Kuidas lõpetada piima ja piimatootmise lõpetamine

Kui teil on akne kalduvatel nahka, siis olete ilmselt kuulnud, et piimatooted tuleks vältida.

Vähemalt see on, mida paljud facialists, toitumisspetsialistid ja isegi dermatoloogid öelda. 

Kuigi selle Kanada samaväärse ei kaalutakse, American Academy of Dermatoloogia ütleb "piimatooted ei näi olevat nõrgalt seotud akne, kus tugevaim seos on kooritud piima."

Õnneks korrelatsioon ei tähenda põhjuslikku seost.

Siin on tõeline põhjus, miks piimatooted võivad vallandada sõrmikud, ja miks te ilmselt ei ole sellest loobuda saada selgem nahk.

Kuidas Dairy "Põhjustab" Akne

Mida sa ei pruugi teada piim, juust, jogurt ja jäätis on see, et nad on tugevad ainevahetuse süütevõimendid.

Ongi, sest kaltsiumist koos teiste komponentide piimatooted, nagu valgu ja küllastunud rasva aitab organismil põletada kaloreid kiiremini. Siin on vaid mõned uuringud seal umbes selline:

• Journal of American College of Nutrition: "Toidu kaltsiumi näib keskne roll määrus energia ainevahetust ja ülekaalulisus risk." 
• Journal of Nutrition: "toitumisega ning füüsilisest koormusest põhjustatud kaalukaotus kõrgema valgu ja suurenenud piimatoode tarbimine soodustab soodsamad kehaehituse muutused naiste iseloomustab suurem kõigi ja vistseraalse rasva kadu ja lahjad mass kasum."
• Rakendatud Physiology, Nutrition and Metabolism: "Dairy omastamise on pöördvõrdeliselt seotud [metaboolse riski parameetrid] glütseemi ja vererõhku."
• Rasvumine: "suboptimaalseid piimatoodete tarbimine ajal koolieelsete selles kohordi olid seotud suurema kasu keha rasva kogu lapsepõlve."

Teisisõnu, meierei dieedis aitab teil omandada kiirem ainevahetus.

Mida see on pistmist oma naha, küsite?

Noh, siin on saak. Tuunitud ainevahetuse tuleb toetada piisava toitumise. Kõige olulisem toitaine hoides naha selge on vitamiin A.

See on tõsi algpõhjus meierei seotud breakouts enamik inimesi-they're alates vitamiini puudus halvendab kiirem ainevahetus.

See on ka põhjus, miks inimesed märkavad oma nahk selgineb, kui nad loobuda meierei. See juhtub mitte sellepärast, et piimatooted on oma olemuselt "halb" või, sest see on täis "hormoonid". (Östradiool kontsentratsioon kooritud piim on tegelikult väga väike, vastavalt selles uuringus.) Nende nahk paranes, sest nad alandasid oma ainevahetust ja seega nende toitainete nõuded, et nad ei pea nii palju A-vitamiini jääda selge.

Kuidas tasakaalustada Dairy koos A-vitamiin

Kui te arvate, piima või piimatooteid teevad te murda läbi kaaluda suurendada oma A-vitamiini tarbimine asemel suitsetamisest neid külma kalkuni. 

Nii saate siiski toetada oma ainevahetust, lisades need oma dieeti. (Piim alternatiive, nagu sojapiim, mandli piim, riis piima, jne on kõik suure polüküllastumata rasvade, mis võib pärssida teie kilpnäärme, kahjustamata nii oma tervist ja nahka.)

Usun, et enamik inimesi süüa tänapäeva toit on ilmselt kahetsusväärselt puudulikud vitamiini A. Siin on, kuidas saada rohkem seda:

Toit allikad Vitamiin A

See on alati ohutum, et saada oma toitumise toidust allikatest. Maks on kõrgem A-vitamiini kogus kui ükski teine ​​toit, ja tavaliselt ainult üks või kaks portsjonit nädalas on piisav, et vabaneda akne. Muud vitamiini A-rikkad toidud sisaldavad koor, munad ja võid.

