab folliikulite tervise, mille tulemuseks on terve juuste kasvu.

Magneesium Rich Foods
  • Pähklid
  • Lõhe
  • Seemned
  • Metsik riis

Tagasi TOC

11) Kas Sünnieelne Vitamiinid Tee oma juuksed kasvavad kiiremini?

Need on sarnased teiste vitamiinide kompleks toidulisandeid, mis on antud naistele. Ainus erinevus on see, et sünnieelne vitamiine on veel annus raua ja foolhapet.

(I) Viviscal

See lisa on rohkesti C-vitamiini ja omega - 3 rasvhappeid. Eksperdid, et öelda, et see töötab imet.

(Ii) Nourage

See on terve annus keratiini lisaks vitamiine. Keratin on ehitusplokk karvanääpse. Ole kahju üritab see kas!

Tagasi TOC

12) Valgud tervetele juustele kasvu

Teie juuksed koosneb valk. Seega on ütlematagi selge, et valk on üks tähtsamaid toitaineid juuste kasvu. Valk tugevdab oma karvanääpse, hoiab teid küllastumas, ja aitab teil kaotada kaalu ja ehitada lihaseid.

Kõrge valgusisaldusega toiduained For Rapid karvakasvu
  • Munad
  • Kuupäevad
  • Aedvili
  • Piim
  • Paneer
  • Võrsed
  • Kanep
  • Nut piima ja pähklivõi
  • Hanemalts
  • Läätsed
  • Oad
  • Kala
  • Lean kana ja veiseliha
  • Kreeka jogurt

Tagasi TOC

13) Omega - 3 rasvhappeid karvakasv

Omega - 3 rasvhapped on tuntud leevendada depressiooni, võidelda põletiku ja toetada südame tervist. Nad soputama nahka ja lisage siidise läike juukseid. Omega - 3 rasvhappeid vastutavad terve rakumembraani, mis faciliates efektiivseks edastamiseks toitumise kõigile kehaosadele, sealhulgas juuste.

Omega - 3 rasvhappeid Rich Foods
  • Makrell
  • Lõhe
  • Kalamaksaõli
  • Heeringas
  • Austrid
  • Sardiinid
  • Linaseemned
  • Chia seemned
  • Kreeka pähklid
  • Sojaoad

Tagasi TOC

14) vitamiinidega Kiirem karvakasvu

Nagu varem mainitud, toidulisandid on midagi, kuid segud erinevate vitamiinide ja mineraalide õiges koguses. Tarbimine täiendada kiiremini karvakasv säästab aega, kui te ei pea kulutama aega otsin sobiva toidu allikatest. Veenduge, et teil konsulteerida tervishoiutöötaja enne kui hakkate kasutades mis tahes täiendused.

Tagasi TOC

Pikk ja imal juuksed ei jää raskesti unistus nii kaua kui tarbida toiduaineid, mis annab teile õiguse toitumise vaja terved juuksed. Kasvav oma juukseid muutub lihtsamaks, kui te ei tee teatud elustiili muutused. Kas sa tead mis tahes muid olulisi vitamiine ja mineraalaineid juuste kasvu? Ära anna meile sellest teada kommenteerides pildilt.