See uus sobivusrakendus on nagu teie enda isiklik treener (ja see on tasuta!)

Resolutsioon aeg on tulnud ja läinud, ja nüüd, et me kõik oleme lubanud, et saada rohkem sobivad sel aastal on keegi teine ​​hädas, kuidas alustada? 

Mina ka! Nii et kui sõber soovitas otsides isiklik treener, ma otsustasin ma seda maha. Välja arvatud üks probleem-pop oma kohalikku jõusaali ja oma lõualuu võib langeda, kui kuulete, kui palju isiklik treener kulusid tunnis. (Mõtle 60 € + ühe seansi.)

Siis ma kuulnud fitness app, et ma võiks proovida asemel. Nike Training Club app (või N + TC lühikese) on nagu võttes oma isiklik treener liikvel. Ja ma mainida see on TASUTA ?!

Saadaval iPhone ja Android, see rakendus võimaldab teil valida terve hulk nelja nädala koolitusprogrammide et aidata teil saavutada konkreetsed eesmärgid-olla see muutub lahja, saada toonides, saada tugev või saada keskendunud. 

Kui valite programmi, igaühel neist on mitmeid erinevaid intervalli treeningu, videod ja hääle motivatsiooni, mis aitavad teil läbi. Seega on ideaalne hõivatud inimesed (nagu mina), kes ei ole alati aega, et muuta see jõusaali või võib olla ainult 15 minutit, et pigistada kiire treening. 

Nr seadmed on vaja, kas-kuigi on võimalus kasutada kaalu, pinge ansamblid või ravimi palli, kui soovite treeningut pügala. Põhimõtteliselt saab kasutada N + TC päris palju kõikjal vaid mõne meetri ruumi. 

Ma olen alati skeptiline peidetud kulusid, kuid rakendus tegelikult on täiesti tasuta. Ei ole katseaeg ega lisatasuta juurdepääs teatud osad app. Kõik treeningu ja programmid on olemas ja valmis allalaadimiseks. Kuna iga treening on alla laaditud individuaalselt, sa ka ei pea muretsema, kasutades ton mälu telefonis.

Esimene samm on valida oma treeningueesmärgi:

Seejärel valige põhineva taseme, kui tihti te kasutada: algajale kui te töötate välja neli kuni viis korda kuus, vahe kaks kuni kolm treeningu nädalas või arenenud kui te kasutada isegi rohkem. 

Kui sul on oma tase, saate valida terve nimekirja intervalli stiilis treeningu, et erineva pikkusega. 

Kui sa ei ole kindel, mida valida, seal on Objekte treening iga nädal, mis on tavaliselt hea koht alustamiseks. Kui sa aru saama asju, teil töötavad kuni higi enne sa tead seda.

Okei, nii et mida need treeningu kaasa? Pikkus ulatub viie kuni 45 minutit, iga treening hõlmab mitmeid liikumisi, mis sa teed ühe korraga 60 sekundit. Sõltuvalt eesmärk valisite need võivad olla kõrge intensiivsusega liigub nagu burpees, töötab või vahele või vähese mõjuga yoga- ja pilates inspireeritud harjutusi. Mõned treeningu soovitame kasutada tarvikuid nagu väike küljest massi, pinge ansamblid või ravimi palli. Kui olete need, suurepärane! Aga nagu ma ütlesin, saate teha trenni ilma nendeta.

Rakendus tutvustab teile iga puuriga video, mis näitab, kuidas see peaks välja nägema. Kui sul saama sellest, et see on teie kord ja stopper loeb ette sekundit, samas kui treener hüüab motiveerivat fraasid nagu "ei loobu!" Ja "hoida surudes!". Kui 60 sekundi jooksul on üle, piiksub ja liikuda edasi järgmisele puurida kuni olete töötanud läbi terve rea paar korda. Ma ei suutnud uskuda, kui palju ma olin higistamine esimese kolme minutiga!