Toit kõrge beetakaroteen, nagu kartul ja porgandid, ei ole ideaalne allikad vitamiini A. Enamik inimesi, eriti naisi, on probleeme muutub see vitamiin A oma keha. Liiga palju beetakaroteeni võib blokeerida oma kilpnäärme talitlust ja segada nii progesterooni ja A-vitamiini sünteesi-täpselt, mida me ei taha!

Täiendus allikad Vitamiin A

Kuigi toit on kindlasti turvalisem, kui te ei ole võimalik saada piisavalt A-vitamiini oma dieeti, on toidulisandid, mida saab teha trikk. (Nagu keegi, kes ei kasvanud üles söömine maksa, omandada maitse nüüd on keeruline, pehmelt öeldes!)

Usun, et parim valik on retinüülpalmitaadi, et retinool ester koos palmitiinhape, et saab ümber Retinoehappele organismis. 

Allpool olen loetletud parim toidulisand võimalusi kaaluda. Annus on väga individuaalne ja võib võtta enda eksperimenteerimise, kuid 5000 RÜ on hea koht alustamiseks!

Genestra A-Mulsion

Genestra A-Mulsion sisaldab 10000 RÜ retinüülpalmitaadi tilgas. Siin on mõned lisaained siia, et ei ole ideaalne, kuid see on üks Olen võttes viimase paari kuu jooksul ja see toimib hästi!

Kust osta: Amazon.com • Well.ca

Koostis: A-vitamiin (vitamiin A-taat), puhastatud vesi, ksülitool, modifitseeritud tapiokitärklis, sidruniõli, ksantaankummi, looduslikud tokoferoolide, sidrunhape, kaaliumsorbaat

Tervis Natura lihtsalt

Tervis Natura lihtsalt on saadaval kahes versioonis: 2500 RÜ retinüülatsetaat tilgas või 10000 RÜ retinüülpalmitaadi tilgas. Nr täiteaineid siin, mida ma hindan! Sa võid isegi rakendada seda paikselt kui A-vitamiini näoseerum.

Kust osta: Tervis Natura

Koostis: Retinüülpalmitaat MCT (keskmise ahelaga triglütseriidid) kookoseõlist.

BioCare VitaSorb

BioCare Vitasorb A sisaldab 2500 RÜ retinüülpalmitaadi tilgas. Mulle meeldib koostisainete see ka, et näeb välja nagu ma tellimine varsti!

Kust osta: Amazon.com

Koostis: Extra Virgin Olive Oil, vitamiin A (nagu retinüülpalmitaat), antioksüdant (DL-alfa tokoferool)

BulkSupplements vitamiin palmitaat Powder

BulkSupplements vitamiin palmitaat Powder sisaldab 55 mg retinüülpalmitaadi kohta 55mg esitamine, nii et ma olen aim lisaained päris minimaalne. Nad ütlevad, et võtta napid 1/32 tl päevas.

Kust osta: Amazon.com

Koostis: A-vitamiin (näiteks palmitaat), kummiaraabik, tärklis, DL-alfa-tokoferool.

Minu kogemus Piimatooted ja A-vitamiin

Tasakaal meierei piisavalt A-vitamiini on täiesti töötas minu jaoks. Mul on akne kalduvatel nahka, ja kui ma ütlesin sulle, kui palju meierei ma tarbida päevas, siis tahaks ilmselt kukkuda oma tool! Vihje: Mind joogi klaasi piima kohe.

Kui midagi, ma ütleksin, et piimatooted on teinud mu naha vaadata parem kui kunagi varem. Ja see on, mida anti-meierei rahvahulga ei saa. Muidugi, lõigates läbi piima-, võite kustutada oma akne, kuid saadud alandas ainevahetusprotsessid võivad hoopis halvendada teie naha tekstuuri, toon ja tugevus (rääkimata üldist tervist!), Eriti kui vana sa oled.

Ma pigem teha kõike võin toetada terve, kiire ainevahetus läbi tervisliku toitumise ja võimalike puuduste-kaotamiseks kogu toiduainete rühmad.

Kui soovite proovida seda ideed, üritavad kombeks jälgida oma pulssi ja temperatuuridel, nagu nad suurepärane näitaja, kas teie toitumine on suurendada või alandades oma ainevahetuse kiirust. Ma armastan kuulda teie tulemusi!

Kas sa murda välja piimatooted? Milliseid tulemusi olete kogenud suureneva vitamiini?