Ilu

Kuidas porgandid teie hormooni tasakaalustada parema naha jaoks

Kuidas porgandid teie hormooni tasakaalustada parema naha jaoks

Unusta õunad. Ma olen veendunud, et tegelik võim toidu me kõik peaksime sööma päevas on tagasihoidlik toores porgand.

Alates hakkasin sattumist mida ma nimetaksin kogu toit "dieet, ma olen lummatud vana kokaraamatud (kodus Range on fantastiline!), Vana kooli kokad nagu Julia Child ja muidugi käänulised" 50s kuulsused nagu Marilyn Monroe. Kunagi vaatasin üles "Marilyn Monroe toitumine"? 

Ta sõi LOT porgandid. Pealegi foto tõendeid eespool, seal on tsitaat tema Daily Mail:

"Minu õhtusöök kodus on ehmatavalt lihtne. Igal õhtul peatun turul ja korja steik, lambakarree või mõne maksa, mida ma grillima ahjus. Ma söön tavaliselt neli või viis toores porgand minu liha, ja see on kõik. Ma pean olema osa küülik, ma ei saa kunagi igav toores porgand. "

(Võtame ilu kasu maksa järgmisel, hehe. Sa ei muretse!)

Aga tagasi porgandid. Täiesti võimalik Marilyn kuulus näitaja oli osaliselt tingitud nende koht tema dieedi asemel sagedamini õhtusöök poolele nagu leib ja pasta. 

Aga ma ei ole siin rääkida kehakaalu (kuigi kuna porgand kiud seovad rasva molekulid võivad nad teha kaalulangus lihtsam). Toores porgand on väga unikaalne tervise ja ilu kasu, et sa peaksid teadma.

Kuidas Porgand aidata tasakaalustada oma hormoone

Toores porgand sisaldavad mitteseeditav kiudaine, mis aitab organismil täita oma loomuliku detoksifitseerimismenetlust tõhusamalt. 

Kui sa sööd toorest porgandit, selle kiu seondub liigse östrogeeni hormoon, ning aitab ohutult tõmmata keha. Porgand kiudaine takistab östrogeeni kusjuures reabsorbeeritakse sooles, mis võib juhtuda, kui ajanõudeid on aeglane. See on oluline, sest liiga palju östrogeeni (kas keha poolt toodetud, toidu või kokkupuute xenoestrogens keskkonnas) võib põhjustada igasuguseid hormonaalsed häired, sealhulgas PMS, meeleoluhäired ja akne.

Teine oluline eelis on see, et erinevalt teistest kiududest, toores porgand kiudained aitavad alandada arv halvad bakterid (tuntud ka kui endotoksiin) sooles. Mis bakterid on pistmist hormoonid? Noh, siin on kicker. Soolebakterite on tavaliselt üks peamisi probleeme põhjustab hormonaalsed häired. Bakterid loob kroonilise koormust maksa, hoides seda oma põhitöö kõrvalt töötlemise ja kõrvaldamise hormoonid.

Aga siin on hämmastav osa. Jooksul vaid paar päeva regulaarselt süüa toores porgand päevas, tasakaalu saab alustada suunata eemale kõrge endotoksiin, kõrge kortisooli ja kõrge östrogeeni. Tervislikum hormonaalse mustrid saab teha suur erinevus, kuidas te tunnete ja võibolla isegi välimust nahka! Mõned hormonaalsed probleemid, et igapäevaselt toores porgand võib aidata kuuluvad PMS, akne, peavalu, allergia ja madala kilpnäärme. Kuidas see hormonaalset tasakaalu ?!

Kuidas Porgand Abi mürgitustamine keha

"Detoxing" on selline põrin sõna nendel päevadel, ja see sageli kõlab super-intensiivne. Aga see ei pea olema, mitte üldse. 

Pealegi siduv liigse östrogeeni hormoon, porgand kiudaine aitab eemaldada ohtlike bakterite toksiinid ja takistab nende imendumist. Me kõik harja meie hambaid iga päev. Porgand suht käitunud päevas sisemise hambahari, puhastamine ära kõik kahjulikud asjad sisekülgedel meie sooltes. On sel põhjusel, et sa tahad süüa kogu porgand, mitte mahla, ja veenduge, et see on toores, keedetud.