Treeningu uuendatakse regulaarselt ja iga kuu on veel Objekte treening, sageli kujundatud tähe sportlane. Jaanuari, see oli Tabata Toonides treening, featuring kuus up-and-coming naissportlastel: Lea Wallace, Michelle Wie, Leticia Bufoni, Marlen Esparza, Morgan Lake ja Kyah Simon. See kõrge intensiivsusega treening keskendub kuus tuum liigub (väljaaste, kükitama, push, tõmba, painutada ja pöörata), kasutades kahte-ühele suhe intensiivne töö (st 40-sekundilise seab koos 20-sekundilise ülejäänud), et vaidlustada anaeroobse süsteemi ja parandada kooskõlastamist. Kogu treening on intensiivne 12 minutit pikk, mis võib tunduda lühike, kuid ma garanteerin teile higistamine (ja haiget) lõpuks see.

Üks lahedam asju N + TC app jagab treeningut teistega. Kellele ei meeldi hoobelda oma awesomeness? Jagamine muudab te tunnete rohkem vastutust oma eesmärke, sest sa tead, et inimesed vaatavad. Siin on, kuidas see toimib. 

Jagamine toimub kahel viisil. Kui logite peale app, palutakse teil luua profiili, mis viitavad muudele Nike + rakendus, mida võib juba kasutades (nagu Nike + Running rakenduse või Nike + Kütus Band app). Teie profiil hoiab ühtivad mitu treeningut minutit oled lõpetanud ja kõik Nike Kütus teeninud. 

(Ma olen kindel, et sa ei tea, mida kuradit Nike Kütus on? Põhimõtteliselt, see on mõõtmise süsteemi liikumist, mis annab sulle punkte igal olete aktiivne. Mõned inimesed nagu konkurentsi laadi, mille punkt süsteem jälgida nende liikumist, aga kui sa ei ole huvitatud, et lihtsalt eirata seda osa.)

Teie profiil on link, kus saab lisada sõpru. Need võivad olla inimesed te tegelikult teate (teil on võimalus võtta ühendust otse Facebooki konto) või teiste inimeste rakenduse kasutamise-Nike + praegu on digitaalne kogukond üle 65 miljoni naise! Asi on selles, et saad kontrollida, mis treeningu teised inimesed teevad õige rakenduse kaudu, samuti näidata teistele inimestele, mida sa kuni ja kuidas sa edeneb. See on suurepärane võimalus vastutada oma treeningu ja tuju üksteist digitaalselt. 

Teine võimalus jagada on saata oma edu peale teiste sotsiaalse meedia turustusvõimalusi nagu Twitter ja Facebook. Kui olete trenni, vajutage lihtsalt jagada ja automaatne sõnum üksikasjalikult treeningut saab lähetatud otse peale oma seinale või uudistevoo. Jällegi, idee on jagada, kuidas raske te töötate välja, et sõbrad saaksid rõõmustada teid ja teeb teid tunnevad end vastutavaks oma eesmärke. Vastavalt Nike, N + TC kasutajad, kes jagavad oma treeningu ajal rohkem kui ühel oma esimese kuu rakenduse abil lõpuks teeme 80 protsenti rohkem treeningu, et samal kuul! 

Kui ma olen õppinud midagi allakukkumist universaal treeningu, see on, et sa pead vastutuse, et kursis oma eesmärke. Kui keegi vaatamiskogemusse, keegi ei tea, kui sa vahele treeningut hooaja kolm "Gilmore Girls" (süüdistuses süüdi!).

Kuidas püüda N + TC App

Nike + NTC rakenduse saab alla laadida iTunes iPhone või on saadaval Google Plays Android. 

Kui olete Toronto, Nike koolitajad pakuvad kolm vaba klassi iga nädal Akadeemia Lions koos treeningu võetud app. See on tõesti lõbus-Kinda nagu teevad app koos kamp inimesi kõik ühes toas head muusikat. 

Ütle oma arvamus

Kas olete kontrollinud N + TC veel rakendust? Muid fitnessirakendusi sa armastad?