Porgand sisaldada ka mõned antibiootikumid kemikaale, nii efekt võib toimida nõrga antibiootikumi, mis alandab soolepõletiku. Välja arvatud, et nad täiesti ohutu ja looduslik antibiootikum, ja üks, mida saab kasutada iga päev aastaid ilma kahjulikke kõrvaltoimeid.

Võtta porgand on antibakteriaalsete omadustega pügala, võite kombineerida seda lihtne salat äädikas ja kookosõli kastmega (retsepti järgi). Äädikas ja kookosõli on kerged germitsiidide mis aitavad veelgi desinfitseerida seedekeskkonda. 

Nii, kes vajab invasiivsed colonics või muu keerulisem detox kord? Süües toores porgand päevas aitate oma keha loomulikult Flat, kogu aeg, ja parandada üldist tervist soolte ja käärsoole. 

Porgand, beetakaroteeni ja vitamiin

Võib-olla olete kuulnud, et porgandid on suurepärane allikas vitamiin A. Ja kui olete lugenud Ilu Editor mõnda aega, siis tean, et ma räägime palju, kui suur vitamiini A on oma naha (eriti akne). Aga otse-up maksa või täiendada Nutrisorb-A, on nii parem allikad A-vitamiini kui porgandid. 

Seda sellepärast, et porgandid on kõrge beeta-karoteen, mis seejärel tuleb ümber A-vitamiiniks kehas. See ei ole probleem, kui olete optimaalse tervise ja on kõrge kilpnäärme funktsiooni. Aga nagu ma mainisin siin, paljud või isegi enamus elanikkonnast kannatab madala ainevahetust. Kui see on nii, keha ei saa teisendada beeta-karoteen ja selle asemel salvestab selle oma kudedes, kus see võib mõjutada vitamiini muundamise tulevikus (nõiaringi) ja blokeerida kilpnäärme funktsiooni.

Võite tunda beeta-karoteen konverteerimise küsimused oranž calluses oma peopesad (või veel hullem, kollase / oranži varjundiga nahka näole). Purustamine ja loputamine porgandid voolava vee all võib vähendada summa beeta-karoteen. Kui sul on veel küsimusi oranž calluses, siis võib olla halb maksafunktsiooni, madal B12 või madala kilpnäärme. Vaata siit täiendavat infot.

Eesmärk ühe keskmise suurusega toores porgand päevas, ja pidage meeles, ei saa süüa seda ja ei mahla ta. Sa võid süüa kogu ja kooritud-või proovida lihtne porgandisalat retsept allpool.

Simple porgandisalat Retsept

Teenib üks. 

  • 1 keskmine porgand
  • 1 tilgakese äädikat
  • 1 tl kookosõli, sulas
  • Soola maitse

Koori ja jämedalt tükeldada porgand. (Vältida peenelt võrega seda.) Pane hakitud porgand sõelal ja loputa külma jooksva vee all, kuni see on täiesti puhas. Äravoolu ja pannakse kaussi. Kleit porgandid äädikaga kookosõli ja sool. Kombineeri ja teenida.

Valikuline täiendused, kui teil igav: värsked ürdid, vürtsid, rosinad, sibul või küüslauk, sidrun või laimimahla. 

Ideaalis peaks süüa porgandisalatit omal suupiste, eemal sööki ja tühja kõhuga. Kui sa sööd seda teiste toitude, porgandid võib segada teatud toitainete imendumist. Ma tavaliselt mu porgandisalat umbes 30-60 minutit enne õhtusööki.

Lisalugemist

  • American Journal of Clinical Nutrition: Mõju raw porgand seerumi lipiidide ja käärsoole funktsiooni
  • Funktsionaalne Performance Systems: Ray Turvas, PhD EELiSEid toorainetehase Porgand
  • Funktsionaalne Performance Systems: Carotenemia & hüpotüreoidism
  • Toitumine Coach: porgand päev
  • Kate Deering: Raw Porgand päevas hoiab toksiinide Võõrsil

Ütle oma arvamus

Kas sa tead tervise ja ilu kasu toores porgand? Kui sa sööd porgandid juba milliseid tulemusi olete märganud nii palju?